怎样做能让女生皮肤超好

女生皮肤超好总结

一、内调篇

戒糖

糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重

柠檬水

每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是应为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天

饮食规律

保证自己的饮食要规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，对身体和皮肤都不好

水分

每天摄入2千毫分的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以沁润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快

二、习惯篇

多吃水果

如果想要皮肤变得白皙水嫩，可以多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色,橙子西红柿,山楂，柑橘等都是不错的选择

吃早餐

一定要吃早餐，如果不吃皁餐，身体就会没有吸收的营养，然后开始吸收你肠道内的残渣粪便，这也是皮肤变差的重要原因

泡脚

女生可以买一个木质的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以酵素血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子,保护好足部

早睡

熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤黯淡无光，变得暗黄，早睡不熬夜是瑕好幕便宜的保养方法

三、护肤篇

认真洗脸

想要皮肤好呢，第一步就是做好清洁工作,认真洗脸,要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好在上脸，轻轻地揉搓,洗干净用一次性洗脸巾擦干(“卫生间的湿毛巾容易滋生螨虫”)

做好防晒

一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老

定期敷面膜

面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右的面膜就可以了，每次敷面膜的时间10-15分钟是幕佳的(“敷面膜的时候时间太久，皮肤吸收达到水合状态，容易过敏”)

急简护肤

急简护肤，首先了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂

皮肤美白

坚持使用具有美白成分的护肤品,皮肤的代谢是28天。所以一定要坚持,护肤品当中比较有效的美白成分呢，烟酰胺，熊果苷，维生素C，曲酸，377等

定期泡澡，坚持擦身体

定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越细嫩

去角质

去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，都需要定期去角质,但是不要过渡哦，去角质之后记得要做防晒，不要立即吹风,根据自己的肤质来

干性肌肤:2-3周一次

混合型肌肤:2周一次

油性肌肤:一周一次

敏感性肌肤:不要去角质

皮肤松弛是哪个器官出毛病了

　皮肤松弛是哪个器官出毛病了很多人都是希望自己皮肤可以紧致一些的，可是当年龄不断的增长，身体各系统更能会有所下降，人体的皮肤也会出现松弛和下垂的现象，下面看看皮肤松弛是哪个器官出毛病了

皮肤松弛是哪个器官出毛病了1

　皮肤松驰一般都是由于肝脏出现问题所导致的，如果消化不好的话，会引起脸部皮肤松弛或者是身体皮肤的松弛，皮肤松弛也有可能是由于胶原蛋白缺失所形成，要补充一些胶原蛋白，尽量多吃一些蔬菜水果之类的食物，一定要多喝些温开水，避免发生缺水的情况。

　皮肤松弛跟脾胃的关系是当脾胃等器官受到损害时，比如脾虚等情况，很可能会使皮肤出现一些问题。

　脾是皮肤的守护神，在身体的作用也是很大的，比如使血气生物化学之源，在脾虚的时候一般会引起气虚，很可能会导致皮肤松弛以及没有光泽度，同时还会有暗淡的表现，因此在生活中要注意保护好脾。

　脾还可以吸收和消化一些水谷精准的营养成分，能促使肌肉变得发达，同时身体还会强健有力，当出现了脾虚等症状时很可能会导致四肢肌肉像是一些营养成分，在后期患者会逐渐消瘦，同时皮肤还会变得松弛乏力。如果长时间没有治疗

　会导致病情持续发展，会使小腹出现重垂感，因为脾虚很可能会引起身体肌肉僵硬，同时不能够支撑内脏器官。患者可以在医生指导下应用参苓白术散或者是健脾丸等药物来调理，用药治疗期间避免吃一些辛辣性或者是刺激性食物，否则会影响药物的吸收。

　另外皮肤松弛也可能是年龄增长导致的，会流失很多胶原蛋白，平时要多吃一些抗氧化的食物，比如葡萄、胡萝卜等，可以保护胶原蛋白。

　皮肤松弛症是由于皮下的胶原蛋白流失的原因导致的。出现皮肤松弛的情况是属于正常现象的`，会随着年龄的增长，身体上的器官出现衰老的情况，可以通过做埋线提升的方法进行改善，主要是通过在松弛的部位做出微小的切口，将蛋白线埋入到皮肤内进行提拉，可以达到紧致皮肤的效果，不会对面部的皮肤造成太大的创伤。做完埋线提升后，要注意面部的护理。

