滚腿棒能让大腿变细吗

滚腿棒能让大腿变细。使用滚轮推大腿，跟刮痧板一样都是为了刺激大腿的经络。滚轮比刮痧板更强的地方，在于它还能针对于大小腿的肌肉，进行强力按摩，不论你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一试。

滚腿棒能让大腿变细。使用滚轮推大腿，跟刮痧板一样都是为了刺激大腿的经络。滚轮比刮痧板更强的地方，在于它还能针对于大小腿的肌肉，进行强力按摩，所以瘦腿效果更强，不论你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一试。

滚轮棒瘦大腿这样做：

第一步：涂上乳液

洗完澡后涂上瘦身霜或是家中的身体乳液，想要瘦身兼身体美白的女生建议擦美白乳液。因为滚轮棒按摩本身具有弹性，不容易刮伤肌肤。擦了乳液或瘦身霜，可以用双手先来回按摩腿部肌肉帮助消除腿部水肿。

第二步：瘦大腿正面

推的方法就是不断重覆由上往下推，要用力一点。将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动25下。

第三步：瘦大腿外侧

将滚轮棒由上往下的方式推动，一次推动25下。很多人都是大腿外侧肥胖，因此由下往上推，对于消水肿和改善静脉曲张很有帮助。如果有水肿问题，那就通通由下往上推。

第四步：瘦大腿内侧

将滚轮棒由下往上的方式推动，一次推动25下。晚上看电视双手没事做的时候也可以多进行滚轮按摩，如果认真推个20分钟，隔天测量大腿应该会发现瘦了一点点；这算是一种按摩辅助道具，如果你懒得用手按摩大腿，就用这种道具代劳吧。

第五步：瘦大腿后侧

将滚轮棒由下往上的方式推动，一次推动25下，每天推动个20分钟，大腿真的会变细喔。至于能瘦多少要看你的体质，试了才知道喔；不敢说它能完全消耗你大腿的多余脂肪，但应该能让你大腿的肉肉薄了不少，它能够排除大腿多余的垃圾，是因为你疏通了大腿的经络！

腿粗的姐姐们必看的评测报告，腿粗真的是裤子显胖，裙子显胯。这些东西用起来，保证还是小仙女！

奥施娜瑜伽拉力带

瑜伽拉力带是比较便携的瘦腿神器了，随身都能携带。而且也有超多颜色可以选择。使用起来也是超级的简单，它是利用腿部对抗弹力圈的弹力，来达到瘦腿的效果。坐着，躺着都可以使用这种弹力圈。平时没太多时间去健身房的集美们一定要入手的，瘦腿弹力圈。

ATEX经络刷

这个是懒人瘦腿的福音，超级省力，按摩完也比较助睡眠的那种。腿部按摩是由下往上的按摩，效果不如运动那么明显，但是每天坚持十分钟，一个月还是能看到效果的。而且这种按摩会让自己感觉腿部发热，它能让腿部肌肉完全的放松下来。超级的舒服！

安雅环形瘦腿神器

这个操作超级的简单，它是可以全方位按摩的那种，真的是告别大象腿。还能缓解肌肉的酸痛。3D立体浮点滚轮， 感觉就像手指按摩一样的舒服。放松必备的瘦腿神器！

安雅瘦腿夹

这款是想躺着健身瘦腿的姐姐们的必选款，它是锻炼大腿内侧肌肉的。它是三角构造的，可以达到深层锻炼肌肉的效果，海绵的外层，让触感更加的舒服，回弹运动更加的轻松！圆形接口超级的牢固。

琼妈瘦腿拉力神器

拉力神器真的是腿短星人的福音呀，小时候一直觉得的拉筋没什么效果，但是长时间下来，发现舞蹈者的身形比例真的比我们的要好很多！这个拉力瘦腿神器真的一定要选择。

Mf滚轴瘦腿按摩器

这个是圆形的滚动瘦腿，我觉得就是睡觉都可以使用的这种，它用法真的是所有里面最轻松，最简单的了。手都不用去滚动。第一次使用的集美们都觉得不太好控制，后面真的会轻松很多。好用轻松还能瘦腿！

