喝粥和面条哪个容易胖

　每个女性都希望自己身材苗条，但是事与愿违，自己没有吃容易长胖的食物，身体却一直长肉。因此很多女性都开始控制饮食进行减肥，而常见的减肥方式是吃减肥药，节食，运动减肥等。如果女性采用不适当的减肥方式，就会对身体有影响。那么，喝粥和面条哪个容易胖呢

喝粥和面条哪个容易胖

　米饭的热量比面条的热量要高一些，相对来说，吃米饭更容易发胖，但是米饭中含有的营养物质比较全面，均衡一些，平常适当食用，不要暴饮暴食就好。不过粥类食品，淀粉的总体含量并不高，所以进食的总量多没有吃饭进食多，如果摄入量不足，没有增肥作用。适量的进食，首先会满足机体代谢的需要，过量的时候，才能转化成脂肪导致肥胖。

　减肥的人群可以选择在早餐和晚餐吃面条，面条在发酵的过程中会产生益生菌和B族维生素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，平常也要适当的增加一些运动，促进血液循环，帮助消耗热量，增强体质。

　因此，总的来讲，米饭在这三者中更适合减肥一些。但要注意的是，米饭的配菜不能太油腻，往往让我们长胖不是主食，而是我们的配菜，或者多吃一些杂粮和粗粮。

　红薯也属于是粗粮，热量比玉米还要低，100g红薯大约只有99大卡的热量。而且饱腹感更强。非常适合减肥期间食用。如果觉得上面几种食物麻烦，那么燕麦无疑是最好的选择。燕麦的热量低，而且食用起来也相当方便。把从超市买回来的燕麦片用开水泡熟就完全可以当一顿正餐了。一般更适合早上吃。

为什么减肥不建议吃稀饭

　减肥不能吃稀饭的原因是稀饭里面的碳水含量比较多，会影响到减肥的效果。如果想要减肥，可以在正规的医院做抽脂手术，抽脂手术需要在局部做隐蔽的切口，然后利用负压的方法将身体多余的脂肪颗粒抽出体外，最终达到减肥瘦身的效果。

　粥在熬制的过程当中，能够让其中的谷物糊化程度增高，谷物的糊化程度越高其吸收速度会越快，这样就很容易把谷物当中的碳水化合物很快吸收入体内，引起血糖很快的波动和提高。当血糖提高过快的时候，会更容易以脂肪的形式储存下来，造成肥胖和减肥效果的下降。

　粥当中的谷物本身就是富含碳水化合物的食物，其中的1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，加上吸收速率增高，喝粥就更容易引起过多能量的超标。同时粥排空的速度相对会比较快，在减肥期间喝粥饥饿感相对会比较明显，由此诱发过多的摄入其他食物，也是在减肥期间造成肥胖非常重要的原因。

都是碳水化合物。人体摄入碳水化合物的量多少是导致发胖呢原因之一。就是说不管你是吃粥还是面条还是馒头，吃过量了都会发胖，但是不吃会饿死。

民间流传一句话啊一个人要是有胖的基因，哪怕喝水他也会胖。我想这是有一定的道理的。

当然了，后天的摄入食品的控制对身体发胖也是有很大的影响。所以合理的膳食要尽量去找营养师为自己根据身体情况设计一个方案。

一个人他摄入的营养要是不均衡，单纯的这个不吃那个不吃，其实反而更容易发胖。

在网上经常看到专家说人他为什么要组成脂肪呢？那就是饥一顿饱一顿造成的。你要是只吃米从来不吃面，那么换了吃面可能就更容易发吧。

一碗粥的热量大约是116大卡，一碗面条的热量大约是284大卡。面条粥可以增强食欲,补充体力。生病的时候,你的食欲就会很差,这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又可为虚弱的病人补充体力。