自己太敏感怎么办？

可以尝试从以下几点来解决：

1、凡事用全面的、发展的观点来看：不要只看事物不好的一面，还要看到其好的一面。不要戴上有色眼镜看一个事物，这样对人、对事都不公平。

2、多与他人沟通交流：通过与别人的交往，可以使彼此之间的关系更加密切，对大家的了解也更深了，从而增加了彼此间的信任，减少不必要的猜疑。

3、对别人不要过分要求：所谓“己所不欲，勿施于人”，只要我们能切身处地地从别人的角度出发，不过分要求别人，多多宽容别人，这样就可以大大地缓和彼此间的关系，使得朋友、同事间更能坦诚相对。

4、培养自己多方面的兴趣：通过培养多方面的兴趣，例如读书、旅游等等，使自己从中找到更多的乐趣，脱离困扰的工作环境，从而达到放松身心的目的。

5、增强自信心：多给自己信心吧！每个人都有自己的优点、特色，相信自己并不比别人差，这个世界也有你的一片天！

6、学会自我控制：用自己的理智控制自己的情绪，有意识地培养自我的诚实度和对他人的依赖感，对于消除敏感的性格很有帮助。

性格敏感的人总是脆弱的，所以你也不要对自己过于苛责，你要相信，事情总会往好的方向发展，你也会变得更好的！

不用怕，想要内心强大就要多去室外，平时可以去参加一些不是太喧闹的活动，刚开始会敏感不敢与人交往，慢慢的，会有人主动来跟你交流，交流的多了就成自然了，你也就会放开心思跟别人交往了，最重要的是走出去，勇敢一点迈出第一步，一切都会好起来。

改善敏感肌第一步:确认引发敏感的因子改善敏感肌第二步:减少过度清洁

1、不使用清洁力很强的洗面奶，如针对油性肌肤的洗面奶。

2、一天洗脸不超过2次。

3、洗脸的温度不能太高也不能太冷，温温的就好。

4、少使用清洁面膜，每月用1~2次即可。

5、不用面部去角质类产品，待肌肤回复正常再考虑使用。

6、不使用带酒精或用起来滑滑的爽肤水(滑是因为加入了过多的界面活性剂)

改善敏感肌第三步:警惕5大化妆品致敏源

精油

果酸、水杨酸、维生素A酸类产品

含药物成分的化妆品

浓度过高的活性成分

界面活性剂、防腐剂、香料

改善敏感肌第四步:少吃冷饮少吹空调

1防晒

2防止各种电离辐射

3慎用各种有创伤性的治疗!

4禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!

5、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

6、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。

7、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

8、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

9、避免刺激性的食物:刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

皮肤脆弱敏感怎么办

　皮肤脆弱敏感怎么办，我们对于肌肤的要求也不会随着年龄的增长而减弱，不护理好肌肤，皮肤也会因为某些原因受损的，那么下面就为大家分享一下皮肤脆弱敏感怎么办。

皮肤脆弱敏感怎么办1

　皮肤脆弱敏感可以使用一些芦荟胶，平时多吃一些微量元素，补充一些维生素e就能起到很好的改善作用的，不使用清洁力很强的洗面奶，如针对油性肌肤的洗面奶。一天洗脸不超过2次。洗脸的温度不能太高也不能太冷，温温的就好。少使用清洁面膜，每月用1~2次即可。

　 皮肤敏感的解决方法要根据具体症状，及导致这种情况的原因而定：

　1、长期使用含有铅汞的化妆品或激素类药物，去角质过于频繁导致角质层变薄，皮肤的储水功能下降而导致的皮肤敏感，停用化妆品及激素类药物，一周敷3-4次保湿面膜，多喝水，少洗脸。

　2、由于体内维生素缺乏导致皮肤干燥、脱皮的症状，患处擦维生素E尿素软膏，口服维生素C、维生素B1、扑尔敏，多吃新鲜的果蔬。

　3、做光电治疗过于频繁，使皮肤不能自我修复而导致的皮肤敏感，停止或减少做光电治疗的次数，使用医学护肤品让皮肤建立自己的修复屏障，可使皮肤敏感的症状减轻或消失。

　 敏感性肌肤发红发炎怎么办？

　发炎的敏感性肌肤，最好不要化妆，即使上粉也容易脱落，还会加重过敏现象，让皮肤好好休息一下，如果必须化妆也要选取质地轻薄、保湿的化妆品。

　 敏感性肌肤如何正确洗脸？

　有些MM洗脸的时候直接将洗面乳抹到脸上洗，这样会让洗面乳仅仅黏住肌肤，伤害皮脂膜。正确的做法是要先将洗面乳用掌心搓出泡沫，然后再清洗面部。洗脸要先清洗容易出油的T字区，两颊并不需要过多的清洗揉搓。

