导读众所周知,柠檬有养颜减肥功效,是不少女孩子在减肥期间都会采用到的食物。今天就为大家介绍6种清新柠檬减肥法,让你天天瘦一点,排毒减肥。
众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,因其功能多样,对于瘦身一族来说一直都是最佳的选择。它能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。许多人都将之作为减肥美容的佳品。
柠檬海带减肥茶
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
做法:
1将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;
2放凉后加少许冰糖调味饮用。
3功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。
柠檬水减肥法:
材料:半粒柠檬,一公升白水
做法及吃法:
1一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2。每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。
功效:柠檬水可以解渴且可以减少食欲,因此可抑制不当饮食,如果加上15分钟的运动,效果会更加显著。早晨起来喝一杯柠檬水,能让大便通常,还可以清理血液中的毒素,排毒作用相当的好。而且还适合长期饮用,具有长期疗效。有利于补充水分、维生素,规范减肥。在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法,十分受欢迎哦。
柠檬溜鸡片
材料:鸡胸肉250克,鸡蛋黄1个,佐料适量,白糖2大匙,白醋1茶匙。
做法:
1将鸡脯肉清洗干净切成片,鸡片内放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉,用手抓匀,腌制5分钟;
2青椒洗净切片;
3拦腰切开,挤出柠檬汁。把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁;
4锅内放油烧至五成热,分批放入鸡肉片,炸至微黄捞出;
5加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹满鸡肉片即可出锅
功效:这是瘦身食谱菜谱里的常见菜。柠檬溜鸡片口味属于果汁味,做法属溜菜类,热量不高,既美味又减肥!
玫瑰柠檬饮
材料:玫瑰花,柠檬,蜂蜜
做法:
1玫瑰花用水冲一下,沥干水分,柠檬切片。
2把洗净的玫瑰花放茶壶内,倒入1000毫升开水,焖三分钟,再放柠檬片焖两分钟。
功效:玫瑰柠檬茶性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
柠檬蜂蜜酒
材料:柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。
做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。
功效:这种酒既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。
清蒸柠檬鱼
材料:鲈鱼(200克),柠檬(30克),葱、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒酱、鱼露各10克
1鱼洗净,身上划两刀,放在盘中;
2柠檬搾汁,用刀刮些柠檬皮屑备用;
3葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎;
4香菜择洗干净,切成末;
5将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟;
6将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。
柠檬鱼是泰缅菜的吃法,酸酸辣辣较为开胃,建议减肥的人,辣椒酱的份量酌减。 柠檬的酸味来自橘酸,可以将脂肪和淀粉转化为能量,且能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳,还能舒解精神压力,是对人体非常有益的水果。此外,鱼肉含有丰富的蛋白质,鲈鱼的脂肪含量不高,减肥的人大可多吃鱼。
现在是个讲究美的时代,很多女生都很注意自己的外表,尤其是身材,要是身材变胖,这些爱美的女生们就会想方设防的去减肥,有的吃减肥药,有的靠运动。本期的饮食文化为大家介绍柠檬减肥,柠檬怎么用减肥?
柠檬减肥法
柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥瘦身,柠檬减肥法常见于柠檬汁,柠檬水,下面这几个柠檬减肥法可以帮助你在短时间内快速瘦身,不妨尝试一下哦!
柠檬醋
柠檬醋凝聚了柠檬和醋的减肥精华,饭后喝上一小杯就可以了,一般不建议空腹饮用,因为会伤胃,喝的时候最好加点水稀释一下再喝,柠檬醋不仅有减肥功效还可以养颜美容哦。
鲜榨柠檬汁
将柠檬放入榨汁机中鲜榨柠檬,榨出来的柠檬水不仅有减肥功效还含有丰富的维生素,既可润肠通便还可以美容美白哦。
早上起床一杯柠檬水
早上起床的时候喝一杯稀释的柠檬水,可以起到很好的催促排便的作用,有助于解决便秘苦恼,长期坚持还可以减肥瘦身和美白肌肤哦。
一天三杯柠檬水
每天最少都要喝上三杯柠檬水,也不需要特别的节食,可是柠檬水必须要喝够,这样才可以达到减肥效果哦。
柠檬怎么用减肥
一、柠檬醋减肥法
柠檬醋
柠檬醋是一种由柠檬和高粱醋制成的饮品,富含维生素、蛋白质等营养物质。柠檬富含维生素C,可以有效防止牙龈出血以及雀斑的生成,还有着健脾利尿,促进新陈代谢,美容养颜的功效。而高粱醋可以杀菌、助消化,平衡人体的酸碱值,促进人体新陈代谢,也具有排毒消脂的作用。柠檬醋因为是带皮浸泡在醋里,所以口味可能略苦,实在受不了可以适量加些冰糖。下面就给大家介绍一下具体做法:
原材料:柠檬250g,冰糖适量,高粱白醋1瓶,广口玻璃罐一个
做法:
(1)柠檬洗净切片或小块,沥干水分备用;
(2)将柠檬片和白醋放入广口瓶内,如果放冰糖,要充分搅拌使冰糖溶解后再密封保存。
(3)封瓶,放置于阴凉处。浸泡约一个月后,将柠檬捞出,然后再次密封半个月左右,就可以打开饮用啦。
小贴士:如果觉得味道不好,可以自己根据口味加些蜂蜜等等。不过在这里我需要提醒一下大家,尽量选择在饭后饮用。
二、自制柠檬水减肥
柠檬水
柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和少量糖分构成。对于减肥来说,维生素B1、B2能促进脂肪的分解成脂肪酸代谢出体外。除此之外柠檬水可以减少食欲,因此可抑制暴饮暴食,如果再加上半个小时的有氧运动,减肥效果更加明显哦!
