郭久璋臀部吸脂图 注意什么？？

你好，(一)吸脂部位严重不对称：这个副作用是由术前设计及术中操作不当引起的，需要进行再次吸脂手术进行修整。(二)术区欠平整：吸脂并不是绝对均匀的，所以术后术区会有不平整感。轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当按摩1-3个月可逐渐平整。但这要取决于医生的技术，如果出现重度不平整，并在术后3-6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。(三)术后伤口延迟愈合：吸脂伤口一般深为数毫米，愈合较为容易，但如有损伤过重、感染、积液等情况，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较为明显。(四)术后术区皮瓣坏死：如果吸脂减肥手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能会出现皮肤水泡甚至坏死，术后遗留瘢痕，影响外观。这主要是由医生的技术水平决定的。(五)术区麻木及异常感觉：吸脂术后，吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1-3个月可逐渐恢复。

1) 标签：手术，一至三级手术

2) 技术原理

吸脂术是目前最常应用且效果可靠的臀部塑形减肥方法，其中电动负压吸脂术创造于20世纪70年代，是较传统的吸脂技术，它是用电动吸引器或专用的负压吸脂机，连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和塑形的目的。电动负压吸脂术操作费时费力，损伤较大，疼痛较明显，吸出的脂肪经过纯化后可以再次利用。

3) 适应人群和禁忌人群

① 适应人群：臀部脂肪增多或沉积，影响体型曲线者。

② 禁忌人群

a 有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要脏器功能受损者;

b 长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者;

c 臀部皮肤有感染灶者;

d 有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者;

e 病态性肥胖者在原发病治愈或控制后方可视情况和医生讨论可否手术。

4) 技术方法

① 定位：划定并标记抽吸范围。

② 切开：切口的长度与吸脂管的直径相当，一般1cm左右。切口位置一般采用臀沟上方。

③ 麻醉：肿胀麻醉技术是目前吸脂术中最常用的麻醉方法。对吸脂范围较大者，可用椎管内麻醉。对术前恐惧者，可采用全身麻醉。无论采用何种麻醉，抽吸局部均应采用肿胀局麻技术。

④ 抽吸：将吸脂管经皮肤切口插入皮下脂肪层，深度在1 - 2cm处，按照标记区域，作拉锯式抽吸，同时开动电动吸引器。如果被吸脂皮肤表面有不平整，需做修整，修整完毕后抽吸结束。脂肪抽吸的一次安全量为2000ml以下。

⑤ 术后处理：抽吸结束后将皮下存留的液体及脂肪颗粒挤出，放置引流管48-72小时，或可不放置。缝合切口。加盖敷料并加压包扎。

5) 风险和并发症

吸脂术已是国内外常用的减肥塑形手术，并发症发生率很低，尤其严重并发症在极少发生。但文献统计仍有死亡病例发生。故即使是再安全的手术也不应掉以轻心。死亡原因：脂肪栓塞综合征占首位。

① 常见并发症

a 形态不满意 由于有些人合并有垂臀及大腿内皮肤松垂，吸脂后皮肤松弛较重而形态不美。可考虑与提臀手术联合进行，方能取得较好效果。

b 皮肤凹凸不平或不对称 暂时性凹凸不平较常见。经加压塑形半年后会改善。半年后仍凹凸不平，可在一年后二次抽吸。

c 血清肿 在皮下较大的腔隙内充满了不凝的血清样液体，易形成慢性血清肿。小的血清肿可自行吸收，大的血清肿要就医处理，需用注射器抽吸或切开放出加压包扎。

d 皮肤瘀斑 术后24小时内出现，1-2周可消，一般不需处理。

e 皮肤坏死 较少见，吸脂损伤浅层脂肪，破坏真皮下血管网或感染所致。出现感染时需尽快就医治疗。

f 其他常见并发症 如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结。多在3个月至半年内自行消失。

② 少见并发症

a 脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征 是吸脂术导致死亡的主要原因。其主要症状为缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。

b 药物的毒副反应 肿胀液中的利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量或浓度及与其他药物的相互作用，均可发生毒副作用。症状是出现头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。术后随时与医生保持联系。

