美白全身的方法

美白全身的方法

　美白全身的方法，人们常说一白遮百丑，美白一直是女生之间关注的话题，每个人都想拥有白皙的肌肤，但是肌肤美白需要一个过程，要长期坚持，下面分享美白全身的方法。

美白全身的方法1

　 每天保证八杯水

　都说“女人是水做的”，水是人体新陈代谢最基本的物质。人体在缺水的状态下，体内的毒素、垃圾无法正常排泄出来，慢慢会堆积越来越多，皮肤暗淡无光泽、黑色素增多。

　所以说补充水分，女生每天保证八杯水，约2000毫升左右，皮肤会更细嫩、白皙。

　 牛奶沐浴

　牛奶有美白的功效，用牛奶沐浴当然可以改善皮肤，洗澡时，接入温度适宜的水，加入一到两袋的牛奶，用手搅拌均匀之后，全身浸泡在浴缸中。

　牛奶中的乳脂、矿物质、维他命等都有天然保湿的效果，能有效防止、修复皮肤干燥，让皮肤变得光滑、白皙。

　 柠檬汁泡澡

　柠檬本身具有美白的功效，但是直接把柠檬汁涂抹在身上对皮肤不好，特别是皮肤过敏的人。可以压榨柠檬，取其汁，倒入浴池中，加入几片玫瑰花瓣，味道芬芳。全身浸入池中，浸泡十分钟作用，再用清水冲洗干净。

　 番茄加蜂蜜

　把番茄汁和蜂蜜混合在一起，搅拌均匀之后，涂抹在身体的每个部位，特别是面部、手、胳膊、腿等经常漏出来的部位，等15分钟后清洗干净，每周做一两次，对暗疮皮肤、油腻皮肤有改善作用。

　 擦身体乳

　皮肤暗淡、干燥的人，洗完澡之后一定要及时擦好身体乳，最好是有美白、保湿功效的身体乳，帮助肌肤锁住水分，不仅可以达到美白的作用，而且皮肤更细滑。擦身体乳时，可以适当按摩，全身放松。

　 去角质

　角质层比较厚，皮肤会变得粗糙，建议至少每半个月去一次角质，针对不同的肌肤，选择不同类型的去角质沐浴产品，洗澡时全身使用，去掉皮肤的污渍，洗完之后身体皮肤会变得光滑细腻。

　 使用防晒霜

　防晒霜可以有效地防止皮肤晒伤、晒黑，不仅是面部，全身都要使用，聪明的女生一年四季都会涂抹防晒霜，降低紫外线的接触，减少紫外线对皮肤的伤害。防晒霜要选择适合自己肤质的，每天至少涂抹一次。

美白全身的方法2

　 1、 饮食

　想要全身美白是要注意饮食的，像饮食应该多吃新鲜的水果蔬菜，因为这些是含有很多维生素的食物，多吃是有着帮助美白的功效。

　同时饮食还要注意少吃含有黑色素沉积的食物，像酱油类的食物要少吃，也要少吃油炸、烧烤类食物这些食物是会导致身体毒素较多不好排出引起黑色素沉积。

　 2、 维生素

　多吃维生素也是有着帮助美白养颜的作用，像维生素是可以美白养颜的，像维生素C还有维生素E都有着修复肌肤能够美白养颜的。

　所以多吃维生素是能够很好的起到全身美白的功效，不仅维生素能够美白像吃葡萄籽精华也是能够帮助美白的。

　 3、 防晒

　防晒也是能够美白的，这是因为皮肤变黑是和紫外线的照射有很大的关系，像太阳光紫外线照射到皮肤上后，皮肤因为有着自我预防的作用所以会生成黑色素来保护皮肤就会变黑。想要长期的全身美白是需要长期全身做好防晒工作。

　 4、 睡眠充足

　睡眠充足也是能够起到美白养颜的作用，首先像睡眠不好会导致皮肤出现暗淡发黄，所以睡眠好了皮肤状态自然也会变好的。保养皮肤是有着最好的美容觉的时间，就是在晚上的10点半到2点之间是对皮肤最好的美容时间。

