有没有什么习惯可以改变脸型？

首先呢，关注这个问题的人都要给自己鼓鼓掌，因为我们至少相信后天努力是可以变美的，而不是决定论。那我就用自己做案例，我也是通过后天自己的练习，改善了自己的脸型，从扁平到比较立体，矫正了面部的不对称。

首先呢，面部的骨相是无法通过习惯改变的，只有通过医美进行削骨，但是风险较大，且后续的保养成本很高。但是面部骨骼的上层是肌肉，脸上的肌肉和身上的肌肉一样可以被塑形，包括市面上很多脸型整骨，其实塑造的也是肌肉的形态，所以我们改变脸型的本质，是改变肌肉在面部骨骼上的附着形态。

那么脸上的肌肉又是如何被塑造的呢？其实就是我们日常使用的表情，比如经常皱眉，肌肉就会产生川字纹；经常挑眉，也会过早的产生抬头纹，这些都是肌肉对我们日常表情的记录。

就是说，我们想要改善脸型，最重要的是要改变日常的“用脸习惯”。

那么关于改善脸型，我会从以下两个方向展开：

1、提高面部立体度

2、练就V型下巴，上宽下窄的脸型

1、提高面部立体度

J**曾经就是很扁平的脸，侧面看也不会有什么起伏感，因为脸过于扁平，所以看起来也会比较大。

其实呢，练习苹果肌，推出一个前脸，面部的立体度就出来了，同时脸也会显小。

其实J**面部的宽度其实是没有变化的，只是脸上有肌肉隆起以后，让面部有了一个“前脸”，增加纵深，显得脸就小了。

具体的练习方法就是“假笑练习”。这个假笑呢，跟平常的笑容不太一样，我们要只用苹果肌发力，嘴唇和下巴都不要发力。假笑的时候，可以手横放在鼻子上，要检查上半脸也是不能动的，最大程度让苹果肌发力。刚开始练习的时候，大概半分钟左右面中部就会非常酸，也会颤抖，这都是正常的，就像我们做平板支撑时一样。我们每天至少练习一次，每次尽量向1分钟的目标练习，坚持一周就能看到效果。

菱形脸型怎么改变：阅历了一个由口外切口到口内切口，由切骨到磨骨的过程。口外切口由于其遗留的疤痕以及对面神经的损伤，使得这种方法应用越来越少。即使脸型不对称，可以到我院进行改善，我医院采纳德国入口的颌面磨骨器械，带有自动爱护装置和冷光源系统，使得改变菱形脸的手术可以在口内3cm的小切口内对骨骼进行磨除，由于视野清楚，骨骼暴露好，所以可以细心塑型，而手术却不会损伤面神经和面动脉，同时由于多余的骨质是磨去的，所以磨骨面格外流利，术后菱形脸没有了，脸型还自然，口外无踪迹。因此脸型不对称不在是困扰你的困难了。治疗脸型不对称的疗效：即使使用的是口内切口的话，为防止术后感染，两天日内禁食，刚刚做完手术的人主要靠输液维持生理须要。48小时后开始进流食，如：、果汁、肉汤等。72小时后可以进半流食，如：酸、鸡蛋羹、烂面汤、稀饭等。以后逐渐过渡到正常饮食。病人除了不用担心术中的不适外，术后的疼痛也是完全可以幸免的。

