女人如何正确清洗乳房？清洗乳房的方法

很多女性在洗澡的时候可能会特别注意清洗自己的私处，女性的私处确实需要好好清洗，而且每天都要清洗，其实除了私处要清洗之外，乳房也是需要特殊护理的，而且每天都要清洗，但是一般的女生不知道如何正确清洗，那女人如何正确清洗乳房？清洗乳房的方法

1、女人如何正确清洗乳房

现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。

有关专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。

若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

另外，清洗乳房的时候要千万不要做以下这几件事：

1、用力牵拉搓揉

很多女人再洗澡时，恨不得把血给搓出来，灰尘已经洗干净就可以了，但是她们总是用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉，这样会导致乳房下垂、变形，正确的清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

2、洗澡时只搓洗不按摩

慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。如果乳房过大，则用冷水冲浴。将海藻浸泡在水中进行洗浴。将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。

3、用喷头向下喷洗

有的人说：洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果，所以很多女人喜欢用喷头喷洗乳房。但从上向下冲只会让乳房变得更加松垮下垂。只有用喷头从下向上冲洗胸部，才能起到让胸部坚挺提升的效果。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

4、洗澡时滥用丰胸产品

很多女人喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。因为大多数产品里都会含有不同成分的化学物质，这对人体是有一定危害的。

2、女人保健乳房该怎么做

1、养成良好的站、坐姿

很多女性都有含胸的习惯，殊不知这样对乳房的影响有多大，长期下来会压迫胸部的生长，容易导致出现乳房下垂的情况，应该及时改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬头挺胸。

2、正常的作息时间

人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

3、健胸运动

适量的锻炼胸肌，可以把胸部的多余脂肪转化为肌肉，更加显现出胸部的优美线条。可以穿上运动胸罩，做上简单的健胸运动，双手呈合十姿势，慢慢的往上举，在空中保持十秒，再缓慢的落到胸前位置，这样的动作反复重复十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

4、选择合身的胸罩

成年以后，乳房一般不会出现太大的变化，但是仍然会由于身体的发胖、经期的到来出现一些小小变化，此时应该注意自己乳房的变化选择合身的胸罩，因为如果穿得过紧的胸罩超过十八小时，会影响自身淋巴结的排毒功能，建议回家以后就可以松解胸围，并且自己按摩腋下的淋巴结。

5、经常按摩

通过自身的按摩可以舒缓乳房的紧绷感，是乳房变得更加的丰满挺拔，避免乳房松弛下垂的迹象。在按摩以前要先涂上橄榄油或者润肤乳液，能够使按摩更加顺滑，避免弄伤皮肤，双手手掌相互托住乳房下方，轻轻的往上提，重复数十遍，然后再托着乳房外侧往内推，经常做这个动作可以有效的防止乳房下垂和外扩。

3、呵护乳房建议

乳房是女人美丽的一个象征。进入青春期的女孩身体都在慢慢发生变化，这时候呵护女孩也成了必不可少的事。

青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与安利品是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。

(l)少女不应束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。

第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

(2)配戴合适的胸罩

乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

1、提前减少喂奶次数

在打算给宝宝断奶的前一段时间就要慢慢减少喂奶次数，拉长两次喂奶的间隔时间，尽量能不亲喂就不亲喂，再配合吃点韭菜之类的食物，这样退奶会更容易一些，妈妈和宝宝都不受苦。

2、涨奶时尽量不要排空乳房

如果乳房涨得难受，可以用手挤，排到乳房感觉不那么涨就可以停下来了，不要完全排空，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

3、减少外部刺激

回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，以免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吸吮，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

4、局部冰敷乳房

冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀发红、疼痛的现象，建议每次敷的时间约15～20 分钟，且最好局部冰敷，以免因为温度过低反倒造成不适。

5、穿较为合身的内衣

在断奶期间，可以穿较合身或具有支托性的内衣，紧紧地包住乳房，减少乳汁的分泌，也能减缓乳房肿胀时所产生的牵扯性疼痛。

6、控制水分的摄取

对于准备断奶的妈妈来说，必须控制水分的摄取，期间不要再喝一些有催乳作用的汤汤水水，配合吃些西兰花、西芹、西葫芦、黄瓜、番茄之类的排水类蔬菜。

7、选择性摄取蛋白质

不要吃鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的发奶食物，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。补充适量水解鱼鳞胶原蛋白，可改善退奶胸部变形的困扰。