　 5、 皮肤保湿

　皮肤保湿也是有着很好的美白功效，皮肤的状态想要白并且想要好是需要白润有光泽的，所以做好保湿工作会让皮肤显得更白。皮肤是保湿主要是使用面膜进行敷脸来保湿，全身的保湿是可以使用身体乳还有外用维生素E来保湿的。

　 6、 去角质

　角质层太厚皮肤是会看起来比较暗淡、粗糙并且会感觉皮肤偏黑的，想要变白是需要定期去角质的。像皮肤全身变白可以全身使用去角质的产品，像在洗澡的时候使用洗澡海绵能够祛除皮肤外面的角质，也可以使用去角质的膏来祛除。

　 7、 全身美白产品

　全身美白也是需要使用美白的东西的，像很多卖的美白的产品主要是脸上使用价钱比较高，全身用不划算。先要全身美白可以使用柠檬水洗澡、牛奶兑水洗澡还有茶叶水洗澡这些都有着美白的功效，洗澡美白后要注意清洗干净肌肤。

如何能够有效的美白全身

　如何能够有效的美白全身，一白遮三丑是句老话了，可是道理却不假，白净亮泽的肌肤绝对是每个爱美的女生都想拥有的，那如何能够有效的美白全身呢？下面是我整理的相关信息供大家参考。

如何能够有效的美白全身1

　 1、饮食法

　日常多吃含丰富的维生素C的信息，少吃感光能力强的食物。

　维生素C的食物，如西红柿，柠檬，山楂，等新鲜的蔬菜都是属于维生素C含量多的食物，而红萝卜，芹菜等蔬菜是属于感光能力强的食物，因此日常要尽量少吃。

　 2、做好防晒工作

　能不出去晒太阳就不要出去了，当然了如果一定要出去的话，一定要涂上防晒霜，带上防晒工具，就算是下雨天或是阴天防晒的工作也不能少，因为万恶的紫外线是无处不在的，所以做好防晒工作是美白的重点。如果不得已需要全天在外面曝晒在做好防晒的同时回家后也应该好好的洗洗澡，轻轻的按摩全身，用护肤霜涂抹全身。

　 3、保持充足的睡眠

　控制好自己的'脾气适当的缓解压力，压力会让女人脸上长斑，会失去皮肤应有的弹性，因此想美白的朋友日常要多听音乐，多睡觉，在睡梦中一点点变白。千万不要生气伤害的只是你的身体健康，生气同样也会影响一个人的皮肤健康的，日常做到笑口常开，整个人也会变得美白起来的。

