脖子长小肉粒怎么去除？

脖子上的小肉粒分3种情况：

①皮赘。相对来说好处理，主要采用激光或者冷冻的方法，

②扁平疣。是常见的皮肤病，不仅影响美观，而且有传染性，可以自身传染，越长越多，而且也可传染他人。那么如何有效清除这些恼人的扁平疣呢？:

1．物理治疗： 冷冻、电灼、激光、火针等，适用于皮损数目较少者。

2．中药内服外用治疗：祖国医学渊源流长，对很多疾病有诸多行之有效的治疗方法，采用中医药辨证治疗，取得较好疗效。尤其对于疣体数量多、分布广泛者，采用中药内服外用治疗可望取得较好疗效。

3 外用药物治疗：适用于皮损数量多或不宜物理治疗者。常用药物包括：咪喹莫特乳膏、干扰素凝胶、维A酸软膏或阿达帕林霜。

③丝状疣。同扁平疣治疗方法类似。另外还可以使用细线拴住其根部，阻止血液循环，渐渐可自然消退。

总之，疣体数目少的患者，采用物理治疗简单快捷，但是数目较多者，采取多种方法联合治疗，疗效会更好。

这个是长了一些寄生物，是疣体，丝状疣，就是说这个小肉粒其实不是你的肉，是一个寄生物，一般用一些夹子夹掉，和用一些去疣的药膏抹上就会好的，这个是有一定的传染性的，女性多长，还会在腋下胸胁这些地方长，因为这些地方的皮肤组织疏松，洗时也没好好洗到，所以就会在这些地方滋生成长，一般是有一些接触使的．

比如在一些水沟里洗手洗菜的．还有就是虽不在这样的环境中，但是会买在这些水沟里买的蔬菜的，拿回来清洗时，也就等于接触到了，所以做这务活的易起这个的，就是因为会和这些寄生物接触就会生这些疣是一个寄生的生物，一种病毒．长出来的这个叫疣体，有的像丝一样所以叫丝状疣，就用夹子夹掉抹上消炎药就行了，

也有一些专门去疣的药膏药水抹上就可以了．去药店这类药水和药膏很多的，抹上一段时间就会干掉脱落就会好的，抹的时候注意你看不到的地方让家人给你抹一下，因为这个总是长在你看不到洗不到自己不易擦洗的地方．很好治疗的不用担心．

脖子上长小肉丝或者小肉球，这种情况比较常见，有些腋下也会有，如果是单个，可以用土方法处理，拿一根头发把根部扎紧，过段时间自己就会结痂脱落[呲牙]，那如果是大片，或者散在比较多，那就需要其他方式了，虽然没有异常感觉，但总归影响个人形象，此外，出现这种情况，说明局部气血不通畅，有淤堵。

那如果是大片，大范围出现小肉，该怎么办呢？你可以选择去医院激光或者冷冻处理，但容易复发，因为局部环境没有改变。中医方面方法比较多，简单的处理可以尝试艾灸，最好是别人给你做，毕竟脖子自己不太方便米粒灸，艾灸的火 有宣通作用，一般灸几次，慢慢就结痂脱落了。当然，要注意避免烫到皮肤。

其他治疗可以选择中药，中医认为，颈部之所以出现小肉丝，往往与汗出受凉有关，汗出毛孔扩张，一受凉毛孔闭塞，剩余的汗液没有及时排出，郁积在皮下肌肉内，出现这种疣，治疗就是使用健脾祛湿的中药了，比如薏苡仁，就是很好的选择。

最好是去正规医院先检查清楚是什么原因导致长得，再遵从医嘱，该去掉就去掉。

不然到时候去除了表面的肉疙瘩，过段时间就又出来了

我老公脖子上身上有长过不少这些小肉粒 ，有一天趁他睡着 ，（我发誓 ，我没给他在食物水里加料）[微笑][微笑]然后我悄悄拿指甲钳全给他剪了 [捂脸][捂脸]我有点儿强迫症 ，看到谁脸上有个显眼的黑头 ，或者有个粉刺冒头了 ，如果不帮人挤了，我会坐立不安 ！老公身上的小肉粒 ，一直是我的心病 ，成天跃跃欲试帮他去除了 。可那货死活不给我碰 ！

有一次看感冒，顺带问了一下医生 ， 医生说不会对身体造成什么伤害 ，要想去除的话得做手术 。手术这个字眼挺吓人的 ，可他觉得不痛不痒也貌似不危及生命 ，就扭头就走了 。

