免疫力低下怎样调理

1、多喝水

多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，

多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。

因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

● 3、要减压

现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。

● 4、常喝茶

要常喝茶，尤其是绿茶。绿茶中富含多酚类等营养物质，能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶，绿茶中还含有鞣酸及维生素C，能杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。

问题一：免疫力低下怎么办，免疫力低下吃什么好 多运动 多吃含有维生素高的食物和水果。还可以补充负氧离子，医学研究证明，负离子可激活机体细胞功能，活化网状内皮系统，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫能力，尤其针对免疫力低下的儿童，具有负离子系统与主动式净化系统的负离子即可释放高浓度的生态级负氧离子。注意加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。保持心情开朗，参加一些艺术活动。合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

问题二：身体免疫力低怎么办？ 到底要如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

提示：保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。 肩窝――增强免疫力

穴位肩窝――增强免疫力

肩窝，所属经络：手少阳三焦经

具体方法：用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液循环，增强免疫力，还能 大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

守则

守则一：营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。

守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！

多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟

有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！

少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

戒烟：

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康：

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

善待压力，把压力看作>>

问题三：成人免疫力低下怎么办 建议通过加强营养,加强锻炼,注意防病治病等途径逐步提高免疫力如果需要,可以通过中药调理常用的药物有灵芝,刺五加,五加皮等

建议多吃蜂蜜,蜂皇浆多吃蔬菜和水果增强抵抗力口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽

根据你的情况,可以加强体育锻炼,正常的饮食休息,可以提高抵抗力

问题四：如何提高免疫力（免疫力低下怎么办） 现在连小孩子都知道，免疫力对于人体来说是非常重要的，它时时刻刻在维护着我们的身体健康不受侵害。我们生活的环境中有着各种各样的致病原，包括病毒和细菌等，我们每天也要和这些病毒细菌打交道，虽然我们看不见它们是如何入侵了我们的身体，但是我们的免疫系统却可以发现它们，并将它们消灭掉，我们身体的免疫系统就像是一支忠心耿耿而且战斗力顽强的军队，不知疲倦的保护着我们的身体，否则一个小小的细菌或许就能让我们有灭顶之灾。而当免疫力下降时，就无法再很好的抵抗病菌病毒的入侵，我们就会生病。那么我们体内的免疫系统为什么会出现下降呢？怎样提高免疫力呢？当病菌病毒入侵我们的身体时，免疫系统就会及时发现它们并发出报警信号，然后免疫细胞就会分泌出各种物质就像武器一样快速的把入侵者消灭掉，所以只要免疫力正常，无论是细菌病毒甚者癌细胞，都可以被免疫系统统统清除掉，以维护我们身体的健康。但是，在生活中，我们常常会有很多的不良习惯，破坏了我们的免疫系统导致了免疫力的下降，医学上称为免疫失调。由于免疫力下降早期症状并不明显，很难被人们察觉，一旦身体出现明显疾病，则说明免疫力已大幅下降，此时会给疾病的治疗和患者的康复带来很大困难。人体免疫力下降除与年龄增长有关外，不良生活习惯也是主要原因。那么那些不良习惯会导致我们的免疫力下降呢？首先，经常精神紧张和长期的心理压力会导致免疫力下降。很多人由于工作和生活的原因，经常会感到精神紧张和长期的心理压力，导致免疫细胞的减少， T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少，致使免疫力降低，机体抵抗疾病的能力大幅下降。不仅如此，经常有悲观情绪的人或经常压抑情绪的人以及经常焦虑的人也同样会出现免疫力下降。而长期睡眠不足也会导致免疫细胞减少、免疫系统功能降低。其次，不爱用钱包、经常使用公用物品如公用签字笔、公共电话等，都会被传染病菌。而不使用钱包的人则常常会把钱塞在口袋里或者是包里，钱币上往往带有大量的细菌，会污染其他物品导致间接性传染病菌。当然，吃东西前要洗手是必须的，千万不要忘记。另外，饮食不卫生和不健康、经常被动吸烟以及不参加体育运动锻炼，也会造成免疫力下降。专家介绍说，适当进行体育运动锻炼或听音乐等都有助于减轻压力放松身心，消除紧张焦虑等情绪，要尽量保持乐观开朗。每天参加半小时的体育运动锻炼，会让你的免疫系统正常运转。平时要尽量远离吸烟环境，不吸烟也不被动吸烟，每天要保持充足的睡眠和休息时间，作息有规律，注意饮食卫生和饮食健康，各种营养合理搭配，多吃一些能提高免疫力的食物，如香菇等。另外，冬泳和洗冷水浴对提高免疫力大有好处，而且效果十分明显，研究证明，冬泳是所有体育运动中最能有效提升人体免疫力的，经常参加冬泳的人气免疫球蛋白要比一般人高出不少，冬泳以及洗冷水澡时的寒冷 可以 身体内的白血球增加，并且对神经系统和内分泌系统也有好处。不过，参加冬泳或洗冷水澡需要循序渐进、逐渐适应并坚持进行，不可贸然或盲目进行，最好请有经验的人指导一下，否则容易导致感冒发烧等疾病。

