怎样去除脂肪纹?简单点的方法

正确面对肥胖纹

再发育时期因体脂肪会快速堆积在身体某些部位，导致这些部位的皮下真皮层胶原纤维张力不够，进而在皮肤的表面产生的粉红色或红色线状条纹，这便是俗称的肥胖纹。虽然在发育后肥胖纹将慢慢淡化成银白色，但是一但形成都可能永远无法消除。

如何预防肥胖纹

由於许多青春期时体重急速增加，导致肥胖纹毫无忌惮的扩散在小腹、大腿及臀部间，不仅影响外观及心情，同时还会伴随皮肤乾痒等不适症状。目前并无完全预防肥胖纹的方法，但以下几个方法可降低妊娠纹发生的机率

1加强皮肤保湿，早晚涂抹含果酸A酸类的药品及坡尿酸的保养品，配合适度按摩将可减缓肥胖纹发生。

2避免体重急据增加。

改善肥胖纹

虽然说肥胖纹一但发生就不可能完全消除，但若是肥胖纹的存在对您身心都有压力，则可进行果酸换肤疗程以淡化妊娠纹。由於高浓度果酸才具有增加胶原纤维的弹性、帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效，但若操作不当仍有其危险性，因此建议您寻求有经验的专业医师针对您的肤质来决定果酸换肤的浓度及时间，以期达到淡化妊娠纹的最佳效果。

腿部减肥

女性的大腿之所以如此，有其重要的重量因素――大腿脂肪对女性基本激素（雌激素）特别敏感。雌激素能刺激脂蛋白和脂肪酶，增加脂肪的储备。尤其是怀孕期的妇女，产生一个婴儿要耗费8万卡路里的热量,大腿则是紧急的能源储备库对于产后妇女来说,去除大腿脂肪的一个快速便是哺乳哺乳的过程需要每天燃耗约1千卡路里（不包括每日所需）的热量。你从食物中摄取一部分热量，而其余热量大多来自你的能源储备库――臀部及大腿。这也就是为什么新妈妈如自哺幼婴，其身材将恢复得更快的原因。

这并不表示哺乳是大腿健美的唯一方法。对每位女性来说，只要进行正确的运动，小心饮食，健美的双腿一定会属于你。

你可自选先做各种有氧运动。注意：选做运动必须严密、频繁，以便燃耗脂肪。研究发现，要改变人体成分（和去脂一样），你必须每星期最少运动4天,每次不少于30分钟如果在最初运动时不能一次做30分钟,可先练12-15分钟,然后每2次增加2-3分钟,一直练到一口气能进行30分钟为止

你的脉搏跳动率决定运动的来密度。轻轻将手指按在手腕上，然后计算其跳动率15秒,乘4后你便得到每分钟的脉搏跳率要找出运动时该有的跳动率要找出运动时该有的跳动率(叫"目标区")，先以220减去自己的年龄找出最高心跳率，然后乘上最高心跳率的60%-70%,便是你的目标区了要燃耗最多脂肪,从开始练习至结束,保持脉搏跳动率于该区内

以低脂饮食配合上述运动进食如去皮鸡、鱼（以清蒸为佳）及新鲜果菜等食物。 但是，有氧运动和饮食并不能完全对付肥胖的大腿。许多女性只做有氧运动，忽略了重量训练。或许她们害怕增长肌肉。这种态度令人遗憾，因为只有肌肉才能使大腿健美。

有氧运动是燃耗脂肪的绝佳运动，却不能健美大腿。许多有氧运动指导员进行了无数小时的运动，大腿并不肥胖，却缺乏肌肉，增进肌质的唯一方法就是重量训练。 下列运动是美腿的几项最佳重量训练动作：

1 腿部伸展

这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。 如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。 该动作只需坐着，弯着膝部，然后伸直膝部。你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下放重量也就是说,向上伸腿速度相对快于放下速度初学时练两组,适应之后可练3-4组,重复动作可做12-20下腿部伸展是每次腿部练习的开始动作

