薏仁米怎么吃减肥效果最好

1薏米美白 2薏仁米可以消水肿，去除身体上不必要的水份，是减肥的佳品。 3薏米原本就是减肥食品的啊 薏米红豆粥可以减肥 煮之前最好泡3小时 4关于薏米和红豆的"消肿"作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好

红豆和薏米是生活中比较常见的食物，平时许多女同房吃红豆，薏米消肿的效果也很不错，红豆和薏米是不错的搭配，吃起来味道香甜可口，而且还具有减肥的作用，红豆薏米可以一起煮汤喝，坚持食用它们，可以看到不错的减肥的效果哦！

1、薏米红豆快速减肥

(1)红豆

红豆的淀粉含量比较高，也被称之为“饭豆”，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，不但可以帮助人体消肿减肥，还能促进心脏活化加快新陈代谢等等。

(2)薏米

薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。若与米来比较，薏仁所含的蛋白质约为米的两倍，膳食约米的三倍以上，因此营养素含量相当丰富。

2、薏米红豆减肥食谱

(1)做法一

材料：薏米100克、枣(干)25克,赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

(2)做法二

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了，大米洗干净后，泡半个小时就可以了，大米的分量要比红豆和薏米少一些，然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香，等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了

红豆和薏米搭配出的减肥餐可以令减肥的效果加倍，如果大家想轻松地减肥，多吃这上面的两种减肥餐会更苗条哦。

3、减肥的方法

(1)多喝水

其实减肥的女孩子来说，多喝水总是没错的，因为喝水的话可以帮助及时排出人体内的废物和毒素，这样就可以促进肠道的蠕动，就不会引起脂肪的堆积，也不会有便秘的情况，这样都是可以帮助减肥，而且还可以更加地呵护女人的皮肤哦。

(2)少食多餐

对于减肥中的女孩子来说，饮食真的是非常难过的一道坎，很多时候吃也不是不吃也不是，不吃不饿，吃了会胖，每次到这个时候都变得特别的纠结，其实用少食多餐的方式，就可以彻底打消掉每次饮食的困惑了，这样可以保证每顿饭的摄取，但是有不会吃得太多，而多餐的话，又可以及时缓解饥饿感，这样是非常不错的减肥饮食方式哦。

(3)良好的生活习惯

想要减肥的话，就一定要保持好良好的生活习惯，尽量调整好正确的生物钟，不要有熬夜的习惯，保证自己的睡眠充足，在睡觉的时候睡觉，不要赖床的时候起床，这样都是可以帮助细胞的再生长，对于减肥都有一定的帮助，还有就是生活中的一些陋习，吸烟喝酒的坏习惯，一般是不要有任何的接染。

(4)乐观的减肥心态

在减肥的道路上，心态也是非常重要的一道坎，心态不好的人，就算她一个月减下来十斤了，她对自己还是会持有不满意的态度，感觉自己怎么就这样，怎么才减了十斤，这样还怎么瘦的下来啊，但是对于心态好的人来说，就算一个月减掉了一斤，对于她们来说都是非常重要的鼓励，她们会感觉自己的努力一斤真的兑换了，所以心态能够决定一切，减肥同样也是。

大家在生活中应该都吃过非常多的食物吧，那么你了解薏仁米吗？今天我就和大家一起来了解一下吧，究竟薏仁米可以减肥吗，以及薏仁米减肥的方法有什么？跟着我我们一起来学习吧。

薏仁米可以减肥吗 

薏米含有丰富的维生素，属于粗纤维食物，促进胃肠蠕动，可以起到减肥的作用。薏米的吃法有多种，如红豆薏米粥、薏米粉、薏米银耳羹，不仅减肥还有利尿的作用，但想起到明显减肥的作用，还是得控制量、控制饮食和运动疗法。薏米还属于碳水化合物，减肥还是要控制碳水化合物的摄入，严格控制脂肪的摄入，例如三餐以蛋白质为主，少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡萝卜，餐后要运动消耗能量，避免脂肪在体内堆积，还能消耗多余脂肪，以达到减肥的目的。总之薏米有减肥作用，但不能单靠吃薏米来达到减肥的目的，还是要靠控制饮食的量和多运动。

薏仁米减肥的方法有什么

减肥薏米粥是一道传统的药膳。具有健脾除湿，减肥消肿的效果。用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

减肥薏米粥怎么做呢

1前一晚上将薏米洗干净，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作为煮粥用水或装到喷瓶中自制薏米爽肤水或泡纸膜来做面膜，有美白的效果）

2把薏米倒到锅中，先开大火烧开之后转小火，20分钟之后关火焖10分钟就做成一碗香喷喷的薏米粥了。如果您使用的是专门做粥的小电器就更简单了，按照规定的用量来操作就可，相当省心。

3单独食用薏米粥效果单一，光影的建议是最好搭配跟它性质互补的其他食材，使减肥能够事半功倍，它最好的搭配伙伴是山药，红小豆。薏米跟他它们在一起有很好的健脾利湿的功效，按照中医的观点，肥胖的人很大程度的问题是脾胃虚弱，说的简单点就是吃进去的东西没有完全吸收，变为废物被身体囤积了。所以如果能增强脾胃的运化吸收能力，那就等于从根本上断绝了肥胖的根源。

4如果要跟山药一起搭配要注意，购买的山药最好是淮山药（长的比较细，瘦骨嶙峋，看起来歪瓜裂枣的那种就是淮山药，那种长的整整齐齐的粗山药药效要差一些），现用现削皮，跟薏米一起扔到锅里就可以。

5如果跟红小豆一起的搭配，红小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下锅就可以了。

减肥薏米粥怎么做

6薏米对于减肥的效果更多侧重于水肿和下肢浮肿，如果你是胖且肉很结实的人，它对你的减肥帮助不大，如果你是那种早晨和晚上体重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性凉，不适合脾胃虚寒的人食用，如果一定要食用的话建议先用平底锅炒一下薏米，炒到略微发黄即刻，这会略微改变偏凉的性质，然后再和之上的流程一样操作。

什么人不能吃薏仁米呢

这三类人不适合吃薏米，便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。