失眠多梦怎么调理最好的治疗方法？

睡眠不足的解决办法

①、按摩

按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

②、物理治疗

经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

③、做好入睡准备

在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。

④、调整作息时间

对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

你好，我是boyue，现代生活节奏快，许多女性或多或少都会遇到失眠的问题，从而导致第二日工作学习时没精神，那么该如何调理失眠了，今天从几个方面来教你如何更好入睡。先说下可能导致失眠出现的原因吧。

导致失眠的原因

晚上睡不着觉在当代人中普遍存在，这种情况属于神经功能紊乱现象。如果经常出现睡不着的现象，一般与生活习惯和近期的精神压力有关，比如作息不规律、紧张焦虑、过度劳累等等。

另外有可能与近期饮食有关，例如吃了大量辛辣刺激食品，导致火气大，晚上翻来覆去睡不着。

还有就是来自外界的干扰，例如吵闹声，电话声，光线等等。

心理调整

睡觉之前要清空大脑，不要胡思乱想。只要做到以上三点，保持规律作息和饮食，心态平和，是很容易入睡的。当然，对于长期工作压力大的人来说，这点不容易做到，那么可以通过睡前听点轻音乐，看些无聊重复性高的视频等等使你的大脑进入休息状态。

行为治疗

行为治疗包括睡眠卫生、刺激控制、放松治疗。

睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠，避免餐后饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时饮酒、吸烟，避免日间小睡，特别是超过20-30分钟的小睡。

刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食。也就是刺激你上了床只想睡觉，不会去做其他的事情，条件性反射下的睡眠。

放松训练是指每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。在睡前可以养成热水泡脚的习惯，泡脚后可以缓解脚部的疲劳，促进身体的血液循环对助眠会有帮助。再有就是在睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽等来帮助大脑和身体恢复平静达到助眠的作用。

饮食调理

1，芹菜枣仁汤。这款药膳有平肝清热、养心安神的功效。适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠。

2，小麦黑豆夜交藤汤。这个药膳有滋养心神,安神的功效。适用于心肾不交引起的失眠心烦症状。

3，百合枣龟汤。这款药膳有滋阴养血、补心益肾的功效。适用于心肾阴虚所致的失眠、心烦、心悸等症状。

4，鲜花生叶汤。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦。

5，葱枣汤。这款药膳有养血安神的功效。适用于神经衰弱、失眠多梦，还有记忆力减退等症状。

6，龙眼姜枣汤。这个有补血益气、养血安神的功效。最适用于中老年人心血不足、失眠健忘、神经衰弱、贫血等症状。

7，莲子桂圆汤。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效。适用于心悸、怔仲，失眠健忘、乏力、肢倦、贫血、神经衰弱等症状。

药物调理

1、西药治疗：口服谷维素、阿普唑仑，可以暂时改善症状，但治标不治本。

2、中医治疗：中医治疗通过辨证施治，结合针灸疗法和耳穴埋豆，选择耳朵不同部位进行取穴，每天按压2-3次，尤其是睡前半小时按压一次，有助于改善失眠。

总结

总得来说，睡前心态一定要放平稳，不要去想烦心的事情，想不想都在那边，睡眠质量好了第二日才会有更好的精神与解决问题的办法。心态放松加上饮食等辅助就很容易入睡了，最后祝大家都可以睡得香甜。

经常失眠是一件痛苦的事情，不仅影响身体，还会影响第二天的生活。尤其是女性朋友，失眠多梦，会导致皮肤衰老等问题，这让很多人感觉到苦恼。

其实，失眠未必就是一种病，因为有时候遇到一件极其开心的事情，往往也会兴奋的彻夜难眠；又比如遇上重大节日，那种仪式感也让你难以入睡，甚至说可能完全没有睡意；又或者喝了浓浓的咖啡或者是浓茶之后，都有可能辗转反侧，无法入睡。但这些，大多是生理性的。所以，遇到失眠，未必就是疾病。

如果不想吃药，也不想打针，那不妨试试穴位按摩吧！

按摩穴位对于缓解失眠确有良效，只要找准穴位，按摩手法得法，还是收效不错的。那么，人体穴位那么多，按摩哪些穴位呢？其实，用药如用兵，不在多寡，而在于出其不意攻其不备，不战而屈人之兵。所以，按摩穴位也是一样，一般来说，有三个穴位对于缓解失眠效果不错。

1安眠穴

这个穴位一听就知道它对失眠肯定有一套，除此之外，这个穴位还对头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等病症有缓解作用。一般情况下，是采用顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点按穴位1~3分钟。

对于安眠穴的位置，想必很多人也是想要了解的，这个穴位其实只要找到头部的风池穴和翳风穴，就可以找到安眠穴了。风池穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，而翳风穴在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处，两个穴位的连线中点就是安眠穴。

2神门穴

神门穴是人的神气出门之门户，对于失眠有较好的缓解作用，除此之外，还对心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、痴呆、癫狂痫等心与神志病证以及高血压、胸胁痛等病症有调理作用。这个穴位可以用针刺，也可以按摩，一般顺时针和逆时针各按60次即可。

对于神门穴的位置，其实比较好找，因为这个穴位就在手腕上，也就是在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，就是神门穴。一般在操作神门穴，最好是晚上睡前进行按摩、掐按等。

3三阴交

三阴交这个穴位比较奇特，是足三阴经（肝、脾、肾）的交会之穴，具有调补气血的作用，对于心悸、失眠、高血压有调节作用，还对肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃病，月经不调、带下、不孕、滞产等妇科病，遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病有调节作用。

三阴交这个穴位的位置也是比较好找，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际就是，一般简易的取穴方法就是在内踝尖直上4横指。

失眠这个问题，只要用对了方法，其实也能事半功倍。在使用按摩疗法的时候，同时也要保持良好的心态。所谓心静自然凉，有一颗宠辱不惊的心态，也是缓解失眠的一个良好的辅佐手段。