我最近长胖了，习可是肉全长在脸上了，很难看，该如何瘦脸啊？

脸太胖的话建议在平常多做些脸部按摩可以加速脸部血液循环，加速脸部脂肪燃烧，这样你的脸部上的脂肪就会慢慢的疏松开来！饮食上也要控制，热量的东西少吃，最好可以每天就可佳颜果，果子里就有很多的瘦脸因子，能快速减掉脸上多余肉肉了。

易长胖的坏习惯

不吃早饭

人体在睡眠时新陈代谢水平会降到最低,起床后急需一顿清淡的早餐来唤醒代谢,不吃早餐中午也会不自觉的多吃。

吃汤泡饭

不少人喜欢把饭泡在汤计里一起吃,但是汤汁属于高脂肪,高票吟，混合米饭一起食用,容易让脂肪有机可趁。

喜欢甜食

甜食的含糖量很高,容易导致血糖上升,刺激胰岛素分泌,容易影响身体的新陈代谢,让脂肪在体内难以“燃烧”。

进食太快

肠胃和大脑之间存在20分钟左右的信号延迟,吃饭速度太快,很容易过量饮食后才接收到“吃饱了”的信号。

人体越来越胖可能是由于自身的饮食生活习惯不良，缺乏运动且进食过多油腻、辛辣刺激的食物，身体内油脂成分过度聚集、脂肪堆积导致越来越胖。患者服用激素类药物容易变得越来越胖，糖皮质激素类药物如强的松、泼尼松龙等，长期服用药物会导致头面部以及肢体、躯干变得肥胖，出现满月脸、水牛背等。也容易出现继发性糖尿病、高血压引发下肢水肿、脂肪代谢率降低，导致出现高脂血症、总胆固醇升高、高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白升高，从而患者越来越胖形成恶性循环甚至危及生命。

胖的引起原因有很多。首先，人体肥胖考虑是饮食不当引起的，如果日常生活中食用过多高热量、高脂肪的食物，会导致人体内的热量和脂肪增加，引起人体发胖。其次，还可以考虑是内分泌失调导致的，如果人体出现内分泌失调紊乱，会导致某些激素分泌过剩，导致激素分泌过剩下的肥胖。是由于新陈代谢缓慢导致的，日常生活中不注意锻炼，如果不注意锻炼会使人体的新陈代谢缓慢和脂肪消耗缓慢，引起人体内毒素和脂肪增加，容易导致人体出现臃肿、肥胖。胖的引起原因有很多，根据其引起原因作出针对性治疗才可改善。

饭后4个小习惯，让你悄悄长胖。

1坏习惯：饭后吃水果

饭后马上吃水果，不仅不能促进消化，反而会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻滞在胃内，加重胃肠道负担，容易出现胃胀气、反酸等症状。正确吃法：建议间隔2-3个小时，再吃水果。

2坏习惯：饭后吃酸奶。

饭后喝酸奶不仅不能减肥，反倒增加了一份热量，更能让人长胖。人们常说，多喝酸奶有助于肠胃消化。实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物。但是酸奶自身没有助消化的酶，所以不能直接起到消化的作用。而且，市售酸奶的含糖量并不低。大家要是真的想喝酸奶，不要选择风味酸奶，要选择纯正酸奶。

3坏习惯：饭后马上运动

吃完饭后是不可以马上运动的，主要原因有二。

一是：刚吃下去的食物还没来得及消化，这时候若进行激烈运动，容易造成胃下垂。

二是：吃完饭后，人体的副交感神经处在活跃状态，而交感神经处在抑制状态。

饭后半小时内：做一些低强度的活动，例如擦桌子、洗盘子、整理衣物等等。

饭后1小时：可进行中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车等等。

4坏习惯：饭后立刻睡觉

由于胃肠道中的食物还没有得到充分消化，如果立刻躺下睡觉，热量来不及消耗就会转化成脂肪，从而引起肥胖。躺下休息，体位也在发生改变，那么胃部中的食物容易反流到食管，出现反酸情况。长时间下去，得反流性食管炎的概率将大大增加。

容易长胖的8个坏习惯。

1、不吃早饭：很多年轻人为了早上多睡会儿，容易把早饭忽略，但其实人体在睡眠时间，新陈代谢水平会降到最低。起床后急需一顿清淡的早餐来唤醒代谢，不吃早饭，新陈代谢水平会比较低，精神也比较低迷，中午也会不自觉的多吃。

2、吃汤泡饭：不少人喜欢把饭泡在汤汁里一起吃，或者吃完菜用剩余的汤汁来拌饭，但是汤汁都是高脂肪混合米饭一起食用，味道很鲜美，但是会让脂肪有机可趁。

3、喜欢甜食：甜食的含糖量很高，而且甜食是越吃越想吃。

4、进食太快：肠胃和大脑之间存在20分钟左右的“信号延迟”，如果吃饭速度太快，很容易过量饮食后才接收到吃饱了的信号，有研究表明，狼吞虎咽的人发胖的概率是普通人的44倍。

5、先挨饿再大吃：空腹状态下，人体胃肠道处于排空状态，不容易控制体重。

6、久坐不动。

7、边吃饭边看剧：边看电视边吃饭，剧情容易分散我们的注意力，进食的时候无法及时感知饱腹感程度，无意识就会多吃，所以吃饭的时候要专心做一个干饭人，不要分散自己的注意力。

8、睡前吃东西：夜间睡觉的时候，肠胃处于休息状态，建议睡前两到三小时不要进食。