每天早上起床喝水好吗

每天早上起床喝水好吗

　每天早上起床喝水好吗，水是可以说是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的东西，虽然是最简单的饮品，但是我们必也须重视水的功效。那么每天早上起床喝水好吗？

每天早上起床喝水好吗1

　 早上起来喝水好吗

　身体经由夜间运作后血液的浓度会升高，身体的毒素也会增加，这时候需要通过水分来稀释和排出身体的毒素，所以早上起床喝水很重要。

　 早上喝水的注意事项

　1、喝温水：很多人在夜间会流失大量的水分，所以早上起床后会觉得口渴，这时候应该喝温水来缓解这种现象，水温控制在40度左右比较接近人体温度，会让肠胃更舒服。而且温水的水分子活力比较强，穿透力也很强，比较容易被人体吸收。

　2、水量：早上喝水的量也很重要，不宜太多也不宜太少，太多会将胃液冲淡，从而影响早餐的消化，如果太少的话对身体效果不大。所以建议每天早上可以喝200ml左右的水量，不过这仅限于身体健康的状态，如果本身就有肾脏疾病或者代谢类的疾病，应该遵循医生指导，避免给身体造成负担，加重病情。

　3、慢喝：早上喝水最好是小口慢喝，注重身体的感受，不宜让肠胃有胀气的感受，可以将一口水在嘴里含着，然后分几次下咽，能更好的舒缓身体。

　4、喝淡茶：很多人有喝茶的习惯，建议早上喝淡茶比较好，因为是处于空腹的状态下，如果直接饮用浓茶，会引发心率波动，这对于老人来说很不友好，会有心律不齐的风险。

　早上喝水的好处很多，不仅能有助于清嗓子润喉了，而且经由睡眠后身体蒸发的水分也能更好的得到滋润，有助于消除肠胃中积压未消化掉的食物，有很好的排毒功效。但是在早上喝水的时候建议空腹饮用，也就是吃早餐之前，这样才能有助于促进血液循环，给肠胃有冲刷的作用。

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　 早上起床后喝水好吗

　 1、减少疾病

　早上起床后喝水，可以补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽，长期则有有益身体健康，减少疾病的发生。早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓等病症。

　 2、稀释血液浓度

　早上起床后喝水可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

　 3、清醒大脑

　起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

　 一次性喝多少才是最健康的呢

　应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。对大多数人来说，早上喝150-200毫升为宜，这是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

　高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

　女性早上起床喝水多数情况下对于身体是有好处的。早上起来时体内水分可能会被蒸发消耗，出现生理性的缺水的情况，适当饮水可以改善此症状，也可以避免血液过于粘稠。

　女性适当饮水还可以促进身体的代谢，对于胃部也是有益的。建议女性早上可以饮用一杯温开水，其不会刺激到胃部，但女性需要注意不可饮用过多的水，防止影响早餐的摄取，不利于身体健康，饮水时也不可大口饮用，可以使用吸管。

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　 早上喝水对健康有利，每天坚持的人，这5大好处少不了

　 一、补充水分

　喝水，自然是补充水分。人体在夜晚睡觉的时候会消耗了大量的水分，早晨起床后，人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上，人体流失的水分约有450毫升，吹空调或者风扇的更多，晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。

　 二、防止便秘

　便秘多是由于大便干结导致，清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。长期坚持早上起床喝水的人，或许不会有便秘之苦。

　 三、冲刷肠胃

　早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使胃肠道保持最佳的状态。长期坚持的人，消化系统是同功能通常都是非常强大的，胃口也比较好。

　 四、清醒大脑

　早上起床时，我们身体刚刚苏醒，大脑还处于朦朦胧胧的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。特别是对于中脑年人，养成睡前喝喝水，起床后喝水，对防止血管疾病大有好处。

　 五、美容养颜

　对于女性来说，美丽的皮肤离不开水分的滋养。然而一个晚上的消耗，让我们皮肤变得非常的干燥，甚至掉皮，非常的脆弱。早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

　 早上应喝什么水最好？

　营养师提示：新鲜的白开水是最佳选择。白开水是自然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。所以白开水才是早晨最佳的饮品，无可替代，对于女性要注意不要太凉，不然可能对胃刺激过大，可能出现反胃的情况。

早上起床喝水好吗

　早上起床喝水好吗，人体每天都需要补充大量的水分，有些人的习惯是起床号一定要喝杯水，当然喝水是有一定好处的，但选择在刚起床是否有益就不得而知了，那么下面来看看早上起床喝水好吗。