不过听了权威人士说，要做手术这么恐怖，他更加当成宝贝似护着，连碰都不给我碰了 。

有一次 我眼皮上也长了一个 ，发现以后我把指甲钳放在煤气炉上烧了烧 ，然后咔嚓剪掉了 。一点儿也不疼 ！

剪了以后半小时，也没觉得身体有什么不适 ，我就决定向他下手！

当天晚上看着他睡熟 ，拿指甲钳 ，咔嚓咔嚓一通剪 [捂脸]把他惊醒的时候 ，就还剩下压在身子下面的两三个了 。定了定神，发现大部分都剪了 ，可能也觉得要危及生命的话，也不差那几个了 ，就很配合的让我把剩下的也一扫而光 [大笑][大笑]

哈哈 很解压 ，也有点儿害怕 ，怕万一出点儿事儿啥的 ，我可能会落个谋杀亲夫。

还好，经我一番（手术 ） 好几年了 ，那货还欢蹦乱跳的活着，那些小肉粒儿也没有再长出来过 ！

首先要搞清楚有没有什么危害。如果像丝状疣，皮赘之类的，仅仅是影响美观，没有大的妨碍，那就可做可不做。如果是色素痣，则需要专业医生判断，有没有不好的情况。如果出现一些发炎，疼痛，出血，瘙痒，渗液，色泽变化，迅速长大等情况，一定要找医生及时诊断处理，谨防癌变。

其次要搞清楚你有没有疤痕体质。如果是疤痕体质，管它什么东西，最好都不要轻易去做，不然容易留疤痕。实在想折腾，就用用干扰素凝胶，维a酸乳膏，咪喹莫特软膏之类的外用药吧，不过大部分用上去基本上是不痛不痒，效果不大。

然后注意选择治疗方法。只要不是疤痕体质，首先推荐激光和电灼。又快，又简单，也就是个门诊小手术。如果疙瘩很小，可以敷一下复方利多卡因凝胶，不用打麻药。当然，如果出现癌变可能，是不能选择激光和电灼的，只能选择手术切除，并送病理检查排除恶变。

至于外用药，只能说可以用用，效果就不要强求了。一些有异常的，就是之前说的，出现一些发炎，疼痛，出血，瘙痒，渗液，色泽变化，迅速长大等情况，外用药也是不能随便用的，谨防刺激加快癌变，所以出现以上情况，还是要及时看医生。

最后就是有一些可能会复发，没必要纠结，复发再做就是了，总能做干净的。这是个小问题，没必要花费太大的时间和精力。

脖子上长小肉粒可能的情况有几种：

第一种是丝状疣，丝状疣是由病毒感染引起，丝状疣的治疗有以下几种：

一、冷冻，往疣体上涂冷冻液。

二、电离子，用电离子术给它烧掉。

三、激光术，用激光给它烧掉。

第二种是皮赘，皮赘的治疗方法主要就是激光手术、电离子术或冷冻。

需要注意的事项是在实施上述手术的时候需要预防感染，同时平时不能搓澡，以免皮疹扩大面积。

脖子长小肉粒，一般来说常见的两个病的症状都可能在脖子上长小肉粒，一个是年龄大的人或者是皮肤比较松弛的人长了一些皮脂，也叫软纤维瘤，就是皮肤松弛造成了下坠的感觉，就是我们说小肉粒似的，有的时候在腋窝也有，这种是没有传染性的。如果不是涉及到美容的问题，你可以不管它。但有一部分，在脖子上长小肉粒是一个丝状疣，是一种HPV病毒引起的疣，我们所说的瘊子，它是有传染性的。如果是这个问题，可能就要及时进行治疗，否则它有传染性可以越长越多，所以这两个情况要区别开来，这些问题在皮肤科都是常见的疾病，也都能随时处理。

脖子上如果长有小肉粒，这可能是脂肪粒，如果想要有效的去除，需要用激光进行扫除，这样才能够达到彻底消除的目的。也可以同时配合一些维生素类的软膏，进行局部涂抹，例如维生素E软膏，能够增加皮肤的营养。能避免皮肤的这些赘生物反复发生，同时要注意从饮食方面进行改善，避免经常吃一些辛辣刺激性的食物，能够有效的避免这种肉粒的再生。