皮肤松弛是哪个器官出毛病了2

　在中医中，脾主肌肉，故全身皮肤松弛是跟脾有密切的关系的，脾是我们身体的重要器官，脾虚常常不仅有全身皮肤松弛的症状，还伴有饮食减少、气短懒言、语声低微、舌质淡、苔白薄、脉细软的症状。

　我们常用以下的方法来调理脾虚：

　一、饮食的调理，三餐要规律，喝小米粥健脾胃，可以加入红枣和山药；

　二、按摩，可以经常地顺时针按摩腹部，加强脾胃的运化；

　三、生活习惯健康，作息规律，养成睡午觉的习惯，可以补气养血；

　四、适当的锻炼，促进新陈代谢；

　五、注意情绪的影响，在中医中脾主思，思虑过度容易伤脾，不良的情绪会导致食欲下降，腹部胀满等症状，因此有好的情绪非常有利于脾部的正常运动。

　皮肤松弛简单的说，是年龄比较大，弹力纤维不像年轻的时候弹性好。组织器官，就是结缔组织没有那么紧密。极端的皮肤松弛的，有一种皮肤松弛性的病，叫肉芽肿性皮肤松弛症

　是恶性的皮肤淋巴瘤的一种表现。如果是简单的普通人的皮肤松弛，简单的维护，防止衰老就行。但是如果是恶性肿瘤的情况，要及时的诊断和治疗。还有属于早老症，过早的松弛，属于先天遗传性的问题，也是要及时的到医院诊治。

皮肤松弛是哪个器官出毛病了3

　 一、滋阴养肺

　随着年龄的增加女性会出现皮肤粗糙、干燥、暗黄、没有光泽，总是呈现出一种老态，其实这和体内阴津不足、肺燥有关。熬夜、失眠、过度劳累、生气、烦躁、不良的饮食习惯、吸烟、喝酒等，这些都容易耗损体内的津液，出现皮肤问题。

　另外，传统医学认为肺主皮毛，出现肺虚、肺燥不仅容易引起咳嗽、咽干，还会导致面色苍白和气短、午后颧骨潮红、色素沉着、皱纹早生等。所以，要想皮肤水嫩，那么就需要注意滋阴养肺。

　皮肤好和哪个脏腑有关皮肤与这三个内脏分不开

　 1、从习惯上滋阴

　再好的滋补品也经不起不良习惯的破坏，所以想要养好皮肤，从习惯上滋阴很重要。早睡早起、少熬夜、戒烟酒、多运动等，这些都可以减少对身体阴津的破坏，从侧面滋养皮肤。

　 2、从食物上养肺

　养好肺不仅皮肤好、毛发有光泽，还可以减少呼吸道疾病的发生，提高肺的抵抗力。首先，养肺要积极主动的补水，如果等到渴了再喝水，说明人体已经缺水。肺喜润而恶燥，所以补水是养肺的第一步。而且，身体内水分充足，皮肤自然也会水润光滑。

　皮肤好和哪个脏腑有关皮肤与这三个内脏分不开

　其次，常见的养肺食物有百合、银耳、莲子、梨子、莲藕、豆浆和蜂蜜等。

　 二、补肾

　日常生活中即使女性没有衰老也会出现白发、月经不调、水肿、黑眼圈、早更和色斑等现象，这些和肾虚有关。女人的肾虚和压力大、熬夜、久坐、疾病有着很大关系，肾主水液代谢、主骨、主纳气，其华在发，并且中医还认为肾为肝之母、肝肾同源，肾虚，肝脏自然受损，而色斑受到肝的影响。所以，要想脸色好看、皮肤少斑点、头发乌亮，那么补肾养肝是必不可少的步骤。

