耳朵的保健操

第一招：鸣天鼓。这是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，“耳好肾好睡眠好”，睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

　　第二招：弹“风府”。用双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴(位于后发际正中直上1寸，触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹处。)附近36次。再用食指塞耳窍(通俗的讲即为耳朵眼)，压耳门，各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

　　第三招：揉耳垂。双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。经常揉耳垂，有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力和脸部减肥的功效。

第四招：搓“两心”。两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)，有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴(位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)有补益肾脏的作用。脚心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两心”的护耳保健法。

对于我们每个人的耳朵来说，它可以说是我们身体的一个小小的缩影，耳朵上遍布了九十多个穴位，可以说，我们身体尤其是我们的内脏上的问题，都可以在我们的耳朵上得到体现。所以，我们不仅要保护自己的耳朵，还可以通过每天做搓耳朵等耳部的“养生操”来保养我们的身体。

一、揉耳垂

耳垂是我们每个人耳朵的明显可以看到的部位，有的人耳垂大，有的人耳垂会小一点儿。耳垂上也有穴位，经常按摩耳垂上的穴位可以起到提神醒脑、美容养颜的作用。具体方法就是将食指和中指并拢放入耳腔中，让后将大拇指放在耳垂的后方，大拇指按摩耳垂。

二、掏耳蜗

耳蜗是我们耳朵中心部位，这个部位对应这我们的内脏，所以经常按摩耳蜗，对我们的内脏器官是非常有好处的。不过，对于耳蜗这个部位来说，不论是用揉还是用搓都是不好弄的，所以要用“掏”。掏耳蜗的具体方法是将手上的指甲减掉，然后用食指或中指掏耳蜗，来回掏接触耳蜗，当然要注意用力，千万不要用力过猛。

三、搓耳朵

如果你是有高血压的患者，那么这个动作你一定要做，就是去搓耳朵的耳背部位。耳背上有一个“降压沟”，经常揉搓可以起到降血压、通血管的作用。具体方法是将中指食指并拢放入耳腔中，然后用大拇指来回搓降压沟的位置。

这些搓耳朵的小方法简单也有效，每天动动手，让自己更加健康吧。

耳为宗脉之所聚。人的耳朵分布着诸多穴位，它们通过经络与全身保持着密切的联系，所以早拍、午捏、晚搓做耳操可祛病健体。具体办法：每天早晨用双手撑拍打双耳100次;中午可捏耳垂的眼穴及周围区域，每次捏到耳廓发热;晚上坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，毛巾凉了换热毛巾再搓，还能防治感冒。