最后要提醒宝妈的是，断奶时不要硬憋回去，更不要在乳头上涂辣椒油、芥末等，这不仅伤害乳房，更伤宝宝的心对妈妈的不信任。

产后如何正确挤奶？产后该如何学会“手挤奶”？产后挤奶的正确方法是什么？“手挤奶”是每个母乳妈妈都要学习的技能。在刚生产完的那几天，如果宝宝无法顺利吃到妈妈的乳汁，用手挤奶的方式收集奶水，是最好的方法。

在不适合使用挤奶器的情况下（例如 受伤），手挤奶也是最方便有效的方法。

挤奶靠的是“喷乳反射”

亲喂、挤奶器、手挤奶，都要靠「喷乳反射」才能移除乳汁。但要注意的是，用手暴力挤奶推奶，不但不能达到排奶的目的，还会造成妈妈 疼痛，减弱喷乳反射。

手挤奶步骤

第一步

妈妈上半身前倾，方便收集乳汁，乳汁比较不会沿着 往下流。如果有人可以帮挤，也可以让妈妈侧躺着放松，然后挤上方那边的 。

第二步

先轻轻 一会。不一定每个人都需要 ，直接开始挤也可以。 的目的在于 喷乳反射，记得我们前面说的，有喷乳反射，才能有效挤奶。

可以用梳子「轻刷 表面」， 喷乳反射。很多妈妈常用的疏乳棒，其实也是用有颗粒的那端，轻轻刷 表面即可，目的也是 喷乳反射。切忌不要像刮痧那样用力刮 表面。

第三步

把食指跟拇指放在约离 三到四公分的位置（不要以乳晕为参考），挤压时，两只手指固定在一开始放置的位置，不要在皮肤上滑动，否则很容易把 表皮搓伤。

第四步

把食指跟拇指放在约离 三到四公分的位置，先往胸壁的方向往后压，注意不要撑开乳晕，会不舒服。然后食指拇指再合起来按压，整个过程，两根手指是定点的。

整个挤奶过程分为3个动作：往后压、挤、放松；往后压、挤、放松如此循环，直到达到挤奶排奶的目的。

挤不出乳汁怎么办？

挤不出乳汁说明喷乳反射还没来，这时要放松一下，继续重复这几个动作 ，不久你会发现，同样的力道，乳汁慢慢多了，这说明喷乳反射来了。

痛说明方式不对

不要用力的挤，那样 会很痛、手也会很酸。要放松挤，力度适中，反复用同样力道挤压，当喷乳反射来的时候，渗出的乳汁自然会快速的集中成一滴，再用奶瓶接住即可。

左右换边挤、换方向挤

喷乳反射是单边 ，双边 反应，所以左右轮流接奶，可以让喷乳反射来得更快。同时也可以改变挤压方向，哪个方向乳汁多，就针对性的挤压。

因为躺着喂更容易吸进去空气，所以要注意吃奶后一定要拍嗝。否则吐奶以后如果睡着了没及时处理，容易呛到气管，发生危险。最实际的一点，教科书说喂奶要左右换边，那夜间呢？一次只需要喂一边，那下次要换另一边喂，就要把娃移到另一侧。如果你下次不想起床的情况。你只有两种选择，要么把娃换边，要么这次喂完，就自己换一侧睡。

橄榄球式就像腋下夹一个球那样，用手臂夹住宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位的姿势正对妈妈的胸前，可以用枕头适当垫高宝宝，用手掌托住宝宝头部，另一只手张开呈“八字形”贴在乳头，乳晕上。躺在床上就轻松多了，让孩子侧躺冲我，我则一只手戳着脑袋，一只手轻抚摸着孩子后背，整个喂奶过程很从容，孩子也吃的踏实。

给婴儿喂完，把婴儿身体直立，头靠在妈妈的肩上，轻拍和抚摩后背，以排出吞入的空气。孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。如果我们躺着喂宝宝，可以放个靠垫在宝宝的头旁边，自己侧身躺下，要让靠垫垫在靠床一侧的背部，以便提高靠床一侧的乳房，使乳头与宝宝的嘴巴在同一水平面上，方便哺乳，让宝宝面对自己侧卧在自己的腋下。

个人觉得宝宝大一点了还是坐着喂比较好，躺着喂相对来说容易呛着，而且可能会养成奶睡的习惯，以后不好改，所以个人还是更倾向于坐着喂，6个月以后基本都是侧卧喂奶的，宝宝已经能很好的侧睡咯，这对妈妈们是个惊喜，侧卧喂奶可以省许多力，但是注意吃奶的时候不要堵着宝宝鼻孔，另外不要总是一个方向侧卧吃奶。