　 敏感性肌肤不能忽略护肤

　许多MM因为怕肌肤敏感于是简化了护肤的步骤，但其实敏感性肌肤是必须要擦保湿和防晒的。皮肤干红发痒是敏感性肌肤的最主要表现，发痒的最终原因就是干燥。只有保湿能够缓和过敏现象，擦防晒乳则能保证肌肤不受到紫外线的刺激。

皮肤脆弱敏感怎么办2

　首先要记住清洁皮肤的时候敏感皮，不要去故意用很强的清洁能力的洗面奶。

　比如皂基洗面奶，这种洗面奶不是说它不好，它一般是用一些油皮的女生选择，如果你是敏感肌，那么就不要选择它了，其次洗脸的时候不要选择超过两次洗脸，本身敏感皮的妹子就属于干皮类型，所以在洗脸时最好建议大家直接选择清水用来洗脸。

　清水洗脸时更加温和而且这要用常温水不宜太烫，也不要太凉，其次敷面膜的时候要注意尽量选择医美面膜，并且清洁能力的面膜尽量少用，每个月最多用一次或两次面部一定不要用去角质的产品，清洁能力强的产品也要禁用。

　因为本身敏感皮的妹子皮肤就非常脆弱非常薄，如果再去用去角质的产品就会导致皮肤更加美敏感，很多人都说自己的脸爆痘了都会选择去刷酸，但其实刷酸就属于一种去角质的产品。

　这种产品用了之后就只会导致我们的脸越来越差。甚至我们的脸变得越来越糟糕，再者就是保湿补水非常重要的敏感的原因，除了我们基本原因之外也来自于皮肤干燥，所以日常生活当中一定要保湿和补水，多多补水。

　多多保持做好皮肤的保养，工作达到水油平衡才能够对环境适应，并且能够保证我们的皮肤免受外界的刺激，让我们的皮肤更加健康更好一些。

皮肤脆弱敏感怎么办3

　 敏感肌肤很脆弱怎么补水

　 用喷雾

　肌肤要补水，就要经常用喷雾，在包里备好一支保湿补水的喷雾，感到肌肤干燥的时候，就拿出来喷一喷，会很有效的为你的敏感肌肤补水，选择喷雾建议用药妆品牌的产品，这样才不会让你的敏感肌肤受损，要放心的话，也可以自己在家DIY一款适合自己的喷雾。

　 及时涂抹护肤品

　敏感肌肤除了要最好平时的保湿补水工作，在日常护肤后也要及时涂抹护肤品，比如水乳、面霜等，例如偏干性的敏感肌就选择成分天然的纯植物护肤品，或者选择知名度较高的药妆，这样可以在补水的同时慢慢修复肌肤。

　 玻尿酸原液

　玻尿酸原液是补水的利器，用起来是温和不刺激的，很适合敏感肌肤使用，玻尿酸原液是在洗干净脸后直接涂在脸上就可以了，吸收后就涂一些护肤品，增加肌肤的保湿度，混合乳液或者面霜用能够提高补水效果。

　 做水膜

　可以选择无酒精零添加的化妆水做水膜，对敏感肌肤的很有效的，化妆水也有舒缓的成分，可以镇定肌肤，用化妆水侵泡5分钟化妆棉，就按在脸上即可，敷完后涂抹乳液和面霜，更补水保湿。多喝水天气一冷很多人就不愿喝水，其实越是干燥的天气更要多喝水，我建议大家可以喝温开水，这样可以让整个身体暖起来，同时保证每天八杯水，这样水分充足了，皮肤才可能好哦。

　 做好防晒

　不要以为冬季不用做防晒，防晒一年四季都要做！如果这样的天气还不做防晒，那么肌肤会变得更加粗糙和干燥。大家可以选择有保湿效果的防晒霜，这样皮肤也不会那么干了。

　 敷保湿面膜

　敷面膜是皮肤补水一个不错的方法，可以使用保湿面膜一周敷2-3次，这样可以维持水亮光泽的弹力肌，最好在晚上敷，经过保养程序之后，将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，持久湿润呢。

