产后脱发怎么办呢

产后脱发怎么办呢

　产后脱发怎么办呢，女性生产后由于激素水平的变化会在一定时间后出现脱发，而且是一把一把的，那产后脱发怎么办呢？下面就是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

产后脱发怎么办呢1

　1、保持心情愉悦。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，情绪太过紧张会加重脱发的程度。新妈咪可以多散散步，不要闷着自己。

　2、注意饮食。新妈咪可以多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，饮食均衡了，头皮代谢也会变正常哦。

　3、选用温和护发产品。新妈咪可以选择适合自己的洗发产品，如果是油性头皮，最好选择清洁型的洗发水，如果是干性头皮，就要选择滋润型洗发水。

　 温馨提示

　产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。如脱发严重的话，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物。

　 如何预防产后脱发

　 1、多补充蛋白质

　头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

　 2、心情舒畅

　产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

　 3、适度清洗头发

　新妈咪每周洗头3-4次就OK了，洗头时水温不能超过40℃哦。洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。

　 4、用指腹按摩头皮

　妈妈们在洗头发的时候，应用指腹轻轻地按摩头皮，这样能促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

　 5、梳头应由发尾先梳

　梳头也是一门学问，正确的方法应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

　 6、防止脱发小贴士

　洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，再用毛巾包住头发，过半小时后洗净即可。

产后脱发怎么办呢2

　 产后脱发的原因

　 营养供应失衡

　产后哺乳期，新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至是为了产后保持窈窕身材而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

　 对头发护理不当

　受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

　 激素水平的变化

　妊娠期间，雌激素的分泌会增加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发的寿命就延长了。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，表现出来就成了产后脱发。

　 精神因素的刺激

　对于初次怀孕的女性，精神上会有较大的压力，生产后，新妈妈从兴奋状态转入疲倦，部分新妈妈还会出现感情脆弱、焦虑的心态，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

　 正常生理现象

　很多人生完宝宝会出现脱发现象，并持续数月，一般在六个月后就会自动恢复正常，不需要进行治疗。

　 产后脱发注意事项

　 看体质来进补

　各地风俗习惯不同，每个人体质不一，这就导致对于产后脱发症状的进补也不同。各位要根据各自的身体情况，选择正确的进补方法来治疗脱发。

　 不要使用吹风机

　想要通过吹风机来吹干头发，只会使发质变得干枯、毛躁，建议选择自然晾干；如果是在美发店洗头，也不能长时间使用吹风机，要求理发师注意距离。

　 愉快心情是法宝

　保持好心情非常关键，因为生完宝宝后出现脱发情况很正常，如果心情焦虑紧张就会导致脱发严重，更加剧问题的严重性。

　 多吃健发食物

　健发食品有很多，最需要补充的是维他命A的铁质成分，所以平时女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、铜等微量元素的食物，因为它们不仅能防止掉发，还能健发，诸如菠菜、海带等。

脱发这件事是非常让人苦恼的事，各个年龄段的人都有可能遭受脱发的困扰。很多产妇在生产完以后发现自己的头发脱落得非常厉害，经常一大把一大把的掉头发，因此非常的焦虑。接下来就让我们一起来了解一下，为什么产后容易脱发，以及该怎样护理头发的问题。

生娃后头发大把大把掉？主要是这3大诱因，教你4招解救你的头发

1、身体环境的改变

女性在怀孕的过程中雌性激素分泌上升，这样会让毛囊处在一个休眠的状态，本身应该因为正常新陈代谢而掉落的头发不掉落了。这些头发在生产完以后，在身体的激素水平恢复正常的情况的时候，就开始脱落了，这样产妇就会感觉头发掉得非常严重。

2、情绪影响

在生产完以后，有些女性没有办法很快地适应角色的转变，再加上孩子需要时常的照顾，使得自己的情绪非常的焦虑。受这种焦虑情绪影响，头发会掉得很厉害。还有一部分产妇饱受产后抑郁症的摧残，表现在头发上也会严重脱发。

3、不健康的饮食

在生产完以后，产妇的饮食有可能会进入两个极端。第一个极端就是过度进补，吃一些非常有营养的食物，不太吃一些蔬菜和水果，就容易导致营养的缺失。第二个阶段就是产后迅速地进入到减肥阶段，在饮食方面会吃得很少，这样也会导致营养不均衡，导致脱发情况发生。

