皮肤松弛怎么办

1多多运动健身　　要经常运动，锻炼肌肉，才能使肌肉结实饱满，皮肤紧致光滑，人体健康，才不会造成皮肤松弛分问题。　　提醒：缺乏锻炼也会引起脸部皮肤松弛。脂肪和肌肉也是维持皮肤紧致的重要支撑力，但是随着年龄渐长，人体开始衰老，营养不均、缺乏锻炼等等原因都会造成皮下脂肪流失，从而引起皮肤松弛。除自然衰老因素以外，许多外界因素也是造成皮肤松弛的重要原因，例如精神紧张、过度的阳光照射、吸烟等都是会使皮肤结构转化，从而失去弹性，造成松弛。　　2补充胶原蛋白及防晒　　肌肤真皮层的胶原蛋白和弹力纤维蛋白能支撑起皮肤使其饱满紧致。所以要多补充胶原蛋白，比如吃猪脚，胶原蛋白胶囊等食物。增强皮肤锁水能力，增强肌肤结构支撑力，从而解决皮肤松弛问题。　　3勿过度去角质　　过度的去除角质会使皮肤变薄，不能有效的防御外界不良环境的侵害。比如被过度的阳光紫外线照射，容易形成光老化，所以也要做好防晒工作。同时过度去角质会使皮肤容易干裂，敏感，造成皮肤松弛等问题。　　脸部松弛注意事项:　　1注意不要碳水化合物摄入过量　　碳水化合物摄入过量的话，面部皮肤容易松弛，一定要好好注意。碳水化合物摄入过多、体内发生“糖化反应”的话，血液会变得粘稠，身体机能会老化。因为血液变得粘稠的话，代谢物不会流向静脉，脸部会有浮肿的感觉。一日一次食用面类、面包后，最好不要吃甜点。也许早餐面包、午饭面条、晚上也是面条的饮食生活，会造成“碳水化合物摄入过量”的情况。不想让面部皮肤变得松弛的话，一定要注意这个问题。　　2注意不要单侧咀嚼　　吃饭时，不要一味地单侧咀嚼是很重要的一点。单侧咀嚼的话，脸部会歪曲，而脸部歪曲正是皮肤松弛的开端。为了让脸部不歪

皮肤松弛的原因有很多，常见的包括：

1 干燥缺水：肌肤含水量下降，导致细胞失水凹陷，使得肌肤失去活性，变得松弛。

2 毛孔堵塞：油污、灰尘、化妆品中的化学物残留物等如果清洁不彻底，容易造成毛孔堵塞，撑大毛孔，使皮肤失去弹性，变得松弛。

3 紫外线照射：长时间的紫外线照射会使皮肤内形成大量的自由基，自由基会氧化皮肤，从而导致皮肤老化松弛，失去弹性。

4 营养不良：营养不良可能导致皮肤细胞降低活性，从而导致皮肤松弛难以恢复。

5 运动不足：运动不足会减缓新陈代谢，使得皮肤失去弹性，从而导致皮肤松弛。

要保持皮肤紧致，可以采取以下措施：

1 多吃新鲜果蔬和富含胶原蛋白的食物，补充天然营养抵抗肌肤老化松弛。

2 保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

3 坚持锻炼，有氧运动能促进新陈代谢，排出毒素。

4 使用带有紧致效果的化妆品，这在一定程度上可以缓解皮肤松弛现象。

5 注意防晒，使用有抗氧化效果的防晒霜，抵御自由基氧化。在太阳下尽量打伞带遮阳帽来遮挡太阳光。

以上建议可以帮助保持皮肤紧致，但如果皮肤松弛现象严重，建议咨询皮肤科医生或美容专家。

1、精盐紧致肌肤：日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

2、补充水分：皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。因此在瘦身期间必须要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之后则更需要注意加强水分补充，每天至少需要保障两千毫升水分的摄入量。这样对于身体补充足够的水分才有效。

3、勤洗热水澡：洗热水澡能够促进皮肤的弹性，并且还能够将身体里的热量带走。不仅能够达到瘦身的效果，还能够使皮肤更加紧致，避免松弛现象。

4、补充维生素：补充足够的维生素对于身体健康也是有一定的好处，并且对于缓解皮肤松弛也有很好的效果。因此不妨可以补充足够的营养成分，这样就能够让自己拥有紧致肌肤，更为青春靓丽。

