锁骨在人体前胸部的最上边缘,锁骨能否在身体表面显示出来与人体肌肉含量和脂肪含量有直接的关系。前胸部与肩颈部肌肉越丰厚的人锁骨就越不明显,而前胸部与肩颈部的脂肪含量越多锁骨也越不明显。想要将锁骨练得更明显只能降低肌肉和脂肪的含量,而降低肌肉含量,对身体健康有比较大的伤害,所以唯一练出锁骨的办法就是降低身体的脂肪含量,也就是所说的减脂锻炼。
减脂就是将身体的脂肪含量降低,尽量保持身体的肌肉含量以及水分和体重。最好、最直接的减脂方法,也是唯一的减脂方法,就是无氧运动与有氧运动相结合的方法。每天进行20分钟之内的无氧运动可以有效的消耗身体中的糖分,之后进行半小时之内的有氧运动才能有效的消耗身体上的脂肪,坚持一段时间就可以让锁骨更明显。
锁骨
是天生的啊,首先
骨骼
不能太小小细,其次就是要瘦,很瘦;
多做
扩胸运动
可以帮助显出锁骨,做
脖子
的伸展运动可以帮助
颈部
到锁骨处的
线条
更漂亮,也能让锁骨更漂亮;
淘宝有卖一个
下巴
运动器,是用嘴含住一个有一定重量的
毛巾
状东西,做抬头的运动,对瘦锁骨也有帮助
想要让锁骨变得更加的明显,没有什么捷径可以走。只有你的身材变得特别的瘦削,你的锁骨才能凸显出来。如果你是一个大胖子的话,如果你的骨骼发育正常的话,想要追求这种锁骨突出的感觉,唯有减肥一条路可以走。
夏日的午后,走到大街上总能看到各式各样的美丽女子。虽然她们长的各有千秋,但是唯一不变的就是她们都有纤细而苗条的身姿。可以说对于女人来讲是一瘦遮百丑的。而这些瘦弱的女子突出的锁骨,让她们显得更加的立体,更是她们美丽的象征。会让男人情不自禁的在内心深处对她们产生一种保护的欲望。
虽然有一些男人喜欢有肉感的女人,但是这类人毕竟占少数。所以你应该坚定自己减肥的信念,以确保自己能够成为一个对男人有吸引力的女人。
在减肥的过程之中,你可能要经受一些比较严酷的考验。如肚子的抗议或者是高强度的锻炼。但是我相信在美丽的诱惑之下,你一定能够克服一切艰难险阻,达到成为一个苗条女人的目标。只有明确这一点,你的锁骨才会更加的明显。
在减肥成功之后,你还可以做一些印度瑜伽之类的运动,进一步降低身体内脂肪的含量,进一步将自己的体型塑造的更加完美。一些女明星就是靠着这种运动保持完美的身材的,所以我建议你去效仿。
所以我觉得,想要达到你要的效果,必须要保持足够瘦的身材。
如何炼出迷人的锁骨 我在书上看的,1先要站直身体,双手按在两侧腰上,双肩由上往后做最大限度打圈(打向后时你会自觉挺胸收腹)不停做60次(最好以上)。2双肩由上向前做最大限度打圈(像冷的身体向前缩在一起似的)不停做60次。3双手自然下垂放在胯骨上,向上耸肩(像夹脖子一样)直到酸的肩膀向上耸不起来。我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点,有体力的人可以有空就练,练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了,坚持越久效果越明显。如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸(最好是胳膊和后背成90角)重复伸到做不了为止。这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。我试过这些动作坚持了10天,锁骨是看到点凹陷,可我坚持不下去了,实在很累,希望你能坚持得了。反正我做了感觉还不错,不知道别人怎样。锻炼贵在坚持,(嘱咐:别期望过高,那样你会觉得没什么效果,不要总看练的怎样,10天20天摸一次看一次你才会有惊喜)
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