面条和米饭哪个容易胖

1 面条和米饭哪个热量高

米饭的热量要比面条高。

米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。

2 面条和米饭哪个容易胖

米饭比面条更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

3 怎么避免吃面条米饭长胖

食用过量的面条或米饭，都是可能导致发胖的。想要减小长胖的几率，就要控制好食用量，同时在选择食物搭配时，吃米饭的时候，不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴，而吃面条时，最好选择清淡汤面，少吃那些炸酱面、炒面。

4 减肥吃米饭好还是吃面条好

其实只要能控制好食用量，不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的。所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好，只是要注意控制进食量，摄入的总热量不要超过身体消耗。

　面条和米饭都是主食，人在一般情况下吃这两种食物当中的任何一种都是可以的，然后对一些正在减肥的人来说，他们想要保持好身材，久一定要控制热量，选择所含热量更适合自己身体情况的来吃。那么面条和米饭哪个热量高哪个容易发胖呢？

面条和米饭哪个热量高哪个容易发胖

　米饭更容易使人发胖。米饭的热量比面条高，面条更具有饱腹感。很多人在减肥的时候都不敢吃主食，尤其是认为面条所含的热量多更容易发胖，事实上并非如此，米饭和面条所含热量是相对的，不能笼统地说哪个更易发胖，在选择的时候还应该注意进行更科学的对比，同时对于容易发胖的几种食物应该尽量减少摄入。

　从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条稍微高一点，吃完面条之后，饱腹感会更强一些，对不同的人来讲，面条和米饭的摄入量是不一样的，所以说在具体选择主食的时候，可以结合个人的喜好，对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲，那就大错特错了，相对而言米饭更容易发胖，不过这也不是绝对的，还应该综合考虑人的身体状况。

　容易发胖的几种食物：油炸食物。油炸的食物非常的香，但是这些食物容易导致肥胖，而且还会对大脑造成伤害，还可能诱发癌症，油炸类的食物，有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。重加工肉类。这类食物含有的盐分和热量非常的高，容易对血管还有肾脏造成损伤，另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等，对人体来讲会造成负担，这些食物摄入过多容易引发肥胖。

米粉和面条哪个热量高

　一般面条热量高。按照小麦和大米每百克的热量相比的话，小麦面粉是334大卡，大米是343大卡，其实热量相差并不大，而小麦制作而成的面条，一般储存时间比较长，所含的水分很少，而米粉一般含水量稍微高一点，所以如果按照这样来比的话，面条的热量是要高一些的。跟佐料配菜相关。我们吃面和吃米粉的时候并不是干吃的，面条一般都有汤汁，而米粉一般也有，而且吃这些面食和米制品的时候，它们本身没什么味道，都是添加了很多佐料和配菜增加了味道的丰富性，所以吃面和吃米粉还要看是使用的是什么汤，配的什么菜，不一定吃哪个热量就一定比另一个高。

　减肥还需运动。米粉和面条都是比较容易消化的食物，有热量但是也没有到一定会致胖的程度，长胖是因为摄入的热量高于消耗的热量，多余的能量转化为了脂肪，导致发胖，所以吃了食物之后还需要适当的运动，这样才不会发胖，如果想要减肥，食物需要克制，运动也是必要的哦。

面条VS米饭，哪个吃了更容易长胖？答:同分量的面和米饭相比较，面更容易让人发胖。

面1碗（）热量为卡路里，面条属于高热量，碳水化合物，多糖食品。面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪。

如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪。

克米饭大约有大卡左右的热量。是身体所需热量的主要来源之一，米饭的主要成分是碳水化合物，易于人体的消化和吸收，也是相比面包，面条为主食，碳水化合物当中最难以让人长胖的。因为米饭是比较容易让人产生饱腹感。而且，米饭中含有维生素B群和亚油酸成分，有帮助脂肪代谢的作用。但是米饭吃得太多，也会容易引起肥胖。

米饭容易胖还是面条容易胖

另外还有面条的蛋白质含量较低，碳水化合物也较低，相对米饭更容易消化，因此减肥的时候，面条相对不易发胖。值得注意的是，不能因为米饭的热量较高，就不吃米饭，提倡每天适量吃一些米饭，因为米饭含有维生素B族，是人体必需的，食物提倡营养均衡多样化。吃面条和吃米饭哪个容易胖？主食该怎么吃才不会胖？

相比之下面条更容易胖。

如果从热量来进行比较，相同量的米饭和面食中，面食的热量要比米饭的热量高，所以说吃面食会容易胖一些。但是人与人是不一样的，人的胖瘦与个人的体质，遗传，食物的摄入量运动量的大小都有关系。热量只能作为一个参考。平时要少吃糖类以及控制脂肪。并且积极参加体育运动。

面条比米饭更容易发胖，米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的成分比较容易让人体吸收。因为面条属于面类食品，淀粉含量比较高，如果经常吃面条，又不锻炼就有可能导致发胖。平时要多吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物，并且要多参加运动。面条比米饭人更容易发胖，平时也不要吃得太多，也不要吃得太饱，吃点7分饱就够了。

多吃一些蔬菜，可以增强营养，对于控制体重有很有效果。而且要多喝水，这样才能加快身体新陈代谢。

主食该怎么吃才不会胖？

吃一些全谷类的食物，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。膳食纤维可以缓解糖和脂肪的吸收，有利于身体健康。不容易胖也不要过量的食用。什么食物过量食用都是不好的。不要只吃全谷类的食物。要增加一些其他种类的食物。也不要只吃一种全谷类的食物。多尝试几种全过来的食物，并且需要交替食用。全谷类的食物有玉米，小米，红薯，紫薯，土豆，芋头，红豆，绿豆，黑豆，紫米，黑米等。还要吃一些细粮，精米和全谷类的食物搭配的来才会更好吸收。也可搭配水果，肉，蛋，奶，但是都要适量，不要过度食用。