中医保健知识疏通腿部经络的重要性

　中医里有这样一句话“凡是得癌的人 都是小腿经络不畅通” 但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一 定是疑难杂证比如像牛皮癣，白癜风，鱼 鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂， 高血糖(糖尿病)，女士宫寒，痛经，卵巢 囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少 等的症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系。下面是我为大家带来的关于疏通腿部经络的重要性的中医保健知识，欢迎阅读。

　疏通腿部经络的重要性

　一，中医里有这样一句话“凡是得癌的人 都是小腿经络不畅通” 但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一 定是疑难杂证比如像牛皮癣，白癜风，鱼 鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂， 高血糖(糖尿病)，女士宫寒，痛经，卵巢 囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少 等的症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系。

　二，通过腿部形状与赘肉观察症状

　1当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖 尿症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部 会出现酸，麻，胀的症状。

　2当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族 史血糖症状。

　3当脚腕特别粗的为家族史三高症状， (高血压，高血脂，高血糖)。 4当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的 问题，因为腿腕内侧是肝经所走的部位， 肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧长赘 肉代表妇科或乳腺。

　5腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题 了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等 证。

　6腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内 侧赘肉还会引起女士的盆腔积液。

　7大腿外侧出现赘肉，说明胆经出现於 堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺盛。

　三，当小腿经络不畅通或者出现赘肉 就会引起小腿的关节炎，经脉曲张，下肢 末梢坏死，类风湿性关节炎，宫寒痛经， 肾功能低下，三高症，糖尿病等慢性症状 以及心肌供血不足，手脚冰凉都与小腿经络不畅通有很直接的关系，所以小腿经络 畅通很关键!

　腿部经络减肥的功效

　中医经络减肥对腹部、背部及腿部都有独特功效，这里专门讲一下腿部经络减肥，腿部经络减肥除了其减肥瘦腿的独特疗效外，对腿部多种疾病与不适皆有疗效。 中医穴位经络减肥瘦大小腿内侧：推肝经和推脾经，瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置，瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置，必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑，否则推不开不说，还容易伤害皮肤。次数不限，每边大约50-100下。(肝经或脾经发生堵塞的地方，推完第二天就会觉得某些位置有点疼，甚至有的人出现淤血点，这说明经络被激活了，是好现象不用担心的，要坚持继续推。)

　腿部经络减肥又可治关节炎

　中医穴位经络减肥瘦大小腿前侧：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。 中医穴位经络减肥瘦大腿后侧：敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。

　这是腿部经络减肥的一些显著功效特点，其实腿部减肥当然不止是这些好处，只是有了这些已经足够促使你去用经络减肥纤体瘦身去了。

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现代流行一种刮痧技术，很多人都尝试过刮痧技术，我本人也例外，虽然我刮痧的经验也不多，但是我觉得大腿内侧的经纶刮痧会对人体益处有以下几种：

益处一：活血化瘀

能够让大腿内侧的经纶刮痧活血化瘀，从而达到腿部减肥的效果。同时在对大腿内侧的经纶刮痧后，可以调节肌肉的收缩，减少腿部组织压力，同时促进大腿内侧的经纶刮痧血液循环，使人身体健康，能够达到活血化瘀对人体的益处。

益处二：舒筋通络

疏通经络，活血化瘀。刮痧能扩张毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液循环。对高血压、中暑、肌肉酸痛等，引起的风寒性关节痛有缓解作用。主要还是因为刮痧后达到了舒筋通络的益处，同时还能够能调节经期气机，缓解疲劳，增强免疫功能。

益处三：排除毒素

刮痧可使局部组织形成高度充血，刺激使血管舒张，加强身体吞噬毒素作用，使排出体内的毒素更快，和增加了组织细胞营养，让血液净化，增加身体抵抗，可以尝试人体进行刮痧，但是且不可过量。

益处四：行气活血

大腿内侧的经纶刮痧对人打人体益处非常大，能够起到滋润人体的作用，虽然刮痧只停留在表面，但是这不影响刮痧以后，会让人行气活血。而现代的医学，比也表明刮痧会让使局部皮肤充血、毛细血管扩张、血液循环加快。

