头发稀疏怎么改善？

1 洗护：

用淘米水洗头——头发变黑变粗

每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。注意，用淘米水洗头的时候，不能使用洗发水等

2 用生姜水洗头——头发变多变密

取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡**时，可以将生姜捞出扔掉。用此水洗头，可以生发护发。

3食疗：大麦：大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等；性味甘，微寒。 含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。 功效：清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美。

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何首乌：又名首乌、制首乌等，性味苦、甘、涩、微温，根和茎含蒽醌类。

主要成分为大黄酚、大黄素，还含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。

具有补肝益气、养血祛风、健美延年功效。何首乌入药、做粥、做酒常食具有使人面色红润，头发乌黑的作用。

多吃生发食物

头发少，固然是要促进生长头发才能解决问题。一般情况下，黑豆、黑芝麻、首乌等食物都是非常有助于生长头发的。头发少的人士可以通过一段时间的饮食调理促进头发生长而解决头发少的问题。

使用中药助生发洗发水

市面上有部分洗发水含有中药成分，对于促进头发生长、改善发质等问题都有非常好的效果。如果出现头发少的情况，那不妨从改变自己所使用的洗发水开始做起。

补充维生素E并用维生素E涂抹发根

维生素E不仅对于人体的健康有促进的作用，它还可以有效预防毛发衰老，促进毛发细胞分裂而起到生发的效果。此外，还可以用维生素E拌成糊状涂抹于发根，这样做可以有效促进新头发的生长。

减少熬夜释放压力

长期熬夜、精神压力过大会使得大脑兴奋，进而导致生长头发的内分泌出现紊乱，并且增强皮脂腺的分泌而使得毛囊阻塞。这样就会严重地导致脱发并且阻碍头发生长，慢慢的就出现了头发少的情况。因此，如果出现头发少的情况，应该减少熬夜、释放压力。

避免频繁烫染头发

现象轻松男女通常喜欢烫染头发，而且频率也非常高。烫染头发通常是使用化学药水来进行处理，这些化学药物不仅会导致出现脱发、阻碍生长现象，还有可能会致癌。

经常大量饮酒会消化不良和营养摄入量减少，酒精会使头发干燥，从而致使大量头发掉落。经常大量掉发的朋友，可以从以下几点来改善：

1补充维生素B：维生素B能抑制头油，减少头发掉落，有利于头发的营养和润发，你能够多吃些这方面的食物来改善头发，豆类、坚果，都是维生素B补充来源；

2补充锌：掉发主要还是因为雄性激素太高，导致头皮油脂渗出增多而出现掉发，锌能降低我们雄性激素，缓解掉发，平时可以吃些锌的食物来改善，比如黑豆、地豆、黑芝麻、核桃等；之前我努力读书的那两个月里，也许是由于经常睡眠不足，使头上的发量变少，发际线倒退，很在意自己的形象，用过一些方式，可是没有用。无意中百度上面发现一个能生发的首姜源生发水，用了几个多月后，光秃的位置逐渐长出一些细小的头发，头发跟以前一样了，不用每次照镜子都感到自卑了，看起来比之前年轻了许多岁。

3补充蛋白质：摄入这些能够让头发健康的生长，建议平时生活中能够吃些有这方面的食物对头发有很多好处，例如大豆、精瘦肉、鱼类等；我的这些话应该能帮到你，愿你也能成功，祝你顺利。

首先要明确是不是病理性脱发。有些人天生头发稀少，但他们处于健康状态，不需要干预。有些人先天头发很多，但随着年龄、分娩等可能会逐渐减少。这和代谢能力下降有关，不需要处理。如果出现大量脱发，每天100根以上，持续3个月以上，或者肉眼可见的发际线变少，应考虑病理性脱发。建议确诊后去看医生治疗。最常见的是脂溢性脱发。一般外用米诺地尔、口服螺内酯、非那雄胺片后可以很好的控制。斑秃外用药物后也可以恢复。真菌性脱发等。很复杂，所以需要口服抗真菌药物。

头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡萝卜，能够给身体补充一定的微量元素。如果平时再结合对头皮多按摩，能够增加头皮的血液循环，生长速度还会更快一些。

莴苣当中含有很多的微量元素，比如铁、锌，而且容易被人体吸收，所以经常吃新鲜的莴苣，可以达到补气生血，促进毛发生长的作用。黑豆含有很多的蛋白质、维生素和铁，所以能够滋养头发。核桃仁的脂肪含量比较高，但是还有很多其它的对人体有利的营养元素，所以吃核桃仁可以使头发生长速度变快，头发变得乌黑有光亮。