6) 恢复时间

① 术后1～2天内伤口内会有渗液，会使敷料湿透，给生活带来不便，需及时更换敷料。

② 术后伤口内会放置引流条，术后48-72小时需到医院复查，拔除引流。

③ 术后1～4天内，活动时都会有疼痛，这是正常现象，但一般不影响生活自理。

④ 术后7天左右需要医院复诊，拆除切口缝线。

⑤ 术后1-2周内，吸脂部位会有些肿胀、瘀斑。

⑥ 局部加压包扎1-2周。

⑦ 后有可能皮肤出现轻度色素沉着，1～2个月后会逐渐消失。

⑧ 为加压塑形，术后需穿戴弹力衣裤3-6个月的时间。

7) 注意事项

选择正规医疗机构。脂肪抽吸对人体是损伤，抽吸量越多，抽吸面积越大，对人体的损伤亦越大。

① 一次脂肪抽吸量在1000ml以下的属于卫生部医疗美容项目分级中的一级项目，技术难度和风险较小，可在一级综合医院和门诊部或诊所进行。

② 一次脂肪抽吸量在1000ml≤吸脂量<2000ml的属于卫生部医疗美容项目分级中的二级项目，有一定技术难度和风险，应在二级综合医院、设有麻醉科及医疗美容科或整形外科的门诊部，或更高级别的医疗美容机构进行;需住院抽吸。

③ 在一次脂肪抽吸量在2000ml≤吸脂量<5000ml的属于卫生部医疗美容项目分级中的三级项目，技术难度和风险较大，应在三级整形医院、三级综合医院进行;需住院抽吸。 1) 标签：手术，一至三级手术

2) 技术原理

超声吸脂术是利用高能低频超声波的物理化学效应选择性地破坏皮下脂肪组织，生成脂肪乳化液后再用负压吸引将其抽出体外的一种吸脂方法。超声吸脂系统的金属探头连接负压吸引装置，探头伸入皮肤内能够将脂肪组织乳化后负压吸出。该技术损伤较小、操作强度低，但是手术时间长、吸脂量小、不能抽吸浅层脂肪，另外可能发生热损伤，抽出的脂肪被破坏不能再利用。

3)适应人群和禁忌人群

① 适应人群：臀部脂肪增多或沉积，影响体型曲线者。

② 禁忌人群

a 有心脑血管疾病或糖尿病或凝血功能异常或重要脏器功能受损者;

b 长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者;

c 臀部皮肤有感染灶者;

d 有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者;

e 对于病态性肥胖者，需在原发病治愈或控制后方可和医生讨论可否手术。

4) 技术方法

① 定位：划定并标记抽吸范围。

② 切开：切口长度与吸脂管直径相当，一般约1cm。切口位置一般采用臀沟上方。

③ 麻醉：肿胀麻醉技术是吸脂术中最常用麻醉方法。吸脂范围较大者，可用椎管内麻醉。术前恐惧者，可采用全身麻醉。需要注意，无论采用哪种麻醉，抽吸局部均应采用肿胀局麻技术。

④ 乳化与抽吸：将吸脂探头连接负压装置，经皮肤切口插入皮下脂肪层，切口周围覆盖湿性敷料，深度超过1cm，按照标记区域，持续缓慢往复移动探头。如果被吸脂皮肤表面有不平整，可采用常规电动负压吸脂进行最终塑形。脂肪抽吸的一次安全量为2000ml以下。

⑤ 术后处理：抽吸结束后，将皮下存留液体及脂肪颗粒挤出，放置引流管48-72小时，或不放置。缝合切口。加盖敷料并加压包扎。

5) 风险和并发症

① 常见并发症

a 组织热损伤 是超声吸脂术特有的并发症，这是由于超声探头可能导致切口处和皮下组织的温度升高。

b 皮肤凹凸不平或不对称。一般来说暂时性凹凸不平较常见。经加压塑形半年后会改善。如果半年后仍凹凸不平，可在一年后二次抽吸。

c 血清肿 超声吸脂术多见。在皮下较大的腔隙内充满了不凝的血清样液体，易形成慢性血清肿。小的血清肿可自行吸收，大的血清肿要就医处理，需用注射器抽吸或切开放出加压包扎。

d 皮肤瘀斑 术后24小时内出现，1-2周可消，一般不需处理。

e 皮肤坏死。较为少见，这是吸脂损伤浅层脂肪，破坏真皮下血管网或感染所致。出现感染时需尽快就医治疗。

f 其他常见并发症。例如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结等。多在3个月至半年内自行消失。