日常生活中发现自己两边脸不一样大怎么办先不要着急，水平的不断进展，要改变脸型是很轻易的，我们整形美容医院专家指出，很对人都存在脸上不对称的问题，对面部美丽影响很大，有些人以为是临时性的，结果往往不如人所料，情况一直如此，那么呢 我们整形美容医院专家指出，现在社会中,有90%以上的正凡人都存在的情况由于两边脸不一样大现象一方面本身不太明显,另一方面正凡人在一般情况下主要注意力集中在眼、鼻、口,关于双侧不对称的左右对比往往不注意,所以一般略微不对称多数情况下均被忽视正常情况下的不对称的原因有先天性发育不对称, 后天性习惯性不对称如咀嚼习惯、甚至睡眠习惯 为什么会出现两边脸不一样大的原因有很多种，专家介绍，要根据每个人的情况而制定方案。两边脸不一样大详细的表现就是两边的颧骨不对称,双侧的下颔骨不对称,以面部为中线的左右半侧面部不对称,也就是两边脸不一样大颧骨不对称表现有左右颧骨高低不同,左右颧骨面积大小不同下颌骨不对称表现有左右半侧牙弓的开张度不同,左右下颌骨体大小面积不同,左右下颌角大小不同,左右下颌缘大小不同等那么,一旦出现了这些问题,我们应该如何面对,持续看下面的 我们整形美容医院专家指出，在生活中由于我们没有注意吃东西的习惯，而时间长后左右两边的咬肌就会不一样大长时间吃零食会形成咬肌肥大的问题,而且还是两边脸不一样大,造成脸部不对称专家介绍针对这个问题,大家可以试试去咬肌手术,但是手术前与整形师良好的勾通是很有必要的,要商议商讨商讨好去除咬肌的多少 两边脸不一样大在给我们的生活带来了很多的问题,而你用推拿的方法是没有什么用的,对此一般传统的手术主要是在口内做切口,然后经过此切口适当的除去部分肥大的咬肌,术后效果明显而关于两边脸不一样大的情况,的医生悉心的研究从我们的整体角度出发,在改善脸不对称现象的同时为我们塑造一张曲线柔和的脸型,手术之后脸部线条流利、精巧是个不错的选择推荐导读 >> 下颌角手术效果好不好 我们医院的专家指出，除了后天习惯养成而造成两边脸不一样大,还有颧骨的高度也会引出不一样大的脸型如果颧骨的高度不同就会出现两边脸不一样大的情况,正规的方法就是采纳颧骨整形手术来改善效果好,而且效果高,不会产生任何的副作用如双侧颧骨高低不同,左右下颌骨体大小不同,下颌角大小不同,下颌缘大小不同和左右下颏大小不同等均可以经过手术得到矫正或改善有些由于基础条件所限很难或不可能经过手术得到矫正,左右颧弓大小面积不同等均不可能经过手术得到完全或部分矫正 以上内容就是关于两边脸不一样大的详细介绍，希望可以帮助到爱美的你，如果您还有其他的疑问，可以免费咨询我们的在线专家，专家会给你一个满足的答复。推荐导读 >> 明星怎么样瘦脸？瘦脸的方法有那些？

第一个方法：巧用刘海法，可以利用碎刘海修饰脸型，将自己的方脸若有若无的遮住。虽然这个方法不会改变实际的脸型，但是可以在视觉上修饰脸型。

第二个方法：按摩法，其实方脸一大部分也是由于咬肌过大导致的，所以可以在自己的咬肌上下功夫。每天利用零碎时间按摩腰肌，将自己的手握成拳头状，用自己手背的凸起处按压自己的咬肌处。注意要涂乳液润滑，减少脸部摩擦。坚持下来可以看见变化！

第三个变化：拔牙，有些方脸是由于智齿的原因，智齿会把自己脸型撑大一点，导致脸型变方，拔智齿可以适当地缩小脸型。

第四个方法：微调，这是一种直接有效的的办法，现在很多人都会选择微调来让自己的容貌变得更完美，到美容院打瘦脸针会有十分显著的效果。但是费用较贵，并且有一定风险。

　　您好，脸型不对称可以通过面部轮廓手术来改善，韩国医生会根据您的个人情况，进行面部矫正。但是根据现在整形条件的限制，建议您去正规的医院进行改善。中韩的面部手术也是有很大的差距的。

　　首先，韩国对于进行面部轮廓整形手术的资格审查相当严格，从源头上就保证了医院医师质量。同时韩国有规定，但凡有一起面部轮廓手术事故，就会永久性吊销行医执照。而中国在整形市场方面的相关法律法规不健全，管理也漏洞百出，导致了国内整形市场鱼目混杂，类似医疗事故层出不穷，安全性令人质疑。

　　其次，对于这样的大型手术，在韩国会有全麻师从头跟踪手术，术前进行24项血检以及过敏源等相关检查，手术进行中也会随时待命保证患者安全，在中国远远达不到这样的标准。

　　再次，韩国方面的医疗器械相比较中国来说更加先进精确。比如像这类手术经常会使用到的内窥镜，目前中国方面所使用的内窥镜画面大多都是黑白的，而且成像也比较模糊，这无疑就降低了手术的精确性。而在韩国所使用的内窥镜连毛细血管都可以清晰显示出来，为手术增加了极大地保障。

