如何丰胸最有效又安全？

1 坚持锻炼：健身房中常见的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等有助于丰胸，但要注意不要运动过量，以免影响身体健康。

2 饮食搭配：多吃富含蛋白质的食物，如鱼、豆腐、牛奶等，可以帮助身体增加肌肉，让乳房更有弹性。

3 保持好习惯：多喝水，保持身体水分，有助于身体新陈代谢，增加乳房肌肉的弹性；每天定时睡觉，促进细胞再生，也能丰胸。

4 适当补充营养：根据自身情况，选择合适的丰胸补充剂，可以增加乳房脂肪，让乳房更加丰满。

5 预防乳腺疾病：每年要定期体检，及早发现乳腺疾病，并及时进行治疗。

自己丰吧

吃什么食物可以快速丰胸

饮食主打:

木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

饮食伴侣:

让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

营养重点:

让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

蔬菜必备:

让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

随时摄取:

让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

做什么运动可以快速丰胸

傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

　　现在市场上很多内服丰胸产品都被宣传的很神奇，好像任何人服用后都会有效果，而且不会有副作用。央视曝光丰胸产品的一些副作用，是药三分毒，内服丰胸产品的毒性更加不可忽视，如果长期服用，就会出现月经紊乱，乳头颜色发深，容颜早衰等副作用。由于口服产品不能使脂肪在乳房内蓄积，所以停药后乳房就会恢复到原来状态。目前市场上的丰胸产品，多是食字号或者健字号的产品，这些产品并不具备丰胸功效，只不过是能起到一定的保健作用。

　　去了解产品上市的时间

　　很多新上市的丰胸产品最好不要选择，因为丰胸效果没有得到检验，我们不能充当试验品;上市一两年的丰胸产品，如果丰胸效果不好或者有副作用，时间不长还不能完全暴露出来;上市三年至五年的丰胸产品，可以多看看其他用户的对丰胸效果的评价再做选择;上市五年以上的丰胸产品，一般来说丰胸效果是可以值得信赖，因为能在竞争激烈的丰胸市场存活这么久，一定是有比较好的丰胸效果支撑。

　　去看产品的权威性

　　选择一个好的丰胸产品除了看上市时间，还要看它的权威性，现在很多的丰胸产品都是一些没有相关资质的厂家生产，另外还有不少都是贴牌生产，把别人的产品换个包装，就是一款“高档”的丰胸产品了。

　　看消费者对产品的评价

　　消费者使用后的反映同样有很大的参考意义，多去关注产品口碑，看网上评论，网上很多使用过或正在使用丰胸产品中的人，可以从她们身上更真实的了解到产品的丰胸效果。

现代女性对于美的追求是各方各面的，除了要保证脸蛋的精致漂亮，傲人的身材也必不可少。而拥有一双丰满、坚挺的乳房，则是好身材的一大亮点。很多女性都想使自己胸部更加饱满。那么，什么丰胸方式最安全？

饮食和运动。尽管现在有很多的丰胸方法，比如自体脂肪隆胸、假体填充等，但这些方法都有一定风险。特别是假体填充，如果材料不好，还可能造成乳房感染或假体破裂等危险。最为安全的丰胸方式其实是饮食和运动。恰当的饮食和运动不仅可丰胸，对身体健康也很有益。

要丰胸的女性，可多吃些丰胸食物。比如木瓜、红枣、鳄梨和酒酿等，都具有很好的丰胸效果。女性可吃木瓜炖排骨、酒酿汤圆或酒酿蛋、红枣茶和鳄梨汁等，还要多补充蛋白质，多吃瘦肉、蛋类和奶类。

做对了运动，也能起到丰胸效果。女性平时可多做扩胸运动，促进乳房的血液循环，还可做些胸部按摩。比如，从胸骨部位向胸下按摩，每次做两到三下，再从胸下往两边腋下的位置提升按摩，每次三下；然后从乳房中间和两边的位置往上提拉按摩。坚持做有很好的丰胸效果。

隆胸的方法都会存在着一定的风险，术后都有可能会留有一定的后遗症，所以并没有绝对安全，只能说自体脂肪隆胸的方法，相对更加安全，而且术后不会出现排异的现象，效果也会更加的自然。但是自体隆胸手术后，需要穿塑身衣，而且局部的伤口7天内是不可以沾水的，在饮食上也是需要忌口的。

隆胸有以下几种方式：

1自体脂肪丰胸的整形手术，这种方式主要是从求美者身体的其他部位抽取适量的脂肪进行提纯处理之后，填充到乳房的位置，从而使得乳房变得饱满起来，达到了丰胸整形的目的，这种方式最大的好处就是丰胸之后手感非常自然，摸上去就像真正的乳房一样，没有丝毫的异样，一直也备受众多求美者的欢迎。

2假体隆胸整形手术这种方式主要是将假体植入到乳房的下面，从而使得乳房变得饱满起来，达到了丰胸整形的目的，这种方式最大的好处是假体一旦移植成功之后，可以保持的时间是比较长的。

3、复合隆胸：结合了假体和自体脂肪的优点，尤其适合东方女性。有些女性乳房比较小，想要一个挺拔的胸部外形。就可以植入假体后，再在乳房皮肤上进行脂肪注射，增加皮肤厚度，手感更软；脂肪注射比较灵活，想要哪里丰满一点就可以在哪里注射，比如有些人希望乳沟深一点，可以在胸内侧多注射一些脂肪。还有一种是玻尿酸注射，但是价格比较昂贵且维持时间短。