脾虚的人如何减肥?

脾虚的人如何减肥?,第1张

脾虚是因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。

素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调,药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居,损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。另外平时可以喝德甫常谓保茶调理脾脏,帮助改善脾胃虚弱,深度滋养,提升免疫力。

1、脾虚要适当锻炼促代谢

适当的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。腹部按摩小编一直在做的好处很多,还可以缓解便秘呢。

2、脾虚要注意冷暖很重要

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

3、多动脚趾,增强脾胃

同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。

4、脾虚的人如何选择食物

宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

5、适合脾虚的偏方

北芪灵芝炖猪肉,北芪15克,灵芝9克,瘦猪肉100克;将上述材料一同放入锅中,加水适量同煮汤,去渣,调味后饮汤食肉;日服1次,连服10~15天观察效果。

冰糖莲子粥:莲子(去除绿芯)、芡实、糯米适量,核桃、黑芝麻少许;将适量的莲子(去除绿芯)、芡实、糯米熬粥;待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻,再熬3~5分钟后撒入冰糖即成;每天1次,连服10~15天观察疗效。

在生活中不能过度疲劳、熬夜,或食用生冷的食物进一步耗气损阳。在健脾的同时,管住嘴,迈开腿依然是减肥者必须要注意的。建议可以用山药、南瓜、小米等健脾的食物替代一部分精制米面的主食,也可以用赤小豆、冬瓜皮、茯苓、薏米等食材增加利水祛湿的作用,加入陈皮可以化痰湿并且增添风味。

现在肥胖的人群是越来越多的,跟现在人们的饮食有很大的关系。现在物资非常的丰富,人们的生活水平也提高了,所以每天都会吃很多的肉类,长期这样对身体是不好的,容易引起肥胖的问题。我们会发现,很多肥胖的人其实身体都是很虚的,稍微一点运动就会大汗淋漓,这就是虚胖,是因为脾胃出现问题导致的肥胖。那么,有什么方法可以解决这个问题呢?

因为脾胃引起的虚胖,想要减肥的话,就一定要养好脾胃。饮食是养脾胃的第一种方法,脾胃虚弱的人群可以多吃一些薏米,山药,这些食物有去除湿气的功效。另外要注意劳逸结合,不要给自己过大的精神压力。很多人就是因为压力过大导致脾胃虚弱,出现肥胖的问题,这就是压力肥。这种情况想要减肥,就要注意放松自己,不要给自己过大压力。

运动是养脾胃的一种好方法,运动可以出汗,去除湿气,也可以促进代谢,所以建议每天早起一个小时,多运动运动。早上运动可以让人心情舒畅,一天的工作也会变得轻松起来。在运动之前需要喝一杯水,运动之后也需要补充水分。早餐要吃好,但是不建议吃油炸的,辛辣的食物。

 

想让自己的脾胃越来越好的话,也可以按摩足三里,丰隆等等穴位,这些穴位的按摩没有太大的讲究,只要找到具体的穴位,然后按摩到穴位酸胀即可。肥胖其实也是一种疾病,所以不能忽视,过于肥胖对于健康是有很大伤害的。

饮食注意

(1)宜食食物

性温味甘辛,具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物,如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白豆蔻、红糖等。

(2)忌食食物

性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物,如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、猕猴桃、莼菜、蚌肉、麦门冬、螺蛳、蟹、荸荠、甜瓜。

脾胃虚寒患者应尽早调节,选择德匍的常苿保茶可以帮助改善,此外,寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品,性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。

  现在很多人都存在脾虚的情况,这样的问题虽然说不是什么大的问题,但是这样的情况很容易就会导致我们出现一系列的身体不适情况,特别是要小心肥胖的问题出现,所以我们在平时就要注意方法补脾才行,一起看看脾虚肥胖的问题如何解决。

  实际上在平时的生活中,我们见到的肥胖人群都是由于阳虚的问题所导致的,而且肥胖的人群往往都表现为阳虚的情况,与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致我们出现脾胃失调的情况,而且在这时候还会让身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题,所以说就要注意方法解决脾虚肥胖的问题。

一般来说,在正常情况下食物入胃经过初步消化,这时候精微营养部分被脾带走,上输给肺。肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题,就会脾失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖,所以说脾虚就很容易导致我们出现肥胖的情况,所以说我们在平时就要注意方法来改善脾胃的健康才行,所以说要解决肥胖,一定要先健脾益气,改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲等,都能够起到保护脾脏的作用,而且在平时就要注意生活规律,同时还应该按时吃饭睡觉、少吃生冷之外,还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、苹果和西瓜等。另外,饭前喝碗清汤,可稀释盐分,也可保持体内水分,这样可以保护我们的脾胃健康,同时还能减肥。

想要把脾虚肥胖的问题解决掉,那么就要在平时的生活中注意保护好我们的脾脏健康才行,这是我们改善脾虚肥胖问题最重要的一步,如果我们的脾脏健康,那么自然就可以把减肥的问题解决掉,所以说想要减肥,首先就要补脾。

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