　 1、按摩补肾

　肾不仅是先天之本，也是美丽的根本，平时可以通过搓耳朵、按摩腰、泡脚等方法，进行滋阴补肾。

　 2、食物补肝肾

　中医讲黑色入肾，所以可以常吃五黑类食物，如黑枣、黑豆、黑芝麻、黑米、乌梅等。而枸杞、茯苓、山药等食物既补肾又养肝。

　另外，肝脏作为人体的最大的器官，如果肝脏受损那么自然皮肤也是问题百出，所以平时要少烟酒，饮食多清淡。

　皮肤好和哪个脏腑有关皮肤与这三个内脏分不开

女性怎样保养身体

　女性怎样保养身体，女性的身体比较虚弱，如果女性想要拥有很好的身体，就要懂得一些保养身体的办法，这样才能使身体更好，以下就是我为大家整理的一些关于女性怎样保养身体的资料，大家一起来看看吧！

女性怎样保养身体1

　 一、一定要保证睡眠

　现代人的夜生活很丰富，很多90后都习惯了熬夜的生活。因为吃个夜宵，玩个手机，追一下剧，一不小心就又半夜了。再洗脸刷牙、挣扎一下，又一两个小时过去了，有不少人每天都要磨蹭到一两点才去睡觉。整天熬夜会导致内分泌紊乱，进而导致月经、排卵出问题。而且还会降低新陈代谢的能力，致使女人们的抵抗力下降，变得非常容易生病。一生病就要吃药，有些病需要长期服药，若是药中激素多的话，女人们就变肥胖，减都减不下来。

　所以说，为了你的健康，90后女人们要开始养生了。必须要养成11点前入睡的习惯，想要11点前进入深度睡眠，就需要晚上10点左右上床闭眼休息，因为从闭眼到进入深度睡眠需要一定的过程。

　 二、不能乱吃乱喝

　现代社会物质条件好，人们想吃什么都有，市面上可以提供的食物种类实在多。对于吃货女人来说，见到美食都会大吃一顿，肆无忌惮地吃。请记住过了30岁以后，身体的代谢能力会降低的，减肥越来越难，很容易让你长胖的。

　如果平常乱吃乱喝不节制一下的话，长胖是在所难免的，而且胖了以后非常难瘦下来。身体肥胖不仅会影响你的身材，还会给你带来疾病，比如说内分泌失调、月经异常等等。所以说，为了健康着想，90后女人们要合理安排三餐，零食要少吃，每天都应该坚持按时按量进食，除了正餐以后，不吃夜宵，不吃点心。

　 三、为自己保暖

　女人们最怕冷，最怕寒气，因为寒气一旦进入到身体里面，就会慢慢扩散到全身。女人们重要的器官子宫喜欢温暖的环境，如果寒气入侵的话，宫内环境就发生变化，发生宫寒。而出现宫寒的女人，受孕是非常困难的，因为受精卵进入寒冷的子宫里面，不容易存活发育。

　对此，建议女人们要为自己保暖，尤其是月经期的时候。这个时期女人们更怕冷，除了要多穿一件衣服之外，还应该捂着暖宝宝，温暖你的腹部，进而温暖全身。另外，冰镇类的食物和饮料，统统不能碰，以免吃进大量的寒气。

　 四、必须要运动

　女人必须要坚持运动，尤其是寒性体质的女人。她们的代谢能力比一般人更慢，如果不运动的话，脂肪堆积的速度要比一般人快得多。为了避免肥胖，必须要坚持运动，比如说饭后散散步，比如说下午四五点的时候，跳跳绳、跳跳舞之类的。总之，让身体动起来就没错。

女性怎样保养身体2

　 1、要调理自己的月经。

　女性到了40岁以后，她们的卵巢开始慢慢地衰退，这时就会导致平衡失调，最为明显的变化就是月经，比如会出现经期延长、出血不止等月经不调的症状，通常情况下，这是绝经前期的表现，很多时候女性朋友的月经周期会隔很长时间才光临一次，通常月经周期应该是20——30天，而女性朋友间隔40天甚至可能2到3个月才来一次月经，有的甚至会隔更长的一段时间，而且她们的经血量也会减少。

　40岁的女人如何保养身体此时，女性朋友们要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否则会造成内分泌不协调，在日常生活中可以适量的多吃豆类食品，可以多喝一些豆浆。在必要时要按照医生指导来服用雌激素。