「美人在骨不在皮」 其实把皮相的作用给片面化了。皮相不仅仅是指皮肤的光滑白皙程度，更代表了面部软组织的匀称紧致程度（软组织包括脂肪、肌肉等）。

健身减肥能改善脸型，不仅是因为脸颊、下颌缘这些部位脂肪减少 使得轮廓变清晰，还因为发力时不自觉的「面部代偿」让脸上的肌肉得到锻炼。娱乐圈很多著名的冻龄女神，翻翻她们的爱好 多半都有健身运动。

人脸上有44块肌肉，它们薄薄地覆盖头骨、跟皮肤紧紧贴合，脸上的肌肉紧致了 皮肤自然也会更紧致，而紧致度会对脸型有很大影响！

话说到这，你可能以为我要安利一大堆健身tips督促大家减肥了……

不！！健身运动当然是最好的，但像我这么懒的死宅，让我去跑步简直要命！！

虽然懒 但我对美还是有追求的，身体的懒没有阻碍我琢磨怎么锻炼面部肌肉，所以我总结了一套面部肌肉锻炼法，都是我自己做了很多年的，效果确实不错（要长期坚持！！)

分享给大家：

1、轮廓肌肉训练

训练轮廓肌肉的主要目的有两个：

· 让轮廓更平滑

· 让面部习惯性地上提

轮廓肌肉主要包括枕额肌、动耳肌、颞肌、咬肌、舌肌、颈阔肌，虽然看似纷繁复杂，但不同的人对这些肌肉的控制程度不同，针对自己的短板集中训练就好。

① 枕额肌+动耳肌

枕额肌是颅顶肌肉，由枕腹+帽状腱膜+额腹连成，额腹也就是我们常说的额肌。帽状腱膜同时还连着左右两侧的动耳肌，和枕额肌形成包裹颅骨的整片组织。

当枕额肌收缩时 我们会感到面部被一股无形拉力向上拉，就是俗语里说的「头皮一紧」。此时眉毛会上抬、耳朵也会感受到向上提的力，比如特别用力或惊讶时就经常调用枕额肌。

锻炼枕额肌+动耳肌的主要目的是增强颅顶肌肉向上的拉力，但要非常注意把控力度和侧重点，避免让额头过于紧张而出现坑洼或抬头纹，可以试试这样做：

A 尝试打个哈欠，感受枕额肌+动耳肌的拉动，会有头皮向后扯、耳朵往上提的感觉

B 尝试减少打哈欠的面部变化，比如闭上嘴巴、控制住鼻孔、不要挤眉弄眼，专注感受头皮和耳朵的拉力

C 慢慢适应在不打哈欠的情况下主动控制枕额肌(枕腹)和动耳肌，注意枕额肌主要是控制枕额肌的枕腹，使其往后拉，额头不要往上抬 否则容易出现抬头纹

D 有意识地保持枕额肌(枕腹)和动耳肌的紧张，你会发现当这两块肌肉收紧时会比不收紧要更上扬，面部会显得更有活力 不会阴沉沉

② 颞肌+咬肌

颞肌+咬肌同属于咀嚼肌，它们会在咀嚼的过程中得到反复锻炼。

我们的审美更倾向于饱满的太阳穴(颞部)和小下颌角(咬肌)，而咀嚼动作会让颞肌和咬肌同时得到锻炼，为了减轻咀嚼带来的咬肌增大，可以针对咬肌进行适当按摩和拉伸：

A 前提当然是尽量避免吃很硬或很韧的、难以咬烂的食物，比如竹笋、甘蔗、板筋、肉干、口香糖等等

B 每次吃完东西后，用食指+中指关节抵住咬肌 (后牙咬合时下颌角位置的凸起)，小幅度地打圈按摩2~3min，会有一定程度的酸痛感

C 把嘴巴张到最大(类似咆哮表情)，感受咬肌的拉伸，每次保持10~20秒，重复5次

D 用掌丘轻柔地打圈按摩1~2min，松懈咬肌

因为会用手频繁地接触脸，按摩前最好保持手部清洁。

③ 舌肌+颈阔肌

这两个部位的肌肉主要掌管下巴和脖颈形态，尤其是下颌缘，这里对面部紧致感的影响非常关键：

在其他条件不变的情况下，下颌缘清晰了，脸就会显得更紧致。

舌肌松懈容易出现双下巴(即使很瘦)，颈阔肌过紧则会使下颌缘模糊，可以用这几个动作来训练：

