脾虚是引起肥胖的原因吗?

脾虚，相信大家或多或少的听说过，那么脾虚是什么呢？什么原因引起的脾虚呢？其实，中医讲的脾虚和西医讲的脾并不是一样的概念，中医的脾是指整个消化系统，那么为什么脾虚会老的快呢？下面，来给大家一一解释。

什么是脾虚？

脾虚就是脾气不足或者受损，从而造成身体内脏功能失调，脾是后天之本，脾胃的好坏关系到一个人营养的吸收。脾的好坏影响到人体的内循环分泌系统。导致身体津液不能被吸收，就会形成湿、痰湿、容易造成局部肥胖、黄脸婆等。且经常性的大便不成形，怕冷，免疫力低下，容易感染病毒和细菌等。

导致脾虚的原因有哪些？

抑郁忧思

大家都知道，抑郁忧思伤脾，加上现在生活压力大，生活节奏快，作息不规律，人们也经常处于忧虑状态，导致脾越来越不好。

贪食生冷食物

夏季天气燥热，人们习惯从冰箱了拿饮料和水果直接食用，甚至有时直接食用大量的冰激凌、冰棒等食品，要知道生冷食物，是很容易伤脾的。

缺乏运动

现在社会体力劳动的职位越来越少，脑力劳动的职位越来越多，大多数都普遍缺乏运动，有的人手无缚鸡之力，缺乏体育锻炼。生命在于运动，经常不运动，导致脾胃越来越不好，功能减退。

不良的饮食规律

当今社会饮食没有规律，经常暴饮暴食，吃大量的垃圾食品、油炸食品、辛辣刺激的食品，这样的食物都是对脾有重大伤害的。

过度的减肥，药品的危害

没有按照科学的方法减肥，吃一些减肥产品，乱吃一些西药，化学药物，导致对脾的伤害越来越多。

怎样调节脾虚呢？

注意保暖

我国的中医认为大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪秽侵入机体导致的，大部分的疾病都是没有做好保暖措施。在春季，早晚温差大，又是过早的脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾的伤害是很大的，它们会堆积在脾内，导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。所以，日常要做好保暖，注意温度变化，尤其是腹部的保暖。