　 2、预防骨质疏松。

　当女性到了40时，骨质疏松的得病率就会大大提高，这通常是由于雌激素降低，骨吸收增加而导致骨量不断地减少，从而诱发骨质疏松，如果女性朋友在40时出现腰酸背痛的现象，这有可能是由于骨质疏松引发的。

　40岁的女人如何保养身体专家介绍，女性朋友们为了防止骨质疏松的出现，建议每天喝一杯牛奶，而且要晒10分钟左右的太阳，适量的多做些运动，不可以抽烟喝酒等。

　 3、防治心血管疾病。

　据调查表明，40岁的女性朋友比同龄的男性朋友更容易得心脏疾病，这是由于女性朋友的雌性激素能帮助她们增加好的胆固醇，而且还可以帮助她们消除坏的胆固醇，从而使身体里面的血液脂肪沉积物降低，避免动脉粥样硬化的发生，可以让我们的血管强壮和通畅，但是，当女性朋友到了40岁后，通常就进入了更年期，这时她们的雌性激素就会有所下降，从而加大了心血管疾病的发生。

　40岁的女人如何保养身体在日常生活中，女性朋友们要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的体重，建议坚持体育锻炼，因为运动是可以延缓动脉粥样硬化的。

　 4、保证睡眠。

　对于40左右的女性朋友来说，她们非常容易失眠，这通常与她们体内雌激素水平降低有很大的关系，雌激素对大脑皮层有抑制作用，当女性朋友的雌激素减少的时候，这样就会让她们大脑的抑制减弱，让她们处于比较兴奋的状态下，当两者失去平衡时就会失眠。

根据你的所述，你这不是哪个部位的问题，而是你整体新陈代谢的问题，而且可以看出来你生活不规律，饮水不及时，蔬菜吃的过少，皮肤粗糙就是这些不好的习惯造成的，还有多出汗对皮肤也非常的好，所以你应该不喜欢运动，中医讲究望，闻，问，切。所以你要从生活当中改变一下，你一个月以后皮肤会变得光滑细腻的！我说得几点你改掉就好了！

朋友的感慨虽然有点吓人，但也不无道理，她的感慨惹得我也感慨。按照她的说法，现在的人除了要面对自然老化之外，还要时时刻刻为被环境和食物侵害的五脏六腑揪心，如今的人们口袋里揣着大把的钞票，却已不奢求吃得好不好，而是关心吃的够不够安全。她认为最好的排毒和保养方法还是要依靠食物和生活习惯。吃不同的东西，能够对不同的人体器官发生作用，如果觉得自己的哪个器官有点不好了，就可以针对性地选择合适的食物或者养成相应的好习惯来调节。有一个前提条件是，无论吃什么东西，最好要清洗干净。以前都说各种果蔬的皮比肉更有营养，这个观点今天仍然有效，但即使如此，果蔬的皮仍然要去掉再吃，因为今天的果蔬几乎没有一种是不含农药残留的。如果自己的肺不好，需要清肺，那么就要多吃点苹果，因为苹果中的果胶和抗氧化物能减轻肺部炎症。还有个据说非常好的方法，就是用新鲜的芹菜叶，洗干净之后煮芹菜水喝，坚持每天喝一点，就能非常好地起到润肺的作用。朋友说这个方法可以有效去除积留在肺部的各种污染物，比如烟油和空气中的可吸入颗粒物。如果肠道不好，消化不良或者出现便秘等情况，最好不要吃那些所谓清宿便的保健药物，而是多吃点利于肠道消化吸收的食材，比如香蕉，还有各种粗粮，韭菜这样富含纤维的蔬菜也能很好地帮助消化，根本不需要借助药物，需要的仅仅是坚持几天。如果胃部不适，那么就要少吃甜食及过度酸辣的东西。甜食能增加胃酸，加剧胃部不适，过于酸辣的食物会刺激肠胃。另外也不要吃过冷过热的东西，吃火锅的时候再来一杯冰凉的可乐虽然非常惬意，但一定会损坏胃部。还有一点，不要熬夜。若是肝脏不适，那么除了要吃点带苦味的食物之外，最好要稍微强化一下运动，每天至少应该运动一刻钟左右，而不要只是忙于工作。女性熬夜、吸烟、饮酒对肝脏都不好，所以这些习惯应该能改则改。如果胆囊不好，那么一定不要吃动物内脏，也不要吃鸡蛋蛋黄等富含胆固醇的食物，这些食物会增加胆囊的负担。饮酒也有害胆囊，最好多吃点富含纤维的芹菜、粗粮、红薯等食物。如果肾脏不好，那就要注意不能喝酒，少喝饮料，酒精和饮料中的各种化学物质会增加肾脏的负荷。另外，一定要多喝开水，有条件的话喝纯净水更好。尽量少摄入盐分，食物最好不要过咸。