有些太过注意自己的言行举止对别人的影响以及别人对你的看法，精神有些过度紧张，这不算什么病态。建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，多做深呼吸来放松绷紧的精神以缓解紧张，如有必要可去心理医生那里咨询

怎样克服内心的脆弱？

每一个年代都有一个年代独特的心理特点，比如对现在的人们来说，随着物质越来越丰富，人们在精神上越来越追求个性和独立特行，这是好的、积极的一面。当然，也有不那么积极的一面，比如脆弱。

现在越来越多的人在心理上是非常脆弱的，他们很愿意追逐一些轻松的、快乐的事情，也很享受被别人称赞和肯定的氛围，但是当面对压力的时候却往往不堪一击，很容易就感到受伤，甚至崩溃。

所谓脆弱在心理学上叫挫折耐受力低下，心理学家埃利斯则把这种情况称之为“不能忍耐症”。脆弱的人经常抱怨自己无法承受这个，无法忍受那个，于是总是让自己很烦躁和焦虑。

一般来说，一个人是否挫折耐受力低下和ta的思维模式有很大关系。

比如，有如下认知和信念的人，就容易感到脆弱：

生活应该永远是轻松自在的；人应该只去做自己喜欢，让自己开心的事；做事的时候不能出任何差错；一旦事情出错，就无药可救了；一件事你要么喜欢它，要么讨厌它，没有中间的可能；对不喜欢的事情，没有必要去忍受它；

如果我们把以上这些信念整理一下就会发现，它们背后是这三种思维模式：

应该式思维：认为事情应该怎样怎样，接受不了其它情况的出现。

比如在职场中，很多刚参加工作的人经常有一种误解，认为同事之间就应该和好朋友一样相亲相爱，自己对老同事礼貌相待，老同事们也应该热情的接纳和帮助自己。但实际情况是，即使一个新人再殷勤，也可能会遭到别人的无视，很多情况下甚至会被排挤。

原因很简单，工作是一个以竞争性为主的环境，人际关系和情感并不是最主要的，所以拿亲友之间的相处方式来要求职场，必然会出现一些问题。如果我们坚持自己的信任，不能够根据实际情况来调整自己的信念，就很容易感到挫败感。

非黑即白的思维：事情要么是好的，要么就是坏的；要么是对的，要么就是错的。

我们可以追求完美主义，这样可以不断的提高自己的能力。但是，我们在认知上要明白一点，完美主义是一个目标，而不是一个最低标准。也就是说假如你在一件事上做到心目中的完美，那非常值得庆贺，但是假如没有达到的话，也是非常正常的情况。

而如果我们把完美主义当成一个必须实现的最低标准，那我们的生活就会痛苦的多，因为很少有事情是真正称得上完美的。我们追求一个几乎不可能实现的目标，结果只能是感到挫败和沮丧。

糟糕至极的思维：一旦有的不好的事情发生，就认为结果是无可救药的。

夸大是我们思维的一个特点，当我们高兴的时候，看到所有的东西都会很开心；当我们伤心难过的时，周围的一切都会变的很伤感。

这样的一种夸大的特点就导致了，当一件不好的事情发生时，我们会把它想象的更为糟糕。但是，不管这种感受有多真切，我们都要提醒自己，这只是一种夸大的假象。

就像很多情侣在吵架后，经常会误以为对方不会再爱自己了，但是99%的情况下，第二天两个人又像什么都没发生一样开开心心的在一起了。

我们所担心的事情，绝大多数情况下并不会发生。

所以，当有一天你感到很脆弱，很无助的事情，不妨问一问自己，为什么会感到脆弱？我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的？

比如我是沉浸在应该式的思维当中，希望世界按照我的想法和偏好来运转，还是在客观的认识现实的世界，并根据实际情况一点点调整自我？

比如我是用绝对化的好坏对错来评价周围的人和事，还是能够意识到世界的复杂性，愿意详细的了解事情的全过程，或者倾听别人内心的声音？

再比如，面对一个已经发生的不好的事情，我是被自己的负面感受控制，认为一切都不会好起来了，还是能及时的警醒自己，很多时候或许自己的感受是真实的，但是自己对感受的解读未必的准确的？

不同的思考模式就决定了，在同样面对挫折的时候，我们是更脆弱还是更坚强，是很容易崩溃，但是能激发自己的潜能，让自己变的更好。

当然，调整自己的思维，改变自己看待问题的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步，更重要的是采取行动，去做那些让自己感到脆弱的事情，这有助于提高我们的抗压能力，让我们的内心不再那么敏感。