早上起床喝水好吗1

　人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

　人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　而这早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

　新鲜白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　忌喝淡盐水。喝淡盐水并不利于身体健康，有研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重了高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　早上起来的第一杯水也最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　有的人甚至喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃的不适。

　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至二十到二十五度的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

　凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　温馨提示：

　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

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　 早上喝水的好处

　补充水分。人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　防止便秘。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的`排泄，防治便秘。

　冲刷肠胃。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　那么，早上空腹喝白开水有什么好处呢？

　 早上空腹喝凉开水的好处

　所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化

　水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，与生物活细胞里的水十分相似，于是具有了很大的“亲和性”，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，从而有利于改善人体的免疫功能，以致起到保健的作用。

　每天晨饮凉开水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝凉开水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。以上这些都是许多高级饮料所无法比拟的。

　对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

　早上空腹喝水最好选择凉开水哦。

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　 早上喝水的注意事项

　1、喝温水：很多人在夜间会流失大量的水分，所以早上起床后会觉得口渴，这时候应该喝温水来缓解这种现象，水温控制在40度左右比较接近人体温度，会让肠胃更舒服。而且温水的水分子活力比较强，穿透力也很强，比较容易被人体吸收。

　2、水量：早上喝水的量也很重要，不宜太多也不宜太少，太多会将胃液冲淡，从而影响早餐的消化，如果太少的话对身体效果不大。所以建议每天早上可以喝200ml左右的水量，不过这仅限于身体健康的状态，如果本身就有肾脏疾病或者代谢类的疾病，应该遵循医生指导，避免给身体造成负担，加重病情。

　3、慢喝：早上喝水最好是小口慢喝，注重身体的感受，不宜让肠胃有胀气的感受，可以将一口水在嘴里含着，然后分几次下咽，能更好的舒缓身体。

　4、喝淡茶：很多人有喝茶的习惯，建议早上喝淡茶比较好，因为是处于空腹的状态下，如果直接饮用浓茶，会引发心率波动，这对于老人来说很不友好，会有心律不齐的风险。

　通过本文可以看出早上喝水的好处很多，不仅能有助于清嗓子润喉了，而且经由睡眠后身体蒸发的水分也能更好的得到滋润，有助于消除肠胃中积压未消化掉的食物，有很好的排毒功效。但是在早上喝水的时候建议空腹饮用，也就是吃早餐之前，这样才能有助于促进血液循环，给肠胃有冲刷的作用。

水是生命之源，人每天都需要摄入2升的水，用于维持正常的新陈代谢。人体最佳的饮水时间为早上，这个时间喝水会及时缓解器官的缺水状况，可以加速睡觉过程中产生的毒素和废物的排出。

早上起床后喝水的好处。人体晚上最佳的饮水时间为九点，饮水完毕后人体将渐渐地开始进入休眠状态，这些水也是为夜间身体器官新陈代谢所准备的。人体进入睡眠状态后，肠胃，心脏等器官的运动都开始减弱，但还是会消耗很多的水分。夜间肾脏会持续地调节人体的电解质，将毒素聚集到排泄系统，等待人体从睡眠中苏醒。人体所有的器官在夜间都需要水分的支持，维持正常的运作。到了早上七点钟，经过了十个小时滴水未进的休息，体内用于新陈代谢的水分早就消耗殆尽，加上肾脏排出的物质，人体就处于缺水状态，这个时候补充水分，人体各个器官也得到了很好的补充，为紧张的一天做好了准备。如果未及时补水，人体器官会自发地调用储备的水，器官的含水量下降，从而加速人体器官的衰老。

早上起床后喝水需要注意的事项。早上起床喝水优先选择温热的白开水。不要直接饮用隔夜的白开水，夜间白开水中的细菌会大量地繁殖，并产生毒素，隔夜水中还存在亚硝酸盐，长期直接饮用会对健康不利，引发肠胃疾病。这里需要特别注意，千滚水理论上可以饮用，很多人习惯将隔夜水重新煮沸后直接饮用，这是非常不好的习惯，千滚水煮开后会杀死水中细菌，并将亚硝酸盐的含量降低，但是需要至少煮沸三四次以上才有效果。不要直接饮用茶水，牛奶和其它饮料，这些饮料中物质会刺激肠胃功能，会引发肠胃不适，从而引起病变。

早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。