瘦的人都有怎样的饮食习惯?

瘦的人都有怎样的饮食习惯?,第1张

我就比较瘦,下面我就现身说法谈一下我的看法。

平时吃饭偏爱吃素的,西蓝花生菜小青菜菠菜就是我的最爱,而且是清淡的,一点油盐加点蒜片或者姜片清炒,另外喜欢吃豆制品,也是爱吃淡口的,总的来说这种类型是因为喜欢,调料少的话吃的就是原材料的原味道。(但是我也爱吃辣的,只是要看食物的主材料,像西蓝花豆腐这种我喜欢的就是原味,如果是肉类我偏向于重口味)

肉类爱吃鱼,红肉吃的比较少,也不爱吃(可以自行百度红肉,脂肪含量高,其实我觉得很多女生应该首选吃红肉,因为感觉上大部分女生都挺需要补铁,但是真想控制体重那就用其他补铁食物代替,比如我爱的菠菜)。鸡蛋重度爱好者。有时候会把鸡蛋当做主食,一顿光吃鸡蛋,其实没关系,不用怕什么蛋白摄入过多,不好消化,这么偶尔来一次和大家喝一大杯奶茶一样,除了心里有点愧疚,只会徒增开心罢了。

荤素搭配基本就是这样,量的话没有刻意比较,自认为是正常饭量,素菜多就多吃一点,除了鱼蛋鸡以外的肉类多吃几口会因为腻而感觉饱,吃的就少。而且就算是喜欢的菜,也不会吃的忘乎所以,吃到撑,有饱的感觉就会停,不饿的时候不吃,饿了看情况吃(懒+还是不怎么饿),有时一天两顿(上午和下午,也就是三餐之间),有时一天四五顿(下午茶和夜宵)。是否按照三餐的习惯时间吃饭我无所谓,真饿了就吃,不饿不吃,习惯了就分得清饿和嘴馋了,嘴馋忍几次,后面就很好控制了,而且长时间不吃的东西会变得不爱吃,心理暗示很有用的。

不爱吃零食,不喝奶茶,不喝碳酸饮料,瓶装饮料也只喝茶饮,偶尔点饮品店的只喝果茶花茶,最喜欢喝的是热水,一年四季都喝热水,个人喜好,歪打正着了。讨厌碳酸饮料是因为喝完感觉牙齿磨磨的,会觉得是不是酸腐蚀了我脆弱的牙齿(夸张了,除非长期喝)。不喜欢瓶装饮料的果汁是因为,总觉得喝了一嘴的色素和香精。点饮料一般都是柠檬水蜂蜜柚子这种没什么好看颜色的,颜色越好看,我越觉得自己在喝色素,甜的东西只喜欢糖,蛋糕面包饼干之类的都不喜欢,膨化食品也不喜欢,辣条偶尔吃。水果没什么特别突出的喜好,总体上更喜欢热带水果,但是吃水果很麻烦,所以吃的都少,大家还是不要学我这个。

对比两次体重超过110的经历,一次是高三每天学习太费脑子费心,所以不控制嘴馋,有味道的有嚼劲的东西都吃,而且妈妈也会不停催我多吃多吃;一次是谈恋爱,每周都出去吃饭,基本都是火锅那种吃的杂调料重的,而且对方平时吃饭也喜欢炸鸡烤盘这一类,所以一起吃就会打乱我的习惯。

总结就是,对我个人来说饮食的量和摄入时间我都没有很注意,但是种类和搭配方面,我的喜好刚好不那么容易长胖。

瘦子有哪些共同的饮食习惯

大部分瘦人,他们的饮食习惯,还是有一些共同点可寻的。

很瘦的人,有一大部分人,饮食习惯都不太好,以至于最后落下了肠胃不好的毛病。小编就是那种体格偏瘦的人,我平时的饮食习惯有做过总结,也拿自己的饮食习惯跟很多瘦子做过讨论和比较。

吃饭的时候狼吞虎咽

性子比较急的大部分都存在这个毛病,吃饭的时候不会细嚼慢咽。比如吃馒头,通常正确的吃法是吃到嘴里以后,要咀嚼二十几下之后再下肚的,但我就不这样。我一般是入口之后,随便咀嚼几下就硬咽下去了,有时候还比较容易噎着。

这种吃饭的方式,是非常不正确的,因为这会增加胃肠负担,长期这样吃饭,容易引起胃部不适,胃病很大一部分就是这样来的。脾胃功能不好,人自然会很瘦。

有心事影响正常吃饭

有事在心里装着,到了饭点不思考吃饭的问题。直到被别人硬拉着到饭桌前吃饭,可是脑子里还装着自己的心事,一顿饭下来,连自己吃的是什么都不记得。这样的人,即使没有人喊吃饭,可能一日三餐不吃,他也不会感到饥饿。

每当这时候,胃口特别不好,随便对付几口就离开饭桌了。没胃口吃饭少,这样的人也是会变瘦的。

爱抽烟喝酒

我有一位同学,烟卷从不离手,酒局几乎不断,他长得比我还瘦。他瘦到什么程度呢?看上去像一根竹竿,很脆弱,仿佛一阵风吹来,就能把他给刮走。

后来他为啥忌烟忌酒呢?

结婚之后生孩子,在家人的强烈要求下,我这位同学终于戒烟戒酒了。当然,他也不是一下子戒掉的,他是从准备要孩子开始,慢慢一点一点,最后终于戒掉了。我很佩服他的毅力,但这一切还是归功于他家人的督促。特别是他的妻子曾对他说过,不戒烟戒酒,就甭打算要孩子。

同学戒烟戒酒是为了生育,可是在戒掉这些之后,他竟然一下子胖了四十多斤!

经常熬夜通宵

这种就不必多说了,每天很晚睡觉,有时候玩游戏,玩一个通宵,日复一日,整个人都没有精神,体重也跟着暴瘦。

以前看过很多泡网吧比较迷恋的那种小青年,几乎是没有一个胖的。他们身材消瘦,精神萎靡,特别弱不禁风的样子。

很多胖子羡慕瘦子,因为他们怎么减肥都无济于事;其实很多瘦子也会有这样的烦恼,无论他们怎么做,都很难胖起来。其实,这些瘦子们并不知道,自己之所以很瘦,正是因为他们身上很多共同的坏的饮食习惯造成的。

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