怎么吃香蕉可以减肥？吃香蕉减肥的食谱有哪些？

香蕉是生活中很常见的水果食物，适当吃香蕉可以为健康带来很多的好处，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么怎么吃香蕉可以减肥？吃香蕉减肥的食谱有哪些？下面就来详细了解如何吃香蕉可以减肥，以及吃香蕉减肥的注意事项吧。

1、吃香蕉减肥的误区

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

3、早餐只吃香蕉

早餐是摄取一样很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均很，肠胃变差、紊乱，而减肥不是以牺牲营养来达到目的的。

4、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

5、未成熟的香蕉不能食用

香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮**，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。所以在购买香蕉后，如果发现香蕉认为完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

6、虚寒体质不宜使用想减肥法

香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。而体质偏寒的人，最常见的症状是四肢冰凉、惧寒畏风。

2、香蕉的减肥食谱

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

2、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

3、冰酸奶香蕉

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。

4、香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

3、如何吃香蕉减肥

1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

2、吃腻了改成这样也OK

每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦！

Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

4、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

香蕉，我们常见的水果之一。它不仅入口细腻香甜，富含丰富的营养价值，还具有奇特的减肥功效。具体的减肥方法如下。

1、黑糖香蕉减肥醋

黑糖是红糖的一种，制作过程中没有添加色素、防腐剂等，是利用纯物理方法使糖汁结晶而成，富含丰富的铁元素。如若食用香蕉时加入适量黑糖，不仅甜而不腻，还能增强对营养的吸收能力，活络气血，补充能量。在厌食时，再蘸点酸醋进去，可以更好的调动我们的味蕾，勾起我们的食欲。黑糖香蕉减肥醋能有效的帮助脂肪的燃烧，味道也是酸酸甜甜的很受欢迎。

2、黑糖香蕉减肥醋

1）先准备好500ml醋，3根香蕉和200—500克黑糖。

2）再将香蕉剥皮后切成块状放入玻璃杯中，根据自己的喜好加入适量的黑糖于香蕉上。

3）最后将准备好的醋倒入玻璃杯中，拧紧盖子，密封保存于阴凉处或冰箱中一个晚上。

4）温馨提醒：使用的黑糖最好用粉末状，便于溶于香蕉和醋中。

3、食用方法

每天早上和晚上来一两杯，如再加入适量的牛奶（2:1的比例），则更美味。

香蕉什么时候吃减肥

香蕉中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，排毒排便。所以对于减肥爱好者来说，香蕉是必备的减肥食品。吃香蕉对减肥是有一定好处的。不过要吃对时间，和正确的方式来吃。所以说，香蕉什么时候吃减肥呢。

吃香蕉减肥好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦!

香蕉是很多人喜欢吃的水果，它营养丰富，老少皆宜，很受大众的欢迎。香蕉中含有很多蛋白质、镁、钙、碳水化合物和果胶，在给人体补充营养的同时，还能润肠通便、缓解抑郁、美容养颜、预防心血管疾病等等，其次，吃香蕉还能减肥哦！那么，怎么吃香蕉减肥呢？