问题五：人体免疫力下降到50该怎么办 ，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针

对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋

牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

问题六：中年人免疫力下降怎么调理 如何能增强免疫力？ 无论医学如何进步，人类与生俱来的自愈能力―免疫力，在治病过程中，仍然担任举足轻重的角色，这是连传统西方医学都无法否认的。你的免疫力怎N样？撇开罹患癌症的病例不谈，如果还未得到重大疾病，仅仅只是和感冒相关的问题，就可以大略测出你的免疫力如何： 1你经常容易感冒吗？ 2一年之中，你感冒总是超过二次？ 3你一感冒，总是要拖很久才会好？ 4你一感冒，总会引起一些并发症？ 这四个问题，只要有一题的答案是「是」的话，无疑的，你必需强化你的免疫系统，以免其他重大疾病来袭。 自然疗法特别强调，强化免疫系统需有正面积极的人生观，经常放松身心，并常常开怀大笑；因为压力是个可怕的杀手，它会明显降低免疫功能，增加肾上腺荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙对白血球的形成与功能会起抑制作用，导致胸线萎缩，削减免疫功能而罹患疾病。 人体有自然杀手细胞(Natural Killer Cells)，是人体对抗癌症发展的第一道防线，而健康的生活型态被医界证实能够大幅提高自然杀手细胞的活动力。 所谓健康的生活型态包括： 1不抽菸不酗酒。 2维持适当体重。 3睡眠充足（一般人平均一天需睡7小时） 4运动规律（至少隔天一次，一次半小时） 5三餐正常、营养均衡、多吃蔬菜水果。 6吃健康素。 在营养素方面，能够强化免疫系统的养分包括：适量的蛋白质，尤其是大豆蛋白质、鸡蛋蛋白质等优良蛋白质；有「抗感染维他命」之称的维他命 A；能够立即增强免疫力的胡萝卜素；抗坏血素维他命C；维他命E；以及微量元素铁、锌、硒等，都能强化免疫力。 增强免疫力不必花钱，冷水澡养生试试看！ 看过日本卡通「樱桃小丸子」的朋友，对於老师带领小学生们，在冬天里脱掉上衣做起乾擦毛巾操的画面应该不陌生；这也是日本传统上认为可以有效增强身体抵抗力的一种健身方式。洗冷水澡的原理和这种乾擦毛巾操，其实是一样的。 洗冷水澡养身，提高免疫力 若能将洗冷水澡当成日常生活习惯的一部份，可以改善身体循环系统的毛病，增强抵抗力，并且减低心脏病发作的机率。 一般人刚开始尝试时，可能会觉得冷水泼在身上会不由自主地起寒颤，但是一下子就会回复温暖了；这是因为体内血管被冷水 后会收缩，但是紧缩的血管马上又会扩张。 早上起来以冷水冲凉，可以让人一整天下来都感到神清气爽；假如天气不是很寒冷，自己的耐冷度足够，倒是可以用冷水浸浴，浸上个五分钟，效果更好。 搭配乾擦毛巾操，效果加成 洗完冷水澡后，若能再用材质较厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，会使得皮肤表层感觉奇热而红润，这种血液循环的 ，能振奋精神，让全身细胞活络起来，使人胃口大开，更能激发身体抵抗力。 如果天气很冷… 如果天气冷到不敢以冷水冲身或是浸泡时，也可以用冷毛巾抹身法来代替。方法是先用冷水将毛巾完全浸湿，然后由手臂开始擦拭、依序为胸部、双腿，以至於背部，每一处用冷湿毛巾裹覆后，立即以乾毛巾（以较为粗厚者为佳）用力急速擦乾。此外，要特别注意的是：罹患感冒、身体 不适者，以及正值生理期的女性，是绝对不宜洗冷水澡的。 如何洗一个清凉消暑的冷水澡？ 一个炎热难耐、汗流浃背、让人懒散的夏天，有什N活动最能够激起你的兴趣呢？答案之一是「冷水澡」！如果可以淋上一个让人暑气全消的澡，那真是最幸福的事了，不过，在享受之前，可是要对它先有一点认识唷！ 所谓的冷水浴，通常是指水温在摄氏10度到21度之间，而想要洗一个消暑的冷水浴，要点就是室内温度不能够太低，以及清洗的时间不能够太久，大约 5分钟就可视身体状况停止了（例如感觉寒冷、发抖等），否则可能会发生危险，像是心脏衰竭，或是皮肤因>>

