缺少维生素会令皮肤粗糙，但这不是影响痘痘的元素，一般长痘痘都有以下几个原因：
1、额头长痘：原因：压力大，心火旺，脾气差，常生气，造成心火和血液循环有问题。改善：早睡早起，多喝水。
2、太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除；在经络中是属于汇集与舒解的位置，当消化系统不良时就会长痘。
3、双眉间长痘：原因：胸闷，心律不整，心悸。改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
4、两眼、鼻柱之间：肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜、喝酒、抽烟。
5鼻头长痘：原因：胃火过盛，消化系统异常。改善：少吃冰冷食物。
6、鼻翼长痘：原因：与卵巢机能或生殖系统有关；当气不顺时就很容易冒出痘痘。/改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
7、左边脸颊长痘：原因：有热毒，容易感到疲劳,口干,肝功能不顺畅。改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
8、右边脸颊长痘：原因：肺功能失常；容易感冒,过敏体质改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
9、唇周边长痘：原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。改善：多吃高纤维的蔬菜水果,
10、下巴长痘：原因：内分泌失调。改善：少吃冰冷的东西
11、颧骨之下：消化系统不好，营养不容易吸收。
12、两颊之下至耳朵：身体虚寒，生殖内分泌系统异常，最好少碰冷饮或是寒性食品。
扩展资料：
皮肤清洁护理手法：
第一步：清洁 基础护理的第一步，是保养的基础。彻底地去除脸上的化妆品，表面油渍和污垢。包括卸妆和洗脸，程序为局部卸妆→整体卸妆→洗脸三个顺序进行。
1、卸妆：如果有彩妆，则应该先卸除残妆。卸妆产品：卸妆乳、卸妆水 、卸妆油 、卸眼妆产品 、卸妆巾等。日常淡妆用卸妆液或卸妆乳即可，浓妆如戏剧妆需选用卸妆油，眼部卸妆选择更温和对眼睛无刺激的卸眼妆产品。
2、洗脸：如果从15岁至60岁每天两次洗脸，至少洗脸32850次。洁面产品常用的有洗面奶、洁面乳、洗颜霜、洗颜粉、清洁霜、磨面膏、清洁凝胶、清洁面膜、洗面皂等。洗面奶按使用目的分为普通型、磨砂型、疗效型。按皮肤性质分柔和洗面奶和油性皮肤洗面奶。
中干性皮肤、敏感性皮肤的人群可以选择保湿类的柔和洗面奶。美白、去角质这些功效的洗面奶，产品中大都添加了一定浓度的果酸或BHA，软化角质，帮助老废角质剥脱，具有一定的刺激性，敏感性皮肤需要慎重使用。磨砂洗面奶不能常用，特别是禁用于敏感肌肤。 目前市面上比较流行的洁面皂又称美容皂、洁肤皂、滋养皂，是具有保湿、控油、抗痘、美白等功效的美容护肤类香皂。
3、清洁手法：用中指和无名指的指腹顺由下向上，由内向外轻柔面部，避开眼周，然后用温水冲洗，用干毛巾或者化妆棉、海绵扑轻轻吸干面部。
参考资料：
维生素分脂溶性维生素(如维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等)和水溶性维生素(
如维生素b族、维生素c、维生素pp、叶酸等)两大类。各种维生素在美容护肤方面都有其独
特的功效。
(1)维生素a：有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏
维生素a，可使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。维生素a
含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。
(2)维生素b族：维生素b1能促进胃肠功能，增进食欲，帮助消化，消除疲劳，防止肥胖
，润泽皮肤和防止皮肤老化。瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含维生
素b1。维生素b2有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用。
维生素b2供给不足，可引起皮肤粗糙、皱纹形成，还易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤
疮、白发、白癜风、斑秃等。肝、肾、蛋、干酪、蘑菇中的大红蘑、松蘑、冬菇、干果中杏
仁、蔬菜中金针菜、苜蓿菜含维生素b2丰富应经常食用。维生素b6能促进人体脂肪代谢，滋
润皮肤；维生素b1、、b2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，因而被称为“美容维生
素”。含维生素b1、、b2的食物有动物内脏、鱼类、蚝类、臭豆腐、酱豆腐等。
(3)维生素c：有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保
持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素c
丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、
白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素c的需要，还含有大量的水分，是人
体最佳的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素c的来源，对调节人体血液