1、星期一：香蕉减肥餐

100克香蕉的总热量是91大卡，一根香蕉大概90克左右，一天吃香蕉的总量不能超过8根。即周一总共摄取600大卡左右热量。

早餐：2根香蕉，一杯淡盐水

午餐：3根香蕉，一杯水

晚餐：2根香蕉，一杯水

2、星期二：香蕉酸奶减肥餐

无糖酸奶100克热量是57大卡，一天酸奶加香蕉热量大概是950大卡。

早餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶

午餐：3根香蕉，200毫升无糖酸奶

晚餐：2根香蕉，200毫升无糖酸奶

3、星期三：香蕉牛奶减肥餐

脱脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶总热量是800大卡。

早餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶

午餐：3根香蕉，200毫升脱脂牛奶

晚餐：2根香蕉，200毫升脱脂牛奶

4、星期四：香蕉鸡蛋减肥餐

为避免身体虚脱，到第四天以的时候应该适当补充淡盐水和蛋白质，但是主题食物仍然是香蕉。鸡蛋一个大约是50克，热量是75大卡，周四一天总共摄取热量725大卡。

早餐：2根香蕉，一个水煮蛋

午餐：3根香蕉，蒸蛋羹，一杯淡盐水

晚餐：2根香蕉，一本温开水

5、星期五：香蕉粥减肥餐

到周五可以缓慢恢复饮食了，刚开始应该要以半流质的粥作主食。总热量是大米172大卡，水煮蛋75大卡，大约是650大卡热量。

早餐：2根香蕉，一个鸡蛋，一淡盐杯水

午餐：香蕉粥（大米50克，香蕉一根切成小块，将大米煮烂后放入香蕉即可）

晚餐：2根香蕉，一杯水

6、星期六：香蕉减肥法恢复饮食日

经过五天严格苛刻的香蕉减肥法，肠胃十分脆弱，不宜突然暴饮暴食，否则不仅体重会反弹，而且会引起肠胃不适。

早餐：香蕉一根，小米粥一碗

午餐：红豆粥一碗，西红柿炒蛋一份，香蕉一根

晚餐：红枣枸杞粥一碗，香蕉一根

7、星期日：香蕉减肥法正常饮食日

到星期天的时候基本可以恢复正常饮食了，只是选择食材的时候，还应该选择营养易消化的食物，并且多以蔬菜为主。

早餐：牛奶150毫升，水煮蛋一个，全麦片包1片，香蕉一根。

午餐：软米饭一碗，冬瓜排骨汤一份，绿叶蔬菜一份，素炒淮山一份。

晚餐：白米粥一碗，素炒藕丁一份，鲫鱼豆腐汤一份。

8、香蕉不能和哪些水果同食

1、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、土豆

土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头营养价值高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。

5、甘薯

甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

6、阿司匹林

阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而减少初期药物的吸收速率。

7、牛肉

都说秋季要进补，要知道牛肉不仅味道鲜美，更富含大量营养，实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

但吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。

8、西瓜

从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类。通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，排汗多，容易口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。

西瓜和香蕉都属于寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，会引起腹泻。

科学香蕉减肥法

　科学香蕉减肥法。香蕉是生活中常见的水果之一，它有很多功效和营养价值，口感也比较软嫩，可以和很多食物搭配食用。香蕉也有很好的瘦身功能，那么如何科学的利用香蕉来减肥呢？一起来看看吧。

科学香蕉减肥法1

　 第一：香蕉当早餐

　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　 第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　 第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　 第四：晚上12点前就寝

　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因

科学香蕉减肥法2

　 一、香蕉减肥的原理

　 1、香蕉可当早餐、减肥食品

　由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，还能补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　 2、香蕉降压通便

　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　 二、香蕉减肥的好处有哪些

　1、补充充足的水分，改善体内水循环。

　2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

　3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

　4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

　5、让肠胃得到时间休息。

　6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

　 三、香蕉减肥法秘方

　 香蕉减肥法秘方一：香蕉醋减肥法

　材料：香蕉一根、水果醋适量(或米醋)、红糖适量

　做法：用一个可以密封的罐子，放入红糖后倒入水果醋装满罐子，把果醋和红糖搅匀，放入切好的香蕉片(把香蕉切成1-2厘米的薄片)，盖上密封盖，密封24小时后就可以吃了。

　香蕉、醋以及红糖的香蕉减肥法秘方源自日本，每天在三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照这个方法坚持一个月，就可以轻8斤左右哟。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟后再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，还能增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。

　 香蕉减肥法秘方二：香蕉豆浆

　材料：香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随自己的喜好调整豆浆的分量，清爽口味的可增加20--100ML豆浆。)

　做法：香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状倒入豆浆并搅拌均匀，待香蕉与豆浆融合即可饮用。

　这种香蕉减肥法秘方需要注意的是，放置一段时间后会酸化变成茶色，因此建议完成后立即饮用。早餐喝1～2杯即可轻松瘦下来，对于平常不吃早饭的人，香蕉豆浆减肥法既营养又瘦身，还可以治疗便秘。晚餐前喝香蕉豆浆减肥效果加倍，但是要注意晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，从而减少晚餐摄取的分量，也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让您不用强忍空腹感，而累积减肥压力。

　 香蕉减肥法秘方三：香蕉燕麦粥

　材料：香蕉一根、燕麦适量、枸杞少许、牛奶适量(可以根据自己爱好选择)

　做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，这样会更好吃。

　香蕉燕麦粥绝对是一道健康的主食，而且做起来很方便。这种香蕉减肥法秘方能让大家免受挨饿之苦，早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可以成为您的宵夜或点心，而且不限量。但最好不要吃到肚子太撑，七分饱是养生之道。

　 四、香蕉减肥法的要领

　 1、选择新鲜的香蕉

　香蕉富含丰富的酵素，是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌--疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果哦!