扩展资料：

一头乌黑亮丽的头发是很多人梦寐以求的，可是大多数人都是一昧的往头上抹洗护用品，这样只是治标不治本。忙碌的现代生活节奏以及紊乱的饮食容易损害头发，要想恢复还得耗费好大的精力跟时间。据外媒10月28日报道，不当的饮食会导致头发稀少、干燥、多油、没有光泽。

巧克力富含黑色素，油性鱼富含脂肪酸，豆腐富含铁元素，坚果能增强头皮，这些特定的食物都能起到养护头发的作用。拥有良好的饮食习惯，对拥有一头健康靓丽的头发可谓是事倍功半。铁是一种能够让头发强盛生长的元素，而头发稀少，容易断落就是铁元素匮乏的征兆。

牛肉或是羊肉里富含铁，一周吃两次就能让头发增多。而对于素食者来说，扁豆跟豆腐也是铁元素含量极高的食物。黑色素是维持头发乌黑发亮最重要的元素，富含黑色素的巧克力就是不错的选择，要是吃黑巧克力就更好了。

如果头发太硬就多吃点类似于鲑鱼，金枪鱼，马鲛鱼的油性鱼，丰富的脂肪酸能够很好地滋润头皮，一周一两次就能保持头发的水分弹性。要是头发暗黄也没关系，多吃鳄梨跟胡桃吧，因为它们就是软化角质层的润滑剂，能够让头发变得更加顺滑闪亮。

人民网-头发稀少或是缺铁四类食物吃出乌黑亮发

补救方法见下面：

脂溢性脱发：男性可遵医嘱服用非那雄胺片治疗，女性可服用螺内酯片治疗。毛囊感染：涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏、盐酸特比萘芬乳膏等药物。精神压力过大、微量元素缺乏也会导致头发少，日常应保持良好的情绪，学会自我调节心情。

专家表示，导致头发稀疏的原因有两种：正常新陈代谢和病理性脱发。前者是头发自然生长的周期进入脱落期，这属于正常脱发范畴，发友可根据日常掉发数量（一般每天掉发不超过100根）及头发脱落后是否自动修复来衡量。后者是由于遗传因素、雄性激素不稳定、长期处于高压等原因导致的病态脱发，专家强调当发现脱发存在时，首先要做的是到正规毛发医院进行的毛囊检测，科学判断脱发区毛囊的健康状况，如已坏死则只能通过植发手术来治疗。切勿盲目治疗，避免更加严重的脱发后果。>>>头发稀疏做植发手术真的有用吗？效果怎么样？点击此处详询在线专家 <<< 头发种植的原理： 植发手术通过应用显微外科手术，从人体后枕部提取部分健康的毛囊组织，在高倍显微镜下经过特殊的分离、活化后按照发友原有头发自然生长的方向种植到脱发区域。毛囊存活后便会生长出健康的新发，而且所生新发可以进行正常地吹、烫、染等，完全恢复了患者脱发前的面貌。手术种植的毛囊均提取自受术者自身，因此不存在由于排异性而引起的头发脱落问题。植发手术的特点： 1植发属于微创手术，手术器械十分精密，创伤小，恢复后不留痕迹。2种植过程安全无痛苦，种植毛发取自自身，能健康无排异生长。3手术无失败，对毛囊的损伤为0，毛囊成活率达98%。4种植的毛发密度可达到正常的头发生长密度，和原有头发完美融合在一起。5针对于头发脱落稀疏的发友们，采用稀疏间隙处加密的方法，有效提升头发密度，且恢复速度快。植发专家提醒广大发友，想要拥有好的植发效果就应该选择正规推荐的植发医院，因为植发手术是一项精细的显微外科手术，不仅需要医院的植发医生拥有娴熟的植发技术，同时需要多年的临床经验，所以植发医院的选择是植发手术获得良好效果的前提，杭州新生植发专注植发十余载，是一所推荐、正规、的植发医院，是国内首批开展植发项目治疗的医院，目前已成为国内首个集头发种植、鬓发种植、眉毛种植、睫毛种植、胡须种植、体毛种植等各类毛发种植为一体的推荐植发医院。同时拥有一支老中青结合的、医术精湛、医德良好的医疗护理队伍，连续多年荣获多项荣誉，多年来在发友中拥有良好的口碑。医院植发科的核心技术--TDDP毛发种植体系更是多年来保持着手术无失败，至今已为数万例发友成功完成植发手术，这项技术不仅手术出血量少，而且术后恢复快且无任何疤痕留下，是多数发友来院后指定的植发技术。