减肥第一个约瘦了六斤左右 第二个月的一个星期都没有变化？

减肥到了平台期怎么办

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。

如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

刚刚开始减肥的人，体内是存在一定的毒素和垃圾的，这些东西的堆积往往会让你在减肥初期有一种快速减肥的假象，实际上那是排毒后的现状。

其实一般人的体内或多或少都有一些毒素与多余的垃圾水分，瘦子也是一样的，只是他们新陈代谢这一块比较强，囤积的没有胖子多，如果正确的排除身体内的毒素你会发现你的气色会变得比以前好很多，但是选择了错误的方式进行排毒的话，身体里的太多水分也会随之排除，气色不仅会收到影响，甚至你的健康也会出现危机。

大部分减肥人的选择都是节食减肥，我以前也有过，一个月每天只吃一个蛋，补充身体所需要的蛋白质就够了，的确让我一个月内瘦了20斤，但是这种情况下的减肥不仅对健康产生了威胁，并且人的气色看起来就没原先好，小脸蜡黄的，脸蛋也没有象没减肥之前那样透红光，并且有几块皮肤是因为快速减肥后导致松弛，虽然不怎么明显。并且这种减肥反弹起来是很快的。

还有一种减肥方式和节食有点类似，叫做辟谷减肥，王珞丹就是采用过这方法，不得不说是挺好用的，但是要记住一点，一定要在营养师的指导下进行，辟谷方式一般都是三餐吃代餐粉加点果蔬来维持一天所需要的营养和热量，等不需要再辟谷恢复平日里的三餐时候，可一定要按照营养师的指导来吃，不然也是很容易就反弹的。

总结以上的经验就是减肥初期的1个月左右的时间你的身体是在给你排毒和多余的垃圾水分的，自然就会给你感觉自己很快就瘦下来的错觉，努力吧！少吃点多运动是关键。

那十斤就是水膘而已，所以特别容易掉，而过一个月就是真的肉，所以没有那么容易掉秤了，这时候你单吃代餐是不行的也需要摄入蔬菜水果肉类的蛋白质营养和运动，当然不是让你吃猪肉，吃些鸡胸肉水煮青菜洒掉食盐不然你锻炼时候会没有劲