　 2、下午3点当零食吃

　除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。

　 3、在第二天到来前入睡

　平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果您尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

　 4、吃香蕉让饮食更规律

　每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了，而且香蕉还能令您从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好您的体质。

香蕉是生活中很常见的水果食物，这种水果不仅好吃可口，而且营养价值非常高，适当吃香蕉可以为健康带来不少的好处，那么吃香蕉减肥有效果吗？怎么吃香蕉减肥效果好？吃香蕉是可以减肥的，而且效果还非常不错，下面就来详细了解怎么吃香蕉能减肥吧。

1、香蕉减肥原理详解

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

2、香蕉减肥法的好处

1、补充充足的水分，改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、让肠胃得到时间休息。

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

3、香蕉减肥食谱推荐

1、冰糖炖香蕉

很多MM都吃过冰糖炖雪梨吧，MM们可以尝试着用该方法炮制出冰糖炖香蕉，当其快炖煮软烂时，放些许枸杞与陈皮丝，搅拌一会即可关火食用。这道美味的甜点能有效的帮助你排肠毒哦，常食用能轻松瘦腰。

2、山药薏米香蕉糊

小时候吃的米糊糊是不是很令人怀念呢，小编为大家推荐一款以山药、薏米、香蕉为主料的糊糊，让你吃着它也能轻松瘦出窈窕。这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。

3、香蕉豆浆

香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这是大家都知道的。MM们可以尝试着将二者混搭在一起，只用将香蕉去皮切段，与新鲜豆浆一同倒入搅拌机中，搅拌均匀后即可饮用。这款豆浆能使你快速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。

4、香蕉杏仁奶

喜欢喝奶昔的MM有口福啦，小编将为大家推荐一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要将香蕉去皮切段与杏仁碎一同倒入搅拌机中搅拌成汁，再将酸奶倒入搅拌机中一同搅拌均匀，尔后即可装杯饮用。这款奶昔不仅能促进排毒，让你轻松减肥，还能给你补充营养哦。

5、香蕉玉米燕麦粥

想要轻松减肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麦粥吧，它能使你产生饱腹感，还能有助于润肠通便哦。MM们只要将香蕉去皮切段，倒入搅拌机中打成汁，再将其煮开，尔后倒入些许玉米片、燕麦，将其煮软后撒些许蜂蜜，搅拌一会即可食用。

6、香蕉沙拉

喜欢吃沙拉的MM，可以自己动手尝试着制作一份美味的香蕉沙拉。将去皮的香蕉、苹果、火龙果、番茄、草莓，一同切小块，倒入些许固体酸奶，将其搅拌片刻即可食用。它十分的美味，不仅能使你产生饱腹感，还能有效的促进肠胃蠕动，使你快速排出体内的毒素与废物，让你轻松减肥。

4、香蕉的食用禁忌

1身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。

2香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产生抑制作用。另外，空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升，破坏人体血液中镁的平衡，从而不利于身体健康。

3香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

4过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

5未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

6香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

7忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

香蕉怎样吃减肥

很多人只知道香蕉是裹着皮的安眠药，它具有着促进睡眠的效果，但并不是每个人都知道原来吃香蕉还可以减肥，今天小编就围绕香蕉怎样吃减肥这个话题做一下具体的分析。

香蕉怎样吃减肥

第一，可以做酸奶香蕉。怎么做将香蕉皮剥开之后、切成小段，将香蕉跟酸奶一起放到榨果汁的果汁杯中去压榨，让两者混合在一起，通过每天饭前半小时喝一杯的方式就能达到轻松减肥的效果，因为香蕉奶昔它具有着非常强烈的饱腹感，吃完之后你能摄入的、其他物质就会非常有限，所以每日总热量摄入值就会被很好限制住。第二，也可以在平时喝一点醋泡香蕉怎么做准备一定量的水果醋，准备一定香蕉和红糖，找一个密封的罐子先放入红糖，再倒入水果醋，搅拌均匀之后再在其中放入一定的香蕉片，密封24个小时之后就可以吃了，每天坚持吃一点能达到促进脂肪代谢的效果。

上述就是小编围绕香蕉怎样吃减肥这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了，到底应该怎么摄入香蕉才能看到比较好的减肥效果，上面这些方法经过很多人的系统论证，真心是有用的，可以尝试一下。