如果经常会感觉眼睛发干、发涩,易疲劳,首先要找到具体的原因,那么推测可能有几个主要的原因:
第一,就是眼睛有干眼症。干眼症的发生率现在越来越高。可能跟眼表的一些病理性的改变、环境的变化、全身的免疫性的疾病、激素水平的变化等原因有关系。
干眼症主要的临床表现就是眼睛会发干、发涩,有异物感甚至痒的感觉,容易疲劳等。如果出现干眼的这种情况,需要针对性的找到原因再治疗。平常可以点一些人工泪液、玻璃酸钠之类的滴眼液来湿润眼球。
第二,眼睛经常干涩疲劳,也可能是用眼过度,用眼疲劳所引起的视疲劳。这种情况就要注意适当的休息,多到户外活动,可以适当点一些缓解眼睛疲劳的药物、做一些眼部的按摩和用一些敷眼贴敷眼睛等的治疗。
眼睛经常干涩疲劳还要检查眼睛里面是不是有一些眼压高、青光眼样的一些问题,如果有这种情况,要寻求专科医生的帮助。
1、多眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。
操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己不要太过专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。
2、注意用眼卫生
要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。
3、姿势正确使用电脑
长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状,减少使用电脑时间,避免连续长时间使用电脑。
工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
4、注意饮食
长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。
1注意眼睛保湿是最好的预防方法。
要注意用眼习惯,定时休息,连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔1小时就要休息5-10分钟,尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。
调查证实,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中,眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
2避免长时间佩戴隐形眼镜。
长时间戴隐形眼镜容易眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。
3保持良好的工作、生活习惯,是预防眼睛干涩的有效手段。
首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息,休息时可以看看远处或做做眼保健操。
其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置,位置略低于眼水平线10至20厘米,显示器的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。
4注意饮食调理。
长期从事电脑操作的人,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
5日常注意眼保健,可以预防眼睛干涩。
平时用眼得当,注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息。在计算机前工作的干眼症高危人群,应该常备眼药水,定期补水增加眼睛湿润,维持功能正常。
1、热毛巾敷眼
2、做眼保健操
3、常眨眼
4、滴眼药水
5、补充维生素A
6、就医治疗
1热毛巾敷眼热敷可以促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,能防止因睑板腺功能障碍引起眼睛干涩发痒。可以用热毛巾敷眼10分钟左右。
2做眼保健操眼保健操是对眼周穴位进行按揉,这样帮助促进眼内的气血畅通,改善眼部神经营养,帮助缓解眼睛干涩疲劳。
3常眨眼眨眼是具有保持眼球湿润的作用的,容易出现眼睛干涩痒的人群,可以有意识的多眨眼睛,同时每隔半小时最好能闭目休息几分钟。
4滴眼药水滴眼药水虽然能帮助缓解眼睛干涩,但是要注意合理正确使用,眼药水中含有较多药物成分,随便使用可能会加重眼部不适症状。建议使用之前先咨询医生,并且滴眼药水前做好手部、脸部的清洁工作,以免引起感染。
5补充维生素A因缺乏维生素A引起眼睛干涩发痒,可以在日常饮食中多吃些富含维生素A的食物,像肝脏类、蛋类、胡萝卜、番茄等。
6就医治疗如果是因眼部疾病或感染引起的眼睛干痒,建议最好是能就医检查,以免眼部不适症状加重。
眼睛干涩时,不要用手去揉眼睛,这样虽然可以暂时的缓解这种情况,但是也给眼睛带来了很多的病菌,导致眼部炎症(比如:角膜炎)的发生。眼睛干涩时,用手轻揉是不妥当的,往往会适得其反。
2、选对眼药水
针对眼睛干涩,可以使用环节眼疲劳的眼药水。滴眼药水可以使得眼睛湿润。但是由于眼药水的成分可能不大一样,所以选择眼药水时需要谨慎,不可盲目选择。
3、预防为主
预防眼睛干涩,需要做好眼部的卫生。眼睛和电脑、书本应当保持一定的距离,这样是对眼睛的保护。具体距离是多大,还是需要看电脑的屏幕或书本的尺寸的。经常佩戴隐形眼睛的人,在办公或者上网的时候,应该改为佩戴框架眼睛,这样可以保持眼部湿润度。经常完成眨眼的动作,也可以使得眼球湿润。多吃一些抗氧化的水果或食物,对皮脂腺正常分泌有帮助。
4、积极治疗眼疾
若是患有眼球表面的疾病,需要积极进行治疗。有砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎的患者需要尽早治疗,以免眼睛结膜形成结疤,导致角膜上皮细胞和分泌泪液的细胞被破坏,导致干眼症形成。
眼睛干涩时,很多人会滴眼药水,但是眼药水时不可以随意用的,使用不当也是有危害的。以下是眼药水使用不当的危害:
1、患上干眼症
部分眼药水中含有防腐剂,经常使用会伤到眼睛中的结膜杯状细胞。若是该细胞受损,就可能会引起干眼症,眼睛发红、干涩或者疼痛。
2、激素性青光眼
眼药水有很多种,不同类型的眼药水,功效有所不同。对于生生素类、抗病毒类、激素类等类型的眼药水,不可随意使用,以免对人造成伤害。经常使用激素类眼药水,容易患上激素性青光眼,影响视力。抗生素类眼药水是适用于眼睛受感染的情况,若不是这种情况,使用后对眼睛是有伤害的
眼睛干涩怎么缓解
眼睛干涩怎么缓解?生活中,眼睛是用的最多的。但由于种种原因,许多人都不注意保护眼睛,导致出现眼睛干涩症状,久而久之,眼睛肯定会有其他问题。那么,眼睛干涩怎么缓解?下面就一起来看看吧。
