舞蹈家杨丽萍减肥食谱谁有啊？是全素餐吗？她身材保持得真的超好的！跪求一份~

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

杨丽萍的瘦身方法，我们能那样吗？当然不行，她们是明星，我们普通人想减肥还是不能按照她们的说法的。想减肥其实无外乎就是节食或运动减肥了，但是节食对身体很不好，我们现代人生活又很忙没时间运动（反正我是不想运动，就算有时间），我就是每天吃上一颗塑纤果的，因为看到它的成分都是普洱茶/荷叶碱这些天然草本植物，才买来试试的。没想到两周不到，腰部上的那一圈赘肉就不见了，瘦出我梦寐以求的小蛮腰。现在我都不担心拍照了（因为是身材苗条了，哪个角度拍都好看）。哎，不想羡慕像杨丽萍那些明星是怎么减肥的了，因为自己也有她们那样的身材，而且是我健康减肥来的呢，妹子减肥不要盲从哦，嚼上一颗塑纤果就OK了。

这个方法对减肥是有一定的帮助的。当然，科学的饮食控制和积极的运动锻炼是减肥必不可少的条件。要保持足够的耐心，坚持下去，才能实现减肥。每天最好可以运动半个小时以上，以达到燃烧脂肪的效果。配合每天饮食控制，低热量饮食，饭前还可以喝一杯亦舒堂荷叶茶来辅助减肥。这样双管齐下，就能让减肥效果更佳出众。

爱美是女人的天性，不管年龄大小，漂亮是必须的。在如今这个社会，肥胖就给人打上了丑陋的标签，人们都追求骨感美，胖子是没有春天的。所以人们通过各种方式来达到瘦身的效果，有的人吃减肥药，有的人靠锻炼，有的人不吃主食等等。

著名舞者“杨丽萍”，她为了在舞台上呈现出最好的自己，常年不进主食，平日里用蔬菜和水果代替。对她来说，多吃一个苹果都算暴饮暴食。可想而知，这背后是要付出多少的艰辛。

肥胖是女性的天敌

“我要减肥”，可以说是全世界的女性每天都会挂在嘴边的一句话。她们为了达到瘦身的目的，会想出各种各样的方法来折磨自己。有听过节食减肥的，平日里就吃些蔬菜水果，甚至蔬菜就是用开水涮一下加点盐就这样吃了；还有是通过催吐来减肥的，她们克制不住美食的诱惑，吃完之后只能逼着自己强行吐出来，时间久了，胃也产生一定的负担。

上面两种减肥方式并不健康，但是居然还有人用绷带减肥的。用绷带把自己全身缠绕住，这样就能够抑制食欲，多余的脂肪就没有地方可以生长了。想到就开始行动，这个女孩叫了朋友过来，用绷带把自己全身缠绕住。

起初的几天，女孩十分不习惯，这完完全全的影响了她的日常。上班也不能去了，正常的走路都有点困难，吃饭也很影响食欲。她没有地方可以去了，只能每天都在家里躺着，无聊的时候就看看电视，听会小说。

虽然这个姑娘的做法很离奇，很多人都不看好这一行为，但是却给她带来了巨大的关注度。女孩为了证明自己的做法是可行的，就算每天过着枯燥乏味的生活，她也要坚持下去，可以说是非常的拼了。

绷带一缠就是三年，当她解开绷带的那一瞬间，整个人确实是很纤瘦的。她的腰真的就只有巴掌那么大，腿可以用小鸟腿来形容了，全身没有一点肉，完全就是皮包骨，连血管都清晰可见。这也正如她的预料之中，她成功了。

160+的身高，体重只有七十多斤，女孩对自己的体型十分满意，显然这个实验是成功的，但在此期间的艰苦只有她知道，她是如何度过这每一分每一秒的。

减肥成功后的代价

她的减肥成功给她带来了更大的社会关注，很多媒体都纷纷大肆报道。但是留言也越来越多，有好的也有坏的。大多数还是持不看好的态度，觉得这个做法不可取。正当网上舆论越来越多的时候，一位资深的营养健康师站了出来，她发表了自己的观点。实际上，女孩的这一行为和节食减肥是一个原理，因为终日缠绕着绷带带来的不舒适感，让她大大的减少了对美食的欲望，自然也就吃的少了，吃的越少就越瘦。

营养健康师给女孩做了一系列的身体检查，发现女孩的皮肤松弛，身体各项指数都比正常人要低的多。终日的缠着绷带，迫使女孩只能每天在家里呆着，无法像正常人那样自由的行走更别说是锻炼了，所以只有20多岁的她，皮肤的松弛程度更是达到了50多岁的样子。长期的营养不良更是对身体造成了巨大的负担，这是得不偿失的。

这三年期间，女孩都只吃一些蔬菜，水果是榨成汁来喝的，有时候甚至吃流食，因为脸部的绷带让她咀嚼都十分困难。减肥成功后，女孩听取了营养师的建议，开始像正常人那样慢慢地正常饮食了。从一开始一天两餐就吃些水煮蔬菜和鸡肉，到后面的每天三餐，水果蔬菜肉类都合理分配。

半年之后，少食多餐，一天四五餐，但是每餐都只吃一点，饮食均衡。一年下来，女孩的体重恢复到85斤，身体的各项指标也恢复正常了。通过平时的锻炼，原本萎缩松弛的肌肉会恢复了弹性。整个人的气色都好看很多，不再是以前的那种病态美了。

没有丑女人只有懒女人

两年之后，女孩不仅是瘦身成功更是练出了马甲线，身体的肌肉线条十分匀称。对此，媒体对她进行了采访，并把她之前用绷带减肥后的效果来和现在作对比。现在的样子比之前好看太多了，现在完全呈现出一种健康自然美。她大大方方的分享了自己的减肥秘诀“每天早上起床喝一杯白开水，坚持早上跑步五公里，少食多餐，荤素搭配，饮食均衡，不吃重油重盐的食物。”

为了保持良好的体型和告诫更多的女孩子，之前的绷带减肥法不可取，女孩成为了一名健身教练，并且考取了营养健康资格证。她给每一位来健身的女孩子都搭配好一日三餐。她说：“这世上没有丑女人，只有懒女人，要靠减肥药和节食来减肥的人，那些人都是傻瓜，我以前的作为更是傻之又傻，现在回想起来甚至都觉得可笑。”

是的，减肥药减肥确实效果惊人，不需要那么辛苦每天锻炼，你只需要每天吃颗药就能达到瘦身的效果。但是可曾知道，这背后的副作用会有多大。或许刚开始吃并没有什么异常，但是长期下来，你的身体会带来多大的伤害，这是用金钱也换不回来的健康。在你停止吃减肥药的时候，你的体重马上会出现反弹，甚至比你原先的体型胖的多。

像“舞者杨丽萍”、“歌手蔡依林”、“著名主持人鲁豫”，她们为了自己心爱的事业，几乎每天都在减肥，因为观众对她们的要求是苛刻的，为了上镜好看，只能为此付出。杨丽萍曾说：“她从来不吃晚餐，最多也就是吃个苹果，她所谓的暴饮暴食就是把一片苹果变成一个苹果。”或许这背后的辛酸只有她们知道，现如今已经60多岁的杨丽萍还在努力减肥中。

网络上有段话是这么说的“吃饱了才有力气减肥”，是啊，我们什么都不吃的话哪有力气减肥呢？我们要减肥，但要健康的去减肥，毕竟身体健康才是这一生中最重要的财富。