吴昕小腿是怎么瘦下来的

曾经吴昕的小粗腿在《快乐大本营》一直是各位主持人调侃的对象，应该是全国观众公认的，虽然吴昕本人对大家的调侃表面上并不在意，但是应该私底下也为此做过改变。再看现在看节目的观众会发现，吴昕现在的身材变得很好，观众好奇吴昕的小粗腿是怎么瘦下来的

网上有一句话叫“你不瘦下来，都不知道自己有多美”，曾经小粗腿界的扛把子吴昕竟然成功瘦腿了，真的让人难以置信，要知道腿是最简的。现在的吴昕已经不是以前在节目里老被杜海涛叫“小粗腿”吴昕了，想当年吴昕还是“粗腿女星排行榜”上的常客来着。吴昕和小粗腿和筷子腿谢娜站在一起，简直不忍直视。

现在的吴昕，瘦腿堪比整容，再加上衣品的提升，大家还在好奇之前默默无闻的女生怎么突然这么耀眼了小编觉得主要是腿瘦了。瘦腿之后的吴昕完全脱胎换骨了，小腿一瘦就显得气质高贵，关于吴昕瘦腿的秘笈，可以从吴昕的节目中得知一二。

吴昕曾在节目中说过，自己会经常练热瑜伽，练瑜伽的好处就是拉伸小腿肌肉，舒展体型。吴昕在节目中说劈叉就劈叉，一看就是有练过的，而瑜伽是一个需要坚持的过程，如果中间不练就会反弹回来，所以想要通过练瑜伽瘦腿的姐妹一定要做好坚持不懈的准备。还有就是不要外八字站立，不要跷二郎腿，不然小腿肌肉会往外移，形成0型腿。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

      “快乐家族”中的吴昕在节目中一直被调侃为腿粗，也因此让其留下了“小粗腿”的美名。不过近日有观众发现吴昕瘦下去了，在参加谢娜的婚礼的时候，吴昕的装扮让其看起来相当消瘦。吴昕怎样瘦腿的呢跟随七丽女性网小编看看吴昕微博曝光如何瘦腿法，轻松减掉小粗腿。

nbsp;     [IMG1]

      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

      因为一直带着“小粗腿”的美称，吴昕在快乐家族中总是成为被嘲弄的对象。然后正是这个美名激励了吴昕，让她下定决心减肥，尝试了不同的方法，最终选择了最正确也最适合她的运动瘦腿方法，接下来就看看吴昕明星瘦身的方法吧。

前侧运动一:

nbsp;     1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。

      2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。

前侧动作二:

nbsp;     1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。

      2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。

      [IMG2]

      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

大腿内侧运动一:

nbsp;     坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。

大腿内侧运动二:

nbsp;     俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，用力向内侧挤压。

      [IMG3]

      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

小腿、脚踝运动一:

nbsp;     仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。

小腿、脚踝运动二:

nbsp;     双腿伸直在坐在床上，在一只脚的脚尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组，每只脚各做1-3组即可。

      “快乐家族”中的吴昕在节目中一直被调侃为腿粗，也因此让其留下了“小粗腿”的美名。不过近日有观众发现吴昕瘦下去了，在参加谢娜的婚礼的时候，吴昕的装扮让其看起来相当消瘦。吴昕怎样瘦腿的呢跟随七丽女性网小编看看吴昕微博曝光如何瘦腿法，轻松减掉小粗腿。

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      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

      因为一直带着“小粗腿”的美称，吴昕在快乐家族中总是成为被嘲弄的对象。然后正是这个美名激励了吴昕，让她下定决心减肥，尝试了不同的方法，最终选择了最正确也最适合她的运动瘦腿方法，接下来就看看吴昕明星瘦身的方法吧。

前侧运动一:

nbsp;     1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。

      2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。

前侧动作二:

nbsp;     1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。

      2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。

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      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