眼睛干涩怎么缓解1要注意养肝血
眼睛出现问题,多与肝脏血虚有关,而养肝最好的方法就是不要超过晚上11点入睡。我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛,晚11 点-凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间,到了这个时间,仍处于活动的状态,会伤及肝胆而影响眼睛健康。
另外,久视伤血,过于用眼会消耗肝血,使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。平时在用电脑时要注意休息,可以闭目按摩,缓解疲劳。
保证眼部湿润
干燥的空气会加速眼睛水分的流失,尤其在很干的季节里,周围空气最好保持湿度,可以用用加湿气或是直接放一盆清水,外出时,要戴护目镜防风防尘,减少泪液蒸发和环境刺激。
在用电脑时要有意识的增加眨眼次数,这是缓解睛疲劳的最简单且有效的方法,有利于维持眼睛润泽,但也要注意不要过度。
常喝些枸杞茶
中医讲,肝开窍于目,如果肝阴不足,就容易眼睛干涩,而枸杞子有滋补肝阴的功效,是缓解眼睛干涩的佳品,觉得眼睛疲劳,干涩的人可以常喝些枸杞茶,每天不用太多,取10-20克即可。
热敷再按按摩
平时要注意用眼卫生,久视后一定要注意休息。闭目双眼,将双手搓热,再敷于眼部,再轻轻的揉按几分钟,或是直接用热毛巾敷3分钟左右,再做做眼保健操,以促进局部血液循环,滋养眼睛。
以上就是我整理的眼睛干涩怎么缓解的方法,希望大家都保护好自己的眼睛哦
眼睛干涩怎么缓解2眼睛干涩在现在就是很常见的一种问题。在改善的时候,需要通过原因出发,问题就可以得到很好解决。
眼睛干涩原因;
现在电脑和手机都很普及,我们平时用眼的地方多。很多人平时长期用电脑和手机,屏幕多眼睛的伤害越来越大,再加上长期在空调房间当中,这样眼睛就会干涩。
尤其是白领一族,相比而言,他们更容易患干眼症,这主要与使用电脑时眨眼次数不足有关。当人们注视电脑屏幕时,眨眼次数会在无形中减少,进而减少了眼内泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,水分蒸发过快,眼睛就易干涩不适,长此以往就容易造成干眼症。
下面介绍几种缓解眼睛干涩的方法:
1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度
良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下,我们要保持显示器在正面实现下方,自然舒服的方向,距离最好保持在60厘米左右。
很多人平时喜欢将显示器放在左前方,这样是容易导致斜视的。还有人喜欢趴在电脑前,眼睛里屏幕很近,这样对眼睛的伤害是很大的。
2、 感觉累了就看看窗外,看看远方调节
一般情况下,我们看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。
我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的`方法就是去看看远处的地方,多看看窗外,最好能到阳台,远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时,你也可以让大脑好好休息会,会休息的人才会工作嘛。
3、不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑
我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好,都是一整天开灯的,但是也有时候会忘记开灯,这样使得显示器显得特别刺眼,这样眼睛非常刺痛。
4、眼睛感觉干涩,就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水
当你感觉到眼睛很干涩的时候,就注意有意识的多渣渣眼睛,这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。
如果,你的眼睛干涩比较严重的话,可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解,但是不要太过于频繁,容易让眼睛对眼药水产生依赖性,这样就不好了。
5、大杯热水,让水蒸汽眼部,滋润眼部周边皮肤促进血液循环
平常我们喝水的时候,可以尽量倒一杯热水,让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分,同时,刺激眼部周边的血液循环,促进代谢,辅助自己的稍微按摩,可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。
以上就是眼睛干涩的原因,以及缓解眼睛干涩的害方法,希望可以帮到大家。眼睛的作用是很大的,我们平时要多注意护眼才好。
点按晴明穴
睛明穴在两眼内侧,内眼角稍微偏上方的凹陷处,左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按,注意向头上方用力,最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松,然后再加力,如此反复数次。
2、环揉太阳穴
太阳穴位于颞部,在眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。按摩时,两手攥成拳状,两拇指翘起,用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。
3、轮刮眼眶
人的眼眶周围有很多重要的穴位,比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空,下眼眶的承泣、瞳子s等,适当刺激这些穴位,对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说,拇指环揉太阳之后,还放在凹陷处固定不动,然后用屈曲的两个食指的侧面,刮上下眼眶,方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。
生活当中一定要按照正确的方法来缓解我们眼睛干涩,视力模糊的疾病,保护我们的身体,更加的健康才是最重要的,所以在平时的生活当中,及时的按照上面所说的这样的方法来改善,帮助我们的身体更加的健康,保护我们的生命,更加的长久才是最重要的一种方式。
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