如何改善皮肤状况

1、给身体补铁

　　脸色是最能反映一个人气血的地方。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　2、保持足量饮水

　　水是人体中一种很重要的物质，对于维持新陈代谢起着重要的作用。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　　3、多吃蔬菜水果，补充维生素。

　　维生素多种多样，很多都是抗氧化的最佳天然物质。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　4、多吃碱性食物

　　碱性食物有助于身体健康。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　5、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

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我有很多能够让皮肤变好的习惯。也总结了一些经验，在这里分享给大家，希望对朋友们有一定的帮助。

1、在饮食上下功夫

护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效的食物可以从根本上美容护肤。维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取富含这些成分的水果和蔬菜。同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类，这是人体健康所必需的三大营养素，与皮肤的美容有着密切的关系。良好的饮食习惯、均衡的膳食搭配，也能够让肌肤光滑、滋润、有弹性。

2、要保证充足的睡眠

俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。注意观察自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时易发生暗沉、长细纹等皮肤问题，而每天保证良好的睡眠习惯有注意这些问题的改善。

3、减少过氧化物形成

过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

4、随时注意皮肤保湿

每天保证身体内摄入充足的水分，在气候比较干燥的季节，可随身携带保湿产品，适时补充，避免皮肤因干燥而出现瘙痒、脱皮、敏感、甚至产生细纹等现象。

5、适度去除角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。如果感觉脸部肌肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时，可以适当去角质，但是不要过于频繁，避免破坏表皮细胞，导致皮肤变得敏感。

综上所述，如果在日常生活当中能够做到以上至少三点，那么，一定能够让皮肤变得光滑细嫩，吹弹可破，所以养成良好的习惯很重要。平时必须要严格的要求自己的行为，那样才能够真正让皮肤健康。

哈喽小阔爱们早上好呀！对于绝大部分女生来说，我们的面部皮肤，多多少少都有一点肤质问题。

比如说：

爱长痘、长闭口、爱长斑、色素沉淀、皮肤暗黄、无光泽、缺水、油腻、水油失衡、毛孔粗大、黑头白头多、长细纹、皱纹、皮肤松弛等等一系列肌肤问题。

随着年龄的增长，如果你不好好保养皮肤的话，肌肤问题会越来越多的。

日常生活中我们到底该如何护肤呢？

首先你的洗脸“姿势”要对，秋冬天气比较冷，大家洗脸的时候不要用太烫的水噢。将水温控制在与皮肤差不多的温度就行了，温水是最适合洗脸的水温。

默默再提一句，宝宝们千万不要用冷热水交替洗脸呢，容易让面部产生红血丝，而且冷热水交替洗脸，并不会达到传说中收敛毛孔的效果。

“冷热水交替洗脸能够收敛毛孔”，这是个护肤谣言and误区噢！

木木之前有写过一篇洁面的文章，里面都是关于洁面的知识点，赶紧去看看木木往期的发布洁面文章吧！

get了正确的洁面方法之后，就要及时护肤啦！一定要在洗完脸之后就马上护肤噢。不然皮肤容易就感到缺水拔干！

护肤品的选择也要根据自己的肤质来选，同时也要考虑下自己的预算啦！每个品牌的护肤品都有很多个系列，可以满足任何肤质。

所以购买护肤品之前，一定要分清自己是什么肤质，弄清自己的皮肤到底缺什么，就可以有针对性的补什么。

大致来说，偏干肤质的女生，主要以补水保湿为主，尤其是秋冬季要比春夏干燥很多，所以护肤品的滋润度一定要够。

中性肤质的女生，中性肤质真的很好护理了，跟干皮一样主要注重补水保湿就OK了。

偏油肤质的女生，要注重控油和补水，将皮肤控制在一个水油平衡的状态，皮肤油脂分泌就不会那么快那么多啦！

混合型肤质的女生，可以选择一些专门针对水油平衡的护肤品，混合型肤质一般来说都是，T区油脸颊干，大家可以选择分区护理，偏油的T区以控油保湿为主，偏干的脸颊以补水滋润为主。