大腿内侧运动一:

nbsp;     坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。

大腿内侧运动二:

nbsp;     俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，用力向内侧挤压。

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      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

小腿、脚踝运动一:

nbsp;     仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。

小腿、脚踝运动二:

      双腿伸直在坐在床上，在一只脚的脚尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组，每只脚各做1-3组即可。

　　减肥不管是我们平常的人，还是女明星，都是经常围绕在身边的话题，有时候会探讨哪一种减肥的方法更加的好，像以前吴昕一直被说腿粗，不好看。但是现在她确实是瘦了好多，看吴昕不怎么运动，却成功的瘦了下来，网友：看她吃面的方式就明白了。减肥真的是得时时刻刻都注意着啊。　

       以前看吴昕的小腿挺粗的，但是现在看她真的瘦了下来，感觉她的方法还是挺好的，吃得少，还养生，喜欢泡脚，一直都听说泡脚能够瘦小腿，不知道是不是真的，不过我总是坚持不下来，毕竟减肥靠的就是坚持，不坚持的话，几天一般是看不出什么效果的，但是我却总是等不了。

 像我们平时减肥的话，基本上真的就是减几分钟，或许上一秒还在坚决的说不能吃，要减肥，下一秒就是，算了，就吃这一回，吃完再减肥，然后就是这么的循环往复，基本上没有什么差距，有时候还感觉体重有上增的趋势，不过又总是控制不住自己，总是想要吃很多的好吃的。

　看吴昕在节目中吃面条可以用几根几根来算，难怪说减肥先要管住嘴，这才是最重要的，要是管不住嘴，就算运动的再多，也会很难减下去，记得以前有过一段时间夜跑，觉得这样应该能够减肥，于是晚上就会吃的很多，想着不吃饱哪有力气减肥，于是就开始更加肆无忌惮的吃。

当然最后的结果就是不仅没减肥，反而胖上了好几斤，不能怪这方法不好，只能说这个运动的方法给了我更多的吃东西的勇气，以前不敢在晚上吃的一些东西，什么夜宵啊，蛋糕啊，都是毫不犹豫的买着吃，总觉得自己消耗的，需要补补，现在想想真的是幸好自己没有再跑步了。

有人发现，吴昕之前的一双''肌肉腿''，居然完美的瘦成了一双又白又长又直的小细腿。这个发现让大家惊讶不已，大家纷纷表示想求吴昕出一个瘦腿的教程，教一教大家怎么瘦腿。这次的发现，实在属于意外之喜。

吴昕的''肌肉腿''秒变又白又瘦的细腿，在《快乐大本营》里面，吴昕和杨迪共同一唱了一首《明天过后》。当时的吴昕身穿一件白色的长裙，站在舞台上仙气飘飘非常好看。而吴昕的那一双又细又白的腿，就成了最大的亮点。看画面截图，吴昕的腿也实在太好看了吧，简直就是完美的腿型了。不仅瘦，还非常直，肤色还非常白。

这样的腿型让不少人羡慕不已。要知道，之前的吴昕腿可不是这样的。对吴昕比较了解的观众都知道，吴昕之前的腿很粗，和现在完全不是一个样子。那个时候的吴昕还没有现在这么瘦，不仅是腿没有现在这么细，脸上的肉也比现在多。那个时候的吴昕，尤其是小腿肚子的地方，非常粗，看起来简直就和大腿一样粗。大家万万没想到，这么短的时间里面，吴昕的腿一下就变的这么细了。很多观众在震惊之余，开始质疑这件事是怎么做到的。大家都知道，减肥不是一朝一夕的事情，是有一个周期的。

网友质疑吴昕打了''瘦腿针''能够在短时间内瘦下来，肯定是动了一些其他的手段。有网友就猜测，吴昕是不是去打了瘦腿针，不然腿怎么一下子变得这么细了。所谓瘦腿针，其实就跟几年前大火的美容产品，瘦脸针是一样的。瘦腿的效果肯定有，但是对人体可不见得是有益的。所以大家对这个东西的态度，大多还是不支持。