2 蹲举

蹲举能发展股肌,健美腿型,是最佳腿部练习你可以每日清晨一起床便蹲举100次 此动作要求手持哑铃置于两肩上,或用枕头置于颈后然后下蹲至与地面平行(大腿与地面平行),而不是深蹲如蹲得太低,很容易拉紧膝盖 初做此动作时,可练习2组,每组动作重复12-15次,适应之后,每次练习可做4组,每组15次重复动作

3 马式蹲

这个练习类似蹲举，但更能隔离前股肌。蹲举则一般牵涉及更多臀部动作。 如你去健身房，可用马式蹲器械练习此动作；如在家中，双手在体前抓住门把（或某一固定物）做马式蹲的练习。 动作基本与蹲举相同，只是更换双脚位置，即可锻炼大腿不同部位的肌肉。如紧合双膝踝站立，则注重锻炼大腿外围的肌肉；如双膝踝向外侧开，则锻炼大腿内部肌肉。下蹲时，慢慢弯下；起立时，尽量缩紧臀髋，且小心控制。 慢速控制动作以取得最佳成绩。初练时，可练2组，每组重复15次,适应后可做4组,每组重复15-20次。

4 弓步蹲

开始时可能会觉得别扭，但多练习就好了。 做该动作左脚固定站立，右脚向前迈一大步，呈跨步姿式。然后还原再重复此动作，连续做15-20次左右脚交换,做同样弓步蹲动作,次数相同 你也可以向左右侧迈一大步,而不是向前此动作可锻炼松软的大腿内肌但是,请先练好平衡身体,才能练习这个动作否则,你可能会失去平衡而跌倒 练出美腿 对自己的腿型不满意吗？赶快这样做吧：

有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛。曲膝和在楼梯上做效果更好。

在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

如果家中是木地板，尽可能不穿拖鞋，光脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康 如何重塑腿部线条 介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。

此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上，然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧，手肘弯起，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。

此动作效果在于修饰大腿的线条，如果做的时间长，也会有类似有氧运动消除脂肪的效果。

问题分析：

你好，根据你说的情况，是由于皮下脂肪沉积较快或皮肤过度伸展导致的，一旦形成，它的痕迹是不会消失的。

意见建议：

建议控制体重增长，多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，对防止脂肪纹也有一定的预防效果。

好发人群：不论男女老少都有可能出现的就是肥胖纹，不论是身材肥胖的人，或因减肥而瘦下来的人，在肥胖的部分都有可能生成肥胖纹。

好发部位：肩膀、颈部、手臂、腹部、臀部、大腿等部位，同样会出现数条不规则的条纹。

多吃粗纤维食物预防肥胖纹

预防方案：

1沐浴预防肥胖纹：沐浴时，使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦臀部肌肤，以刷掉臀部干燥皮屑，可刺激淋巴循环。然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起，均匀摩擦在皮肤上。此时，你几乎可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，臀部的老旧角质在不知不觉中被去除。接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤，刚开始时或许会感觉有些不适应，但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激按摩的功效，可预防臀部产生难看的花纹。

2加强按摩分解脂肪：经常使用马栗树、马尾草、金莲花、有机碘及有机硅等成分制成的美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩时间在十分钟以上，以便让精华液充分被吸收，因为按摩乳具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显著的效果。

这种是生长纹，往往是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。体重增加过快的人就可以见到这种情况，许多在发育期的人即使长胖不是很明显也可以出现。即使减肥成功恢复了原有的体形，但这种生长纹却无法消除，它开始是红色，随时间可以逐渐变暗，最后变成白色的条纹。如果不再变胖，时间长了，可以变成比较窄的白色条纹。如果在发胖的期间或怀孕的期间用一些增加皮肤弹性、促进胶原生长的药物可能会在一定程度上减轻或避免出现生长纹，但目前还没有很好的亡羊补牢的方法。这种情况对于健康没有影响，所以可以不用治疗。