脖子长小肉粒在生活中很常见，一般可能是皮肤赘生物、扁平疣，或表皮囊肿等。

皮肤赘生物：一种良性肿瘤，民间传言用头发丝把根部扎断就能掉下来。我在门诊碰到好多这样的病人，过来的时候皮赘根部有头发丝，周围轻微红肿，但是皮赘就是不掉[偷笑]，所以这方法操作起来不容易[捂脸]。快速去除可以选择电灼、冷冻、激光等物理治疗。当然不治疗也行，对身体没影响，只是影响美观。我是不建议外用药膏涂抹的，尤其是面积较大的，效果差，浪费钱，好多人涂几个月都没用还得再做物理治疗。

扁平疣：HPV感染皮肤导致的良性肿瘤，有自体传染性，可能会越来越多。快速去除的方法有电灼、冷冻、激光等。还可以选择药物治疗，譬如提高免疫力的针剂，有些病人打一两个月就自体消失了，外用药膏同样效果差，可以辅助治疗，譬如维A酸软膏，重组人干扰素a2b凝胶等。

表皮囊肿：可以选择粉刺去除术、冷冻、激光等治疗方法。

希望我的回答能帮助到你[微笑]。

本身体重也比较胖，尤其是脖子赘肉更明显，不知道为什么这肉会在脖子上堆积呢？脖子赘肉多有什么好的办法可以消除吗？

脖子赘肉多的原因

身体偏胖导致。

当一个人体型较为偏胖时，身体的各个部位都会有脂肪堆积的现象，而脖子部位同样也是赘肉集中区，而且脖子肉多的时候还会出现一圈一圈的肥肉，颈部有明显的颈纹，十分难看，这都是饮食过量、不爱运动导致身体肥胖的表现。

脖子有一圈肉是病吗

不一定。

需根据患者病情才能诊断，如单纯的只是脖子上有一圈肉，而没有其他身体不适症状的话，应该是最近吃多了高糖高脂肪食物导致的肥胖现象。

但若是有呼吸困难、 性干咳、发绀、声音嘶哑等现象的话，可能是甲状腺肿大引起的，此病可由缺碘或相关酶的缺陷等引起脖子处的加重腺肿大，早期会有脖子明显感觉偏粗，衣领发紧，让人误以为是脖子上肉多所致，其病症有地方性和青春期性，对已形成的甲状腺肿不消退者建议尽快就医诊治。

怎么减掉脖子上的肉

如果脖子上赘肉多是由于肥胖所致的话，可通过以下方法来逐渐减掉这些多余的肉。

1、减少每日热量摄入

减肥首先从控制饮食开始，每日热量不能高于1500大卡，饮食需清淡，多吃含有高蛋白质、维生素、纤维素等营养物质为主的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。

2、多擡头活动颈部

擡头的动作，能让脖子处于拉伸紧张的状态，再加上活动颈部的动作，可促进颈部脂肪燃烧，帮助减掉脖子上的赘肉，一般是上下轻轻擡头至看到天花板的位置，然后在放下，重复动作15—30次左右，再右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，再左手进行左边的转动，长久坚持效果很好，还能有效去颈纹。

3、 脖子

脖子可以促进颈部的血液循环，加快颈部脂肪代谢，有利于瘦脖子，通常 手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式对瘦脖子非常管用，但要注意用力适当。

4、全身性运动锻炼

减肥的运动锻炼要多做一些全身性的瘦身运动，这样不仅能瘦全身，也能瘦脖子，建议每周进行3—4次，每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。

