想变一直年轻，该如何有效的抗衰老？

想变一直年轻，该如何有效的抗衰老？目前没有绝对有效的抗衰老方法,但它可以通过保持良好的生活环境,健康的生活方式和良好的心态,降低各种疾病的风险,保持良好的生理功能,，预防疾病造成的生命损失，延缓衰老过程。抗衰老最基本的是保湿和保湿。你应该每天多喝水，并定期喷洒一些补水方法来延缓衰老。对身体健康也有利。每天多笑一笑 目前还没有什么比较成熟的抗衰老的方法。

有科学家认为，每天多笑一笑对延缓衰老是有一定作用的。在中国也有句老在日常生活中，我们可以通过注意均衡饮食、保证充足的睡眠、每天锻炼和养成良好的生活习惯来延缓衰老。不要让皮肤干燥。使用抗氧化护肤品来改善会加速肠道衰老的不良习惯，如吸烟、酗酒、饮食不足和皮肤摄入过多。

在洗脸水中加入米醋，抑制富含皮肤核酸的食物，如鱼、虾、动物肝、酵母、木耳、花粉等抗衰老食品3。食物富含维生素C、维生素E和微量元素锌和硒。吃什么，抗皱和抗皮肤老化的细菌，醋本身就含快步走和游泳 随着年龄增长，心肺功能逐渐衰退。因为缺乏体有运动的需要和培养运动的嗜好。生活在活动中。运动健身可以促进细胞再生，增强心肺功能，提高运动能力，延缓衰老。

如果你肥胖，可以加强有氧运动，如跑步、有氧运动、广场舞和球类运动，以降低体脂率，改善身体素质，延缓身体机能老化，改变皮肤pH值，软化皮肤角质层，平滑毛孔。通常，你可以吃富含维生素A、胡萝卜、维生素C、维生素E和番茄红素的抗氧化食品，可以延缓人体细胞的衰老。适当整合大豆、花生、坚果。

每个人都希望自己能永葆青春，但是随着时间的流逝，人还是会慢慢的变老的，脸上开始长皱纹，就连脖子上也开始长皱纹，那你们知道日常抗衰老的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下抗衰老的方法，希望对大家有帮助。

1、抗衰老的方法

1出门不涂防晒霜。纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天、雪天或是室内，也会接触到紫外线。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30。含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。

2忽视手背和颈脖。日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手。

岁月不饶人，人从25岁就开始衰老。因此，抗衰老堪称“终身”大事。

3睡觉之前不卸妆。忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液。

4频繁更换护肤品。使用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果。

5经常熬夜睡眠差。睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每晚至少要有7—8小时睡眠

2、抗衰老的食物

1、花生芝麻糊

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

2、木瓜红枣莲子蜜

是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

4、豆腐

豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

5、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

圆白菜洗净、切块。红尖椒切块。圆白菜用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

1、保持充足饮水：到了50岁之后身体会有明显的衰老表现，如果每天可以补充足够的水分，对衰老的对抗有帮助。因为水分补给充足不仅可以维持正常的生命活动，还可以促进尿液排泄，在尿液排泄出来的时候可以将体内多余的代谢废物等排泄出来，而这些垃圾废物排泄之后也能够维持身体健康，对衰老的对抗有帮助。很多人平时饮水量不足，体内毒素堆积过多更容易影响皮肤健康，容易让皮肤形成色斑，皱纹，这样就无法保持年轻，因此在对抗衰老的过程中每天应该保证充足的饮水量。

2、早睡早起：如果可以做到早睡早起，同样也可以积极对抗衰老。很多人之所以衰老速度加快，给人一种老态龙钟的感觉，主要是长时间熬夜引起。在睡眠不足的情况下精神状态变差，白天的精力不足，而且抵抗力也降低，这样衰老速度会加快。长时间有熬夜这种行为很容易形成黑眼圈，这样会给人一种衰老的感觉。因此，需要养成早睡早起的好习惯，这样睡眠时间充足，身体保持健康才能够有效对抗衰老。