1、不能不洗头

女性在座坐月子的期间，很多人都不让洗头，认为能够寒气入体，留下头疼的月子病，这种观念是错误的。女性在坐月子期间，是能够洗头的，只要注意不受风寒就行。想要护理好头发，想要让脱发情况得以缓解，就要好好洗头。洗头的时候要用温水洗头，不要用热水洗头，要把水温控制在37℃左右，不然会把头发洗得越来越干燥。另外在选择洗发产品上，要选择温和一些的，最好选择纯天然配方的洗护产品，这样对于头发头皮的刺激性会比较小。

2、舒缓自己的情绪

生产完以后，产妇一定不要让自己过于的紧张，不要让自己住在一个负面情绪的包围之下。产妇的家人要理解产妇情绪的敏感方面，不要说一些容易引发歧义的话，不要做一些会影响产妇情绪的事。

3、保证充足的睡眠

刚生下来的婴儿需要晚上喝夜奶，如果想在这样的情况下保证充足的睡眠，就要配合婴儿的作息。要婴儿什么时候睡，产妇就什么时候睡，不然产妇会非常的累，头发也会掉得厉害。

4、注意营养的均衡

生产完以后孕妇是比较虚弱的，需要补充营养。但是补充营养并不意味着必须得吃大鱼大肉，要科学合理的搭配。现如今不管是育儿书上还是网上有很多适合产妇去吃的食谱，可以根据哪些食谱去做，既不会过于油腻，又能够照顾到各方面的营养补充。只有把营养都补充全面了，头发才会更加的强劲，才不会一掉掉一大把。

产后掉头发是经常会发生的事，各位产妇不要太过于惊慌了，只要把相关的问题都注意到，就能够有效地缓解脱发。希望大家都能够有一个好的心情，这样才能恢复得更快，更能适应角色发生的转变。

在分娩之后大部分产妇都会出现掉头发的情况，掉头发对产妇来说是十分麻烦的问题，不光影响了自己的形象而且收拾起来也十分的不变，因此产妇要进行提前的预防来阻止掉头发，只有预防好了出现的几率才小，那么吃什么能阻止产后掉头发呢下面小编为你解答。

吃什么能阻止产后掉发

1、外用验方。

将少许生芝麻（40～100克）与淘米水（2500～3500克）共煎至刚沸腾，稍冷却，隔天洗发一次，待头发干后1小时再用清水冲洗。

2、内调验方

龙眼人参炖瘦肉（每日1剂）：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

产后脱发是许多新妈妈会面临的问题，想要控制掉发的情况，饮食方面要多多注意。

一起看看产后脱发吃什么好：

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

2、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

妈妈们都应该知道，产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，适当补充自己所需的食物就好，否则，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

产后孕妇可以吃什么东西

女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。

由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。

产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

水果是既美味又富含多种维生素的食物，女性在生产后多吃一些水果也有助于身体的快速恢复。那么坐月子期间吃什么水果好呢？

1、猕猴桃

猕猴桃被称为水果中的维生素之王，维生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身性冷，坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。

2、榴莲

榴莲虽然臭，但是对促进体温、增强血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。产后女性大多数身体虚汗，吃一些榴莲可以补充身体所需的热量。不过榴莲也不宜吃的过多，吃多了容易导致不消化、上火。如果是剖腹产的女性吃了榴莲以后可能会导致小肠粘连，所以剖腹产的妈妈们不要吃榴莲哦。

3、木瓜

木瓜可以帮助促进女性乳汁的分泌，同时有丰胸、减脂的功效。木瓜中富含多种维生素、纤维素等营养物质，可以喝鱼汤一起制作成美味的木瓜鱼汤。

4、橄榄

橄榄具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝发育，让宝宝更健康。

一、产后脱发的缘故

1内部原因

（1）身体内生长激素转变

怀孕期间女性身体内的雌性激素代谢增加，头发升级速率会减缓，一般不容易造成脱发。为之产后，身体内的女性激素逐渐恢复过来，这些在怀孕期间“超期服役”的秀发便陆续“退伍”，因此就产生了产后很多脱发的状况。

（2）心理作用

女性在生产制造以后，一时间难以融入真实身份的变化，在所难免发生心情不稳、焦虑情绪等状况。这一系列的心情变动会致使大脑皮质作用失衡，使头皮血供降低，造成头发因缺乏营养而掉下来。

2外因

（1）日常饮食搭配

都说生产制造是离开了一遭阎王殿，因此产后的调理至关重要。若是产后没有获得较好的营养补充、宝妈人体消化吸收差，也会造成人体营养成分供应不够，进而危害头发的生长新陈代谢。