懂得一些道理，只是认知上的转变，只有亲身经历了一些事情，发现自己可以掌控它，事情并没有自己想象的那么可怕时，我们才会真正的相信拥有掌控事情的能力。这时，我们才不会那么的脆弱。

所以，改变脆弱的最好办法，就是去做那些让你感到脆弱的事

我是宏姐说心理，我来解答这个问题，愿以下内容，帮助你拔开迷雾，温暖你的心。

我给他做的心理疏导过程：

说明： 自我进行情绪疏导，可以通过写童年故事，随手写出心理压抑的事，并写想要释放的情绪，也有一定的自我心理疏导的效果。

说明： 自我疏导时，可多与父母沟通自己儿时的情绪感受，讲给他们听，得到他们温暖的回应时，自我内心的爱也会被唤醒，这对于交友与婚恋是最重要的核心，没有爱的人，婚姻注定不会幸福，甚至会非常的糟糕，所以与父母和解有爱，婚恋才会更幸福！

说明： 我从小就是内向性格，通过不断的学习与自我成长，很多人喜欢与我交流，获得一些我的帮助，在这样的不断重复的过程中，我的性格由内向转为内外向兼友，并收获了很多友谊。

4、多参加一些 体育 运动，增加体内多巴胺的分泌，它会让大脑神经愉悦起来，当我们心情好，身体有力量时，自然内心就会有自信，脆弱感就会降低；

5、耳朵是人体全息的呈现，从中医上讲肾开窍于耳，多揉搓耳朵提升肾气，当肾气足时，身心都会很有精神，耳朵上还有个 身心穴 ，多按摩此穴，也能让自己精神提升，减少负情绪。

建议你多学习一些自我负面情绪疏导，与减压的心理书籍，或是课程，才能更好的引导自己走出负面情绪状态，过上幸福快乐的生活。

愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你路上，有良人相伴。

我是宏姐，国家二级心理师，擅长分析并疗愈各类心理，与家庭教育、 情感 问题、职场困惑等，愿成为你心路上的良人。

敬请关注宏姐说心理，一起用

棍棒之下永远教不出孝子的。作为父母首先一定要摆正自已的态度。对于孩子的任性，父母不妨这样去

一、要先弄清楚原因，尽量通过给孩子讲道理（用孩子最了解的故事或简单的语言）的方式进行教导。而且交流时父母一定要蹲下来和孩子说话，“居高临下”的交流方式永远都不如和孩子在同一个高度面对面的交流要来得亲切而有效果。

二、孩子的任性有时是对父母的一种试探，只有良好的教育才能让孩子走出任性的习惯。比如饭前不洗手就非要抓一些食物吃，父母可以通过一些故事告诉他，“你还记得XX故事说的小猫咪吗？就因为它总是脏手吃东西，它最后生了大病，发烧而且还呕吐，最后比小老鼠还瘦，老鼠们都咬它呢！多可怕啊，你也想变成小猫咪那样吗？”;在孩子抢别的小朋友的玩具时，不要只想到是孩子任性，其实这也正是教育孩子懂得“与人分享”的最佳时机，这时你可以尽量转换孩子的注意力，引导孩子关注别的活动，然后让孩子们一起玩，或者让孩子拿自己的玩具和别的小朋友交换着玩，并告诉他与人分享的快乐与好处。

三、如果是无理取闹，尤其在客人面前，在公共场合。这种任性往往是大人们最受不了的，这时，父母不妨采用“冷处理”的态度。告诉宝宝，有些要求是父母支持的，可以满足的，但有也有一些是不可以的，比如过多地索取玩具;想去自己要去的地方，等等。玩具可以买，但是要有一定的时间间隔，或者需要宝宝有良好的表现。想去的地方同样如此。在家中，有过分的任性行为时，父母可以采取把宝宝先单独关起来一会儿的方法，让他自己先想一下，自己是不是做错了。不要怕他哭，有时哭泣也是一种生理的宣泄，只要不是太长时间，对健康是有益的，还有利用让孩子对自己的行为有所思考。

总之，教育孩子需要耐心更要有爱心，不可以一味只知道打压，这样孩子很容易变得性格内向或脾气暴躁，对父母的关爱也会越来越采取抵触和逆反心理。其次也不能过多地采用“物质奖励”的方式，动不动就对孩子说，“只要你不怎么怎么样，妈妈就给你买一个什么什么”，这样久而久之孩子就可以学会揣摩大人的心理，用不良的行为来向大人索取自己想要的东西。