3、多吃蔬菜和水果：如果可以每天养成多吃蔬菜和水果的好习惯，对衰老的对抗是有帮助的。新鲜的蔬菜和水果含有人体需要的多种营养物质，特别是维生素含量丰富，维生素大部分还有良好的抗氧化效果，既能够提供营养保持精力旺盛，又可以有效对抗自由基，这样对身体衰老的延缓大有帮助。因此上了年纪的人更需要重视饮食方面的问题，采取正确的饮食方法来维持身体健康，这样蔬菜和水果中营养及时提供才能够防止身体衰老明显。

4、适当运动：如果可以每天养成适当锻炼这种好习惯，对衰老对抗有帮助。生命在于运动，通过运动这种方式来对抗衰老是比较有效的，很多人基本上没有任何的运动量，缺乏运动时体能降低，精神状态也会变差，而且可能会因为抵抗力降低而引发某些疾病，这样身体健康失去保障，衰老速度也会加快。而想要对抗衰老的人还需坚持好的生活习惯，通过每天锻炼身体的方式促进全身血液循环，这样不仅活力充足，而且衰老速度也会缓慢，才能够保持身体年轻和健康的状态。

抗衰老是女人一生中都在做的美丽战斗，女人都希望自己的脸部肌肤是光滑的，是永远可以保持年轻的，而如何让脸部的皮肤没有皱纹呢？女人在护肤的时候，怎么避免肌肤上有皱纹呢？女人抗衰老要怎么做？下面就看看，做到这些就能重返年轻。

1、抗衰老的方法

肌肤专家的护理意见是：先下手为强！有条件的话，越早注意防止衰老，越能让青春的诱惑多留一刻。

几乎所有的女性，在过了25岁后都会感叹时间过得太快，眼角的细纹多了、深了，从青春期就一直追随着的暗疮总是没完没了，皮肤松弛没有了弹性等等。

50岁之后的老化现象更源源不绝地出现，好像“一夜之间老了好几岁”似的。如何来判断自己已开始有老化的迹象呢？很简单，当你出现了细纹、小皱纹、黑斑、脸部干燥与肌肉松弛等征兆时，就表明你该开始抗衰老了。

要想让你的肌肤年龄不增长，做“抗衰老斗士”，先要上好以下的七堂课——

Lesson1：永不厌倦的防晒

有没有可能尽量晚地使用抗衰老产品？抗衰老的最大工程莫过于防晒。如果你在一生中的每一天都坚持使用防晒霜，你的皮肤将不会因日晒而衰老。

在十几岁时不注意防晒的人，在20岁以后就该多加用心了。每天常备的护肤品最好具备SPF15的广谱防晒功能，能够同时抵抗包括UVB和UVA在内的阳光伤害，这些正是导致皮肤老化、患皮肤癌的罪魁祸首。至于晚霜，可以使用类维他命A产品。

每天都要使用防晒用品真的很麻烦，有时真想偷偷懒，比如阴天时就没必要擦防晒霜，对吧？

答案是：绝对不行，你可以不要化妆，但一定不能不擦防晒用品。纽约大学临床医学副教授DorisDay把防晒霜称为日霜，她说：“再厚的云层也不能阻隔UVA和UVB，所以，即便在阴天也要擦防晒霜。”

Lesson2：抗氧化

给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人目不暇接。

不过它们的功效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低，同时改善皮肤的状况。

最有效的抗氧化成分莫过于蕴含在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命C和阿魏酸构成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和晨起时的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发挥它们的最佳作用。

Lesson3：无所不能的维生素A

时下的美容产品中，多数含有功效性强的维生素A或者类维生素A。

不过，通常在柜台可购买的普通的美容产品中所含的维生素A，由于是和其他众多活性成分共同作用，针对性不是很强，如果你要求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老，那么这类产品足可满足你的需要。

Lesson4：一生都要与体重斗争

忽然有一天，你会发觉自己的皮肤状态大不如前了，你在害怕吗？皮肤的衰老竟然这么快就来临了。而一件不可思议的事是，回顾最近，你是否经历了一次体重的跌宕起伏？

保持皮肤光泽最省钱，最直接的方式就是保持体重。节食或减肥容易使皮肤松弛，失去弹性。迈阿密大学皮肤科助理教授PatriciaWexler时常建议人们最好能保持现有的体重，因为减肥后容易反弹，反弹后又要继续减肥。