A 仰头直到极限，伸出舌头去够天花板，重复5次 每次5~10秒

B 仍然仰着头，噘嘴亲吻天花板到极限 再将嘴咧到最宽，重复10~15次

C 头缓缓下落，缓慢转圈活动脖子，向左后、右后方用力拉伸脖子

D 用前面讲的方法松懈咬肌

以上动作主要两个目的，一是训练舌肌发力，二是拉伸颈阔肌。平时也要注意舌肌发力，有意识地用舌头抵住上颚，坚持1个月以上就能有效缓解双下巴问题。

2、五官肌肉训练

训练五官肌肉的主要目的是巩固面中部的向上的拉力，减少不必要的表情纹，以及养成正向表情的肌肉记忆。

五官肌肉主要指围绕在五官周围、用来控制表情的肌肉，其中最需要训练强化的主要是颧大肌、笑肌和眼轮匝肌，它们相当于拉住面部几根大梁。

① 皱眉肌+降眉间肌

皱眉肌控制眉毛往中心收、降眉间肌控制眉头下沉，这两块肌肉长期紧张，会导致眉心出现川字皱纹、山根出现横纹。

比如小李子因为年轻时总喜欢皱眉扮深沉，时间长了就成这样：

放在男生脸上是成熟的象征，放在女生脸上就成了怨妇脸(没办法社会就是这么双标)……

所以皱眉肌容易紧张的，首先要注意自己的表情管理，控制住皱眉习惯。对于已经形成的肌肉紧张，可以试试这些方法：

A 用大拇指关节抵住凸起的皱眉肌，小幅度打圈按摩，没有次数限定，空闲时就可以做

B 降眉间肌紧张的案例不常见，但如果存在，可以用眼保健操里的「按天应穴+睛明穴」，按揉3~5分钟

② 眼轮匝肌

眼轮匝肌的眼睑部分 尤其是下眼睑如果有力(也就是卧蚕)，可以减少面中部的寡淡感、提升亲和力。

除了卧蚕对颜值的影响，眼轮匝肌整体的力量还影响着面中部的紧致度，我们常在上年龄的人脸上看见这样的眼周状况：

这就是眼轮匝肌松弛、畏缩导致的

眼轮匝肌可以这样训练：

A 瞪眼，不要抬眉毛

B 保持瞪眼，同时用下眼睑轻微往上眯 (上睑几乎不动)，寻找一种既瞪眼又眯眼的感觉

C 找到下睑肌肉的耸动感之后，保持下睑肌紧张30秒，重复5次，每天没事的时候就可以练习

D 左右wink训练，注意控制幅度 只动眼眶及以内，不要牵动提上唇肌(会挤出法令纹)。每侧20下，每天练习3组

③ 颧肌+笑肌

颧肌包括颧大肌和颧小肌，再加上笑肌，构成向上牵拉面中部最重要的肌肉：

A 嘴巴向下张开作O型，保持这个嘴型并努力做笑的表情，若明显感受到拉向颧骨的力，这就是颧肌的力量。做这个动作时尽量避免鼻肌+提上唇肌发力，以免挤出法令。

整体看上去会有点像这个表情……

适合独自在家时练习，主要给感受不到颧肌力量的新手作为热身运动，可以自如控制颧肌发力之后就不用练了。

B 嘴唇自然闭合、嘴角向两边扯到极限，坚持20秒±，可以感受到颧肌和笑肌有酸酸的感觉，然后进行扯嘴角-恢复-扯嘴角的循环20次，重复3组。

3、最后 记得拉伸

面部肌肉错综复杂，稍不留神就会动到另一些肌肉，比如提上唇肌、降口角肌等等，所以在进行面部肌肉训练之后，最好针对容易出现表情纹的部位做一下拉伸。

A 漱口动作。紧闭嘴巴，口腔内鼓足空气，把空气左右运15~20下，吐出空气，再鼓满一口气，口中停留1~2min，吐出。可以放松法令纹周围的肌肉。

B 舌尖按摩。舌尖沿着口腔内顶触，在法令纹和木偶纹位置一般可以触到硬硬的肌肉，可以用舌尖顶着肌肉打圈按摩。

动作略有点猥琐不适合公共场合，但自己在家时没事就可以练，不但可以强化舌肌 还能按摩提上唇肌or降嘴角肌。