干荷叶怎么喝才减肥

直接泡水喝，可以清宿便，一开始不要喝太多，有的人不适应可能会拉肚子。 最有效的是喝荷叶速溶茶粉，或者是荷叶提取物（可以减肥的有效成分荷叶碱），荷叶丫丫有关这方面的信息很多，你可以搜一下这个网站哦，希望对你有帮助吧。

一次15克。

荷叶茶可以冲泡1-2次。荷叶中含有荷叶碱，碱就是去油的东西，所以可以降脂、减肥，荷叶可以像茶叶那样泡着喝，泡一遍或者2遍就倒掉，因为只要头两次的泡出来的茶水比较浓，后面继续泡茶的话效果不大。将荷叶茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能闷5—6分钟，这样茶会更浓，而且就算茶凉，其效果也不会发生变化。

荷叶茶饮用注意事项

月经期间不能饮用荷叶水：荷叶性寒，自然冲泡出来的茶也是属于寒性的。因此月经期间女性不建议饮用，以免加大月经量、出现月经不调的后果。

脾胃虚寒的人不能喝荷叶茶：脾胃虚寒的人群是不建议饮用荷叶茶的，因为比较荷叶茶是寒性的。还有就是身体气血虚寒的患者也应该谨慎服用，以免身体虚弱加重。

不能够过量的饮用荷叶茶：日常生活中饮用荷叶茶不能够盲目的追求结果，而忽略了对身体造成的不健康影响。因此在饮用荷叶茶的时候一定要注意适量。

以上内容参考  -荷叶茶、人民网-荷叶茶虽能减肥 但也须注意荷叶茶的副作用

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荷叶茶的瘦身原理：

“荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍都有对荷叶减肥的记载。

荷叶的成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用

荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的MM有很显著的功效。

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荷叶茶怎么喝才减肥：

荷叶茶的选择

荷叶茶是个统称，而市面上销售的荷叶茶，各种类别形态都有。其中以袋泡型配方荷叶茶为最佳。每袋应该是独立小包装，袋泡茶内袋，外加铝箔袋防潮防氧化保护。这样的产品形式，既方便携带，又方便保存，饮用时候，取拿也方便。散装荷叶茶不可取。尤其是单纯的干荷叶，不能直接饮用。因为荷叶本身性质寒凉，单独喝会伤脾胃，严重的甚至影响女性正常的内分泌。

因此不能单独只喝荷叶，而应该喝配方茶。且应该选择正规厂家生产的荷叶茶，配方科学，安全也有保证。勿购买小作坊无卫生许可的劣质产品。

烧开水

以燃气灶烧开的水最佳，饮水机烧开的水次之，尽量不要用电热壶烧水。

因为在加热过程中，容易有有害的金属离子等物质渗入水中，长期饮用不利健康。水烧开后，不需要立即趁热冲泡，水放置片刻，或保温12个小时内都没问题，只要水温在80℃以上均可。荷叶茶对减肥起作用的有效物质，是比较容易溶解出来的。