原材料:新鲜柠檬,冰糖或蜂蜜
做法:柠檬洗净切片备用,锅中倒入适量清水,放入柠檬片大火烧开后转文火,可以根据自己的口味以及喜好来选择是放冰糖还是蜂蜜,并且待冰糖或蜂蜜充分溶解就可以关火出锅饮用了哦。
小贴士:尽量选择饭后喝,还要结合运动哦。
三、香蕉柠檬减肥茶
香蕉柠檬茶
原材料:新鲜香蕉数片,鲜柠檬少许,菊花几朵。
做法:先把杯子温热,然后放入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。此外,香蕉味甘,含有丰富的维生素,能清热、通便、解酒;柠檬味酸,能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。
1、柠檬水减肥,可以在晨起之后,用鲜柠檬或者柠檬片直接泡水喝,或者加入蜂蜜一起调和饮用。另外,在每次运动完之后可以喝一杯柠檬水来清理肠道。如果食用过于油腻的食物,可以搭配柠檬水去油解腻。
2、柠檬是日常生活中常见的水果,富含维生素、钙、磷、铁等多种微量元素及柠檬酸、苹果酸等营养成分,具有促进体内新陈代谢、帮助消化、生津止渴的作用。
3、由于柠檬富含有机酸,可以促进胃肠道消化液的分泌,能够促进消化,可以加速体内脂肪的分解代谢,减少脂肪堆积,具有一定的减肥效果;但是如果有胃病,食用柠檬或饮用柠檬水可能会加重病情。
1、将柠檬浸泡在水中一段时间,加入少量盐,认真搓洗干净备用。
2、将柠檬切成薄片,越薄越好,小心切割,以防止柠檬汁过量流失。
3、准备好后,用牙签将一些小眼睛放在柠檬片上以便更好地品尝,拿一个干净的小玻璃杯,在底层涂上几片柠檬,倒入适量的蜂蜜,然后加入几片柠檬,继续倒入适量的蜂蜜。直到杯子被盖住。按柠檬片并盖上盖子,轻轻颠倒玻璃,使融合更均匀,放入冰箱,几天后即可食用。
4、吃饭时,可以用温水冲泡,加入几片柠檬,倒入一些果汁。或者在冲泡的茶里加几片,效果更好。
1、柠檬水
喝法:渴了就喝柠檬水。
原理:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。
柠檬水是做常见的柠檬食用方法了,日常没事或者是在渴的时候喝些柠檬水,对于美白以及减肥是非常有帮助的。柠檬还可以这样做。
2、柠檬蜂蜜酒
材料:柠檬、蜂蜜、白兰地。
做法:取鲜柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,加入白兰地酒适量。
原理:柠檬蜂蜜酒最适合晚间饮用,既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。
3、柠檬香蕉减肥茶
材料:新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。
做法:先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
原理:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。
柠檬减肥法
现如今很多人的饮食非常的不健康,经常吃一些油脂性含量比较高的食物,也经常吃一些油炸食品,长期如此,就容易导致身体发生肥胖的变化,想要减肥能够采取的方法有很多,包括运动,节食以及服用保健品,柠檬其实也有帮助减肥的效果,接下来给大家介绍一下柠檬减肥法。
柠檬减肥法
柠檬在我们的生活中非常的常见,我们都知道它富含维生素c,有美白养颜的功效,其实柠檬还有减肥的作用,柠檬减肥方法如下,第一,准备适量的白开水,然后在白开水里面加入柠檬,柠檬的量跟白开水按一定的比例加,第二步,每天喝大约三公升的柠檬水,在喝柠檬水的时候,在里面加入一些小苏打,这样能够更好的帮助减肥。第三步,在喝柠檬水减肥的时候,也要适当的搭配一些运动,运动时间至少保持15分钟。第四步,可以用干的柠檬片泡水喝,每次泡两到三片就可,喝泡好的干柠檬水。第五步,新鲜柠檬水和干柠檬水交替服用,每天服用量共计三公升即可。
以上所述就是柠檬减肥法,现在我们清楚的知道了采用柠檬减肥的方法是怎样的,大家如果想要用柠檬减肥的话,就可以按照以上所述的方法进行,同时喝水的量可以根据自身的身体条件做适当的调整。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)