（2）医护缘故

老一辈常说女性坐月子期内是不可以洗头发的，也如果是文化教育晚辈。因此许多孕妇在月子期内整整的一个月不洗头、梳头发，却不知道这样的作法会导致头皮的油脂分泌物增多和尘土混合沉积，危害脑部的血提供，乃至引起毛襄炎或头皮感柒。除此之外，产后洗头发后，没有立即烘干秀发、电吹风的发热量过大这些要素也会提升脱发几率。

二、应该如何应对产后脱发呢？

1立即清理秀发

洗头发不但可具有保健按摩功效，加快血液循环系统，维持头发的生长规律性，还能够输通皮肤毛孔，避免产后掉头发。产后可以选用淋浴间的方法来洗头发冼澡，洗好以后立即拭干。应用电吹风的情况下，先烘干一下头发，不必使头顶部有太多水分，其他的挑选当然晾晒，防止吹风机时间太长。

Tips：淋浴间时洗头，要沿着头发的生长方位轻轻地梳妆，不必所有拢到前边或由枕后向额头用劲手洗，那样对秀发、头皮更有利。

2给头皮保健按摩

平常有时间的情况下，可以常用手指头有节奏感地给头皮保健按摩，刺激性头皮，那样有利于也推动头皮的血液循环系统，加快兴新的生长发育。

Tips：保健按摩头皮也可采用纯天然水牛角做成的牛角梳，应用牛角梳梳头发长期性保健按摩头皮可以推动头发毛囊生长发育。

3维持愉悦的情绪

宝妈的情绪对脱发的危害也是挺大的，通常是越焦虑情绪，脱发就越比较严重，脱发越多，宝妈就越焦虑情绪。因而，宝妈在产后要尽量维持轻轻松松、愉快的情绪，碰到哪些难点、困惑，一定要和身边的人沟通交流、沟通，避免出现气愤、心烦等负面情绪。除此之外，在膳食层面，有脱发困惑的宝妈可以多及时补充一些铁制、碘、维他命、大豆蛋白丰富多彩的食材，多吃蔬菜和新鲜水果。

长头发是一个非常常见的现象，一般都是孕妈妈在生产完2~3个月之后头发就会一大，把一大把的掉，之所以会出现这样的现象，就是因为身体的激素发生了改变，而且可能和孕妈妈的精神方面有关系，也可能是孕妈妈，在怀孕期间身体的营养不够。在生产完之后想要防止头发脱落的话，可以在饮食上多注意一下，多补充一些铁元素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充一些植物蛋白，而且要注意洗头的技巧。

在生产完之后想要防止自己的头发脱落的话，再洗头的时候一定要选择一个合适的洗发水，不要用力的去挠自己的头皮，一定要按照头发自然下垂的方向去洗头发，可以用指腹去对头皮进行按摩，洗完之后一定要用护发素。而且头发在湿淋淋的时候是会非常脆弱的，所以可以用干毛巾用按压的方式把头发上面的水给吸干，但是不要用力的去摩擦，而且用吹风机吹头发，对于头发也会造成损伤，所以最好让头发自然的风干。

如果孕妈妈生产完之后出现脱发现象的话，最好不要再去烫头发或者染头发，因为这些药水对于头发的伤害是非常大的，也可能会影响到孕妇的身体。生产完之后可以多吃一些对头发好的东西，多补充一些铁元素，像豆类，虾类和蛋类，多吃一些能够有效的缓解脱发的现象。

而且如果生产完之后，产妇经常吃含糖量高的食物或者脂肪含量高的食物也会引起脱发，所以可以多吃一些蔬菜和水果，把身体里面的一些毒素给中和掉，这样也能够减少脱发的现象。还有维生素E也能够延缓毛发的衰老的症状，促进毛发的生长，所以也要多吃富含维生素E的食物，多补充一些植物蛋白，像牛奶、芝麻、鸡蛋这些。

孕妈妈在生产之后，因为激素的原因，所以说会导致孕妈妈出现脱发的这种现象，而小编也是建议各位孕妈妈。如果是想要预防脱发的话，我们也是可以选择去适当的吃一些有营养的食物，这样的话也可以有助于身体的健康。