这里的意思，绝不是要你放弃减肥，而是要尽量避免重复减肥，以减少给皮肤带来负担的可能性，当你达到一个自认比较满意的体重时，就尽力维持它。

Lesson5：颈纹是“女人的年轮”

有人说：“一道颈纹就意味着10岁，你有几道颈纹，就意味你有多少岁。”这说法有点刻薄，但确实有警示效果。

事实上，脸上能用的护肤品，多数也适用于颈部，每天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的部分。

如果投资购买颈霜，自然更有针对性，注意自己的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习惯都会招致颈纹的加剧。

如果想看到立竿见影的效果，最好求助于肉毒素。肉毒素可通过减少肌肉的活动，放松脸颊下方靠近颈部的肌肉组织，从而减少下垂的脂肪和脖子上的横纹。

想要使颈部皮肤紧致，皮肤科医生会推荐一种仪器，通过释放超声波来升高皮肤表面温度达到光滑紧致的目的。

Lesson6：眼部烦恼大扫除

常常有黑眼圈和眼袋，怎么办？方法也许比你想象的要简单。最好的办法就是不熬夜，睡前不饮水。还有，减少盐的摄入量，多做运动。

生活在沿海地区的女性比生活在内陆的女性更容易受黑眼圈的困扰，她们的眼圈几乎是褐色的，眼睛周围长期有黑色素沉积。这一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化剂，或者含鞣酸的美白产品，它能渗透眼周的皮肤中，中和暗沉在皮肤里的黑色素。

黑眼圈的颜色偏紫的话，是由血管膨胀造成的淤青。这种类型的黑眼圈常见于吸烟者，还有赤道附近的人群。

寻常的眼霜并不适用紫色黑眼圈，根据专家的看法，目前为止还没有任何产品能根治紫色眼圈。使用含维他命K和维他命A产品，会有少许效果。

Lesson7：Botox，你准备好了吗？

如今，注射肉毒素已经蔚然成风，毕竟，这是改善皱纹，最快也最有效的方式，但专业的美容医师还是不提倡顾客轻易尝试这样的做法。

很多人担心会遇到肉毒杆菌中毒现象。一旦肉毒素进入脸上的其他部位，也许会导致面瘫或痛风。

实际上，这种顾虑并不是空穴来风。注射肉毒素的人群中，有1%-3%会在注射后的四个月里出现眼睑下垂的症状，虽然这种症状并不难治愈，但毕竟让人很不安。

2、补水的水果

一、苹果

苹果是我们大家最喜欢的水果之一，一年四季我们都可以吃到苹果。苹果是最好的补水方式之一。水果不仅直接食用可以补水以外，将苹果皮洗干净，然后用刀削出一层皮，将皮贴在脸上也是可以补水的。苹果皮的作用也是很大的，长期坚持用苹果皮敷脸，可以起到去斑的作用。而且可以让面部的肌肤变得更加的润滑，是补水的好帮手。

二、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

三、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

四、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。

五、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

其实在日常注重保养的话，那么就会延缓自己的衰老。

女人都希望自己一直的美下去，永远年轻。所以今天就来分享一下自己的经验：女人怎么抗衰老？希望能够帮助到大家！

工具/原料

充足的睡眠

饮食调补

1、保证自己充足的睡眠

女人抗衰老的措施，需要保证自己每天有充足的睡眠时间，而且睡眠的质量要高。睡眠不好的话，不仅会影响自己的面容，更重要的还会影响自己的健康，睡眠不好的话，也会让免疫力下降的。因此女性要想抗衰老，那么就要保证自己每天的睡眠，避免熬夜。

2、多喝水

女人抗衰老的措施，还需要每天多喝水。机体缺水的话，会出现皮肤干燥的现象，特别是在脸部，肌肤干燥的时候，很容易就出现了皱褶，有些皱褶一旦出现了，想要将其除去的时候，不是很容易的，因此要每天都要多喝水，让自己的肌肤保持水嫩水嫩的。

3、参加运动

女人抗衰老的措施，还需要日常经常的参加运动锻炼。运动可以促进我们的血液循环，可以促进新陈代谢，运动后通过出汗，可以让一些代谢废物从皮肤的表面随着汗液排泄出去。而且运动也会让自己有一种健康的美。

