薏仁米真的可以美白吗？

薏苡仁其实就是薏米，生活中会经常见到薏苡仁这样的食物，我们都知道薏苡仁是很不错的养生食物，有健脾祛湿之功效，尤其是在夏天的时候，如果能够经常用绿豆薏苡仁煮粥吃，能够很好的帮助身体排出湿毒。那么薏仁米真的可以美白吗？一起来看看。

1、有抗氧化美白作用

食物如薏仁、米汤等能起到美白作用吗？

于仁文（空军总医院营养师）：薏仁等食物，能起到抗氧化的作用。

吴艳：平时可以多摄入一些抗氧化剂，如新鲜的蔬菜和水果中富含维生素C，绿茶、大豆等食物也可以抵御紫外线带来的氧化损伤，保护皮肤。

2、薏苡仁美白方法

1、薏米粥

薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

但是薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

2、薏仁茶

早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用，能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。想口感好一点就加点糖或蜂蜜。

3、薏米牛奶

将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，薏米牛奶具有补湿、行气活血、调经止痛，排水瘦身的功效。

4、绿豆薏米粥

将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。

直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。

也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

5、百合薏米粥

将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀即可。

经常吃百合薏米粥，能够健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗雀斑、痤疮、湿疹等症。

3、晒后修复

1、晒后立即冷敷或者用舒缓、抗炎症的晒后修复护肤品。如果同时使用含有天然植物洋甘菊、甘草等的护肤品效果更好。

2、晒后需要注意保湿，紫外线照射后会抑制皮肤自身的保湿因子合成，皮肤会变得干燥，而且角质层会增厚。

3、含有果酸和维生素C的护肤品可以加快皮肤颜色的恢复。含有果酸类成分的化妆品能够加速已经合成的黑色素通过皮肤角质层更新而排出。而维生素C具有很强的抗氧化作用，能将已经合成的黑素颗粒转化为还原态的，淡化颜色。现在还有一些新的成分如ligninperoxidase，是从真菌里分离出来的生物酶，它可以分解掉细胞里已经合成的黑素。

薏米是一种禾本科的植物，比较容易吸收，平时可以煮粥、煮汤吃，薏米具有很多的功效，薏米有利尿、健脾的作用，许多女性经常会吃一些薏米制成的食物，有很多的好处，薏米也具有一些美容养颜的作用，那么吃薏米可以美白吗？薏米美白食谱有哪些？

1、薏米美白食谱

1薏米绿豆百合美白粥：

材料有鲜百合100克，白糖适量，米50克，绿豆25克，先将绿豆和薏米加水煮至五成熟，然后在放入百合文火焖一下，等如粥状的时候加白糖就可以食用了。薏米绿豆百合美白粥功效是美白、清热解毒、治疗湿疹、消除烦热。还适用于扁平疣、皮肤干燥、雀斑的人群食用。

2薏米杏仁瘦肉美白汤：

材料有薏米100克，杏仁50克，猪瘦肉200克，白糖少许。先把薏米、杏仁分别用清水洗净后浸泡一夜在用。在将瘦肉洗净，切片待用。将锅内放好侵泡的薏米，然后加水进行熬粥，20分粥以后放入瘦肉，在继续的熬，半小时后加杏仁，在熬20分钟加白糖调味就行了。薏米杏仁瘦肉美白汤功效是化痰止咳、健脾祛湿、提亮肤色。

3柑橘银耳薏米美白羹：

材料有柑橘2个，薏米50克，水发银耳15朵，冰糖50克。先将银耳水发去掉**部位，然后在撕成小块用水泡一下，注意薏米要提前的浸泡一下，柑橘瓣掰开备用。锅内加水。等水开以后放薏米煮30分钟，在放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，最后放冰糖柑橘瓣煮10分钟，晾凉后放冰箱冷食口感更美味。柑橘银耳薏米美白羹功效是促进新陈代谢，改善面部的肤质。

2、薏米饮食禁忌

1、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素C成分，而菠菜含有的离子会使维生素C氧化，从而大大降低了菠菜的营养价值，所以薏米不能和菠菜一起吃。

2、黄豆

薏米含有大量的蛋白质成分，而黄豆中含有一种胰蛋白酶的成分，它会抑制蛋白质成分的吸收，从而降低了薏米的营养价值，因此薏米不能和黄豆一起吃。

3、海带

薏米具有很好的去湿气功能，而海带吃多了会产生一定湿气，两者一起食用会降低各自的营养功效，另外薏米和海带一起吃容易引起静脉曲张以及淤血的症状。

4、强寒性食材

薏米属于凉性食材，具有一定的凉寒作用，同时不易消化，如果与其他强寒性食材一起吃食用，容易加重体内的寒气，易导致消化不良、腹痛、腹泻等症状的出现。

薏仁水作为一款超廉价的化妆水，从日本来到中国口碑也是一路高歌猛进。下面让我们一起来了解以下薏仁水吧。

薏仁水适合什么皮肤呢？

（1）薏仁水适合混合皮肤

混合性皮肤的特点是T区油多，下巴油多，但是脸周围很干。这是因为T区和下巴血管多，皮肤活跃有活力，导致皮肤毛孔排泄功能发达。脸部周围分泌的油脂不多，所以混合性皮肤的根本是身体的健康，新陈代谢快，消耗大。

薏仁水是一种流动性很强的化妆水，以薏仁为主要原料，具有美白保湿的功效。薏仁水质地不厚，适合湿敷，适合混合皮肤湿敷。但湿敷或爽肤后，一定要擦其他保湿产品，否则会使皮肤干燥。