如何预防脖子长肉 1、加强脖子活动

不要长时间使用电脑、玩手机低着头，让脖子处于同一种姿势，这样不仅容易得颈椎病，还易导致脖子长肉，没事的时候可左右转动下颈部或擡头拉伸颈部等。

2、少吃高热量食物

高热量的食物吃多了不仅肚子、脖子、手臂、大腿长肉，还容易增加内脏疾病的风险，日常像是油炸、高糖、高盐分的食物都要少吃，多吃青菜、水果、清淡的菜肴才是健康饮食。

3、多推拿

尤其是女孩子在每次洗脸涂护肤品的时候，可适当的给脖子部位也涂点，然后搭配上下左右的推拿手法， 颈部，可避免脖子长肉，减轻颈纹，拥有美丽紧致的脖子。

在皮肤科门诊，经常有人指着自己脖子上的小肉粒，问这个形成是什么原因，怎么去掉；其实，这些小肉粒可以是多种疾病的，下面分别一一介绍一下：

方法/步骤

1

丝状疣：长得很小，一般是几毫米细丝样的，摸起来有些粗糙，数目很多，不疼不痒，会待续很多年，相对来说，时间越长，它长得越多，颜色越深，所以表现为肤色，或者褐色；这种丝关状是由于人类乳头瘤病毒感染引起的，具有一定的传染性；一般认为它与洗澡时搓皮肤有一定关系；治疗起来也简单，激光烧掉即可，一下一个，也不用打麻药，但由于伤口多，治疗后应当服消炎药如阿莫西林以预防感染；同时吃些转移因子口服液以预防复发；

步骤阅读

2

扁平疣；与丝状疣病因相同，但结构和治疗原则完全不同的疾病；需要说明的是，扁平疣是禁止做创伤性治疗的，不然会出现扁平疣爆性增多；与丝状疣相比，扁平疣表面是平的；目前医治疗扁平疣最佳办法是局部免疫诱导办法；

3

神经性皮炎；神经性皮炎是由于植物神经功能紊乱，导致的皮肤敏感性疾病，它的皮肤比较痒，所以抓，然后越抓越痒，越痒越抓，这样会导致局部丘疹，粗糙，长出很多像小肉粒一样的东西；其病因比较复杂，压力大，休息不好，失眠，紧张，胃病，前列腺炎等，都会诱发神经性皮炎的发生；此病相对来说比较顽固；需要说明的是，神经性皮炎的发生，由于搔抓刺激会加重，所以医生都会建议尽量别抓——但这是不可能的；人扭动肚子时，衣领对于皮肤的摩擦也是一种刺激，这同时会导致神经性皮炎的发生；因此神经性皮炎的治疗以中药调理，消除原发病因；

4

光敏性皮炎；此类夏天多见；最主要的特点是日晒后加重；它有明显的发病区域——太阳光晒着的部分，脖子是最重要的发病部位，与神经性皮炎有点类似，但往往局部比较红，边界清楚；在某些情况下，光敏性皮炎也会与神经性皮炎同时存在；治疗除了吃中药调理外，忌口也是必须知道的，比如说海鲜中的鱼虾蟹等，青菜中的芹菜、香菜等是诱发光敏性皮炎的重要因素；

5

黑棘皮病；如果发现脖子颜色越来越黑，表面出现小肉粒很粗糙，但不痒，就赶紧去检查一下吧，这个病本身没有事，但它多数情况下是癌症的体表特征或先兆；

6

痱子；在夏秋季节，如果出现颈部痒，出汗后加重，除了排除光敏性皮炎外，还要考虑痱子的问题；在夏天习惯于出汗时直接用冷水洗的，长痱子基本上是必然的；笔者也曾有惨痛的历史；此类主要是对症治疗；如外涂炉甘石洗剂或者复发黄柏液，可以改善症状；但最要的是是预防：即出汗时禁止直接吹风或者冲冷水——由于生活环境的改变，这类情况越来越多的，不管是什么职业，只要出汗后直接接触凉的东西，都是痱子的高发人群；当痱子发生感染后，局部会发现发红的情况，如下图

7

毛囊炎；这个与痱子有点类似；表现为肚子上的小红疙瘩，后颈部多见；秋天多发；此类处理办法与痱子类似；

抓住细节 美颈全攻略

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？

美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈

部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初

期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺

乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

你好，根据你说的情况，考虑是有颈周肌肉劳损或者骨质增生等引起颈椎病的可能的 这种情况，你是可以使用点颈痛颗粒以及使用复方辣椒贴片来改善的，尽量是注意经常按摩颈部，是可以做一下颈椎的X片检查的，希望我的回答对你有帮助。！

有时候身体会出现许多奇怪的问题，而自己却不知道是什么原因，可能会耽误治疗，引起更严重的疾病。脖子上长小肉疙瘩可能不是非常的常见，但是有些人发生了这样的特征，那么脖子上长小肉疙瘩要怎么办呢？脖子上长小肉疙瘩怎么去除？

1、淋巴肿大引起

脖子上长出小肉疙瘩可能是淋巴肿大引起，去医院就诊，医生会开消炎药，也用淋巴消炎贴加以治疗。

方法：倒杯热水，把袋子放在杯口用热气熏2-3分钟，加温软化后，用酒精或生姜擦下贴敷部位后取出膏药，快速揭去膏药表面的膜，将其直接贴于淋巴肿大患处，每付贴三天，十付一疗程。