问题七：免疫力低下。为什么会免疫力低下？免疫力低下怎么办？ 10分 日常还要注意坚持锻炼。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。

但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。

另外要注意营养的补给，可以就直接喝 “9味的紫葡茶” ，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础，将健康带回家。

多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有 性的食物，多喝白开水。

问题八：免疫力低下的表现？免疫力低下怎么办才好？ 一．蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！二．维生素A维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。三．维生素C维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。四．维生素E维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。

问题九：免疫力低下怎么办，免疫力低下吃什么好 多运动 多吃含有维生素高的食物和水果。还可以补充负氧离子，医学研究证明，负离子可激活机体细胞功能，活化网状内皮系统，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫能力，尤其针对免疫力低下的儿童，具有负离子系统与主动式净化系统的负离子即可释放高浓度的生态级负氧离子。注意加强体育锻炼，每天运动30到45分钟。保持心情开朗，参加一些艺术活动。合理营养，平衡膳食，注意补充营养素，特别是维生素和矿物质。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。生活起居规律，不经常熬夜，不吸烟不酗酒。睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

问题十：最近抵抗力下降怎么办？ 能提高免疫力的食品 1灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 怎样增强抵抗力 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 每天运动30钟研究指出，每天运动30至40钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45钟的 ，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加， 免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5钟做白日梦每天5钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。 哪五种食物能给你增加免疫力？有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。 牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。 如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。 茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。 抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。 食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。 常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。 地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。 获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食>>

平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能，免疫力功能增强了，身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。因此，平时需要注意免疫功能的提高，通过合理的方式增强免疫能力，这样身体对抗疾病的能力也提高了，身体才不容易受到损伤。那么，养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？

1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不当饮食的影响下身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出现危害健康。

2、保证充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。

3、科学运动

在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个号习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。

如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。

免疫力低要提高，先了解免疫力低的原因，可能是不良生活方式、情绪不佳、身体疾病等原因引起的，要调节生活方式、调节情绪、治疗原发疾病去提高免疫力。

1不良生活方式：平时有不良的生活方式，比如作息不规律、长期熬夜、工作压力大等，这些会导致免疫力低，对这样的生活方式要进行调整，平时要适当运动锻炼，养成规律的睡眠习惯，提倡早睡早起不熬夜，平时要注意营养的补充。

2情绪不佳：人的情绪长时间处于焦虑、抑郁的状态，神经长时间处于比较紧张的状态，也可能会引起免疫力低，要进行心理的疏导，尽量的调整个人情绪，让心情保持愉悦的状态，免疫力自然会慢慢的提高。

3身体疾病：身体患有疾病，如肿瘤、肺结核、病毒性肝炎、甲亢或甲低、糖尿病，这些都可能会引起人体的免疫力低，提高免疫力要先积极治疗原发病，去除免疫力下降的原因，再适当的补充富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素类的食物，能够提高机体的免疫能力。

免疫力低的患者，可以去医院就诊，在医生指导下针对性的调理。

　免疫力是每个人的人体不可或缺的东西，一些小孩子或者是大人因为免疫力低下，可没少生病发烧的，所以就有了增强免疫力的说法，很多人是通过运动来增强免疫力的，而一些人是通过补充营养，或者是吃营养品来增强免疫力的，那么免疫力低下怎么调理免疫力低下呢