　 4、想美白，还要保持充足的水份

　多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。

　 5、远离人工添加剂

　远离激素和避孕药，远离油炸性食品，远离烧烤，远离避孕药，这些因素都是会直接引起黑色素和色斑的形成的。

　 6、豆腐+海带全身美白效果好

　平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好。

　 7、油炸、辛辣食品是全身美白的杀手

　油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。

　 8、使用全身美白润肤露

　美白效果最好的方法就是全身都涂一点润肤露，坚持使用的话一个星期左右就可以见效，一个月就基本可以全身白起来。

如何能够有效的美白全身2

　 用什么洗澡可以全身美白

　 用柠檬汁泡澡美白全身

　材料：柠檬2个。

　步骤：将柠檬洗净之后全部榨成汁备用，然后将柠檬汁倒入浴缸里的热水中，柠檬皮也可以一起放入热水中浸泡20分钟洗净即可。

　效果：能够帮助清洁肌肤，使全身的毛孔通常舒展，并且有效地排汗，促进身体的新陈代谢，创造柔嫩白皙的肌肤。

　 用葡萄酒泡澡美白全身

　材料：葡萄酒适量。

　步骤：先在浴缸内注入适量的热水之后倒入葡萄酒搅拌均匀后浸泡并且按摩全身，待身体发热后洗净即可。

　效果：葡萄酒能够滋润皮肤，尖上养生，还能够帮助促进血液循环，加快新陈代谢，起到一定的美白祛斑作用。

　 用米酒泡澡美白全身

　材料：米酒适量。

　步骤：先在浴缸内注入适量的热水之后倒入适量米酒搅拌均匀后浸泡并且按摩全身，待身体发热后洗净即可。

　效果：米酒具有很好的清洁作用，能够帮助舒张全身的毛孔细胞，有效促进新陈代谢，让皮肤变得白皙柔滑。

　 用粗盐牛奶泡澡泡澡美白全身

　材料：粗盐10克，牛奶50毫升。

　步骤：将粗盐和牛奶混合并且搅拌均匀。先将身体洗净后然后将粗盐牛奶涂抹全身并且按摩至身体发热，最后再次冲洗干净即可。

　效果：牛奶可使肌肤柔嫩、美白、滑顺，粗盐能深层清洁，使用粗盐牛奶泡澡能活化肌肤，有效净白肌肤。

　 吃什么可以全身美白

　 番茄

　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　 坚果

　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　 鱼类

　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

我们亚洲人普遍以白为美，常常说“一白遮百丑”，夏天是露肉的季节，都在想方设法在美白，比如常见的是出门把自己裹得严严实实、涂抹防晒霜、防晒喷雾、擦美白粉、打美白针等等。下面咱们看看明星们是怎么美白皮肤的？普通人的美白方法。

1、耿直女孩沈梦辰：她的美白方法，应该就是全身擦美白粉了，只要是露在外面的皮肤，无一例外都擦了有美白效果的粉，连耳朵后面这种小细节都不放过，所以才能全身白到发光。但是擦美白粉太耗时间了，同时也太昂贵，不适合普通人使用。

2、美容大王大S：是一个天生不白的人，她秘诀就是打美白针，而且是坚持打，一直到现在，大S即使是素颜，也保持着非常白净的肌肤。除了打针，还毅然决然地吃了抗凝血剂。其作用就是让血液凝固的速度减慢。

但是副作用能让皮肤变得惨白，大S吐槽说，吃完这个药之后很可怕，因为血液凝固速度变慢了，只要不小心磕到皮肤，就会很容易淤青。

变白了之后也没有掉以轻心，在42度的高温下依然坚持穿长袖长裤，明星的毅力实在感人。

宋轶：一个夏天用掉几十瓶防晒品，也是皮肤白到发光。她主要的美白方法，就是硬核防晒，不停地防晒，即使在屋里也要带上遮阳帽。如果是出门拍片，每隔半个小时就要补涂一次防晒。

最近乘风破浪的姐姐综艺节目大火，无论是身材还是颜值都非常的棒，皮肤更是白皙紧致，看上去至少小了10岁。以宁静为例，在之前看过一档节目，皮肤状态极佳的宁静一上来就开始爆料。曾经为了美白，在脸上注射过要扎900下的维生素针，结果，皮肤一点没白，苦倒是吃了不少。

而且不仅是女明星，连男明星也都是日常狂喷防晒！王一博、李现、张若昀硬核防晒没有一个跑的掉，重点是防晒。

美白的路道很长，看明星涂抹防晒霜、防晒喷雾、擦美白粉、美白针等等，明星们能够做到全身的美白，在于她们舍得花钱、舍得下功夫、自律、坚持。

而我们作为普通人，既没有那么多的本钱投入在护肤中，也没法把全部的精力投入在美容上。那该如何美容呢？下面我来向大家说下美白方法。

其实究竟要有多白都是由自己的基因决定的，皮肤想要白的话，只是能白到你天生原有的肤色，就是大腿内侧的白度。如果天生是黑色或**皮肤的话，是无法改变的，但是可以抵御后天生成的黑色素，每个人多多少少都会有后天生成的黑色素，吃LM SOELLE悦之绮雪白番茄美白丸可以达到还原你本身最白的肤色，但是不能改变遗传因素造成的皮肤颜色。