扩展资料

蛋白因衰老减少：肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

皮肤支撑力下降：脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

其它因素：地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

参考资料：

人民网-减肥后皮肤松弛怎么办 5个小妙招赶走肥胖纹

皮肤松弛下垂怎么改善

　皮肤松弛下垂怎么改善，在岁月的长河中，当初的紧致容颜也会慢慢变成皮肤松弛下垂，皮肤松弛下垂对我们来说是不好的问题。主要原因是真皮组织失去了弹性。下面来看看皮肤松弛下垂怎么改善？

皮肤松弛下垂怎么改善1

　 合理补充胶原蛋白

　皮肤出现松弛的最主要原因是胶原蛋白流失，找到根源就可以对症下药，日常应多吃富含胶原蛋白丰富的食物，比如鱼皮，猪蹄，骨头汤等，同时不要吃过油腻的食物，切忌暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，这些都有利于皮肤健康。

　 做脸部操

　正所谓没有丑女人只有懒女人，女性朋友为了让皮肤不再松弛，就应该坚持给脸部做操，每天只需10分钟左右做操，便可以缓解面部肌肉松弛问题。具体方法是先把嘴巴轻轻地合上，向左侧尽最大的限度移动下巴到底，再换另一侧，每天坚持即可。

　 刮痧

　刮痧是很好的保健方法，除了对身体刮痧也可以对面部刮痧，能够有效促进面部血液循环，为面部的细胞提供足够的氧气和血液，长期坚持能够使面部更加有光泽，改善松弛的问题。

　 防晒

　皮肤出现松弛的原因也与受到阳光的照射有关，长时间受到紫外线的照射会让自由基导致皮肤出现过度氧化，从而失去弹性，变得松弛下垂。因此做好防晒是关键，无论是夏天还是冬天，出门半小时前都应涂抹防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。

　 解决脸部皮肤松弛小妙招

　 1、剪刀手缓解肌肉下垂

　食指和中指摆出剪刀状，从双下巴的位置往耳后滑动;再从下巴中央沿下颚骨往耳垂滑动，最后从嘴角延颧骨往太阳穴滑动，能缓解脸部肌肉往下垂的趋势。

　 2、双手握拳滚动按摩，消除双下巴

　轻轻握拳，把双拳放在下巴两侧，从下颚往颧骨方向滚动按摩，能帮助消除双下巴。

　 3、指尖往脸颊两侧推

　双手指尖相对做成一个中空的三角形，把双手的三角形抵在鼻梁和下巴上;水平往外移动手掌，食指和拇指微微用力沿着脸部轮廓往外推，将法令纹水平舒展。

　 4、拉动手掌促进淋巴循环

　微微往右侧倒头，右手掌扶住右脸颊，把头部重量放在右手掌中，左手掌从下颚处沿着脸颊平推到鼻翼处，然后再用手掌心沿着眼底往外平拉脸颊肌肉，直到耳际，再沿着脖子往下拉动手掌，以促进脖子的淋巴循环。

皮肤松弛下垂怎么改善2

　 1、环境与生活方式

　虽然皮肤松弛下垂，是老化的最终结果，但有研究指出，某些生活环境和生活方式可加快胶原蛋白的降解过程，从而使皮肤过早的出现松弛和下垂。目前，专家认为，最可能导致皮肤松弛下垂的元凶是阳光损伤和吸烟。因此，防止皮肤松弛下垂最直接的方法就是每天涂抹防晒霜，并远离香烟。

　 2、食物

　某些食物也可以促进胶原蛋白的产生，但用糖加工过的食物可导致内部炎症，从而影响胶原蛋白的产生。因此，可选择含有大量的脂肪酸的食物，如鱼或坚果等，可减少皮肤炎症，促进胶原蛋白的产生。

　 3、美容产品与美容治疗

　在有条件的情况下可以使用一些美容产品或者做一些美容治疗来让我们皮肤不再那么的松弛。而除了这些之外，我们还可以注射胶原蛋白，这也是可以改善皮肤松弛的办法哦。

　 皮肤松弛下垂原因

　1、皮下脂肪流失，或是肌肤出现大量缺水。

　2、支持皮肤的肌肉出现松弛。

　3、遗传、地心引力、或是精神紧张、或是受阳光照射及吸烟等很多因素影响。

　4、细胞与细胞之间的纤维老化，皮肤渐而失去弹性。

　 皮肤松弛下垂如何预防

　虽说，皮肤松弛下垂是每一个都会面临的问题，但是我们可以做一些预防来减肥皮肤松弛的速度，这样可以让我们看起老更加年轻，不是吗那我们就一起来看一下如何预防皮肤松弛下垂吧。