4、保持每天的好心情

想延缓衰老的话，还需要每天都要保持自己的好心情。让那些烦恼的事情远离自己，不要愁容满面的，也不要紧缩眉头哦。经常的紧缩眉头的，在自己的眉心部分，很容易留下“川”字的皱纹，既然每天是愁也过，高兴也过，那么倒不如让自己每天都是快乐的度过，没心没肺的活着，还是很不错的，什么都不影响自己的心情。

5、注重饮食

想延缓衰老的话，还需要注意饮食。我们日常生活当中的一些食物都是有抗衰老的作用的，比如：枸杞就具有养颜美容的作用，桂圆有润肤美容的功效，红薯也有抗衰老的作用，燕窝也是一种滋补的佳品的。在注意饮食抗衰老的时候，还需要注意均衡饮食，多食新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣食物。

6、远离烟草

想延缓衰老的话，还需要远离烟草。经常抽烟，会让自己的肌肤出现暗黄的现象，可以加速自己的衰老步伐，因此要远离香烟哦。

7、做好皮肤的护理

想延缓衰老的话，还需要做好皮肤的护理工作，特别是化妆的女性，每天都要做好卸妆，将残留的化妆品从皮肤的表面去除干净，不要让残留的化妆品堵塞自己的毛孔。

8、做好防晒

想延缓衰老的话，还需要做好防晒的工作，外出的时候做好防晒，涂抹防晒霜或者是戴上防晒的用具，比如：帽子或者是伞，以免出现晒伤的情况。

9、美容技术抗衰老

对抗衰老的方法，还可以利用一些美容的技术来延缓自己的衰老，去有资质的医院进行去除皱纹或者是修整一下自己的肌肤。

青春永驻这是每个人的梦想，虽然长生不老并不现实，但是想一直年轻却是能实现的，生活中，也有很多种抗衰老的方法，只要能正确的去使用，长期的坚持，就能让你一直年轻下去的。

想一直年轻，有什么办法可以有效抗衰老呢？

1、想一直年轻，心态很重要，如果一个人总是愁眉苦脸的，心情不好，情绪波动大，对整个人的健康会带来极大的影响，这也是导致很多人容易衰老的原因，想让自己永远的年轻，就必须要保持一颗良好的心态。

2、想一直年轻，除了保持良好的心态以外，穿着搭配也很重要，穿衣搭配要根据自己的年龄去搭配，根据时尚潮流去搭配，穿出自己的风格，穿出自己的个性，就能让你在别人的面前展示出年轻的一面。

3、人的皮肤是需要水去滋润的，想要让皮肤更有弹性，就应适量的饮水，最好是每日饮水量为1200毫升左右，身体有充足的水分补充，才能够让皮肤得到更好的滋润，才显得更年轻。

4、皮肤的光泽红润是需要充足的血液供给的，想要让皮肤更光泽红润，应多吃富含铁质的食物，皮肤有充足的血液供给就更红润，更有光泽，更显年轻。

5、皮肤缺乏胶原蛋白就会导致皮肤松弛，皱纹增多，因此，想让皮肤更Q弹，就多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白食物，让皮肤细胞变得丰满，减少皱纹，使皮肤更弹性、更有光泽。

想要年轻，正确的去护肤，科学的调理身体，保持良好的心态，能使整个人精神焕发，永葆青春，除此之外，每天锻炼也是非常重要的锻炼，能增强体质，提高免疫力，也是一个很好的预防衰老的方法。

怎么抗衰老妙招和方法

　怎么抗衰老妙招和方法，女人在穿衣搭配的时候加点饰品会更好看哦，搭配起来可以衬托出我们的优势，时髦的搭配只要两步就能完成，才能展现出个人的风采与魅力，时尚就看怎么抗衰老妙招和方法搭配。

怎么抗衰老妙招和方法1

　 技巧一、按摩脸部

　虽然我们经常说女人要经常按摩脸部促进血液循环，但是很多人并不知道应该如何按摩。其实很简单，我们只需要每天做完基本的护肤工作以后，用手指沿着脸庞画圈按摩，就能够加速皮肤的新陈代谢，减少皮肤深层黑色素的沉积，没有了色斑和黑眼圈，皮肤慢慢地就会变得越来越好了，拥有了白皙细嫩的肌肤，就算老了也能够看起来非常年轻！

