瘦腿有什么方法

每天晚上睡之前的2个小时 1躺在床上作蹬自行车至少200下 2双腿倒立贴在墙上与身体形成直角

直到腿麻了再放下 3用擀面杖从小腿往上滚 切记不可往下 4多做按摩 特别是洗澡后用一些精油按摩 有效果 不过要每天坚持做才会有用 我有试过 蛮好的坚持了一个月 腿就明显细了 腿型也好一点了

含钠高的食物是粗腿的罪魁祸首，一定要谨记。什么是含钠比较高的食物？就这么理解吧，盐分高的东西就不要碰了。如果你吃一项东西，感觉不停的要喝水而且半天不去一趟厕所，那么你今天绝对吃含钠高的食物了。这类食物包括：罐头、各种肉干、酱料多的食物以及调味品比较多的汤水。油分大的食物也尽量不要碰。我就举个简单的例子。70 年代的时候有多少胖子？他们那时候整体吃着红薯玉米等粗粮，一个个瘦的干巴巴的，为什么，还不是因为没有油水？我们现在的生活条件已经提升，大家的伙食含油量都太大。如果你能做到这两大类食物不碰的话，那么你就会养成一个良好的饮食习惯，瘦腿的成功也就离你不远了。想要瘦腿，吃什么去厕所放水多就吃什么，比如紫菜、苹果、绿茶、红豆水等。所以，我们想要瘦腿，就必须将以上的知识点融会贯通，避免粗腿的饮食习惯。

每天早上跑步40分钟，跑速要快点。

饮食方面早餐吃一个水果（饭后）一杯牛奶，一个鸡蛋，一块面包，再加一碗粥。（大米含有一种防癌的元素，尽量多吃点）午餐照常，晚餐和早餐一样。

不必严格按要求，把进餐热量和卡路里控制不太高就好。