不过吴昕这个到底怎么瘦下来的，她自己没说，我们也不得而知。打瘦腿针只是其中一个可能，有可能确实是吴昕有什么减肥瘦腿的秘籍，在短时间内就瘦腿了。毕竟现在看吴昕的照片，她不仅一双筷子腿很细，手臂和脸颊上都看不到什么肉，整体都是非常瘦的一个人。去年冬天的时候，有人拍到吴昕的街拍，那个时候的吴昕腿就已经比较瘦了。

所以有可能，吴昕在很早之前就开始减肥了，并不是瞬间就把腿变瘦的。而且吴昕本身底子是不错的，之前腿不好看是因为肉多。要是好好的减肥，变好看也是意料之中的。

吴昕的瘦腿秘籍是''泡脚''？比起打针的传言，还是更加愿意相信，吴昕是去减肥瘦身成功了。不过网友怀疑她打针，也不是空穴来风。毕竟，吴昕本身就就是一个非常喜欢吃保健品的人，经常一大堆一大堆的保健品这么吃。大家都深刻质疑吴昕，吃这么药不会对身体不好吗。

不过到底能不能吃这么多保健品，吴昕也有仔细思考过吧。不管怎么说，吴昕也是一个成年人了，不管做什么也有自己的考量。甚至在评论区里面，还有人说吴昕的腿，是靠泡出来的。虽然不知道泡脚能不能瘦腿，但是吴昕确实非常爱泡脚。之前上综艺节目的时候，吴昕的泡脚桶就让非常多的人心动。

从这方面来看，吴昕还是非常养生的。希望吴昕可以保持一直这么美美的下去啊。

　　吴昕火车站练舞上了热搜，引来了不少网友的围观，近日，吴昕参加了女团选秀乘风破浪的姐姐们，而节目后吴昕在火车站练舞被拍到之后，不少网友纷纷表示感叹太努力了，除此之外，值得注意的是，视频中吴昕的粗腿变成了女团腿，更是有不少网友纷纷留言吴昕求告诉减肥方法，吴昕小粗腿怎么瘦下来原因终于曝光太拼了，那么跟我来一起看看具体详情吧。

　吴昕火车站练舞

　吴昕火车站练舞怎么回事？据了解，其实只是为了综艺做准备啦。吴昕一手拿着手机似乎是在跟旁边的同行人员讨论什么，另一只手还在比划着动作，看起来既好笑又可爱。女团成长综艺节目《乘风破浪的姐姐们》开始录制，这档综艺可是非常与众不同，它不是普通意义上的女团选秀节目，选手们都是由出道多年有经验的30岁+的女艺人们组成。更是有宁静、张雨绮、黄圣依、吴昕等很有名气的女艺人加盟，无论单拎出哪一位，实力都是非常强劲的。

　吴昕火车站练舞

　吴昕可是娱乐圈出了名的小粗腿,虽然她的颜好看,可是腿太粗整个人土气又没活力，不过你看如今吴昕的腿,又细又长而且皮肤也更加白皙,整个人气质佳,完全女神的气质。而瘦腿的方法自然是离不开运动,这不同于减肥，只要节食就可以瘦下来,瘦腿是部位瘦身，那么吴昕的腿是怎么瘦的？吴昕自曝自己有坚持在泡脚，但是这并不是关键的作用，关键是要长期并且坚持这个小小的习惯。

　吴昕火车站练舞

　有网友在火车站偶遇录制完节目的吴昕，在等车间隙，她也丝毫不懈怠，边拿着手机看舞蹈视频边练习女团舞。吴昕这一刻都不耽误的样子，看来这次是真的认真了，毕竟相较于有舞蹈功底的王丽坤、金晨，唱功扎实的郁可唯、丁当、金莎等人，吴昕的实力还是较弱的，也难怪她会这么上心努力。