怎样刮痧能瘦腿？

我们都知道刮痧和针灸和拔罐一样，都属于中医的一种治疗手段，也是一种中医减肥法。那么肯定有不少人会问了刮痧能瘦腿吗？今天，就来跟大家讲讲刮痧瘦腿的方法，工具，以及刮痧瘦腿禁忌人群和注意事项，快来一起看看吧。

1、刮痧瘦腿

刮痧瘦腿出于中医减肥法，刮痧之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。除刮痧外，中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用，瘦腿效果会更加明显。

2、刮痧瘦腿有效吗

刮痧减肥属于中医减肥法，不少的刮痧减肥手法都深受爱美人士的喜爱，因为刮痧瘦身法与其他减肥方法配合使用，效果非常显著。那么，刮痧瘦腿有效吗？据不少减肥爱好者亲身体验表示，刮痧瘦腿是可以达到一定的效果的，但具体还要看操作手法是否正确。

刮痧瘦腿是在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭，达到疏通经络、活血化瘀的效果。刮痧的手法正确，可使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。而刮腿部的皮肤，则可以适当甩掉腿部的赘肉，达到让腿部线条紧致的瘦腿效果。不过，需要提醒大家的是，这一瘦腿法禁忌颇为多，最好不要胡乱尝试哦，一定要按照教程刮拭！

3、刮痧瘦腿的工具

进行刮痧时，是需要通过专业的工具来达到其功效的。刮痧瘦腿也需要购买优质的刮痧工具，当然，各种工具的触感是不同的，有的人受不了刮痧的疼痛，可能是工具选择不当，也可能是自身的原因。下面，我们一起来看看刮痧瘦腿的工具有哪些。

1、按摩刷。也可以用梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的，不要买塑料的使用。

2、刮痧板。选购刮痧板同样注意材质选择，各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多，有水牛角制品，也有玉制品。水牛角质地坚韧，光滑耐用，加工简便，药性与犀牛角相似，常为犀牛角的代用品。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用。为避免交叉感染，最好固定专人专板使用。

3、润滑剂。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用，同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。

4、刮痧瘦腿的方法

刮痧手法正确的话，出痧的效果是很明显的，坚持一段时间自然就能达到瘦腿的效果。刮痧需要注意不要来回刮，一次只能顺着一个方向刮，另外，要涂好润滑油哦，不然太疼别喊出声！在进行刮痧瘦腿疗法的同时，配之以饮食与运动效果会更加好哦！具体刮痧瘦腿的方法如下：

1、先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回刮。如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好。每个地方3-5分钟即可。

3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角，一定要相对大力度快速地刮，当然力度要在自己能承受的范围内，出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。另外，大家还可以根据穴位的位置来刮痧，伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的，一个一个穴位地刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，这样的刮痧手法也是效果比较好的。

5、刮痧瘦腿的禁忌人群

刮痧瘦腿这种方法特别适合脂肪型小腿，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹，有这些表现的朋友大多是脂肪型小腿。脂肪型和肌肉型的混合，也都能用本方法减掉多余的脂肪。那么，大家是否知道哪些人群不适宜用刮痧法来瘦腿吗？我们一起来看看刮痧瘦腿的禁忌人群。

1、孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头及皮肤病变处禁刮。

2、白血病，血小板少者慎刮。

3、心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。

4、空腹、过度疲劳、大出血后体质比较虚弱者忌刮。

5、化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面（如：湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症），以及传染性皮肤病的病变局部禁刮，可在皮损处周围刮拭。

6、刮痧瘦腿的注意事项

想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。但是很多女性朋友又懒于运动，那么不妨尝试一下刮痧瘦腿。但是，刮痧瘦腿的注意事项也不少，建议朋友们在操作之前先了解清楚，否则容易影响功效或者给身体带来不利影响哦。

1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规刮痧工具。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干，最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

2、刮痧一定最好配合使用润滑剂，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有润滑作用，可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。

3、刮痧时要背着风，出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡，因为刮痧使毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放，容易被风邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

4、刮痧时间一般限制在25分钟之内，每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时，正气消耗过多，会出现疲劳反应。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧，并非越频繁越好，每天刮一次就好，不要过量。

5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具体的操作要看病情的轻重缓急而定。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

6、刮痧时最好深呼吸，刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

7、女生瘦腿的最快方法

1、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

2、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

3、干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

4、揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。（来源：视觉中国）

刮痧瘦腿法也是有效的，但是不一定能达到理想的瘦腿效果。

想瘦腿就要减肥，通过运动和饮食相结合的方法可以有效的达到瘦腿目的。

一：运动方面

1、慢跑

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。

2、仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

3、跳绳

正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。

4、转呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

二：饮食方面

1、少吃多餐

就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀

2、多食用以下食物

柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。