为什么我总是便秘?

便秘是怎么引起的？中医认为主要是这4个原因！

1、燥热内结

燥热内结是引发便秘生成的常见因素，一般能够造成人体出现燥热内结症状的原因多为不良的饮食习惯所致，如长期吃辛辣的食物、过于油腻的食物以及煎炸类食物等。如果人们的饮食习惯是如上这样的，那么就相对容易引发身体出现燥热、上火的状况，从而就导致了燥热内结的生成，进而就会影响到肠胃的蠕动速度，最终就引发了便秘的出现。

2、津液不足

很多人对津液的作用都很陌生，津液是人体脾胃系统中很重要的液体，它具有润滑肠胃的作用。如果人体内这种液体匮乏，那么就容易引发大便干燥，从而就会导致便秘的出现。而津液不足这种症状一般多出现在长期压力过大和饮食不规律的人身上，因此想要避免便秘症状的出现，那么就需要控制好自己工作以及生活的压力，要学会正确的减压。

3、气机郁结

气机郁结也是导致便秘出现的元凶之一，对于长期郁郁寡欢的人来说，他们就需要注意了，必须要找到合适的方式去调节自己的心情，千万不要长期沉浸于忧伤的情绪之中。而能够调节心情的方法是有很多的，尤其在初夏这个漫地花开的季节，如登山、逛公园以及与朋友品茶等。

4、脾肾虚寒

很多青年人之所以会出现便秘的状况，是因为他们穿着的太过单薄，外出时也不注意对自身的保暖工作，如过早的漏脚脖、穿漏洞的衣物等。而他们的这种行为是容易引发脾肾虚寒的状况出现的，恰巧这样的寒气是会引发肠道出现无力状况的，进而人体就无法将肠道内的大便有效的排出，时间久了就会引发便秘的出现。

总而言之，对于长期有便秘症状的人来说，他们必须要去规范自己的日常行为，这样才能够帮助自己快速的摆脱便秘的困扰。当然，他们在便秘之时也可以去吃一些助消化的食物，这样也可以起到缓解便秘的功效，如香蕉和燕麦等。

疾病因素

现代人的生活节奏很快，忙碌的工作和生活让很多人没有时间去规律地吃饭、运动和休息。如果长期保持不健康的生活习惯，就容易导致肠道蠕动减缓，排便困难。此外，长期食用高脂、高糖、高盐的食物，也会增加便秘的风险。

有些人总是便秘，可能是由于某些疾病引起的。例如，肠道功能障碍、肠道痉挛、肠道炎症、结肠癌、甲状腺功能减退等疾病都会导致便秘。此外，一些药物如镇痛剂、抗抑郁药、抗精神病药等也会影响肠道蠕动，引起便秘。

有些人总是便秘，可能是由于某些疾病引起的。例如，肠道功能障碍、肠道痉挛、肠道炎症、结肠癌、甲状腺功能减退等疾病都会导致便秘。此外，一些药物如镇痛剂、抗抑郁药、抗精神病药等也会影响肠道蠕动，引起便秘。

现代社会竞争压力大，很多人因为工作、学业、家庭等原因感到压力很大，长期处于紧张的状态下，会使肠道神经系统失衡，降低肠道蠕动的频率和强度，从而导致便秘。此外，有些人在情绪低落、焦虑、紧张时，也会出现排便困难的情况。

有些人总是便秘，可能是由于某些疾病引起的。例如，肠道功能障碍、肠道痉挛、肠道炎症、结肠癌、甲状腺功能减退等疾病都会导致便秘。此外，一些药物如镇痛剂、抗抑郁药、抗精神病药等也会影响肠道蠕动，引起便秘。

　在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，那么肠胃不好就会导致便秘，该怎么调理？

　 1、便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。

　平时注意运动,可以经常对腹部进行顺时针按摩。可以继续喝蜂蜜水。也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂,以增强肠道的动力,增快肠蠕动,对慢传输型便秘有良好的作用。

　 2、建议使用护胃药及促胃肠动力药治疗,如奥美拉唑或泮托拉唑,马丁啉或莫沙必利等。

　同时饮食方面也要注意,避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料,规律饮食,避免暴饮暴食。禁烟酒。

　 3、可通过饮食调理,腹部按摩调理好。

　平时多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、玉米等,或者每天喝一到两杯桑葚火麻茶来增加体内亲水因子,也可以起到改善便秘的效果。同时配合按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除肚子涨便秘情况。

　 4、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。

　膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等。

　 5、在出现这种情况时要多吃些温性的食物,比如南瓜,黑米,糯米,洋葱等。

　或者是吃点健胃消食片来缓解胃胀的症状。必须要少吃或者是克制吃寒性的食物,凉的东西比如凉的饭菜,瓜果类,冰棒等,寒性的食物如芹菜,丝瓜,茄子等。在肉类方面也要少吃,尤其是猪肉,一定要少吃,因为里面的脂肪的含量都要大大高于蛋白质。我们选择吃一些洋葱,洋葱对治疗便秘挺有效果的,我们都知道蔬菜富含纤维生素,对于减肥和治疗便秘都有很大的帮助的。另外我们为了缓解消化不良便秘的症状要多做些运动,我们都知道夏天是减肥最好的季节,因为夏天是最容易出汗的季节。