一、该如何预防脱发？

如果说大家想要预防脱发的话，那么平时我们就要多吃一些黑芝麻，也要多吃一些有营养的食物。而且大家在洗头发的时候不能够用力的去扯自己的头发，否则的话，也是会对自己的头发造成一定的影响。而大家也是需要注意，平时多吃一些黑芝麻糊，或者是多吃一些大豆类制品，这样的话也是有助于自己的头发健康，而且也是能够有效的避免自己的头发出现一定的问题。其实大家在洗头发的时候，最好是先把这个头发给梳顺，这样的话，也是能够让自己的头发洗的时候不容易掉，我们把头发吹干之后梳头发，这样也是能够有效的减少掉发。

二、为什么会出现产后掉发的现象。

出现产后掉发的这种情况的主要原因就是大家在生产之后激素水平发生了一定的变化，而且也是因为我们长时间的过于劳累所导致的这种现象的发生，所以小编也是希望各位家长能够注意一下。平时我们可以让孩子的爸爸去照顾一下孩子，这样的话，也是能够让妈妈有更多的时间休息。

三、总结。

如果说大家脱发的情况比较严重的话，我们就可以跟着孩子的爸爸一起去照顾孩子。这样的话，也是能够让自己有足够的休息时间，也是能够避免自己出现产后脱发的这种现象，能够让自己的身体更加的舒适。小编也是希望各位家长能够注意下这个情况，千万不要随意的去做出一些不好的行为。

产后脱发是一种很常见的现象，不少妈妈为此烦恼。产后头发保养，最重要的有三点：饮食调理，洗头技巧和使用吹风的技巧。做好这三方面，就能最大程度的让头发“坚守阵地”。

吃：产后掉发吃什么好

多吃豆类和海鲜——补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白——多吃五谷杂粮

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

中和酸性毒素——多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

头发枯燥无光泽——需要补碘

补碘：有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

补充维生素E——防掉发

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

洗：产后洗头别伤头皮

产后洗头最需要避免的三个问题是：过度清洁、水温不适合、使用错误的沐浴用品。

首先产后洗头一定要避免过度清洁，洗头的时候不要用力过度，以免伤到头皮。洗头不必过于频繁。

其次水温最好控制在38-40度范围，如果怕着凉可以稍微高一点，但是千万不要过热，以免伤害头皮。

最后，原则上产后只适宜使用专用的柔和的护发用品，不适合做发型或烫染发。

产妇坐月子时，如果能够坚持用生姜水洗头，就很好了。在用姜水洗头时，先要准备好充足的姜水。首先在锅内倒上足够量的冷水，加入适量的带皮生姜。然后将水烧到滚开的程度，再放凉到适合的温度，就可以洗头了。

大家要记住，不要为了能尽快地洗头，就在热姜水中兑上冷水，这样对产妇是很不好的。一定要用不烫不冷的水，最好是开水放温了，不要用生水哟，洗完头以后要注意擦干头发，不要着凉。

吹：产后洗头，怎样用吹风机

众所周知，吹风机对头发和头皮是又损伤的，因此妈妈在使用吹风机时，要注意：

（1）使用吹风机的时候，要注意保持吃风机与头皮的距离。尽量不要让热风直接对着头皮吹。这样会很容易烫伤自己的头皮的。所以是采用平行头皮的方法，这样可以有效的降低头发的伤害。

（2）在吹头发的时候，最好使得吹风机与头发保持四十五度的角度，这个角度即可以帮助快速的吹干头发。而且还可以与头发保持一定的距离，不会因此把头发吹焦。

（3）每次吹头发的时间尽量不要太长，而且吹头发之前最好先用毛巾把头发上面大部分的水分吸干。然后再用吹风机，这样可以减少吹头发的时间，可以对于头发的伤害会降低很多的。

当然，产妇的体质弱，尽量减少吹风机的使用无疑是好的。但是有的妈妈头发较长、层次较厚，如果在大冷天干不了的话是可能感冒的，并且此时妈妈体质较弱，因此，妈妈要灵活使用吹风机。

结语：

产后脱发可从心情调节，美发护理、饮食平衡三方面去预防。

1、产后脱发是常见现象：

35%～45%的产妇会出现产后脱发，一般一年内可恢复。这与身体激素水平变化，精神因素的影响、营养供应失衡有关。激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态。使之前的头发脱落，所以出现脱发。

2、预防产后脱发的方法：

新妈妈可从心情调节，美发护理、饮食平衡三方面去预防。不要害怕、焦虑、抑郁，精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。应当选用性质温、质量好的洗发水，定期清洁，水温不要过凉，保持在37℃左右。经常用梳子梳头发，可促进血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新头发的生长速度。