减肥问题，手臂跟背部连接的这一块肉怎么减

首先

你要控制住自己的饮食才是关键

运动量越大

尤其是在冬天

人的胃口本来就比较好

会很容易控制不住自己的

所以

你需要制定一份3餐计划表！不吃零食

不吃夜宵是关键！早上起床

不如先喝一杯蜂蜜水吧

为之后的运动补充点能量才能坚持（不至于低血糖

无论如何

健康最重要拉）而且

还能通便

非常好噢~~

早餐的话

白煮蛋

全麦土司

豆浆都是很不错的选择拉~~

午餐可以吃些自己爱吃的哦

但切忌

像淑女一样吃饭对减肥是很有用的

细嚼慢咽

饭前30分钟吃些水果

吃饭之前先喝汤

8分饱即止

千万不要多吃

饭后2小时后作运动拉

慢跑

快走

游泳

自行车

跳绳之类的有氧运动都很不错啦~~

晚饭最好不吃

不行的话

就象征性的吃一点

不碰淀粉类的食物！还有肉

手臂上的肉是最难减的了

走路的时候可以尽量摆动手臂

最好能与地面平行

每天举矿泉水瓶(当然要装满水)100下

也可以减肉

还有用圆形的水果来按摩肉多的部位

效果也还可以

但不管怎样

是要坚持的

希望你能成功

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。