女性肝不好，这三点不可大意

女性肝不好的3种信号：

1气血不足。

女人一生以血为重，肝有造血，储藏，调节血量和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能。肝还是人体最强的解毒器官和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，气血不足。

2脸色差。

看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等;其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状。

3姨妈不正常。

肝功能紊乱，导致大量的毒素排不出体外，排毒效率大大下降，因此会有许多有害物质停留在血液系统当中。造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

面部不仅关乎我们的形象，而且还能反映身体 健康 状况。当身体出现一些疾病时，就会呈现在脸上，这种情况叫做“满脸病色”。如果呈现在某些局部，就叫做“色部病色”。这些一般都有规律可循，肺的色部在两眉之间，也就是我们俗称的“印堂”。

当肺部有问题时，就能很容易从印堂上看出来。 正常情况下，印堂的气色要比周围略微偏白，就如同白色的丝绸包裹着红色一样，白里透红是其最佳状态。 印堂及其两侧是太阳经脉所在之处。根据中医说法，太阳经脉是一身藩篱，主一身之表。

如果有风寒邪气侵入机体，首先受到损伤的是太阳经脉，所以在外感风邪时该处最容易出现变化。这时的印堂会变得较为干燥，然后会变色：风寒时发青，风热时发红，伤暑时有黄有红，出现风燥时发白；如果有风湿则黄而浑浊，最后会向两侧眉毛上部甚至整个面部扩散。

如果印堂不是白里透红的正常颜色，而是成了苹果一样的鲜红色，就说明肺部有热。 有热以后血液会扩张，导致该部位血夜增多、出现红色。关于如何从面部查看肺部 健康 以及养肺方法，详细介绍如下：

印堂颜色因人而异

如果孕妇气血充足，印堂就会显得红润，这对母子 健康 都比较有利；如果小孩子的印堂气色较暗、发淡或有些干燥，就说明肺气虚弱，抵抗力相对较低，易患支气管炎或肺炎。这种情况治疗起来比较复杂，疗程较长。 如果成年人经常说话、唱歌或吹奏乐器，会耗气、伤气，易导致气虚甚至肾气虚，印堂颜色也会比较暗淡。

呼吸系统疾病会出现哪些表现？

肺功能检查中容易出现的症状有堵塞性病变、限制性病变以及混合性病变。阻塞性病变是指因各种因素造成的呼吸道狭窄，从而出现气流受阻的改变，主要以哮喘为主。 限制性病变指肺部呼吸运动受限造成的肺通气量减少，主要包括肺气肿、胸膜炎以及液气胸等，这些疾病都会出现不同程度的肺通气量下降。 混合性病变指阻塞性与限制性病变同时出现，比如慢性阻塞性肺病、哮喘晚期、尘肺及小儿支气管肺炎等。

眉毛干枯说明肺不好

眉毛少而且干枯是肺气不足的表现，肺气不足会引发一系列肺部疾病，可表现为咳嗽、咳血、气短，有时还会出现胸闷的症状。以上症状如果不加以重视，长期发展下去会引发肺癌。所以 在眉毛干枯后，要多加留意肺部 健康 。

从面部看男性肺部 健康

如果男性出现鼻子发红、熊猫眼、耳朵发黑、额头出现皱纹以及皮肤泛白的情况，就可能说明肺部及其他脏器出现问题。 鼻子发红可能是脾胃湿热，而且还经常出现鼻头和鼻周生疮。一般来说，经常抽烟喝酒，大量食用辛辣、刺激食物的男性会出现这些症状。 如果鼻尖出现紫色，可能与血压偏高或盐分及酒精摄入过多有关。

