怎么才能练出好身材？

想要练出好身材就必须付出汗水，当然也要注意方式方法。

1、管住嘴

吃非常关键，对于饮食要学会控制，不能想吃啥就吃啥，少吃油腻的，整天大鱼大肉的你练到死都练不出来，一定要管住嘴，不是不可以吃一定要把次数减少。要多吃蔬菜、肉类选择牛肉和鸡肉是最好的，少吃猪肉。

2、迈开腿

吃的方面解决了就该说运动了，有氧运动是必须的，每天跑跑步对身体的帮助非常非常大，跑步呢也要讲究方法，要量力而行刚开始强度别太大，循序渐进着来，跑到自己出汗了就说明差不多了。

3、无氧运动

就是力量锻炼，有时间的话去健身房办张卡，或者在家也能锻炼，俯卧撑、仰卧起坐等等，现在手机上有很多健身软件，下载一个跟着练，可以买个瑜伽垫直接在地板上就能练。

4、坚持

锻炼这件事是一件长期坚持的事，不是短期就能出现明显效果的，要持之以恒。锻炼不仅锻炼的是身体对心灵也是一种磨练，如果你能练出好身材，说明你是一个有毅力的人。现在有很多人在靠不吃饭减肥在靠手术刀整容等等，这些行为都是在拿自己的健康去换取颜值但这是不科学的是短暂的，那些人终将会尝到苦果。殊不知健身才是最好的整容，提升了颜值磨练了心智，有多少胖女生逆袭成为女神，这些上网都可以查到，又有多少整容整形失败而后悔一生的傻姑娘。

生命在于运动！这是真理！

是的，我觉得只有在生过病之后才知道要一个健康有活力的身体是多么的重要了，我们要在平时多注意自身的健康。生病之后，我会觉得很不舒服。 这时，我才能体会到身体健康的重要性。 要想拥有健康好身体，就要健康饮食和全面营养补充，科学健身和适度运动，养成良好的卫生习惯。

1、要想拥有好身体，首先要有健康的饮食和全面的营养。

健康强壮的身体需要全面营养的支持。 ……只有身体获得了全面的营养，才能保证各项机能的正常运转，才能使我们身体的各项机能保持在正常的状态。 …如果我们摄入的营养素不足或不全面，身体就得不到足够的营养，身体机能得不到保证，健康就无从谈起。

2、通过科学的健身方法适度锻炼，可以有效改善身体健康。

获得健康身体的另一个重要因素是通过科学的健身方法进行适度的运动…… 健身运动可以有效地改善身体的各种机能，使我们的体质更好、更强壮，从而具有更强的抵抗力。 我们不会受到外部环境恶劣的影响。 所以，想要保持好身材，就必须要科学健身。

3保持身体健康的另一个关键因素是养成良好的卫生习惯。

保持身体健康的重要因素。 卫生挺好的 ……这其实也是让自己拥有好身材的关键因素之一。 …… 具体来说，良好的卫生习惯可以让我们避免接触到让我们生病的因素，让我们的身体保持良好的状态，有效地保护我们自己的健康。 ……因此，健康的饮食、科学的健身、良好的卫生习惯，才是保障自身健康、为自己打造好身体的最有效措施。

想要保持好身材除了运动，就是日常饮食的讲究。

经过实践，运动+饮食，绝对是保持好身材的最佳选择。

平时可以选择慢跑+瑜伽，相对于不是爱好运动的朋友来说，这两样运动更能接受。

建议：早上起床后选择做半小时瑜伽，瑜伽有助于促进身体血液循环，也可以调整身心。做完瑜伽再吃早餐。下午慢跑半小时，可以选择户外或室内。

饮食方面

日常饮食，可以选择纯瘦肉，鱼类蛋类，保证足够的营养。一个礼拜可以选择几日吃素，每天都有吃一碗蔬菜，可以根据自己的爱好和个人体质选择适合自己吃的蔬菜。

还有最重要的是每天都吃米饭，很多人说吃米饭更容易发胖，五谷对脾胃健康有益，每天至少都吃一碗米饭。一日三餐按时就餐，就会减少各种零食的摄入。

很多人选择不吃饭减肥，等到饿的时候就选择各种口味的面包蛋糕奶茶之类的东西吃，其实这些东西反而让人发胖。因为这些东西在制作的过程中添加了很多成分，多吃久而久之这些成分就会引起身体代谢紊乱，发胖，所以规律饮食很重要。

总的来说，只要控制饮食，配合运动，轻轻松松地瘦身，只要能够坚持下去，你会收获不一样的美丽。