虽然大腿内侧的经纶刮痧会对人体益处有不少，但我们也要注意自己身体是否合适刮痧，不要轻易就随便刮痧，毕竟刮痧也是有坏处的。

屁股大腿粗减肥最好又安全的办法还是要针对臀部和腰部做专门的锻炼：

1、可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。

2、坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，这个时候保持膝盖挺直，将一条腿抬起，再放下，这样重复这个动作8-10次，之后换另一条腿再次按照上述方法做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。

4、也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步，散步的时侯走路一定要尽量的加快速度，同时尽量将步子迈得大些，这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、深蹲或半蹲锻炼大腿和屁股深蹲或半蹲都能够促进大腿和屁股脂肪的分解，抬头挺胸，然后腰部挺直，进行深蹲或半蹲，消耗大腿和屁股的脂肪。

长期坚持疏通腿部经络和按摩对于瘦腿确实是能够起到一定作用的，只不过这个作用需要坚持很长时间才能够稍微看到一些。我们在生活中想要快速,有效的瘦腿最好的方法肯定还是要多去做一些能够锻炼腿部的体育运动，同时日常的饮食也要注意尽量清淡一些。

按摩腿部的瘦腿效果是非常有效的

我们按摩腿部能够起到的作用最主要的还是缓解腿部的肌肉紧张，帮助我们的腿部线条变得更加好看,匀称一些，然而并不能很明显的减少我们腿部的脂肪堆积。所以一般情况下像是按摩这种动作是比较建议能够放在我们参与一些体育运动之后的。

想要快速有效的瘦腿我们平时要多参与体育运动

现如今市面上关于减肥的宣传方法不计其数，然而实际上最有效的其实一直都是多运动，运动在很好的燃烧我们体内多余的脂肪的同时还能够增强我们的身体素质，真的是百利而无一害。

当然，既然我们的目标是瘦腿，那就要尽量去选择多做一些可以锻炼到腿部的运动，就像是跑步，跳绳等等，效果都非常的不错。值得注意的一点是可能我们在锻炼的过程中会发现自己的腿部肌肉越来越明显了，其实这是很正常的一个现象，在我们的腿部脂肪被燃烧以后腿部肌肉自然就会取而代之，这样的肌肉情况也是存在着限度的，不会一直增长下去。

日常的饮食要注意清淡一些

我们在做体育运动的时候也不能够忽略自己饮食方面的习惯，在平时一定要少去吃一些油炸，过度刺激的食物，要以蔬菜和水果为主。此外，做菜的时候也要尽量少加一些调味料，尽量注意要清淡一些。

美不美，看大腿，腿对女人来说真的太重要了，那如何怎样快速瘦大腿，有没有迅速的方法呢？肯定是有的，不过，都是建立在残酷的基础之上的，为了美丽付出的辛苦是必须要有的。下面我们就总结一下最常用的快速有效瘦掉大腿的方法。

首先说一个残酷的事情，即使再有效再快速的瘦大腿的方法，也是需要恒久的坚持，短时间见效反弹会特别快，如何瘦大腿首先需要制定一个计划，我们下面会列出几种方法，请根据自己的实际情况制定一个切实可行的计划，坚持一个周一个月，肯定有效果。

爬楼梯。如何瘦大腿，如果附近有山有台阶，那么一天爬一次就好了，如果附近没有山，那就爬自己家的楼梯，一般一天坚持从1000台阶一直到每天8000台阶，坚持一个月，保证能把大腿瘦下来。

如果实在是没有台阶，那么就大步跑步。如何瘦大腿，步子越大越好，这样腿部肌肉能够得到有效拉伸，对于快速减掉大腿的肉也是很有效果。

如果在家看电视，可以把身子直直坐在椅子上，然后一条腿不懂，抬起另一条腿，每次做10个左右，换另一条腿，这样瘦大腿也是很有效果的，

有条件的，可以去锻炼一下瑜伽，对全身的瘦身都是有效果的，当然如何瘦大腿，肯定是有独有的瘦大腿的方法，可以询问教练。

尤其是白领，切记一直坐在椅子上电脑桌旁边，是不是起来活动一下，这样之前做的运动才不会至于一点效果都没有。

最后稍微提一下饮食，就是怎么瘦大腿的时候，在做运动减肥的时候，不要吃太油腻的食物，不要吃甜食，不要吃辛辣食物，清单为主，按照食物热量排行榜来吃饭最好不过。