免疫力低下怎么调理免疫力低下

　免疫力低下可以通过下面的方式来进行调理，免疫力低下的时候首先要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等。另外，也可以适当增加真菌类的食品，比如金针菇、蘑菇等食品。免疫力低下的时候一定要注意增加日光照射，日光当中的紫外线可以杀灭细菌，并且能使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。免疫力低下的时候可以适当看看中医，通过健脾补肾，调节脾胃的功能增强机体免疫功能，常用的药物包括党参、白术、黄芪等药物。

　免疫力低下在临床上可表现为无精打采，整天没有精神，不耐疲劳，容易出现感冒、被传染疾病。免疫力低下的调理方法如下：1、保证睡眠：随着年龄增长，睡眠是比吃饭还重要的一件事情。现在生活工作压力大，学习任务重，普遍缺少睡眠，所以尽量保证睡眠即为提高免疫力的首要任务；2、心情舒畅：乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，能消除悲观情绪，消除不良情绪；3、合理膳食：饮食粗细搭配，荤素搭配，做到营养均衡，也能提高免疫力；4、适量多喝水：多喝水可以清除体内毒素，提高免疫力；5、适当运动：结合自身情况选择适合自己的运动，做有氧运动，如慢跑、散步。

孕妇免疫力低下感冒了吃什么好

　1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

　2、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。

　3、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。

　4、白菜葱根汤：大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。

　5、鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力

　6、萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。

　7、米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭

　8、橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红塘10～20克。

　9、姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红塘10~20克。

　10、姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘。

免疫力对人体来说是非常重要的，很多人女性和小孩可能都容易出现免疫力低下的问题，有不少人回去看医生吃中药来调节免疫力，其实生活中调节免疫力的方法有很大，人的情绪和人的免疫力也有关系，那免疫力低下怎么调理方法？免疫力低下怎么调理吃什么？

1、食补

俗话说“民以食为天”，通过饮食调节来增强免疫力不失为一箭双雕的方法。那么吃哪些食物有助于提高免疫力呢？

(1)水果类

能增强免疫力的常见水果有柚子、西瓜、柠檬、猕猴桃、樱桃、木瓜、杏、葡萄、香蕉、雪梨、苹果。

为什么这些水果能增强人体免疫力呢？以西瓜为例来说，西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、腺嘌呤、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝F素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的良药。维生素A在西瓜中的含量也十分可观，多吃西瓜能摄取天然的维生素A。

(2)五谷类

免疫力低下也可以通过补充五谷杂粮来改善，例如燕麦、大麦、薏苡仁、黑米、豆类。

以燕麦为例，之所以五谷也能调理免疫力低下是因为燕麦中含有维生素E、维生素B、蛋白质和可溶纤维。中老年人食用燕麦尤其有帮助，因为常食燕麦可以降低人体中坏的胆固醇LDL的含量，并能升高有利于人体的胆固醇HDL的含量。

(3)蔬菜类

多吃蔬菜能缓解免疫力低下是很多人的生活常识，能增强免疫力的蔬菜有大蒜、西红柿、芦笋、茄子、胡萝卜、萝卜、卷心菜、苦瓜、海带、螺旋藻、香菇、木耳。

蔬菜中普遍含有丰富的维生素C，维生素C是增强人体免疫力的必需营养素之一。就苦瓜来说，苦瓜中含有苦瓜甙、谷氨酸、丙氨酸、脯氨酸、瓜氨酸等氨基酸以及果胶；此外苦瓜的种子含有维生素A、维生素B，苦瓜素以及蛋白质。

(4)坚果类

坚果如花生、核桃、葵花籽、开心果、松子等都是纯天然的营养品，其中以维生素E和叶酸的含量最高。而维生素E的抗氧化作用于叶酸都是人体免疫系统维持正常功能所必需的营养成分；此外，坚果中所含的植物甾醇可以降低人体对胆固醇的吸收，从而将胆固醇降低到正常水平。