（2）薏仁水适合油性皮肤

薏米水质清澈润泽，浓度低，粘度低，刚好适合油性皮肤。对于油性皮肤来说，春夏秋冬都可以用，不会造成皮肤负担，更不用担心长痘痘之类的。

（3）薏仁水适合所有肤质。

薏仁水中添加了一些纯天然的薏仁成分，里面几乎没有化学添加剂。薏仁水是一种软化水，对皮肤的刺激性很小。薏仁水中不添加任何防腐剂、香料或酒精，因此它可以用于大多数皮肤类型。

2经常使用薏仁水真的能美白吗？

       坚持这么久真的是没有浪费时间哦，我的脸也不黄了，我还囤了七八箱面膜，包括科尔斯、燕窝、森田、伊西等，但是我感觉这个比敷这些面膜更有效。重要的是不要心疼、超级便宜，第二天早上，我醒来时精神饱满。

       坚持下去真的会变白！每天都可以敷！我刚连续15天，还剩几天有点懒。这个我准备两天，面膜准备一天。坚持住小伙伴们，加油。

薏米怎么吃才能有效美白

　薏仁怎么吃美白？薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，薏米是传统的美肌艳肤食物，具有利水渗湿、健脾补肺、清热排脓的功效。那么怎么吃薏仁可以美白呢？今天就来介绍薏仁美白方法。

　 薏仁美白做法大全：薏仁茶

　材料：炒熟的薏仁粉或者薏仁

　作法：最简单的是将炒过的薏仁当作茶泡来喝，或是将炒熟后的薏仁磨碎，每天用开水冲泡服薏仁粉即可。

　功效：薏仁本来就是利水美白肌肤的功效，冲泡水喝方便快捷效果也很明显，若用薏仁粉冲泡吸收的效果也会更好。

　 薏仁美白做法大全：消脂美白薏仁汤

　材料：薏仁粉20克、绿茶粉5克、杏仁粉5克、牛奶或酸牛奶一瓶

　做法：将所有材料混合后，搅拌均匀即可。

　功效：这款薏仁汤不仅方便快捷，易操作，而且还能有效清除体内多余脂肪，美白肌肤的功效，长期服用得妹纸想不美都不行啊！

　 薏仁美白做法大全：薏仁清新奶白饮

　材料：薏仁粉5g、鲜牛奶250ml

　做法：牛奶稍微加热，冲入薏仁粉，搅匀后配合早餐进食。

　功效：这道饮品虽然很简单，却是演艺圈人士的最爱，因为它的美白效果不同凡响，就连萧蔷、王心凌、萧亚轩这些皮肤出名水当当的艺人都是它的忠实FANS哦。

　 薏仁美白做法大全：杏薏双仁茶

　材料：杏仁粉、薏仁粉各1匙

　做法：加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。

　功效：加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。

　 薏仁美白做法大全：薏仁养颜绿茶

　材料：绿茶和薏仁粉各适量

　做法：将绿茶放到碗里，然后加一些烘焙的薏仁粉，搅和均匀，再用热开水冲泡即可。

　功效：每天一杯，15天后令肌肤清逸娇嫩，焕发自然光彩。

　 薏仁美白做法大全：薏仁水

　材料：薏仁，水适量

　做法：将薏仁放水中煮，煮至薏仁熟了即可，将水倒入容器装好，剩下的薏仁可以吃了，也可以磨成粉做面膜。做好的薏仁水可以当白开水饮用。

　功效：薏仁水的美白效果不用介绍了吧，薏仁水的护肤品满网络的推崇了，可见薏仁水的效果不得了，自制的薏仁水可以直接饮用当水喝，不但可以美白还能利水消肿，如果喝剩下的薏仁水还可以用来做水膜，内服外敷都可以的万能水。

　 薏仁美白做法大全：薏仁粥

　材料：薏仁200g，水是薏仁的4倍

　做法：用水浸泡薏仁三个小时以上后，再用小火煮薏仁，直至薏米煮熟即可食用。

　功效：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。而且薏仁粥特别好吸收，长期服用薏仁粥不仅能减肥还能排毒美白。

　 薏仁美白做法大全：绿豆薏米粥

　材料：15克大米，15克绿豆，15克薏米，水适量

　做饭：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥即可食用。

　功效：绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。食用这款绿豆薏米粥美白排毒两不误，长期服用美容功效特别好。

　 薏仁美白做法大全：百合薏米粥

　材料：薏米50克，百合15克，水适量，蜂蜜适量

　做法：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀即可。

　功效：经常吃百合薏米粥，能够健脾益胃，美白祛斑，而且还可用于治疗雀斑、痤疮、湿疹等症。

　薏仁美白做法大全：柑橘银耳薏米羹

　材料：水发银耳15朵，柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

　 做法：

　1、水发银耳去掉**根部，用手撕成小块，薏米提前浸泡一夜，柑橘瓣掰开。

　2、锅内水烧开后，先放薏米煮30分钟，再放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟既可。晾凉放冰箱冷食，口感更佳。

　功效：柑橘中的维生素C，银耳的胶原蛋白加上薏仁的美白利水的效果，这款柑橘银耳薏米羹是绝对的美容保健的佳品，长期用户不当能促进新陈代谢，改善肤质，而且能还你水嫩白润的肌肤，真是看得见的好肌肤。