减肥后，脸部、胳膊、肚子、大腿等部位皮肤松弛怎么解决？

通过调整饮食结构和运动辅助的方式来解决。减肥后，导致皮肤出现松弛的现象是属于，采用了不健康的减肥方式导致的。减肥期间缺乏了维持皮肤弹性的原料，才会导致脸部，胳膊，肚子，大腿等部位出现皮肤松弛的现象。

一，为什么减肥以后皮肤会出现松弛和下垂？主要是不健康的减肥方法导致的，如节食减肥，单一食物减肥，少餐减肥等方式。这些减肥方式减少的都是体内水分和肌肉，导致支撑皮肤的肌肉流失，皮肤也随之松弛。另外，皮肤也需要水的滋养和维持弹性，随着体内水分的减少，皮肤松弛和下垂也就比较没明显。为什么采用不健康减肥方式的人群减肥以后看起来皮肤松弛和下垂，还显得比较衰老，然而通过健康减肥的人看起来皮肤有弹性还比较有精气神。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥皮肤有弹性及形体美的效果。

二，怎样改善减肥后脸部，胳膊，肚子，大腿皮肤松弛的现象？1，增加肌肉比例。皮肤松弛和下垂，可以通过增加肌肉来改善。肌肉增加以后可以紧致肌肤和维持肌肤的弹性。而增加肌肉的最直接的方式则是通过力量训练来改善，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，脸部按摩，卷腹等运动，每次运动40~60分钟，每周至少保持5~6次的运动频率。选择1~2种适合长期坚持的力量训练，坚持下去，松弛的皮肤会慢慢的得到改善的。

2，补充胶原蛋白。胶原蛋白有助于提升皮肤表面弹性，但是很多错误的减肥方法会流失胶原蛋白。富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶，鱼类等食物。3，多喝水。喝水能维持皮肤的弹性和滋养皮肤，那么皮肤松弛了就多喝水，以喝白开水为主或者淡茶水，小口慢饮更利于皮肤吸收。建议每天补充2000毫升的温水比较适宜。

4，运动以后记得补充蛋白质。做完力量训练以后，记得补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉的生成和修复肌肉组织，如鸡蛋，脱脂奶等。补充蛋白质以后还可以缓解力量训练运动以后身体出现酸痛的现象。

　　有些的手臂皮肤出现松弛，这时候就会很着急，不知道该怎么办好。本文是我整理的手臂 皮肤松弛 的改善方法，希望对你有所帮助。

　　手臂皮肤松弛怎么办

　蝴蝶袖是怎么炼成的

　一是在 减肥 后容易形成

　本来手臂上有挺多肉肉的，突然短时间减了下来，但是减的都是浅层脂肪，这时就容易造成皮肤松弛，形成“蝴蝶袖”。

　二是停止运动后容易形成

　本来手臂上有很结实很大块的肌肉，但是以往保持的运动停下来了，过一段时间原来的肌肉就变成了肥肉，从而形成蝴蝶袖。

　三是脂肪堆积

　比如突然发胖，手臂上方的肉肉堆在一起，形成“圆滚滚”的蝴蝶袖。

　四是年龄增长，皮肤松弛。

　一般而言，女性到了45岁以后，手臂上的皮肤和肌肉就会开始松弛，如果不加 护理 ，有的人就会 自然 而然地出现“蝴蝶袖”。

　三个小动作帮你改善手臂松弛

　动作1、锻炼内臂，使之结实

　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

　静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

　动作2、使双臂紧张

　单手 按摩 肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。

　动作3、改善内臂的松驰

　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5~10次。

　电波拉皮(射频拉皮)非手术除皱目前非常火爆，电波拉皮属于射频 美容 项目，是一个目前非常好的非手术除皱美容方法，它是以非侵入性的方式对皮肤进行照射，从而使组织内的水分子活动加剧，互相摩擦，产生热量，进而对皮下脂肪进行“烘烤，使之板结”，并刺激皮下胶原蛋白再生，从而可以有效改善橘皮组织、减少皱纹、消除局部脂肪。

　深蓝热塑射频是一种新型的塑身方法，它采用4068MHz的射频技术，不需要麻醉，没有疼痛，通过加速局部的脂肪细胞代谢，缩小脂肪细胞体积，从而达到塑身的效果，让你拥有好身材。

　它适合于局部脂肪增多，皮肤松弛的患者，尤其适合去除蝴蝶袖、腰部赘肉的减少和腰线的凸显的改变及腿形的塑造。

皮肤松弛吃什么好

　皮肤松弛是否可以通过 食疗 的方式进行缓解呢到底皮肤松弛吃什么好呢

　1、适当喝水

　人体组织液里含水量达72%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。

　2、常吃富含维生素的食物

　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。

　因为维生素E能够破坏自由基的 化学 活性，从而抑制衰老。

　维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。

　而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。

　当人体缺乏维生素A时。

　皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

　3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。

　胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。

　当女人 怀孕 到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹。

　同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛， 产后 多年也不能消除。

　适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。

　弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。

　富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、 动物 筋腱和猪皮等。

　但是也不能盲目补充胶原蛋白，最好咨询过医生再适量补充。

　4、要注意碱性食物的摄入

肌肉松弛的原因最根本还是肌肉不够强，不够大，你看那些玩街头健身的，体重都不大，肌肉比健身房练出来的小，但是能做到很多惊人的动作，就是在长久锻炼中，肌肉强度不断提高，可以理解为密度高了。

如果你希望保持精瘦的状态，同时肌肉很强壮，我建议你进行自重锻炼，自重锻炼出来的，体格不是很大，但是肌肉很强。而且对自身单位控制能力相当强，可以做到很多高逼格动作。

还要看你之前有锻炼什么的吗，如果没有基础就从基本的俯卧撑开始，锻炼方法很好找到，俯卧撑，卷腹，有单杠也可以做做单杠悬挂，当然自重不是完全靠自重锻炼，配合着一定的器械效果更好。

如果你只想锻炼腿和胳膊的话，就可以考虑多用器械了，哑铃，深蹲什么的，孤立肌肉锻炼，对单一肌肉效果更好。