(5)茶类

免疫力低下适宜饮用红茶、绿茶、乌龙茶，因为这些茶叶中所含的茶氨酸能加强人体免疫系统抵抗细菌、病毒、和真菌入侵的能力。除了茶氨酸，茶叶中的儿茶素和黄酮甙还能增强血管弹性、降低血脂和溶解脂肪、防止血液及肝脏中胆固醇和中性脂肪的累积，预防血管硬化、收缩微细血管和消除体内的自由基的作用。

你适合哪一种茶？

(6)奶制品类

补充奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等也是消除免疫力低下的一种不错选择。睡前一杯热牛奶可以舒缓紧张情绪、消除腹痛，安眠宁神，补钙，防治骨质疏松症。常饮酸奶还能调节肠道环境，有利于健康。

2、药补

很多中医来源于生活中的普通食材，有助于提高免疫力的常见中药有金银花、菊花、人参、西洋参、黄芪、枸杞、灵芝、柴胡。中药的食用请在专业医师的指导下进行。

以金银花为例，从现代医学上来解释，金银花能促进淋巴细胞转化，增强白细胞的吞噬功能，促进炎性细胞消散，降低中性粒细胞体外分泌功能，调节淋巴细胞活性，从而增强免疫力。

3、运动

运动是增强免疫力最有效的方法之一，既能提高免疫力又适宜普通人的运动方式有散步、健身操、森林浴、垂钓、太极拳以及简单的家务劳动。

城市的变化扩大了绿化面积，很多公园虽然没有达到森林浴的条件，但至少可以进行树林浴。在树林中沐浴花草泥土的香气，闻闻杉树、柏树的香味，可以降低血压，稳定情绪，保护免疫系统，这些功效主要来自于木屑中的成分菘萜、柠檬萜。此外，阳光灿烂的日子里，在树林的光与影里穿梭，可以畅快地呼吸新鲜空气，充足的氧气有助于人体健康。

4、改善生活方式

想要身体的免疫力处于最佳状态需要从改善生活方式开始。规律的作息不熬夜、有规律地进行身体锻炼、均衡的饮食、少烟酒这些都是防止免疫力低下的必备条件。

5、调节情绪

现代免疫学研究表明，情绪障碍尤其是紧张刺激引起的负面情绪体验会降低人体的免疫功能而增加个体对疾病的易感性，所以学会调节情绪对于保持良好的免疫机能具有重大意义。

6、情绪与免疫力

情绪对中枢神经有着重要的影响，而中枢神经系统通过神经细胞释放传导物质来调节免疫细胞；

情绪受压力的影响，人体在压力作用下会释放出荷尔蒙，荷尔蒙具有抑制免疫细胞功能的作用，也就意味着，心理压力会抑制人体免疫力的发挥，而长期的心理压力会对免疫系统产生持续的抑制作用，从而出现免疫力低下。

7、情绪锻炼

情绪与身体一样，需要并且应该进行锻炼。看待问题要一分为二，不要钻牛角尖，走死胡同；培养广泛的兴趣爱好，如养多肉植物、绘画、歌舞；不要无缘无故地发脾气，遇到事情，量力而行，有自知之明，相信别人、求助于别人的同时也为别人着想。

8、温馨小提醒

免疫力的高低会在很大程度上影响大家的身体健康状况，要想在接下来的生活中提高自己抵抗疾病的能力，该神身体健康状况，大家就要学会努力提高自身的免疫力，改变自身身体健康状况，希望大家能在上面内容中找到属于自己的合理安排方法，努力改善自身状况，刚好享受生活。

免疫力低下调理:第一是保证睡眠，随着年龄的增大，睡眠是比吃饭还要重要的一件事情，现在人有的工作压力大、学习任务重，普遍的缺少睡眠，要尽量保证足够的睡眠，这是提高免疫力的首要的任务。第二个是心情舒畅，乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，消极的情绪、悲观的情绪都会降低自身的免疫力。提高免疫力的第三个方法是合理膳食，饮食粗细搭配、荤素搭配，做到营养均衡也可以提高免疫力。第四个是多喝水，多喝水可以清除体内毒素也能提高人体的免疫力。第五个是适量运动，结合自身的情况，选择适合自己的运动，最好是有氧运动，如慢跑、散步、跳舞、游泳、骑自行车等。第六个就是要戒烟限酒。