　 1、保持皮肤清洁

　面部油污、灰尘太重，着妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛。

　日常应注意每天彻底清洁皮肤，并使用材质天然，柔和无刺激性保湿营养水，在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养，增强皮肤活力，预防皮肤松弛。

　 2、保持饮食均衡

　暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。

　 3、注意防晒

　90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。

　一定要注意时时刻刻做足防晒的`工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

　 4、补充适当的酵素

　酵素是人体内很重要的一种物质，酵素的缺乏使细胞活力下降，蛋白质分解能力减弱，气血不足，从而导致皮肤松弛问题的出现，长期长生酵素能提高人体对营养成分的吸收，提高人体免疫力，中和自由基，维持人体酸碱平衡，解除蛋白质变性，延缓衰老，改善因衰老所带来的皮肤松弛的问题。

　 5、保持良好表情

　偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。

　 6、适当去角质

　过度去除皮肤的角质会是皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害，同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。去角质最好1个月轻微适度的做一次。

　 7、减少抽烟酗酒

　烟酒中都含有大量刺激性的物质，皮肤长久的因为这些物质的刺激会使其失去活性变的松弛。

　 8、保证充足睡眠

　睡眠不足会使皮肤的新陈代谢负担加重，得不到有效的休息，长久的疲劳作战也会使皮肤失去弹性而松弛。

　 脸部皮肤松弛怎么办

　 1、饮食调理法

　很多人以为食用胶原蛋白可以使皮肤美白，素不知胶原蛋白其实就是普通的蛋白质，在人体内分解成氨基酸，所以要皮肤好，按照中医来说要就补肺，食用银耳燕窝可以让肺部获得很好的净化，这种效果间接体现在皮肤上，会比你们吃很多胶原蛋白的食物效果更好。

　 2、阴阳水调节法

　用温水和冷水参合的水清洗面部，因为温水是阳，冷水是阴，阴阳水吸收天地之精华可以有效提升面部的紧致度和光洁度，可以促进提升。

　 3、生活规律法

　人如果过度贪睡和不准时的生活规律会造成身体内分泌失调，所以四季根据日夜白昼变化可以早睡早起，做到坚持，这样人体生物钟正常了，内分泌正常了，效果也可以体现在皮肤上。

皮肤松弛下垂怎么改善3

　首先，可以通过饮食进行调理，在日常生活中，有很多的食物里含有皮肤抗老化的元素，如含铁元素的食物可以使皮肤增添红润和光泽，所以最好食用一些富含铁质的食物，如动物的蛋黄、肝脏、海带和紫菜等。

　可以摄入一些富含维生素C抗氧化物的蔬菜和水果如：西红柿、胡萝卜和葡萄、橙子等。皮肤的下垂松弛与胶原蛋白的流失有很大的关系，所以可以多吃一些补充胶原蛋白的食物，不过，很多人以为食用胶原蛋白可以使皮肤美白，却不知胶原蛋白其实就是普通的蛋白质。

　在人体内分解成氨基酸，所以要皮肤好就补肺，食用银耳燕窝可以让肺部获得很好的净化，这种效果间接体现在皮肤上，会比吃很多胶原蛋白的食物效果更好。

　其次，如果皮肤干燥很容易使皮肤下垂和松弛，每天要保证皮肤有充足的水份补充，至少喝八杯水以上;还可以用温水和冷水交替来清洗脸部，因为温水是阳，冷水是阴，阴阳水吸收天地之精华可以有效提升面部的紧致度和光洁度，可以促进血液循环使得面部皮肤紧致和提升。

　平时多做面部皮肤的护理，有助于减缓皮肤的老化。另外，要保证有充足的睡眠，生活要有规律，人如果过度贪睡和不准时休息，生活无规律会造成身体内分泌失调，有规律的生活可以早睡早起，只要坚持下去这样人体生物钟正常了，内分泌正常了，效果也可以体现在皮肤上。