　 技巧二、补充水分

　都说女人是水做的，每天只有补足了充足的水分，我们身体的养分才能够得到吸收，整个人的状态才会看起来更加年轻有活力。所以日常生活中有事没事都要为自己补充一些水分，不仅是我们的身体，皮肤也是离不开水的哦，有了足够的水分皮肤才会变得莹润嘭嘭，让你看起来更加年轻啊！

　 技巧三、睡眠充足

　想要延缓皮肤的衰老，首先要做的一个工作就是要保证充足的睡眠，让我们的皮肤在持久的工作候得到充分的休息，让皮肤组织新生细胞健康成长，才能够保持健康的气色和姣好的皮肤。女人真正有效的的护肤不一定是要使用最昂贵的护肤品，时刻保足睡眠的充足才能保证年轻的状态！

　 技巧四、涂抹防晒

　女生涂抹防晒可以说是一个不变的话题，想要保护皮肤，不受到紫外线的伤害，就应该无论在阴天还是晴天都要记得涂抹上防晒霜，为我们的肌肤形成一层屏障，保护皮肤组织不会快速衰老。这也是我们保证年轻状态的一个小技巧哦，可以让你即使在老了的时候皮肤依旧看起来年轻！

　 技巧五、保持淡妆

　现在越来越多的女生学会了化妆，以至于不化妆就不出门。精致的妆容的确能够让我们看起来更加有气质，但是太浓的妆容却会让自己看起来非常艳俗。真正让自己看起来年轻有活力的办法是保持自然的淡妆就好了。这样的妆容不容易让人产生厌烦感，反倒是让你看起来有一种自然的年轻美！

　 技巧六、卸妆干净

　既然谈到化妆那么必然少不了卸妆了，化妆品对于我们的皮肤都会有一定的损害所以女生在化完妆以后卸妆的时候一定要仔细卸干净。不要让化妆品残留在皮肤上损害肌肤细胞。这样才能够使我们的皮肤永远处于健康年轻的状态！

　 技巧七、坚持护肤

　虽然说护肤不是保持皮肤年轻的唯一办法，但是想让皮肤看起来年轻漂亮，那么肯定少不了护肤。凡事都贵在坚持，如果想让自己的皮肤护养出年轻靓丽的状态，那么小仙女们一定要坚持护肤，不要三天打鱼，两天晒网，只有让皮肤源源不断地吸收营养，才能够让你老了的时候也看起来依旧年轻！

　 技巧八、多多运动

　一个真正看起来年轻有气质的女人，不应该仅仅是脸看起来年轻，整体的身材也要保持好。这就需要我们多多运动，燃烧身体囤积的多余的脂肪，保持自己轻盈的体态。健康苗条的身材能够让你更加抗老哦，就算是年龄不断增大，也可以让你看起来依旧年轻！

　 技巧九、穿搭讲究

　都说“人靠衣装，佛靠金装”，作为女人，更是要非常注重自己的穿衣打扮。讲究自己的穿搭，让自己看起来优雅大方，也是保持年轻的一个小技巧哦！我们经常会发现那些就算年龄很大，也看起来年轻优雅的女人都是非常讲究自己的穿搭的，所以我们也要保证自己穿搭简约大方哦，这样就算老了，也能够让你看起来年轻时髦！

　 技巧十、举止优雅

　那些让我们印象深刻的'优雅女人，往往是举止文明、谈吐有致的。而这也是让我们看起来更加年轻的秘诀之一。所以我们在日常生活中也要时刻注意自己的言行举止，如果你的一言一行都能够凸显出优雅气质的话，那么你就算老了，也会让人觉得非常年轻哦！

怎么抗衰老妙招和方法2

　 多喝热水

　这可不是空话，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。

　 喝蜂蜜水

　蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。

　 多喝绿茶

　绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！

　 坚持按摩

　想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

　 保持充足的睡眠

　人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

　 坚持运动锻炼

　运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。