大腿比较粗怎么减肥啊

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。 2．饭前半小时服用大4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

记得采纳啊

减大腿的运动方法：

1、减大腿的软化运动

　　若你是经常参加运动的人，那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。怎样改变这种情形呢？最简单的弓箭步就能打造：双腿张开一前一後，把手压在膝盖上，重心在前脚，把后脚伸直15分钟，腰一定要挺直，维持这动作15秒。换另一脚在前。

2、减大腿的运动

　　a、把双脚打开坐下，把右脚弯曲折进到你身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压。这动作维持15秒。左右轮流做。

　　b、平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，这不难喔！每个人都可以的。姿势会变成脚在头的上方，手仍不动的放在地上。

3、每天坚持用温水泡腿2分钟，然后涂抹

卡玉秀

，并按摩5分钟，有助于快速健康瘦腿。

大腿粗怎么减肥

　大腿粗怎么减肥，大腿肥胖是很多人经常苦恼的问题，我们可以通过运动的方式、改变走路的姿势和购买减肥专用裤来促进大腿减肥，本文讲述大腿粗怎么减肥的相关知识。

大腿粗怎么减肥1

　 1、走一步踹一下

　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。关键词、踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。

　 2、踮着脚尖走路

　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。关键词、绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

　 3、交叉地扭捏而行

　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。关键词、当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

　 4、向前迈大

　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。关键词、做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。

　生活中有些人是全身性肥胖的，当然还有些人是局部肥胖，比如有的人是大腿比较的粗，很多的'人不知道该怎么办，上面就是对这个问题的详细解答，希望大腿粗的人们可以在日常生活中试试，也就能更快的达到减肥的效果，使自己越来越美的。

大腿粗怎么减肥2

　 穿专用瘦腿裤

　平时穿瘦腿专用的裤子，可以让腿部的脂肪得到挤压和紧致，保持腿部曲线的优美，这也是最快速见效的美腿方式了。

　 跳减肥操

　可以打开视频网站，模仿瘦腿的健美操，每天跳个半小时，既不花钱，也可以锻炼身体，还能瘦腿美腿，一举多得。

　 做瑜伽运动

　瑜伽的很多动作都可以瘦腿，不过瑜伽对人体的柔韧度要求比较多，体质硬一些的人可能不是很适合。

　 刮痧减腿肉

　通过刮痧，我们可以很轻松地实现瘦大腿的梦想，只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。

　 改变懒惰习惯

　生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。

1、避免吃过咸及刺激性的食物

下半身容易出现水肿，如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品，会让腿部变得水肿，如果想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食要以清淡为主。另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿，久坐不能让下半身得到锻炼，局部的血液循环受到限制，从而加重了水肿。就坐一个小时，应该站起来活动10分钟，比如散步或者伸伸腿等。

2、睡觉前对下半身进行按摩

睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。

3、不能盲目的做有氧运动

如果只是做快步走或者跑步等有氧运动的话，这样会减慢瘦腿的效果。最有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。

4、运动完成之后要做拉筋放松运动

每次运动完成之后一定要做拉筋运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能运动完成之后直接躺在沙发上。

大腿粗的减肥方法

有一部分人他们的身材是梨形的，所谓梨形身材，指的是上半身很纤瘦，非常苗条，下半身非常臃肿，这样的身材是很不好看的，他们一直在寻求大腿粗的减肥方法，今天就跟大家介绍一下。

大腿粗的减肥方法

第一，爬楼梯，爬楼梯的减肥效果是非常好的，在爬楼梯的过程当中，大腿内侧的肌肉会得到锻炼，所以大腿内侧的线条会变得越来越好看。第二，也可以做高抬腿动作，如果你家就住在1、2楼低楼层的话，爬楼梯没有办法实现，也可以每天在家里站在原地以高抬腿的方式来运动，第三种推荐大家可以选择做深蹲，很多人会错误的觉得，深蹲会让腿部变得非常壮实，其实并不是的，深蹲通过有效锻炼腿部的方式能让臀部囤积的脂肪慢慢被代谢掉，所以腿部会变得越来越苗条，第四，也可以做空中蹬腿，就是躺在床上双腿不停往上瞪，像脚踏车一样来踏，减腿的效果也是很不错的。

通过上面这部分内容的分享大家也都明白了，到底有哪一些大腿粗的减肥方法比较靠谱，如果你能坚持按照这样的方法去运动的话最后你会发现，你的腿部线条会变得越来越好看。