上胸肌 中胸肌 下胸肌 分别是那个地方?麻烦把图带一下 另外 上胸肌 中胸肌 和下胸肌 分别怎么练？

图没有，文字解说一下吧。上胸肌就是连接锁骨和胸部的肌肉，把腿垫高的俯卧撑可以练到这部分肌肉，还有直立哑铃上举。中胸就是胸大肌，一般的平地俯卧撑就是练这部分肌肉的，下胸就是突出胸肌下缘线条的那部分肌肉，双杠屈伸臂是最好的锻炼方式，如果在家的话可以把手垫高了做俯卧撑。最后需要说明的是胸肌还包括胸肌外沿，这是身体肥胖的人最难成型的胸部肌肉，方法就是哑铃飞鸟，没有哑铃可以把两手间的距离尽量放宽了做俯卧撑。还有胸肌中缝，徒手很难练到，健身房里一般是采用蝴蝶机夹胸。

对于女性来说，以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为女性的胸围尺寸，也称上胸围；下胸围是指乳房基底处的胸围。吸气和呼气时的胸围差可以作为衡量肺活量大小的指标。

测量方法：

第一步：首先知道自己的下胸围

乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。可用的标号有：70、75、80、85、90、95、100、105，它们都是五的整倍数，允许误差为正负25cm。

第二步：确定胸罩的罩杯

罩杯就是那些数字后的ABCD，胸围差指的是用你量得的胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负125cm。如你的胸围差数为13cm，那当然就是B杯。

第三步：下胸围加上罩杯代码

例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得12cm，那就B杯呗，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B,也就是36B。

最后要说明一下的是：

虽然各内衣厂商都是按这个标准来制作胸罩，但由于用料及款式及一些其它的原因，还有杯型上的原因（如半杯、四分之三杯等），可能会有应该戴75B的您却发现某些牌子的80B也挺合适，在此，建议您在购买胸罩时还是像以前一样的试穿一下，尤其是在选购那些数百元的名牌内衣（不过绝对物有所值）。

其次，确定文罩的罩杯。罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。一般来说，在10cm左右选择A罩杯，125cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，175cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。

文胸尺码的具体计算，你可以在下表中填写上、下胸围的尺寸，在线计算。具体可参看表一(I)： 文胸尺码的表示，在各个国家有不同的方式，通常我们所见到的有美国、欧洲和日本的尺码。

扩展资料：

一、确定罩杯尺寸：

1、文胸罩杯的划分（上下胸围差）

A：10CM以内（A杯）

B：125CM以内（B杯）

C：15CM以内（C杯）

D：175CM以内（D杯）

E：20CM以内（E杯）

2、下胸围尺寸换算

70CM=32

75CM=34

80CM=36

85CM=38

二、胸围标准：

1、瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)<049

2、普通族：05≤胸围(cm)÷身高(cm)≤053

3、丰满族：054≤胸围(cm)÷身高(cm)≤055

4、波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)>055

参考资料：

-胸围

1、先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。 2、将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。　 3、胸围尺寸（通常说的“上胸围”）： 以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。　 4、下胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。

一般。34A的内衣代表下胸围是75厘米，上胸围是85厘米。

尺码对应上下胸围及杯型信息已列在下表，可对应比较。

测量胸围

1、胸围尺寸：

以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸（如下图）

2、下胸围尺寸：

用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。

确定胸罩的罩杯。

罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸－下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。

上胸围的位置是指胸部乳房最饱满处的周长，具体的测量方法如下：

工具：软尺。

1、较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方身，将软尺固定在两肩胛骨下角。软尺松紧要适宜，并随着呼吸动作灵活收放。

2、将上半身前倾约45度，软尺前方放在乳峰上，由松慢慢收紧，如果有乳房外扩、下垂的现象，将乳房拨回到正常的位置再测量。

3、软尺不要动，将上半身慢慢恢复呈笔直状态，让胸部放松，记录出软尺的数据，这就是上胸围。

三围介绍

三围是胸围、腰围和臀围的合称。

三围的黄金比例，胸围由腋窝沿胸部最丰满的部位测量，应为身高的一半。腰围正常情况下，量腰最细的部位。腰围比胸围小20厘米。上臂围肩关节与肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。

女性标准三围，胸围=身高×0535，腰围=身高×0365，臀围=身高×0565。职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

上胸围是指以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为女性的胸围尺寸，也称上胸围。下胸围是指平静呼吸时经胸下点(sust)的胸部水平围长。

上胸围的测量方法：

右手拿着软尺，左手做手势，用手背将乳房托到理想的位置，然后进行量体。

下胸围的测量方法：

右手拿着轻尺，左手做手势。将两手做成碗形，将乳房托高到理想的位置，然后进行量体。

扩展资料：

胸围标准：

1瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)<049

2普通族：05≤胸围(cm)÷身高(cm)≤053

3丰满族：054≤胸围(cm)÷身高(cm)≤055

4波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)>055