2、皮脂炎，长痘

由于毛囊炎和皮脂炎等引起的小痘痘，建议采用饮食调理加药物涂擦的方式治疗，饮食上忌辛辣刺激，养成健康的生活习惯，不熬夜，对长痘处清洁护理，可以涂抹芦荟胶，红霉素软膏等有消炎杀菌作用的药物进行改善。

3、脂肪粒

脂肪粒的长出与内分泌失调，机体油脂分泌过剩，缺水疲劳等因素有关，它在医学上分为栗丘疹和汗管瘤两种类型，栗丘疹平日如果注意保养，一段时间后可自行消除，而激光治疗法是治疗汗管瘤的最好方法，虽说汗管瘤是良性的，但是其一旦产生就会逐渐增多，所以不能自行消退或用针除去。

4、皮赘

皮赘又称为软纤维瘤，多见于中老年人，好发于女性颈，腋窝，腹股沟褶皱处；皮赘主要的治疗方法有两种，较小的皮损可切除或剪掉，也可用电烧、冷冻、CO2激光或三氯醋酸及纯石炭酸烧灼；对较大有蒂的皮损，可用手术线结扎疗法。

5、丝状疣

丝状疣主要是由人类乳头瘤病毒所致的病毒感染性疾病，多见于女性，主要治疗方法有激光治疗，或者推疣法。

6、扁平疣

扁平疣多见于面部，手背；其发生是皮肤感染病毒有关；目前并没有能直接杀灭这种病毒的药；任何类型的皮肤外伤都让会让这个病短期内爆发；如激光，电离子，腐蚀性药物等，易导致皮肤伤口让其加重。

此病可突然发生，也可突然消失。目前治疗扁平疣，多以增强免疫力为主，最好的办法是局部免疫诱导办法；外用药物可采用维a酸软膏、咪喹莫特软膏等治疗，物理治疗包括冷冻和激光治疗。

7、冬季颈部日常保养

1穿高领毛衣时，最好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。

2建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。颈部皮肤的清洁程序与面部一样，先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。

3长时间坐在电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。

4戴好围巾，注意防护颈部以免受到外面风沙侵略。

5无论天气阴晴，出门在外要做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。

　在我们平时应当适当的保护好颈部，做好颈部的保健，也就是保护好我们的脖子，脖子处是淋巴结的所在。那 脖子上长小肉疙瘩怎样去除。

脖子上长小肉疙瘩怎样去除

　脖子上长小肉疙瘩的现象一般为淋巴结炎引起的淋巴结肿大症状，可发生各种年龄人群，其表现方式各种各样，可能与环境、饮食、情绪和某些疾病因素相关。

　1、淋巴炎消贴

　倒杯热水，把袋放在杯口上用热气熏2-3分钟，加温软化;加温软化后，先用酒精或生姜擦下贴敷部位然后取出膏药，快速揭去膏药表面的膜，将其直接贴于淋巴结患处。

　用药时膏药边缘最好以医用胶布固定以免由于贴药部位活动频繁，沾染衣物。每付可贴三天，十付为一疗程。

　2、薏米仁食疗

　煮粥：取100克薏米仁，洗干净后泡1小时，然后倒掉泡的水，用不锈钢汤勺把薏米捣碎成小碎粒，越小越好，加水煮半小时左右即可。

　3、到正规医院检查治疗

　脖子上长小肉疙瘩，最好能够到医院就医，查明病因，对症治疗，以免盲目用药拖延病情。

脖子保健

　1、摘掉配件

　英国牛津大学心理学研究发现，过重项链会给颈动脉血流带来压力，不光会给你脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你记忆力受损!

　一般来说，钻石项链最重，白金项链其次，一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响，是白领女性最好的选择。

　2、选个好枕头

　最健康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。

　如果你习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等;如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头;如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，迫使你的脖子过度下低，造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病，建议你买质地较硬的回形针枕，帮助颈后血液循环!

　3、摆对电脑显示屏

　研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。

　4、每周做一次SPA

　澳大利亚女性健康协会做过一项研究，专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组，一组进行传统意义上的淋浴疗法，即将喷头水流开大、开猛，让水束大力敲击疼痛部位;另一组进行每周一次的SPA温热水疗。

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