LM SOELLE悦之绮雪白番茄美白丸来自新加坡，天然成分：L -半胱氨酸、第三代无色类胡萝卜素、白绒水龙骨叶，因其含有来自天然的活性成分同时成分含量很高，对人体不会造成副作用及反作用，无添加激素，也不含化学成分，吃了也不用担心内分泌紊乱，即使在经期也完全可以安心服用，不会对月经周期造成紊乱影响。

总结以上护肤品，选择适合自己的，才是最有效的。

1、美白针：见效快，价格昂贵且有风险。

2、防晒霜、防晒喷雾、美白粉：防晒、美白效果不错。缺点是太麻烦，耗费时间。

3、悦之绮美白丸：天然成分、无副作用，省时、省力，达到全身美白、防晒、嫩肤、抗氧化、淡斑一步到位。

皮肤变白变美以下5个方法：

1、生活作息规律：早睡早起，不要熬夜

2、饮食清淡：少油少盐，多吃水果蔬菜，多吃些富含维生素C多的食物

3、运动：多多的健身运动，爬山、跑步、游泳、健身等等

4、防晒：外出一定要注意防晒，防晒工作要做好，一年四季都要防晒

5、护肤品：悦之绮雪白番茄美白丸，美白、防晒、嫩肤、抗氧化一步到位

养成好的生活习惯的同时也要服用雪白番茄美白丸，提高皮肤的新陈代谢，抑制黑色素生成，做好以上方法，拥有一个健康的生活，变白、变美你就是素颜女神。

各位仙女们晚上好呀，问大家一个问题，你们什么时候意识到 身体美白 是一件非常重要的事，芽芽的在这件事上的决心，是被一个叫 何穗 的女人激发的。

当年这张合影直接给芽芽留下一万点暴击

**，你不是亚洲人们，为什么肤色上把欧美人虐成这样。

好的，她们爱美黑，但你也白得也太不像话了吧

我真的不想和这样的你合影

这样的也不行

好了，你的芽芽已下线，承受不住

不得不说， 从头到脚的无瑕白皙感就是夏天最好的风景 ，露出来的皮肤根本不需要什么额外的点缀，光是这种色泽就是吸睛啊。

看到这样的画面，女孩子第一时间不会是嫉妒，而是我也要这样！芽芽从那时起就 暗自要让身体的肤色更上一层楼 ，脸部保养的同时，开始兢兢业业研究起如何让身体更亮更白皙，闭关修炼到现在，总算有些收获。

今天和大家分享一些能帮助你不那么讨厌何穗的产品（哈哈，不是啦），也许追赶仙姑的可能不大，但准备对自己的身体肤色大改善，下定决心白起来的姑娘们，看好咯~ 让身体发亮，肤色均匀嫩白的好用清单 ，赶紧收藏起来。

Placentor VégétalDS white 亮肤身体乳

参考价：￥250/400ml

我的妈呀，它的中文译名芽芽翻了半天，应该是叫布朗桑道薇朵儿

真像猫不小心踩到键盘打出来的。。。法国老牌药妆了，群众基础非常好，对国内的小仙女来说，没有薇姿理肤泉名气大，但要知道， 它和Sicobel赛珂贝拉是一家公司 ，全线主打植物胎盘，其实就是花芯花蕊的概念，用植物最内核、最没有污染的部分作文章， 温和而且活性成分比较有保障 。老外本来就是白，所以他们的美白产品重在亮，就是你们说的 透明感 ，夏天穿个小吊带什么的，肩膀锁骨看起来更闪耀，400ml用完一整个夏季是没问题的了，如果你有靠谱的法国代购，可以试试这个。