这种情况应保持饮食清淡，不可吃得太咸。如果早上醒后发现眼圈发黑、脸色无光，就说明肾脏负担过重，由于体内水分无法排出造成的。这时可多吃些利尿食物，如鸭肉煮栗子、红白萝卜猪肉汤等。

如果耳朵逐渐发黑、变瘦，并且伴有听力下降、耳鸣、头晕等症状，就可能是肾气衰败造成的。 这时可通过少量饮酒并吃些精细食物改善，另外还要少吃糖。可于每晚入睡前做一次耳部按摩，需要注意的是不可只按摩轮廓，耳朵周围也要照顾到，最好延伸到颈部。

额头出现皱纹可能与心血管疾病有关，也可能是用脑过度造成的。脑部长时间缺氧会引发头痛、偏头痛以及记忆力下降等症状，可通过用手指梳理额部改善。 虽然男性面部白皙会给人以儒雅的感觉，但如果面部皮肤比以往明显白很多，就要当心是否是气血不足引起的，另外有肺部疾病的人面部通常也苍白无光。

肺主皮毛

感冒时，咳嗽与发烧大多都同时出现，说明肺和皮毛密切相关，这种现象在《内经》中叫做“肺主皮毛”。我们知道， 手太阴肺经与足太阴脾经是人体的两条经脉，太阴是阴气的一种状态，随着年龄增长，阴气会经历少阴、太阴、厥阴三个阶段 。太阴就像家庭主妇一样将饭菜做好供全家食用，所以太阴的作用是将气血水谷精微散发至全身。

脾可以将精微供应到全身肌肉，脾气旺盛的人大多都肌肉丰满。 肺的位置要比脾高，就是比较表浅，所以它供应的部位是皮毛，肺气充足的人皮肤润泽光滑。 一些女性会出现脸色苍白、萎黄，憔悴无光泽的情况，甚至还会表现为色素沉着、早生皱纹，这就是由于脾气虚、精血不能滋养皮肤造成的。

如何补肺？

对于肺部不好的人，要注意戒烟，尽量避免到空气污浊的地方活动，另外还要做好皮肤保暖。对于皮肤不好的女性，不可总是依赖化妆品，如果肺气不足、皮肤较差，涂再多高级化妆品也无济于事。

补肺要多吃一些甘淡质脆的食物，比如百合、鲜藕、海蜇、柿饼等。也可将一些清肺养阴的中医煮粥喝，比如麦门冬、天门冬、沙参、玉竹等。 平时要注意锻炼，多做胸部训练，以利于肺气打开。另外，还要保持积极乐观的情绪，因为肺主悲忧，当心情过于悲观时会使肺脏正气受伤，从而更易导致肺气不足。

杏仁儿莲子龙眼粥与枇杷淮山枸杞乌鸡汤

对于慢阻肺患者，可通过杏仁儿莲子龙眼粥与枇杷淮山枸杞乌鸡汤进补。 杏仁儿莲子龙眼粥的做法是：甜杏仁25克，莲子30克，龙眼10克，粳米100克。制作时将甜杏仁、莲子、龙眼洗净（龙眼去核），然后加入粳米一起煮粥食用。该食物具有宣肺化痰、温补心肾的效果。

枇杷淮山枸杞乌鸡汤的制作方法是枇杷叶15克（用汤包隔开），淮山50克，枸杞15克，乌鸡150克，少许姜片。制作时先将食材洗净，然后将枇杷叶、淮山、枸杞煮15分钟，之后再放入乌鸡炖成汤。 枇杷叶具有润肺化痰的效果，而淮山可健脾益气，枸杞、乌鸡能补肾纳气。

最后需要说明的是，润燥补肺的食物还有百合、山药以及冬虫夏草等。 百合质地肥厚、甘美爽口，具有润肺止咳、清心安神的效果。山药具有药食两用的功能，所以其本身也是一味中药，具有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等功效。