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冲泡荷叶茶

时间：最好在饭前2到1小时，因为这段时间喝荷叶茶，最利于吸收，因此效果会最好，并且不会影响正常饮食。对肠胃也没刺激。

方法：先将茶包放入杯中，然后加热开水大约150毫升。（150毫升大约相当于普通一次性纸杯的2/3杯。）

要点：加水量一定不能太多，否则就会冲得太淡，使荷叶茶失去减肥效果。

饮用荷叶茶

加热水后，浸泡5分钟以上，即可饮用。喝完一遍后，可以重复冲泡饮用。一共喝三遍，使有效物质最大程度吸收。

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荷叶茶的搭配：

荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。

荷叶：荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。

玫瑰花：其香气具浓，美容养颜，通经活络，调和肝脾，理气和胃。

洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效。

洛神花：在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量。

决明子：明目，滋益肝肾，镇潜补阴。

功用：这几种花草、药材搭配出来的荷叶茶更能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。

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其他减肥茶有

山楂决明子茶

材料：山楂10g、决明子30g、甜菊叶2片。

作法：将山楂、决明子、甜菊叶放在锅中，以小火煮开，甜菊叶煮过后有甜味，可代替糖。

功效：能减肥降脂，利水通便，畅中润肠。

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葛根桂花茶

材料：葛根3钱、荷叶2钱、桂花半汤匙、莱菔子3钱、麦芽1两、丹参2钱、柠檬草2汤匙、开水500ml。

作法：材料放入热水冲泡，焖约5分钟，过滤后即可饮用。

功效：润肠通便，减轻胀气肠胃不适，长期饮用，能收到养颜、减肥清脂的功效

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玫瑰茉莉花茶

材料：玫瑰花6g、茉莉花6g。

作法：玫瑰花、茉莉花以热水冲开。

功效：能净化肠胃、清除体内毒素，改善便秘的情况

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茯苓红茶

材料：茯苓10g 、红茶叶6g 、水1000ml

作法：

11000ml热水煮沸。

2加入茯苓、红茶。

3焖5-10分钟后即可饮用。

功效：利水袪湿、健脾化痰、宁心安神。

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柠檬草红茶

材料：檬柠草10g 、红茶叶6g 、水1000ml

作法：

1水1000ml煮沸。

2加入柠檬草、红茶叶。

3煮5-10分钟即可饮用

功效：利水消肿，分解脂肪，消除下半身多余水分。

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荷叶牛蒡茶

材料：生牛蒡1只 荷叶5g 水1200ml

作法：

1牛蒡去皮切丝。

2水滚后加入牛蒡小火煮15分钟。

3关火后加入荷叶闷5-10分钟。

4过滤药渣后即可饮用。

功效：通畅清便，去水肿，消脂减肥。

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注意事项

喝荷叶茶的同时还是需要配合运动和饮食才能有效发挥其功效。

荷叶药效平和，但荷叶较为偏凉，虚寒体质的，也就是平时怕冷的人吃的时候就要注意。

荷叶具有止血功效，所以不宜在经期食用。

荷叶茶特别适合夏季喝，对于爱美的女士来说，喝荷叶茶不仅可以美容养颜，而且还可以有助于减肥。荷叶茶怎么喝才减肥？荷叶茶的正确饮法有哪些？爱美人士一起来学习一下吧。

荷叶茶怎么喝才减肥

荷叶茶一直都被奉为瘦身的良药，荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。尽管荷叶茶有减肥效果，但是没有对的喝法一样是不能够起到瘦身的作用。

那么荷叶茶怎么喝才减肥？下面就推荐几种荷叶茶的正确饮用方法，告诉大家荷叶茶怎么喝才减肥。

1、荷叶山楂薏米减肥茶

材料：荷叶干，山楂干，薏米，陈皮。

做法：将上述材料放入锅中，注入4碗水，大火煮开，转小火煲30分钟，放入冰糖，待冰糖融化后即可关火饮用。

功效：降脂减肥，调理脾胃，清肠排毒，还有美白、改善肤质的效果。适合胃肠负担过重，将减肥又美容的人士饮用。

2、玫瑰荷叶减肥茶

材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶。

做法：先洗干净材料，再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。

功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。

3、山楂荷叶茶

材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。

做法：将山楂15克洗净切片，荷叶半张洗净切丝，同决明子15克共入锅中，加适量水同煎，过滤去渣取汁饮用。代茶频饮。

功效：清热解暑，升发清阳、散淤止血。

4、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。

做法：荷叶切成细碎状；将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

功效：有效地消除暑气，驱走身体多余的热气，也能够改善夏季头晕胸闷的症状。

5、枸杞荷叶茶

原料：枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。

做法：将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。

功效：去疲强身、瘦身减肥。

荷叶茶要在空腹的情况下，或者是饭前半小时饮用。要想使用荷叶茶减肥成功，荷叶的用量是关键。荷叶茶每次用量在15克左右，一天应该喝3次左右。通常情况下，使用10天以上开始见效。如果量太少，效果会非常不明显。

另外，荷叶茶必须是浓茶时才有减肥的作用，如果把一包荷叶茶反复冲泡，是不能起到减肥作用的，因此要想让荷叶茶起到减肥的作用，就不能反复冲泡，应该以喝浓茶为主。

干荷叶茶价格很便宜，但功效却很强大，想瘦身的女生不妨试试荷叶茶。