脾胃负责吸收和运化。

《黄帝内经》中称其为“仓廪之官”“后天之本”“气血生化之源”。

食物经胃初步消化成食糜，由脾进一步加工成水谷精微，并将这些精微物质转化为气血运送给全身脏腑组织。

维持五脏六腑正常运作的气血，主要来源于脾胃。

一旦脾胃的功能受损，所有脏器均无法正常工作。

因此，脾胃弱则百病生。

脾胃虚弱到底对身体会有何影响？

中医认为：心为君主之官，主管着整个身体的运行。

脾胃是化生气血的器官，如果脾胃虚弱，那么化生气血的能力就会减弱，从而导致心肌缺血和供血不足。

轻则出现心悸、胸闷等心脏不适，重则引起心梗等危及生命。

中医认为，脾与肺是母子关系，肺属金，脾属土，脾土能生肺金。

如果脾胃受损，脾土不能养肺金，就会导致肺气不足，皮毛不固，身体就容易感受外邪而感冒、咳嗽。

《黄帝内经·素问·宝命全形论》中有：“土得木而达”。

表明脾胃对饮食的收纳、腐熟及水谷精微的输布运化功能，不仅需要自身功能正常，而且需要肝主疏泄的功能正常。

胃纳脾运、脾升胃降都需要肝气的调节。

反过来，肝精气的贮存，以及功能的发挥，又需要脾胃所运化的水谷精微的涵养。

肾藏精，是先天之本。

脾主运化水谷精微，是气血生化之源，为后天之本。

脾气的健运需要肾阳的温煦，而肾精也需要脾所运化的水谷精微的不断补充。

肾和脾互相依赖、互相影响。

脾虚使水谷精微吸收减少，无法满足肾脏的需求就会出现肾虚，出现手脚发冷、水肿等症状。

如果肾阳不足，就会导致脾阳亏虚，出现食谷不化、五更泻等症状。

脾喜燥恶湿，脾主运化水液，脾胃弱会导致水湿滞留，产生湿、痰、饮等病理产物。

这些是导致肥胖、糖尿病、结节、肿瘤等的主要因素。

主要从以下9方面观察

1、唇色苍白

脾开窍于口，其华在唇。

当脾胃虚弱时，气血生成不足，会表现出唇色苍白。

2、脸色暗黄

五脏对五色，不同的脏腑问题会表现出不同的脸色。

如心脏病容易出现脸色发红，因为心主红色。

脾主**，脾虚者往往脸色暗黄。

3、容易便秘或便溏

大肠的传导功能有赖于气血的充养和津液的滋润。

脾胃主管气血生化和津液运化。

因此，脾胃虚弱容易大便导常。

4、睡觉流口水

中医认为：五脏化液，脾为涎，口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。

涎就是口水，脾虚时管理涎的能力下降，口水就会不听使唤乱跑。

因此，睡觉流口水是脾虚的典型症状。

5、易胖或吃不胖

脾虚者可表现为易胖，是脾运化功能下降，使多余的脂肪容易囤积。

也可表现为吃不胖，是脾胃的消化吸收能力下降，无法把食物中的水谷精微保留下来。

6、水肿

中医对于水肿病机的理解，认为其本在肾，其末在肺，其制在脾。

另外，脾主管水湿运化。

因此，水肿患者和脾胃功能下降密切相关。

7、手脚心爱出汗

脾胃有运水化湿的功能。

脾胃虚弱时，运化水湿能力减弱，湿热容易滞留在体内，湿热下走，会从四肢末梢排出，表现出手脚心爱出汗。

8、白带色白、无臭味

脾虚容易湿盛，脾主管小腹。

因此，脾虚会使湿热下注至小腹，影响女性白带。

9、打嗝

打嗝也称呃逆。

脾气虚弱者，脾运化水谷的能力下降，食物积在胃脘，会出现中焦气机不畅，表现出打嗝。

主要和这3个行为有关系

1、久坐久卧

《黄帝内经》中记载：“久坐伤肉、久卧伤气。

而脾主肌肉，所以久坐使气机郁滞，影响脾的功能。

2、思虑过度

情志也和五脏相对应，思伤脾。

过度使用脑力、偏执地想事易伤脾胃，尤其是长期熬夜加班的脑力劳动者。

3、饮食不节

经常暴饮暴食或节食过度、不按时吃饭，饥一顿饱一顿，会使脾胃气机失调，引起脾胃虚弱。

长期食用寒凉食物，尤其是刚从冰箱中取出的食物，会损伤脾阳，引起脾胃虚寒。

脾胃虚弱了该如何调理？

一、食疗

俗话说， 脾胃三分治，七分养。

正常的饮食是调养脾胃最佳选择。

1、**食物

五色入五脏，**入脾。

多食**食物可健脾胃。

比如：玉米、小米、南瓜、黄豆、菠萝、柠檬、柑橘、橙子、柿子等，有促消化、健脾胃的作用。

2、根茎类食物

脾在五行中属土，根茎类食物由于埋于地下，一般都有健脾作用，如：土豆、红薯、生姜、胡萝卜、山药等。

二、呼字决

呼”字属土，常练六字诀中的呼字功，可以培养脾气，调理脾胃功能。

具体做法为：

两脚开立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂垂于两侧，全身放松。

采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。两手自小腹前提起，手心朝上，至脐部时口吐“呼”字音，呼将结束时撮谷道（提肛门），用力呼出最后一口气。

呼字决有助于排脾胃毒素，提升脾胃功能。

三、八段锦

八段锦第三式“调理脾胃臂单举”。

方法：

这段动作是一手上举掌心朝上，一手下按掌心向下。双手上下轮流进行。

功效：

上下用力对拉，使两侧内脏器官（肝、胆、脾、胃）和肌肉受到牵引，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于健脾养胃。

四、运动舌头

舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序，做12次。舌以同一顺序舔摩外侧齿龈12次。

此谓赤龙搅海。

然后，口唇轻闭，用舌顶住上腭，当津液满口后分3次徐徐咽下，引入丹田。

此谓玉液还丹。玉液灌溉五脏，润泽肢体。

这2个动作均有健脾养胃、和调阴阳脏腑的功效。

五、敲经络

调理脾胃可以通过轻轻敲打脾胃经上的几个重要穴位，如足三里、三阴交、阴陵泉、血海等。

六、按摩腹部

脾胃经主要分布在下肢和腹部。

脾胃虚弱者大多可以在腹部找到经络阻滞点（压痛点）。

经常按摩腹部特别是阻滞点一定要揉开，可以打通脾胃经络，达到健脾养胃的作用。

有人说：你怎么对待身体，身体就会这么回报你。

在饮食起居这些生活习惯上注意保养好脾胃，不仅会让你拥有好气色、好身材，最重要的是可以让自己拥有最大的财富―― 健康 。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

其实我觉得脾虚这是一个长期性的症状，所以不是一时就可以改善的，建议你可以以食疗和调养为主，比如在没有食欲的时候吃点米汤，平时注意脾胃的保护，不要吃刺激性的食物。你指的营养配搭似乎是西医而言，其实我建议你用食疗，具体食谱建议你买一本《饮膳正要》试试根据你自己的身体去选择食疗方法。少吃那些滋腻的补品，你的脾胃运化功能不好，再吃那些会雪上加霜。还有，适量的运动可以帮助你恢复身体，不过不要剧烈的，你不妨试一下打太极拳。饮茶上我建议你可以试试楂~脾cha~，现在茶疗不是也很风行的吗。特别加入了人参、白术、茯苓、甘草、生姜、砂仁等天然草本，对脾虚虚弱虚寒，腹胀纳少，食后胀甚，食欲不振 肢体倦怠都是有很好的调理作用的。事实证明安全健康的。