循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。
(4)维生素d：能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力，并有促进骨骼生长
和牙齿发育的作用。服用维生素d可抑制皮肤红斑形成，治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。
体内维生素d缺乏时，皮肤很容易溃烂。维生素d从食物中仅可少量获得，大部分是通过紫外
线照射在皮肤上转化而成的。最简单的补充方法是服用鱼肝油制剂。但因鱼肝油是维生素a
和d共同组成的，服用过量可引起中毒，最好在医生指导下服用。含维生素d的食物有各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。
(5)维生素e：维生素e在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用
是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素e具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质
及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。此外，还能促
进人体对维生素a的利用；可与维生素c起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；
对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善和维护皮肤的弹性；能促进皮肤
内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽；还可抑制色素斑
、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。因此，为维护皮肤的健美及延缓衰
老，应多吃富含维生素e的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花
生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。总之，每天摄入足够的维生素食物对于人体
健康和皮肤健美都是十分有益的。
脸上长痤疮可以吃一些维生素e，维生素b维生素c维生素e都可以。维生素a可以有效的促进皮肤组织修复，而且具有抗氧化的作用，维生素b可以对皮肤的正常新陈代谢起到辅助成分，而维生素c可以有效的对抗自由基损害，从而起到保护细胞的作用，维生素e可以与维生素c有协同作用，可以有效的抗氧化。
很多人脸上都会有一两颗痘痘，这个和很多的原因有关系，比如说生活压力大啊，激素分泌，还有一些外界环境所致，如何去除痘痘是大家都想要去了解的问题，一起来看看这些缓解去除痘痘的方法吧。
1、涂抹蜂蜜去痘。
蜂蜜是比较温和的一种美容成分，不仅性质温和、营养丰富，还有抗菌作用。在蜂产品中抗菌作用最强的是蜂胶，虽然蜂蜜的抗菌作用不是很强，但对于痘痘肌肤和普通肌肤都是有利无害的。
多用于针对幼嫩肌肤、敏感肌肤。
2、敷胡萝卜面膜。
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，经人体吸收能转换成维生素A，维生素A是目前治疗痤疮比较有效的成分之一。
3、洗米水洗脸。
洗米水除了含有抗过敏的维生素B1以及抗氧化的植物酸外，还含有肌肤的保湿因子，能防止肌肤遭受外界环境的伤害和刺激，使肌肤变得健康而有防御力。洗米以后的水可有很大的用途，一定不要扔掉哦，可以有抗过敏的作用，而且还可以有抗氧化的效果哦。
4局部涂抹花露水治疗痘痘。
花露水的组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，因此花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬，还具有一定的除菌、杀菌作用。花露水是可以有清热消炎的作用的，对于一些蚊虫叮咬活是痱子有所改善。
关于一些脸上痘痘去除的小常识和方法，上面小编给大家介绍了四种方法，这些方法都是可以有效的去除痘痘的哦，可以有消炎去肿的作用，而且还可以补充丰富的维生素，对于脸上痘痘有所改善。
维生素A和B有助于祛痘。
长痘痘之后一定要注意多吃含有维生素A和维生素B的食物，维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀，如金针菜、胡萝卜、西蓝花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
维生素B2能促进细胞内的生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
扩展资料长痘的注意事项：
正确洗脸：洗脸时水温不要太高，也可以冷水洗脸。最好可以先用温水洗脸，然后用冷水再洗一次。但是，请注意油性皮肤的人就不宜用冷水洗脸了。
不吃辛辣油腻食物：海鲜类的食品在祛痘阶段是一定要禁止食用的，否则会扩大痘痘的患处，使得疼痛感加深；而且长痘吃海鲜，痘痘的表面会变成红色，很影响个人的形象。
随时补充水分：喝水可以帮助身体排毒，常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
参考资料：
长痘痘是缺少什么
长痘痘是缺少什么，美容会给自信的女人锦上添花，改变自己容貌的方法其实有很多种，改变自己从什么时候开始都不晚，那么平时要怎样美容和护肤美白达到美丽又好看，现在分享长痘痘是缺少什么方法！