Alpha果酸身体乳

参考价：￥120/340g

先说好，理论上来说它不是美白产品， 用了果酸主打平滑肤质，减轻毛周角化 （对，就是那个丑丑的鸡皮）， 但芽芽觉得身体角质层本来就比较厚，适度的去角质对亮化肤色什么的，其实是有帮助的 ，而且果酸本身也是一个很不错的成分，对淡化黑色素有效。但它属于便宜大碗的果酸产品，做工嘛~也就那样了，很多人受不了它的味道，芽芽觉得用久了其实也还是可以的。 而且对蚊子叮咬的疤痕，鞋跟摩擦，还有背后的痘印，坚持用，有淡化的效果 ，假货多，同样要小心。

Sesderma美白身体乳

参考价：￥320/400ml

它们家的白藜芦醇产品一直是各大网红的挚爱，这个身体乳芽芽也用了很久，直到有一天它和范冰冰**扯上了关系，那一刻，岁月静好的日子结束了。。。。。。 其实不怕断货，就是怕大家混乱跟风，误解了这个产品 。芽芽基本一年四季都备着， 无香料配方 ，滋润度也不差，擦着安心。用了 传明酸 作为美白的主力， 确实一瓶用完基本都有白1个色号的进步 ，嫩嫩白白的，但它对身体皮肤的 维稳表现更棒 ，出差啊换季啊，都不用换产品过度，属于路遥知马力的选手，很容易长时间宠幸它。目前已经有天猫店，遇到活动价格蛮好的。

TheSaem山竹美白身体护肤乳

参考价：￥35/300ml

蛮猎奇的一个味道，山竹耶~~~芽芽之前旅行的时候带过，被同行的闺蜜一直追问到底是什么味道，特别好闻， 充满热带甜美的惬意感 。其实它本身是个保湿身体乳，大概是加入了山竹的成分，里面的维生素起到一点作用，一瓶下来芽芽觉得手臂的肤色有变白一些，喜欢在味道上玩花样的小仙女可以试试它。

Nohooh美白身体乳

参考价：￥360/500ml

目前用过最大容量的身体乳，半升。。。。重到丧心病狂，开瓶后感觉都可以传家了。。。算是很用心在做美白的一款身体乳，宣称面部也可以用，但在下不敢。 滋润度很厉害 ，冬季抗一下都是没问题的，也许是保湿方面的异军突起，擦完身体的含水量飙升，确实有立刻“显白”的错觉，马云宝目前芽芽还没找到，试试海淘吧。

妮维雅美白保湿身体乳

参考价：￥70/150ml

妮维雅很喜欢出各种身体乳，好用不贵，合家欢路线~美白配方的台湾版、日本版都有，芽芽选的是日本版， VC+aa2g配方 ，不能和面部的美白产品比，但这个价位已经很欣慰了。 气味很夏天，质地更夏天，延展度和精华液差不多了 ，经常擦完都不觉得自己有擦过。。。。。好在美白效果在提醒着，如果你不着急，打算细水长流，投资个平价的夏天先用着，那就是它咯！

乐敦CC维他命C美白身体喷雾

参考价：￥69/100ml

它们家VC精华被无数人用作去痘印神器，以至于风头太大盖住了这个喷雾，芽芽看来它其实算作晒后修复类的产品，怎么说呢，因为不要看它有100毫升，喷雾这种东西随风飘扬的部分非常大，按一下，基本都让空气用了。所以如果不是在室外急救， 这样喷洒身体真的略浪费 ，加之它里面就是化妆水，含金量又略逊一些，你用来照顾手碰不到的后背没问题，做了重点淡化色沉的产品吧，像是改善身体的痘印什么的，很可爱的水果味， 也有一定的抗氧化效果 ，芽芽试过， 新生的痘印差不多一周能淡化不少 ，但美白全身，目测真的要买好几支哦。