肺，是人体最为“娇嫩”的器官，也是外邪病毒第一个侵犯的地方。

肺部像是一个宰相，在维系身体 健康 中肩负重任。

所以，一旦肺部出现问题，对 健康 的损害，会非常大！

那么，肺不好的人，身体会有哪些变化呢？

肺不好的人，脸上会出现4种变化，若没有，说明肺部还算 健康

1、咳嗽增多

咳嗽或咳血，是肺病常见的症状，以此为首发症状者约占30%。

若是肺部病变，则会引起咳血，多为阵发性刺激性干咳，少量反复的痰中带血丝。

这主要是由于肿瘤组织血供丰富、质地脆，在剧烈呛咳时，导致血管破裂而引起出血，也可能是肿瘤局部坏死或血管炎引起。

2、印堂发黑

两眉之间，有个色部，俗称“印堂”。

肺部 健康 的人，印堂呈现白里透红的颜色；

如果印堂的气色暗淡，有发黑的迹象，则是经常耗气、伤气，导致肺气虚，甚至肾气虚。

3、嘴巴发黑

肺脏出现病变，身体的气不能推动血液的运行，组织就会出现缺血缺氧的表现。

此时，嘴唇的颜色就会发黑，没有血色。

4、鼻翼出汗多

若是莫名其妙地，鼻子上的汗珠从鼻梁和鼻翼两侧流出，说明是有肺热。

中医认为：肺开窍于鼻，若是卫阳不固，毛孔开合功能下降，就会导致鼻子异常出汗。

长期久治不愈的话或导致肺热，肺功能损伤，导致咳嗽、呼吸道感染，肺结核等问题的发生。

养护肺部，减少病变，记住四个字！

一、吃

百合：有润肺止咳、养阴消热、清心安神之用。对气候干燥，引起的多种季节性疾病，有很好的防治作用。

山药：一种多年生草本植物，营养丰富。其中的糖、蛋白质的混合物，更有补脾养胃之功效，还能清肺补肾。

平菇：性温、味甘，具有养肺润肺、祛风散寒、舒筋活络的功效。可用于治疗腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症，增加机体的免疫力。

维生素C：一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。

所以吸烟者，日常补充维生素C既可以抵抗烟毒，还可以提高身体免疫力。

二、喝

1、蜂蜜柚子茶

将柚子和蜂蜜放在一起煮，代茶饮用，可以很好地润肺排毒。

蜂蜜，有润肺之效，常喝蜂蜜，能提高人体免疫力，提高 健康 指数。

柚子，很常见的水果，其营养丰富，有止咳化痰，清热去火的作用，可以帮助肺部排毒，对肺部有好处。

2、苦苣尾参茶

尾参，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部 健康 ，十分有益。

白鼓丁，就是我们常说的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉 健康 。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、薄荷茶

薄荷，是中医常用药材，有辛凉解表的作用。

肺不好的人，可以常饮薄荷茶，因为薄荷茶中的薄荷醇，能促进体液分泌，使粘稠的粘液稀释，而起到缓解作用。

三、动

1、扩胸

双腿站立，双肩展开，做扩胸动作。

作用：疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。

频率：每日1次，每次坚持15分钟左右，可借此提高心肺功能。

2、腹部呼吸

进行有效地腹部呼吸法则：

吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

这种腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、"呬字诀"

口吐"呬字诀，可泄出肺之浊气、调理肺脏功能。

经常练习，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。

四、穴

1、肺俞穴

背部有一处穴位：肺俞穴，是肺脏的背腧穴。位于第三胸椎棘突旁开15寸，属膀胱经。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

2、合谷穴

位置：在虎口上，第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方。

当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。

常按揉合谷穴，有助于肺部排毒，其有疏风解表，宣肺利窍的作用。

3、列缺穴

按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；

位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上15寸。

肺不好会呼吸不畅，经常的咳嗽，吐白痰和黄痰，经常的好感冒，春秋爱犯病，遇冷热都不行，而且每天睡觉也要咳醒，好的时候少，如果一次治好了，才能不留下病根。

肺是不能忧愁的，是高兴时才能好的快，小时治不好，长大会越来越重的。我自小就得了气管炎，长大了，由于自己上班心缺切，在南湖时，一天发了四个大西瓜，四十多斤，我回家时驮了四个西瓜回家，自行车要经过南湖的一段石头路，不用劲是骑上去的，我骑着车子满身大汗，好不容易到家，把自行车