长痘痘是缺少什么1第一，如果皮肤粗糙、缺水、暗黄、无光泽、爱长闭口、粉刺，这就是缺少维生素A的表现，缺少维生素A会影响皮肤表皮角质细胞的分化，角质细胞分化异常就会导致多余的废旧角质不能脱落从而会堵塞毛孔，引起皮肤粗糙，毛孔堵塞会引发粉刺痘痘。补充维生素A：胡萝卜、菠菜、玉米、番薯、西红柿等等食物。而护肤品成分表中的视黄醇，就是维生素A。
第二，如果皮肤、头皮、头发都特别容易油，那可能是缺乏维生素B2和B6，因为B2和B6都参与蛋白质和脂肪的代谢，如果缺乏，就会导致脂肪不能及时代谢掉，造成皮肤出油过多的现象，出油过多，可不就更容易长痘了吗!因此皮肤油的痘痘肌可以适当的补充维生素B2和B6。食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶类及其制品，禽蛋类、豆类及其制品，谷类、一般蔬菜也含有少量的维生素B2。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。直接吃维生素片也是可以的，不过要谨遵医嘱和说明书，吃多也对身体不好。
锌不算是维生素，而是一种人体必需的微量元素，锌有助于维a的吸收，也就是说缺锌，同样也跟缺维a一样，会让皮肤长痘;而且缺锌还会造成身体及皮肤免疫力下降，皮肤易感染细菌，所以适当的补锌，可以从抗菌、增加皮肤免疫力等方面来抗痘和祛痘。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。补充维生素对于祛痘可以起到一个良好的辅助作用，并没有直接祛痘的作用，毕竟维生素也没有能消炎杀菌的作用，而且后期的皮肤护理工作也要完善和到位，多方面配合才能做好从内而外的护肤，预防再次长痘。
维生素是一种有机化合物，它和蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水等，都是我们生存不可或缺的营养素。而维生素与其他营养素不同的地方，在其本身绝对不可能作为能量的来源。但是维生素的不足或缺乏，会使活力降低、身体衰弱，尤其对皮肤、美容的影响很大。所以下面惠子给大家科普以下几种维生素的作用吧。
首先是维生素A，维生素A不足时，会引起皮脂腺、汗腺的萎缩，而造成皮肤干燥;对微生物的抵抗力会减弱，容易化脓生青春痘，因此维生素A能使皮肤润泽、有张力。富含维生素A的食物，有红萝卜、南瓜、柑桔、肝油、奶油等。
其次是维生素B族，维生素B族能抑制皮脂分泌的不平衡，及旺盛的脂质代谢，能使伤口快速的愈合，减少疤痕的生成。含有维生素B2的食物有羊奶、牛奶、鸡蛋、鱼、米胚芽、玉米、栗子、味噌、海藻、紫苏、黄豆、菜豆、芋类等。
含有维生素B的食物有酵母、黑砂糖、芹菜、牛奶、蛋黄、肉、鱼等。
然后是维生素C，维生素C会带给皮肤光滑亮丽的触感、能抑制皮肤过敏、有解毒作用及可将表皮细胞内的疤痕颜色变淡等。富含维生素C的食物有芭乐、番茄、柑橘、柠檬、桃子、萝卜、菠菜等。
最后是维生素E，维生素E可以使脂肪中的过酸酯质减少，所以皮肤较不易产生发炎，也可促进末梢神经的血液循环，延缓皮肤的老化，促进皮肤的新陈代谢，消除疤痕。含有维生素E的食物有小麦、花生、大豆、杏仁、鲣鱼、胚子油等。
长痘痘是缺少什么2爱起痘可能是缺乏这几类营养元素
1、维生素D
缺乏维生素D会影响皮肤外皮角质层细胞的分化，角质层细胞分化出现异常便会造成 不必要的废弃角质层不可以掉下来而影响了一切正常的皮脂腺代谢进而造成 阻塞皮肤毛孔，造成皮肤不光滑和粉刺痘痘。
补充维生素D：红萝卜、西兰花、苞米、红薯、番茄这些食材。而护肤品成分表格中的视黄醇，便是维生素D，细心瞧瞧吧。
2、维生素b22和B6
假如皮肤、头发、秀发都非常非常容易油，那可能是欠缺维生素b22和B6，由于B2和B6都参加蛋白和人体脂肪的新陈代谢，假如欠缺，便会造成 人体脂肪不可以立即新陈代谢掉，导致脸部出油过多的状况，冒油过多，并不就更非常容易起痘了没有！
因而皮肤油的痘痘肌肤能够 适度的补充维生素b22和B6。
食材中以小动物肝、肾、心等维生素b22的成分较高，次之是奶制品以及产品，蛋品类、豆类食品以及产品、谷物，一般蔬菜水果也带有小量的维生素b22。
维生素b26在酵母、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类食品及花生仁中成分较多。立即吃维生素片也是能够 的，但是要谨遵医嘱和使用说明，吃多也对身体不好。
3、锌
锌算不上是维他命，只是一种身体必不可少的营养元素，锌有利于维a的消化吸收，换句话说缺钙，一样也跟缺维a一样，会让脸上长痘；
并且缺钙还会继续导致人体及皮肤免疫力低下，皮肤易感染病菌，因此适度的补铁，能够 从抑菌、提升皮肤免疫能力等层面来控痘和去痘。
补铁可多吃蛋白锌、腌制的生虾、核桃仁、蛋白质食物等含铁比较丰富多彩的食材。或是立即服食葡糖酸锌中药制剂和脸部擦抹中药制剂也也有辅助去痘的实际效果。
爱起痘也要留意这个方面：
少熬夜，多口味淡
经常熬夜大家都了解对身体不好，但很多人便是无法改变，它是十分不好的习惯，建议还是渐渐地的改正为好；吃东西多以口味淡主导，有时候相互配合点植物油脂丰富多彩的肉类食品也是行得通的，营养搭配多素食为最好，留意好这个方面对改进由于植物油脂代谢太旺，造成 的皮肤起痘、油腻感有挺大的协助，也是调节基础代谢的最好方法。
吃清热解毒生津的食物
起痘的人多有内火，饮食搭配应多采用具备清爽祛热、生津解渴燥功效的食材，如菌类、茄子、丝瓜、东瓜、番茄、黄豆芽、连藕、梨、苹果等。脸上长痘人还应当多饮水，将身体内毒素排出来身体之外，让血液清理而循环系统通畅。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）