凡士林维他亮肤亮采修护润肤露

参考价：￥80/400ml

也是童年回忆，也是兄弟姐妹遍天下，上市了好多年，网上一搜，香港、英国都有出，最大的区别是有一款是带防晒值的，其他功课替大家省了，因为这个价位，你还指望它能有多大差别，天猫旗舰店下单最方便。 凡士林维他家的身体乳再不济，在滋润度上还是对得起各位的 ，这款芽芽8月份用着都觉得略黏，所以都会用来擦手肘膝盖，还有穿凉鞋后的角质边缘和脚跟，价格也是猪猪女孩没话说的，自认干皮的可以出手了。

大创胎盘美白精华液

参考价：￥258/30ml

如果你对身体乳这种东西没有什么信心， 找一个平价或者你愿意长期持有的面部美白产品，直接用在身体上，也是一个不错的美白策略 。大创这个真是算是日本药妆店的爆款，芽芽第一次买的时候纯粹是凑单的心情，虽然标注了是给脸部使用产品，但依旧很“嫌弃”的用来擦手臂和脖子。 但一瓶用完后，小臂和上臂的色差竟然趋同了不少 ，要知道30ml的它，每天洗澡后两支胳膊加脖子，也就是2星期就耗尽了，所以再看看这个价格，效果芽芽是非常满意的，如果你去日本，顺便多囤一点吧， 马云宝上的假货已经多得防不胜防 ，大家小心。

卡尼尔全效美白精华

参考价：￥65/30ml

退出中国市场后，芽芽痛心疾首的一个牌子，好在俄罗斯、泰国的市场依旧坚挺着，价格美好，用作擦身体也丝毫不心疼。这款精华还是走很常见的 烟酰胺配方 ，抑制黑色素的活跃程度，透明稀薄质地， 夏天擦脖子非常舒服 ，夏天可以直接取代润体乳（当然你是干皮的话除外） 芽芽坚持用完3瓶，透明度亮了很多 ，做好保湿皮肤会有不错的水润感，只要它不停产，会持续回购，当然，你要是不差钱，什么小白瓶，小蓝瓶，从头擦到脚也是没问题。

肌研白润美白保湿乳液

参考价：￥105/90ml

嗯。。。平价美白乳液里芽芽也喜欢这个，特别是日本市场的价格，真的不用吃土也能放肆擦全身，国内的优势胜在好买，有屈臣氏、有家乐福、有各大超商便利店的地方就有它。 芽芽春秋两季的时候会用它搭配身体乳一起用，如果你害怕熊果素光敏的话，正好这两个时间都是长袖遮体比较安全 （但其实做好防晒问题也不大），因为是乳液，整体滋润感都比上面两个更强一点，愿意的话你可以试试，美白效果也不差， 特别是手肘膝盖这个里，兼顾润滑感而且肉眼可见的有变白 ，用在脸上看你个人意愿，但身体上还是误打误撞地惊喜哦。

1好产品仍要坚持，一般身体乳没有1-2罐真的不好评论有没有用，so，不要心急。

2防晒，做不到，可以关掉此页面咯。

3适度去除角质，因为身体的皮肤相比脸部来讲厚一些，角质护理能更好地发挥美白产品的作用。

4身体美白更重要的一点，就是统一均匀，也许快速提升到何穗的水平不现实，但手臂没有分割线，脖子到背部没有明显过度，脚上没有凉鞋印，都是一种美白的胜利哦。

芽芽爱叨叨：

讲真的，如果你觉得脸部美白工程漫长，其实身体的也不会很快，所以有些老生常谈大家不要嫌芽芽唠叨，真的就是谁听话谁获利。至于其他什么不能吃酱油之类的谣言，根本就是无稽之谈，要是你在身体美白路上已经成功了，也欢迎评论区里给其他的妹子一点指引咯，啾咪~

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如何美白全身

　你知道如何美白全身吗？无论是晒黑还是天生肌肤黑，不可否认的是，现在依旧有很多人在为自己的肤色烦恼着。我为大家搜集和整理了如何美白全身的相关信息，希望能帮助大家解决问题。