　 便秘的病因

　便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。

　 1器质性

　（1）肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

　（2）直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　（3）内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

　（4）系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。

　（5）神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

　（6）肠管平滑肌或神经源性病变。

　（7）结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

　（8）神经心理障碍。

　（9）药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

　 2功能性

　功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

　（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

　（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

　 3分类

　便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。

　（1）慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

　（2）出口梗阻型便秘是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。

现在很多人因为工作压力大，生活节奏比较快，出现便秘的人就越来越多了，那么如果经常长期便秘，有可能是哪些原因造成的呢？一起来看一下。

一、长期便秘有哪些原因造成的？

1、通常情况下长期出现便秘的人是因为肠胃功能比较差的原因导致的，因为当人们吃的食物在肠胃当中正常的被消化吸收，而且在一定的代谢过程当中之后，一些吸收不了的废物就会被排出体外，那么如果肠胃消化吸收功能比较差的话，那么这些食物就会在人体肠胃中堆积的时间比较长，并且在堆积的过程当中会慢慢的失去水分而变得干硬，那么就会导致出现长期便秘的情况。

2、还有些长期便秘的人是因为缺乏运动而导致的，因为运动可以提高人体的代谢能力，也可以让肠胃的蠕动功能变得更强，那么如果在日常生活当中长时间坐着或者是躺着而没有运动的习惯，那么被动力就会不足，这个时候就会容易引发便秘的情况。

二、如果长期便秘对身体有哪些影响？

如果一个人长期便秘的话，那么他身体里边的一些废物就无法被及时的代谢掉，并且排出去，时间一长就会堆积在体内而造成更多的脂肪，所以说长期便秘的患者通常会出现肥胖的问题，而且这些肥胖的患者想减肥的难度是很大的。身体里边儿如果长时间堆积废物无法被排出的时候，皮肤状态也会变得更差，通常会导致皮肤出现毛孔粗大，面色发黄，而且油脂分泌量会增大，所以长期便秘的人看起来会特别苍老的感觉，所以长期便秘的人在日常生活当中还要多注意喝水，并且多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘是有一定的好处的。

排不出来的四大原因

1食物量减少导致垃圾不足

在减肥的过程中，为了方便，往往会选择简单而精致的食物； 体积也减少了垃圾的堆积，所以很容易出现排不出来问题。这种排不出主要是由于垃圾量减少，所以只要增加量，比如增加膳食纤维的摄入量，问题就可以得到改善。 纤维主要来自蔬菜和水果。 因为纤维可以吸水膨胀，或刺激肠道，可以帮助排出来，改善排不出来等肠道问题。 这就是为什么说到排不出来，医生会告诉你多吃水果和蔬菜的原因。

解决方案

多吃高纤维食物：除了增加蔬菜和水果的摄入量外，五粒根茎类食物的纤维含量也很高，所以可以用胚芽米或五粒米代替白米，也可以 煮红薯、芋头或红豆汤、绿豆汤等作为零食吃（用代糖代替高热量的糖）。 或添加纤维补充剂。

2大便不好

正常情况下，肠道会不断动，将垃圾移至。 但缺乏运动、肠道有益菌过少（肠道有益菌会刺激肠道蠕动）或缺乏维生素B1都会降低肠道蠕动。 如果肠道蠕动不畅，垃圾中的水分会被大肠不断地干掉，使垃圾越来越难通过，从而导致排不出来。

解决方案

1肠道益生菌占优势~可以直接吃益生菌补充剂，或者摄入乳酸菌等含有益生菌的食物（这类食物热量相当高，减肥的人要小心了），多吃有帮助的食物 有益细菌繁殖低聚糖或纤维等食物。

2、多吃能刺激肠道蠕动的食物~多吃一些能帮助排出来的水果，如木瓜、香蕉、李子、李子、蜜枣等。 或者早上起床时空腹喝李子、李子或蜜枣汁，以刺激肠道的蠕动。

3 适度运动～运动不足会削弱排出来所需的腹肌，肠蠕动减弱，就会出现排出来的冲动发不出来的情况。 因此，建议儿童增加运动量，以加强肠道的蠕动功能。

3肠道润滑不足

在减肥过程中，如果没有喝足够的水，或者因减肥而减少食物中脂肪的摄入，都可能因肠道缺乏润滑而引起排不出来。 解决问题的方法是多喝水。 充足的水可以使大便变软润肠，所以建议每天喝2000~2500cc的水来帮助排出来，但酒精或咖啡因的食物可以利尿，所以建议适量饮用。

4不良习惯

除上述原因外，很多人的排不出去是由不良习惯引起的，如大便时不上厕所、忽视大便或饮食不均衡、缺乏纤维或维生素B复合物等营养物质。 等。基本上，排出来有一定的生理规律。 在某些情况下，身体会自动产生排出来的冲动。 如果能利用这种生理反应，养成规律排出来就不难了。