腰围，臀围。要怎么测

量方法：1、腰围(w0)：沿腰部最细处围量一周。指的是经脐点(om)的腰部水平围长，测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

2、臀围（H0）：沿臀部最丰满处围量一周，测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

3、大腿围：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重。测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度即为大腿围。

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女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米）×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

1、穿比较薄的内衣，这样也能够获得准确的数据。身体放松。两臂自然下垂。

2、皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

3、测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，均匀呼吸。

4、正常放松的状态下，然后获取最后量出来的数值，这就是臀围了。

注意事项：

如果有做衣服用的软尺当然最好，直接测量臀部最粗的位置即可。如果没有软尺可用布条或绳子围绕臀部，然后再用直尺测量布条或绳子的长度即可。

臀围的测量方法如下：

工具：软尺一副。

1、拿一把刻度精准的软尺，先找到这个软尺开头的数字1的位置。

2、找到臀部最宽的位置，捏住这个数字1的位置，再找到你要测量的臀部最宽的位置。

3、将软尺绕到后方，将你的软尺开头位置绕到身体的后方，再从后方拉到前面来。

4、将软尺交叉，将前面两侧的软尺在身前的位置相互交叉放置，这个交叉位置的数据就是你的臀围了。

减小臀围的方法

臀围的方法比较多，比如控制个人的饮食，同时进行适当的运动锻炼。臀部偏大大都是局部脂肪过度堆积引起，减少个人饮食量，同时控制高油脂食物的摄入，结合每天的跑步或是跳绳等下肢运动锻炼促进脂肪的消耗，臀部大多会逐渐的瘦下来，但是对于遗传性臀部偏大的体型，经过运动锻炼控制饮食效果可能不够明显。

如果个人比较在意臀部肥大的体型，也可以选择去正规医院的整形科，有专业医生诊断之后做臀部抽脂手术。臀部抽脂手术通常是采用负压的原理，将局部过多的脂肪抽取出部分，从而起到快速缩小臀部的效果，专业的整形师会根据个人腰部的线条以及腿部的线条抽取适当的脂肪，然后做加压包扎，后期恢复之后，臀部的曲线就会变得比较完美。

1、臀围怎么量的正确方法图解。

2、臀围怎么量的正确方法。

3、臀围怎么量的。

4、臀围怎么量的。

1测量时将双脚靠拢，轻松但挺直地站着,脸要面向正前方(最好在镜子前)稍微抬高下颚，两腿并拢直立，两臂自然下垂。

2测量者将软尺水平放在臀部最突出的地方，围臀一周所测得的围度为臀围。

3为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。

4同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

      很多集美们都不知道自己臀围多少，也不知道怎么量，一般量自己的臀围是量哪个位置是屁股下方还是正中间下面，我们来教教大家臀围怎么量最准确的，希望你们会喜欢。

臀围怎么量在什么位置

      1准备一块卷尺。 卷尺柔软而富有弹性，通常可以在缝纫服和手工艺品店找到。

      2用右手抓住卷尺的头，然后将金属片放在腹部前面卷尺的头上。

      3将卷尺移至腹部，将卷尺向下移至臀部最宽的部分，然后将卷尺置于耻骨和臀大肌的横切面上。 女人和男人的臀部大小各异，因此最宽的部分可能在髋骨上方或下方。

      4将卷尺的末端与卷尺的头部对齐，然后读取最终读数。

臀围怎么量最准确的

      1首先需要准备一个1M或者2M的软皮尺。

      2测量时间最好是在早上梳洗后，没有吃饭前进行最准确。

      3身体放松，两臂自然下垂，测量时软尺贴着臀部。

      4在胯骨凸起的水平位置围上一圈，查看尺寸即可。

臀围多少才算标准的

臀围为90厘米。

      中国健美专家一直根据中国女性曲线形状的“三尺”，结合健身运动中人体形态的变化，总结出计算女性标准三尺的方法:

      [胸部=身高(cm)x0535]，[腰高(cm)x0365=]，[臀高(cm)x0565=]。根据统计结果，“三围”小于5厘米，即“三围”过薄(过薄);大于5厘米，表明过于丰满(肥胖)的结论。

      职业女性模特的三维标准与此不同，由于职业需要，她们的三维标准与正常标准有一定的区别。

      根据中国的民族特点，标准尺寸一般为84厘米胸围、61厘米腰围和90厘米臀围。