男生怎么才能让自己的腿又细又长

需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的，比如上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，经过锻炼会有个苗条的身材哦！ 回复人的回复 2012-12-05 22：22：33腿弯是否有O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，成年人通过正O仪、矫正带、绑腿、手法、瑜珈等来矫正的。如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种方法来改变自己的腿型。程度较轻的O型，一般是2月左右会有非常明显的效果。同时注意走，坐，站的正确姿势。如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来

2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂交替双腿反复进行5次

3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势

步骤/方法

一、男士应该多做有氧运动瘦腿

男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。

做法1、男士要多创造走路的机会

男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。

做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯

男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。

教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿

二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果

做法1、多抽出时间来散步

在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。

做法2、利用运动“燃烧情绪”

在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。

教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿

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三、男人空中蹬自行车瘦腿

做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。

做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。

做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

现在越来越多的男也开始注重自己的外表，因为在现在的社会中拥有一个好的外表可以给别人留下一个很好的第一印象，对于男生想要提升自己的外表，学会合理的穿搭是很重要的，那么男生如何穿搭才能显得腿比较长呢，以下就是在这个问题上我的一些看法。

1，不要穿太过宽松的裤子

在我们生活中很多男生在选择裤子的时候都喜欢穿搭一些很宽松的裤子，但是往往这样的裤子就是影响你的腿长的一个很大的因素，因为太过宽松的裤子会让你的下半身横向的延长，这样就会显得你的腿比较短了，还有就是太过宽松的裤子一般裆也是比较低的，这样的情况即便是你的腿再长也不在视觉上显得很长的，我建议大家在选择裤子的时候选择一些稍微宽松的或者修身的裤子会好一些。

2，不要穿太长的上衣

在我们的穿搭中上衣的长度是很影响你整体的身材比例的，如果你选择的上衣盖过了你的屁股，那你的身材比例就会看起来上半身很长，下本身很短，所以我建议大家在选择衣服的长度上可以选择刚好到腰线或者盖一点点屁股的长度，但是如果你穿的是长款的大衣可以选择一些长款的款式，因为这样的大衣一般都是敞开穿的是不影响你的腿长的。

3，高腰裤子是首选

其实现在越来越多的男生穿搭裤子的时候都喜欢穿搭高腰裤了，因为低腰裤首先会让你的腿看起来不长，其次低腰裤穿搭起来有的时候并不是很方便，并且现在的很多的服装搭配都是搭配的高腰裤，无论是高腰的牛仔裤，还是高腰的运动裤其实都是很适合男生穿搭的。

如果大家在这个问题上有什么更好的建议，可以在评论区留言哦。