不想让曾经肥胖的证据在瘦下来之后继续留在身上，你必须在减肥时就搭配使用瘦身保养品来强化身体肌肤的弹性。就像预防妊娠纹一样，肥胖纹也是事前预防重于事后补救。弹性不足的肌肤纤维容易因过度撑开而断裂，瘦下来后，断裂的肌肤纤维因失去弹性而无法回复紧致状态，肥胖纹就是这样产生的。

此外，急剧瘦身引起的肌肤松弛，也是很令人头痛的减肥后遗症之一。肌肤回复弹性的速度赶不上脂肪消耗的速度，空荡荡的皮肤失去脂肪支撑，便会出现松弛现象。虽然瘦下来了，但是皮肤松垮垮的，再加上好几道白白的肥胖纹装饰，可不好看，你只能加强使用具有紧致肌肤、消除纹路作用的除纹保养品来进行补救了

如何消除肥胖纹

大腿及屁股都有一条条白色的斑纹，是因为变胖把表皮撑开才出现的，还是因为减肥变瘦之后多出的赘皮，但有时候我瘦瘦的时候也会出现，请问要怎样才能去除？听说没有办法消除，是真的吗？

医师回答 皮肤科 彭于宾医师

那些斑纹主要是因为身体肥胖使皮下脂肪快速增加，将表皮过度撑开而使皮下弹性纤维等结缔组织失去弹性及原来的规则排列，所以在表皮形成数条不规则状态的白色或红色条纹，这情形在减肥过的病人身上是非常容易观察到的！

正确面对肥胖纹

再发育时期因体脂肪会快速堆积在身体某些部位，导致这些部位的皮下真皮层胶原纤维张力不够，进而在皮肤的表面产生的粉红色或红色线状条纹，这便是俗称的肥胖纹。虽然在发育后肥胖纹将慢慢淡化成银白色，但是一但形成都可能永远无法消除。

如何预防肥胖纹

由於许多青春期时体重急速增加，导致肥胖纹毫无忌惮的扩散在小腹、大腿及臀部间，不仅影响外观及心情，同时还会伴随皮肤乾痒等不适症状。目前并无完全预防肥胖纹的方法，但以下几个方法可降低妊娠纹发生的机率

1加强皮肤保湿，早晚涂抹含果酸A酸类的药品及坡尿酸的保养品，配合适度按摩将可减缓肥胖纹发生。

2避免体重急据增加。

改善肥胖纹

虽然说肥胖纹一但发生就不可能完全消除，但若是肥胖纹的存在对您身心都有压力，则可进行果酸换肤疗程以淡化妊娠纹。由於高浓度果酸才具有增加胶原纤维的弹性、帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效，但若操作不当仍有其危险性，因此建议您寻求有经验的专业医师针对您的肤质来决定果酸换肤的浓度及时间，以期达到淡化妊娠纹的最佳效果。

你们说的都不全你那是妊娠纹又称膨胀纹，生长纹，萎缩纹。在青春发育期，发育太快，皮肤扩张跟不上皮下脂肪，肌肉生长速度，皮肤里的纤维断裂，就会长了，瘦的人一下子长胖，胖的人一下子瘦下来也会长，妈妈生孩子，肚子 上的皮肤扩张过度而长，都是一样的道理去掉的办法， 1。精油按摩，对刚长的比较有效，时间长的不是很有效 2。寻找有技术去处膨胀纹的医院，目前好象没有

脂肪纹是因为胖的人过于快速的瘦下来引起的那个部位的脂肪过于快的消耗掉,皮肤引起的松驰不紧致!

其实不用太担心的!多给那个地方做按摩!多运动防止水份流失!这个跟年龄也有关系年龄不大的话很快就会消失的!年龄偏大就建议去美容院做一下专业的按摩护理!或者去买一瓶薰衣草精油/茶树精油做按摩!或是收紧皮肤的精油!反正说白了就是按摩!