身上湿气重如何祛除？怎样去除体内的湿气？

人体有时候会受到湿邪的侵扰，引起一些不良症状，身体的抵抗力差，还会加重一些疾病，需要及时去除体内的湿气，通过一些饮食可以帮助身体祛湿，减少湿气对身体的危害，那么身上湿气重如何祛除？怎样去除体内的湿气？下面为大家介绍。

1、如何去除湿气

1喝薏米红小豆粥

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

2运动平衡荷尔蒙

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3艾草

将艾草点燃后在关元穴烤即可。

4平日饮食尽量清淡

平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。

5适当午睡

有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

6戒烟戒酒

祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。

7早上吃上三片姜

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。

2、湿气重的危害

1、伤害关节

湿气进入关节,与"寒"相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因

2、带下病

体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,使得女性出现白带多,白带有异味等情况,严重时还会导致炎症

3、月经不调

经常居住在潮湿环境,或者经常让身体受湿受潮的女人,体质会比较差,在经期前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少,痛经等症状

4、女性私处炎

女性私处炎除了和感染源有关之外,还与体内湿气有关对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人,容易造成内环境火大湿气重,从而使诱发女性私处炎或导致女性私处炎反复这类人调理,要先从身体祛湿上下手

5、肥胖+浮肿

湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿

6、影响排泄

湿气过重,会造成"湿气黏肠",大便次数增多,且有拉不干净的感觉中医说,"湿气如裹",湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉

体内湿气重会引发很多健康问题，所以说及时给自己身体祛湿是非常有必要的。只是该如何去除体内的湿气呢？这儿有几个非常有效的方法，一起看过来吧！

01

适当泡温泉

这样一个夏季，其实是可以利用泡温泉排除体内湿气的，只要你的身体情况允许泡温泉，那么你可以选择一个月泡一次是很有效果的。

02

适当流汗

适当流汗也能够排除体内湿气，有些人体内湿气重，所以会越发的懒惰，那么越懒惰体内湿气越重，根据自己的体质选择适合的运动方式，让自己适当流流汗。

03

饮食调节

湿气重的人群是可以通过饮食来去除体内湿气的，只是每个人的体质不同，所以所选择的的食物也要有所不同，这个一定要根据医生建议进行。

04

中药调理

尤其是女性体内湿气重的时候，会导致很多问题，比如月经不调等一系列问题，还有可能会导致不孕的出现，所以说可以适当看一下中医，并且通过中药适当调理达到排除湿气的效果。

体内湿气重怎样祛除

当身体中有湿气存在，那身体可能会出现一些不适的症状，比如会出现脑袋昏昏沉沉、四肢乏力、关节疼痛等等的症状，那既然体内有湿气对身体不好，那体内湿气重怎样祛除好呢？我们一起来看看吧！

体内湿气重

怎样祛除

1、食疗祛湿

生活中有很多食物都是可以去除湿气的，如果身体中有较多的湿气的话，平时可以吃一些排毒、祛湿消肿等的食物，这样可以起到很好的祛湿效果，最常见的有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、玉米须汤等，大家不妨可以试试！

2、汗蒸祛湿

汗蒸可以让全身的毛孔打开，随着高温，人体会以汗液的形式来散热，而汗液之中含有大量的湿气，这对祛湿能够起到较为明显的作用。

3、泡脚祛湿

身体内有湿气的人可以坚持每天晚上坚持泡脚，这样也可以去除体内的湿气。一般可以只用热水泡脚，如果想要效果更加明显的话，可以用花椒水、米酒水、生姜水等来泡脚。除此之外，也可以用食醋来进行泡脚。

4、饮食清淡

生冷的水果、凉性的蔬果会让肠胃消化吸收系统停滞，所以身体内有湿气的人应该尽量不吃这类的食物，尽量吃一些清淡的食物，并且少吃一些凉性的食物，这有利于缓解体内的湿气。

5、避免生活中的湿气

日常生活中应该减少出现在潮湿的环境中，特别是对于湿气比较敏感的人。平时生活中不要直接睡在地板上，潮湿的雨天应该减少外出，不要穿没有干的衣服，这样都可以减少对于湿气的接触。

体内湿气重怎样祛除？方法有很多，有很多方法其实只要生活中稍微注意，就可以避免湿气的侵入。湿气所带来的坏处有不少，所以大家应该重视起来，用以上的方法将体内的湿气去除。如果湿气比较严重的话，小编建议大家可以咨询医生哦！

湿气这东西一年四季都可能常伴你，像重庆、四川、贵州等西南地区，常年面对湿气较重的烦恼，那么体内湿气重怎么去除呢今天就教你几个有效的方法，平时坚持就可以很好的去除湿气。

体内湿气重怎么去除

1、保持清淡的饮食

平时养成养好饮食习惯很重要，长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，这就会引起体内湿气过重的情况。饮食注意均衡搭配，一般肉食是极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，所以饮食中适当吃肉，多吃新鲜水果蔬菜有助于改善因湿气过重的情况。

2、喝红豆薏米汤/粥

红豆搭配薏米是去除湿气的搭配，将红豆和薏米混合熬成汤粥，饮用汤并吃其粥，坚持一段时间是可以去除湿气的。不过要注意的是，如果想红豆薏米保持有祛湿的功效的话，在熬制粥的过程中不要加大米，旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。

3、运动去除湿气

运动的好处在于可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，有效缓解湿气过重给人带来的各种不适症状。运动需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，一周最好阿伯吃3到4次的运动频率，养成良好运动习惯，湿气根本不会找上门的哦。

4、避开环境里的湿

别看炎热的夏季空气很干燥，其实也容易有湿气侵蚀人体情况的发生，有些人喜欢接睡在地板上，但是地板凉，湿气重，容易造成身体湿气重，所以千万不要这样做，要时刻远离这样的湿气环境。

提示：彻底去除湿气需要长时间的坚持，需要我们每个人从生活当中的每一个小细节上做起。

1、保持清淡的饮食，长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康，人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气，每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。