　 面部的松弛下垂的程度决定了选择哪种方法

　 面部轻度松弛下垂（25-35岁）

　这种情况下的求美者面部只是有一点点的松弛下垂，这种的很好解决，通过埋线提升的方法可以很好的解决。

　埋线提升就是人们口口相传的线雕，它主要通过：

　在耳前发际线用套管针将线穿进皮肤层，通过牵引提拉来进行面部提拉，连续地穿针引线后从整体达到提升和缓解皱纹的效果。

　形象点说，线雕术对于肌肉和脂肪的提拉作用就像绳子拉车一样，线雕就是用一根小绳子把脂肪垫和松弛的组织进行归位，这样达到了提升的效果，不过它的缺点是维持时间较短，需要重复去做。

　 面部中度松弛下垂（35-50岁）

　面部中度松弛下垂这类的就不是光靠线雕能解决的了，需要通过面部微创提升的方法。

　面部微创提升，它主要是通过：

　它是在颞部、双侧的颞部、耳前大概开1公分左右的线形切口，把额头、面颊部、包括鱼尾纹、法令纹、木偶纹这个地方做一个广泛的剥离，剥离完以后，会放进一种生物可降解的提拉带，然后做固定，这样就起到了提拉的效果，术后恢复期过后，基本上可以达到无痕的效果，效果也是很可观的，比较长久。

　 面部重度松弛下垂（50岁以后）

　面部重度松弛下垂的情况下，就需要采用大拉皮这种方法来达到效果。

　这类的手术，如果不是到万不得已是不推荐你们做的，虽然它的效果很好，但是它的创伤面积比较大，对身体造成的创伤也就比较大，它主要是通过：

　在颞部、顶部、耳前、耳后连接在一起，开一个很长的切口，这个长切口使我们面部皮肤以及SMAS筋膜瓣形成广泛游离皮瓣，在此基础上来提升、重新缝合的一个方法，效果是肯定的。

　但是由于它的切口比较大，术后在额部的发际内以及耳前、耳后形成非常长的一个连续性疤痕。

1、合理的补充胶原蛋白

当胶原蛋白逐渐消失后，皮肤就会逐渐变得松弛，不够紧致。所以应该多吃一些富含胶原蛋白比较多的食物，比如鱼皮、骨头汤、猪蹄以及牛蹄筋等。另外也要调整好饮食结构，避免有挑食和偏食的坏习惯，并且不能暴饮暴食，同时还要避免吃过于油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2、合理的对脸部进行刮痧

选择正规的医馆对脸部进行刮痧，这样能促进局部的血液循环，为脸部细胞提供充足的氧气和血液，从而让脸色变得更加有光泽。每天晚上回家后彻底的卸妆，然后对脸部进行按摩。每天抽出45分钟的时间来进行有氧运动，能提高基础代谢率，加快了新陈代谢的速度，让更加旺盛的血液运输到脸上。

3、坚持做脸部紧致操

每天抽出10分钟的时间做脸部紧致操，能防止皮肤肌肉变得更加紧致，但需要长时间坚持下去才能够看到明显的效果，具体的方法是先把嘴巴轻轻的合上，向左侧近最大限度一直移动下巴到底，然后再换另一侧，每组做一次，一共做8组即可。

4、做好防晒工作

大部分的皮肤松弛是因为过度的受到太阳光照射所引起的。受到太阳光照射时会让自由基导致皮肤出现过度氧化，从而失去一定的弹性，最终引起皮肤松弛，另一种是形成了光老化。所以必须要做好防晒工作，每次出门前半个小时涂抹防晒霜，也可穿上防晒服，打上遮阳伞或者遮阳帽等，来减少紫外线对皮肤所带来的伤害。

温馨提示

平时可以多吃胡萝卜，里面含有丰富的果胶，具有润肤的功效，增强了皮肤弹性。另外含有的抗氧化剂能改善皮肤小细纹。紫菜也是不错的选择，里面的营养价值很丰富，能够帮助皮肤排毒。每天保证有充足的睡眠，总是熬夜的话会人体皮肤细胞调节出现失常，从而影响了皮肤微循环，加快了皮肤老化速度，适当的对皮肤进行按摩能提高基础代谢率，为皮肤细胞组织提供充足的营养。