如何美白全身1

　 1、方法一：使用绿茶泡澡

　我们可以将喝过的绿茶放在浴缸里面，进行泡澡，我们在绿茶浴中浸泡十到十五分钟，然后使用淋浴将身体上面残留的绿茶水使用清水冲洗干净。

　功效：这样有效去除皮肤表面的油脂和脏东西，具有柔化我们角质的效果，如果在日常生活中经常使用绿茶沐浴的话可以达到很好的美白效果。

　 2、方法二：使用柠檬泡澡

　材料：准备新鲜的柠檬几个。

　操作步骤：我们将新鲜的柠檬洗干净以后切成片状，然后放在平时泡澡的温水里面，大约经过一分钟时间浸泡在里面，大约经过半个小时的时间就可以使用淋浴清洗干净了。

　功效：柠檬里面含有大量的维生素c具有非常不错的美白功效，建议大家一个星期做一次即可，这样我们皮肤很快就会变得白净。平时我们也可以多喝一些柠檬水，这样辅助加快身体美白的速度。

　 3、方法三：黑糖蜂蜜涂抹方法

　操作步骤：在日常生活中将黑糖和蜂蜜混合以后涂抹在全身上下，大约经过十五分钟的时间就可以使用清水清洗干净了(建议大家在洗完澡以后进行涂抹，这是因为毛孔都是处于打开状态)。

　功效：蜂蜜和黑糖具有非常不错紧致嫩肤的效果，长期进行涂抹可以让皮肤变得更加白净。

　 4、方法四：补充维生素e

　在日常生活中维生素e含有大量营养物质，可以加速我们皮肤的抗氧化性，并且还能够提高皮肤自身的抵抗能力，在日常生活中我们可以多补充维生素e胶囊，还可以多补充一些含有维生素e的食物，如鸭肉、鱼等。

　 5、方法五：鸡蛋牛奶蜂蜜

　材料：将鸡蛋打成蛋液，在蛋液当中加入五十克面粉和五十克蜂蜜，然后将这三个产品相互混合均匀。

　操作步骤：我们在清洁完皮肤以后，将这些体膜均匀涂抹在皮肤上面，然后使用指腹和掌心开始对皮肤进行揉搓和按摩，这样有效加速皮肤的新陈代谢速度，并且帮助皮肤快速清除脏东西。在按摩好以后可以使用双手轻怕促进吸收，在半个小时以后使用温水冲洗干净就可以了。

　功效：鸡蛋、蜂蜜、牛奶都具有美白因子，长期敷有助于美白皮肤，建议大家一个星期做两到三次就可以了。

如何美白全身2

　 能够让你全身美白的食物

　 一、西兰花——祛斑、滋润

　西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3、5克～4、5克。它富含有维生素C和维生素A。是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑。同时，它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。烹饪西兰花，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。还可以煮汤，和这样的汤真是营养多多，效果也多多哦！

　 二、猕猴桃——白皙水润、祛斑

　猕猴桃也叫奇异果，是绝对的美容珍。因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。所以，猕猴桃能有效抑制皮肤的氧化作用，淡化皮肤的黑色素，预防色素沉着，使皮肤不再暗沉，保持皮肤白皙透明。同时，维生素C不仅能美白还能祛斑。我建议，最好是在早晨或上午吃，还是要吃新鲜的。其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。

　 三、菠菜——改善暗沉肌肤、抵抗衰老

　大家都知道，菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A。而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，可以有效抵抗衰老、美白肌肤。所以，要养成常吃菠菜的好习惯。建议吃菠菜的时候，最好与肉、鱼、鸡蛋和奇异果同吃，可以有效吸收菠菜中的铁质。同时还要避免饮茶，因为茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

　通过饮食的方法帮助自己美白，当然是比较好的一个选择，因为它除了能够帮助你美白之外，对身体的一些营养补充，也可以达到很好的功效，所以一定要我们购买那些昂贵的美白护肤保健品，关注自己的饮食，就可以让自己白得更健康。