跳舞减肥一般需要多久

跳舞不是最好的减肥运动,因为强度达不到要求通常情况下,以减肥为目的的有氧运动,要注意以下两点:

1运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

2运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持

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可以的，需要持之以恒。

跳广场舞的几大好处：

1减肥。跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，如果群众朋友能够坚持下来，那么一般一个月你就会看到自己的减肥效果。特别是一些初跳者，在跳广场舞的时候减肥瘦身的效果特别的明显。

2美容。跳舞的时候可以加快舞者的血液循环速度，还能够加快舞者的心脏跳动，这些都会促进身体的新陈代谢将体内的毒素完全的排出体外，这样原本松弛的皮肤就会变得越来越紧致，而且因为毒素排出的缘故，皮肤的毛孔也会越来越小，有着自然的红晕。

3健身。广场舞可以让舞者的体质还有自身的免疫力都增强，这样可以让舞者的身体变得更加的健康，不知不觉中就会达到强身健体的效果，也不容易生病了。

4心情愉快。跳广场舞也可以称之为一个发泄的过程，很多广场舞蹈的节奏感是比较强的，在舞蹈的过程中，舞者可以尽情的将自己的心情透过舞蹈发泄出来，这样会让舞者不知不觉中心情变得十分的愉快

每天三个小时跳舞的量有的是可以减肥的，有的达不到减肥的目的，这可能会有几种情况呢。

首先每天跳舞三个小时，需要看一下跳的是什么样的舞。如果只是像跳交际舞那样，节奏非常缓慢，要好长时间动一步的那种舞蹈那么对身体能量的消耗非常少的，几十条三个小时估计也是减不下肥的。最多是让身体柔韧性比原来好一些。

其实如果跳的舞是节奏比较快的，强度比较大的舞蹈，那么三个小时肯定能够减肥的。相对比较大的舞蹈，即使每天跳一个小时，如果坚持时间长了也是可以减肥的。

再次人们要想减肥，不能只看他的活动量，也要看到摄取的能量的。如果他每天跳三个小时的舞蹈，但是吃的东西特别多，那么也达不到减肥的目的。因为人间减肥其实是在消耗身体储存的脂肪。只有单身社区的能量比消耗的能量少的时候，他才会使用身体储存的脂肪来变成能量，这个时候才能达到减肥的目的。

最后建议不要只用跳舞来减肥，其实也可以参加其他的一些体育活动。比如也可以经常走路，然后慢跑再做一些短时间的有氧运动。这样他做的运动就比较多，不至于损伤了身体。因为人如果坚持一直做同样的动作，有可能会是身体的某些关节造成磨损。

综上所述，如果三个小时的舞蹈是特别缓慢的，那么是达不到减肥的目的的。但是如果舞蹈的节奏非常快，强度很大，那么肯定可以达到减肥的目的。同时不能只跳舞而不控制饮食，如果跳完舞回来暴饮暴食，吃很多的话还是减不了肥的。

正常吃饭晚上稍微节制，每天3小时。一般是1个半月，但详细还要看你的情况

你说的强化训练4个5个个小时。那还是要1个月05天

SJ的强仁，花了一个半月。减了25公斤（大概），

我花了1个月减了15斤，不过那很可怕，当时觉得我快死掉了，每天8小时高强度训练

跳舞多长时间能减肥

跳舞不是最好的减肥运动,因为强度达不到要求通常情况下,以减肥为目的的有氧运动,要注意以下两点:

1运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

2运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持

跳绳跳多长时间能减肥？

我跳了大半个月 每天三百下左右

同时早上沙拉 中午蔬菜 一小口米饭 鲜榨果汁

晚上蔬菜 水果 每天最多吃三块瘦肉

普洱茶也是减肥的

不喜欢喝茶的可以加点糖和奶 很好喝

就是这样吧 有一天跳绳 毛衣里面的裹胸就滑了下去（以前很紧）

瘦了10多斤

比较轻松 也不会饿肚子

我是比较懒的人 平时不运动

跑四百对我来说得很要命

而跳绳还比较轻松。。三百下其实也就不到20分钟

所以 这样减肥对懒人比较合适

跳绳多长时间能减肥

10-30分钟/日，得根据自己的身体状况来定，不宜过度疲劳，它可以减全身的脂肪

每天跳舞多长时间可以减肥

各种减肥法的效果都是因人而异的。

一般的运动，都是持续1个半小时以上开始有燃烧脂肪的效果。低烈度的有氧运动是很好的运动减肥的选择。

每天坚持运动1个半小时以上，然后再适当节食，效果会很明显的。

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跳绳跳多长时间能减肥，什么时间跳绳最好，多长时间能减十五斤

跳绳运动的方法和注意事项（一个月左右）

跳绳运动是一种极安全的运动，很少有运动伤害的发生，跳绳时应注意的事项：

1。选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。

2。穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

3。充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

4。正确的跳绳方法

a)用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

b)两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

c)向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

d)要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

e)跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

f)跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液回圈恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动

每天跳绳多长时间能减肥？

每天坚持半小时即可。几个月就会有明显效果。

跳绳大概多长时间能减肥

本人不太主张跳绳，跳绳的话一般要有好的热身，不然你跳起来以后就会崴脚弄伤脚，还是早起起来跑步吧，或者是坐坐瑜伽，虽然瑜伽不能马上看到效果，但坚持做的话，美容养颜吧，迈开腿管住嘴动起来吧！

坚持用跳舞毯减肥能减下来吗？多长时间见效果？

可以减下来，因为可以提高人体的新陈代谢率，这也是热量消耗呀，不过你每天得坚持跳至少半个小时以上，运动不到半小时那时动用的只是人体内储存的糖元能量，在运动30分钟后，开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;运动所需的能量才以脂肪供给为主。所以你的运动需要在半小时以上哦

另外运动后不能吃很多，这样热量又高了，又补回去了。。。

半个月就可能看到减肥效果，只要你天天坚持。。。

跳绳跳多长时间能减肥？都能减哪些部位？

跳绳属于有氧运动，一般要在30——40分钟才能减肥，因为这个时候脂肪才燃烧。跳绳减肥是减全身的，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪。

目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。

入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力

热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。

放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。

花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。

跳广场舞能减肥吗？多长时间能见效果

可以的，需要持之以恒。

跳广场舞的几大好处：

1减肥。跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，如果群众朋友能够坚持下来，那么一般一个月你就会看到自己的减肥效果。特别是一些初跳者，在跳广场舞的时候减肥瘦身的效果特别的明显。

2美容。跳舞的时候可以加快舞者的血液回圈速度，还能够加快舞者的心脏跳动，这些都会促进身体的新陈代谢将体内的毒素完全的排出体外，这样原本松弛的面板就会变得越来越紧致，而且因为毒素排出的缘故，面板的毛孔也会越来越小，有着自然的红晕。

3健身。广场舞可以让舞者的体质还有自身的免疫力都增强，这样可以让舞者的身体变得更加的健康，不知不觉中就会达到强身健体的效果，也不容易生病了。

4心情愉快。跳广场舞也可以称之为一个发泄的过程，很多广场舞蹈的节奏感是比较强的，在舞蹈的过程中，舞者可以尽情的将自己的心情透过舞蹈发泄出来，这样会让舞者不知不觉中心情变得十分的愉快