下面推荐一些比较简单的食疗的做饭

药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。

　　方1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。

　　方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。

　　方3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。

　　方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。

　　方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。

　　方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐纳呆。

　　方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘。

方8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同煮。适用于肠燥便秘。

推腹：

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。推腹推得想睡觉、眼睛酸，这是气血通畅的大好现象，证明经络是畅通的。

每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

还可以每天按摩一下足三里穴。足三里穴：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。足三里消的是肠胃之气，吃东西消化不良产生好多浊气。

　　年过40岁，女人发胖的最大原因之一，就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯的女生，也会发现多余的体重在腰部周围累积。事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5%。

　　当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。而且在更年期的女生，比起年轻时，甲状腺功能减退的危险性更大，这会对新陈代谢造成冲击，让这阶段的减肥成为相当大的挑战。而勤加运动，避免肌肉流失和饮食控制，是维持代谢速率的最好方法。

　　2生活习惯的错误

　　这个阶段是一生中，最严重的肌肉流失阶段。因为40岁以后，坐下的时间会愈来愈长，追著小孩跑，或带他们出去的机会变少了，再加上没有运动习惯，或工作繁忙，没时间运动，这样的生活形态，你必须付出每10年，少掉3kg肌肉的代价!

　　肌肉是“热量燃烧炉”，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已经降低了燃烧400卡热量的能力。

　　当40岁时，身体对于能量的需求，会比在20岁时，下降15%，因此，如果饮食习惯仍和以前一样，那么要体重不增加，那就太难啰!虽然不可避免的，在40岁后，因为新陈代谢和雌激素分泌的关系，体重多多少少都会增加，但调查发现，经常运动的女生，体重增加得最少。

　　3雌激素产生变化

　　女生在年轻时，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪储存的激活剂，脂肪存积的目的，主要是为了将来哺乳之用。到了更年期时，雌激素浓度变得不稳定，由盛而衰，而脂肪存积的部位也转移到腹部，这些在腹肌外面软绵绵又蓬松的脂肪，不仅让你外观上多了1层游泳圈，更是损害健康的一大危机。

　　根据研究发现，腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例较高，不论是比起身材标准者，还是其他部位肥胖的人，都要高的多。

　　4长期毒性压力

　　所谓的毒性压力，指的是由日常生活中，因事件所引发的压力，会让你感到心理沉重的负担，而影响了生理作息，如暴饮暴食，或是根本吃不下，长期下来，不但让体重如吹气球般，不断膨胀，更糟的是，连健康都赔上啰!

　　研究发现，40岁的女生有几种普遍的毒性压力来源

　　□孩提时代的创伤

　　□过度追求尽善尽美

　　□离婚或亲属关系的改变

　　□事业上的挑战

　　□疾病(不论长期或短期)

　　□外型变化、体重增加

　　□更年期

脾虚不一定会导致肥胖的。也就是说有的人脾虚会导致肥胖，有的人脾虚则不会导致肥胖。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃得再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。

脾虚是脂肪的主体：大多数肥胖的人，都是脾虚体质。胃的细菌感染是主要原因。现在我们已经弄清楚了肥胖的原因，如果我们能解决它，我们应该能够减肥了！当然，如果结合适当的运动和保持胃清洁（防止唾液感染，不要吃生动物食品），你可以达到更好的健康和减肥效果。推出脂肪养生法宝：“一式三招”：早睡早起。让身体有足够的时间进行造血工作。（建议你最迟在晚上10点和23点上床睡觉）。

脾虚肥胖引起的饮食不当。由于饮食会影响脾脏的功能，如果长时间不吃，必然会导致脾脏功能受到影响，比如暴饮暴食往往会损害脾脏，或者有很多人特别喜欢吃冷食，尤其是在夏天，很多人喜欢喝冷饮、冰激凌等冷冻食品，这些饮食习惯会影响脾脏的健康，导致脾脏功能受损，导致脾虚和肥胖症状。

在人体内，与食物的消化吸收密切相关，除脾胃外的器官运作，如果出现肠胃疾病，那么食物在肠胃内的消化速度就会出现问题，变得比正常慢，会造成消化液分泌减少的后果，然后是脾脏影响后续的一种液体的表现，所以长期以来，脾虚肥胖出现。而肥胖本身也会加重脾虚体质，二者互为因果。如果你想减肥，可以先选择中药健脾祛湿的方法，同时可以积极节食锻炼，事半功倍。

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