敏感肌肤质的女生，木木也强调过很多次啦！最好是用敏感肌专用品牌的护肤品，敏感肌专用品牌的护肤品，成分比较温和，一般来说是不会刺激皮肤的。

想要皮肤变好，其实除了洁面和护肤之外，卸妆也是很重要的。卸妆要卸干净，不卸干净就会成为毁肤的“凶手”。

平常只涂了“隔离/妆前乳”也是需要卸妆的用了防水防汗型的防晒产品也是需要卸妆的，用完卸妆产品之后，记得用洗面奶二次清洁一下呢,要确保卸妆产品和残妆都清洗干净。

想要皮肤越来越好，你还得有个好的作息和生活习惯呀！晚上不能熬夜这个不需要我多讲吧！最好在11点之前就能入眠，

睡个安心的美容觉，能不熬夜就不熬夜，熬夜通宵真的炒鸡毁肤，真的不是开玩笑。

通宵熬夜容易让你的皮肤出现：黑眼圈、眼袋加重现象，皮肤过于干燥或过于油腻的现象，毛孔粗大面色蜡黄的现象，双眼无神眼睛浮肿的现象木木就不一一列举了，总之有一万个坏处没有一点好处就对了！

适量的运动也是保持好皮肤的关键，运动一下促进血液循环，出汗排毒匀称身材，让面色看起来更好。

时下有很多适合女生的运动呀！比如说：游泳、瑜伽、拳击、打球、动力单车、动力操、舞蹈等等

还有最后一点噢，就是关于化妆品的，对于一些需要全脸使用的化妆品。比如说：粉底液、BB霜、气垫BB、粉饼、散粉、妆前乳等产品，木木建议大家买贵一点好一点的。

千万千万不要贪图便宜，买三无产品或者是假货噢！全脸用的产品一定要慎重一点啦！

希望每个小仙女都美美哒过每一天，爱泥萌！

那么今天木木想跟大家互动的问题就来啦！

你有哪些让皮肤变好的妙招？

日常生活中你会熬夜吗？有运动的习惯吗？

关于护肤化妆你还有哪些疑问？

积极留言互动的宝宝都是小仙女！

大家还有哪些想问的问题可以在留言板问木木啦，木木会一一回复大家的！

一、保证充足的睡眠。

充足的睡眠，可以让你的身体机能。都达到良好的状态和修复。

二、不要过分清洁皮肤。

这里所说的不要过分清洁皮肤是指你在家中没有外出的时候没有用彩妆。而只是用了日常的。护肤品的情况下。不要对皮肤做太多的清洁。否则会导致。皮肤自身分泌的油脂。流失太多。从而失去其对皮肤。保护的屏障。

三、多吃水果蔬菜，及时补充饮水。

最好的保养是由内而外的。当你感觉到皮肤缺水的时候那证明你的整个身体都已经处在缺水状态了。我们的身体是一个很聪明的家伙。他会先保住你。重要的器官。当你身体的内脏等器官发觉缺水了。他们会抽调你。皮肤的水分来补足自己缺失的水分。这时你就会发现你的皮肤缺水了。其实是你的整个身体都处在缺水状态。所以要及时补水。并不是。拿一瓶喷雾在脸上喷一喷就可以解决的。

四、偶尔尝试不洗脸。

我有的时候在家几天不出门。在脸上没有袋装的情况下。只做了日常护肤，可能会选择两三天不洗脸。脸上当然会分泌一些油脂。而也正是因为这些油脂。可以滋养我们的皮肤比任何化妆品的效果都要好。

实际上，大家的皮肤是要靠“养”的，而不是靠“妆”化出去的，画妆只有把大家皮肤缺点临时遮住出去，去卸妆以后，皮肤依然很差。

今日，小编给各位汇总了10个让皮肤越来越好的习惯，假如坚持不懈出来，能让我们就算是纯裸妆、不画妆，皮肤情况依然看上去挺不错的好习惯。一起来看一下是哪7个吧！

1、要补充维生素

平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。

2、早睡

贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

3、控糖

多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！

4、多吃新鲜水果

内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

5、坚持晨练

早上做做晨练可以有益于身体放松，让自己更有精神，使得自己的心胸更宽阔，并且身体是革命的本钱，只有有一个好身体才能够有其他的一切。

6、保障足量饮水

冬季，天气冷，大家对水的需求会下降，对热的奶茶、咖啡会更青睐。但是，小可爱们而在我们肌肤组成中，有80%以上都是水分。一旦，我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。

若是，经常喝大量的奶茶、咖啡等糖分高的饮食。会使我们皮肤糖化，也会使肌肤长细纹，出现松弛等问题。记注，饮料不能代替水，而我们的身体、皮肤需要的是水。

从明天起，少喝奶茶等饮料，多喝温水。使肌肤细胞和身体水分充足，才能让我们皮肤看起来水润有光泽，更显年轻。



7、坚持睡前泡脚

睡觉之前泡脚，可以促进我们身体血液循环，提高皮肤的新陈代谢。

每天坚持泡脚还可以帮助我们排出体内多余的毒素和垃圾。对我们养好皮肤和保持身材都有帮助。

每天坚持去泡脚吧！你会发现泡脚对于我们女人来说是一项非常好的习惯