② 少见并发症

a 脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征 是吸脂术导致死亡的主要原因，主要症状为缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。

b 药物所致毒副反应。肿胀液中利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量，或者浓度及与其他药物发生相互作用，均能发生毒副作用。症状表现为：头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。术后随时与医生保持联系。 1) 标签：手术，一至三级手术

2) 技术原理

电子吸脂术是利用正负电极所产生的高频电场将体内皮下脂肪破坏、裂解、液化呈乳糜状，同时采用负压将破碎的脂肪混合液抽出体外，以达到塑形目的的一种吸脂方法。电子吸脂术疼痛程度较低，抽出的脂肪被破坏不能再利用。

3) 适应人群和禁忌人群

① 适应人群：臀部脂肪增多或沉积，影响体型曲线者。

② 禁忌人群

a 有心脑血管疾病、糖尿病，或凝血功能异常、重要脏器功能受损者;

b 长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者;

c 臀部皮肤有感染灶者;

d 有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者;

e 病态性肥胖者，在原发病治愈或控制后，方可视情况和医生讨论可否手术。

4) 技术方法

① 连接仪器 连接电极针、手柄、主机、压力注射泵及真空泵等。

② 电极针刺入皮下 将真实电极从相对隐蔽处刺入皮下脂肪组织深层，距皮肤1cm。

③ 注入肿胀液或手工注射麻醉 可启动输液泵注入肿胀液，也可手工注射麻醉液。

④ 脂肪乳化和抽吸 轻轻移动电极，脂肪乳化后，较小负压即可吸出，从浅至深逐层抽吸，保留05-1cm脂肪组织。

⑤ 如果被吸脂皮肤表面有不平整，这时可以采用常规电动负压吸脂进行最终塑形，一般来说脂肪抽吸的一次安全量为2000ml以下。

⑥ 术后处理 术后穿刺孔无需缝合。加盖敷料并加压包扎。

5) 风险和并发症

① 常见并发症

a 灼伤疼痛 是电子吸脂术特有的并发症，电极离皮肤太近可能导致灼伤疼痛。

b 皮肤凹凸不平或不对称。通常来说，暂时性凹凸不平较常见。正常情况下经加压塑形半年后会改善。若半年后仍凹凸不平，可在一年后二次抽吸。

c 血清肿。在皮下较大腔隙内充满了不凝的血清样液体，容易形成慢性血清肿。小的血清肿可自行吸收，大的要就医处理，需用注射器抽吸或切开放出加压包扎。

d 皮肤瘀斑 术后24小时内出现，1-2周可消，一般不需处理。

e 皮肤坏死 是由于吸脂损伤浅层脂肪，破坏真皮下血管网或感染所致。出现感染时需尽快就医治疗。

f 其他常见并发症。比如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结，等等。这些并发症多在3个月至半年内自行消失。

② 少见并发症

a 脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征。这是吸脂术导致死亡的主要原因，主要症状：缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。

b 药物毒副反应。肿胀液中的利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量，或浓度及与其他药物的相互作用，均会发生毒副作用。症状是头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。术后随时与医生保持联系。 1) 标签：手术，一至三级手术

2) 技术原理

共振吸脂术是20世纪90年代发展起来的一种脂肪抽吸方法。该技术的工作原理是利用高压气泵使吸管头部产生每分钟600次的往复运动，往复幅度为高频振动可将肿胀麻醉后已肿胀的脂肪组织震碎。5mm的振幅不会切割损伤非脂肪组织，对血管、神经等组织损伤较小。共振吸脂吸出的脂肪被破坏，不可再次利用。超声吸脂和电子吸脂辅助系统虽然注重了低创伤但却存在吸脂量少、吸脂速度太慢等缺陷。传统的负压吸脂术费时费力，医生的劳动强度很大。共振吸脂术具有吸脂速度快、吸脂量大、减轻医生劳动强度等优点。

3) 适应人群和禁忌人群

① 适应人群：臀部脂肪增多或沉积，影响体型曲线者。

② 禁忌人群

a 有心脑血管疾病、糖尿病，或者凝血功能异常、重要脏器功能受损者;

b 长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者;

c 臀部皮肤有感染灶者;

d 有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者;

e 病态性肥胖者，在原发病治愈或控制后方可视情况和医生讨论可否手术。

4) 技术方法

① 定位：划定并标记抽吸范围。

⑥ 切开：切口的长度与吸脂管的直径相当，一般05-1cm。切口位置一般采用臀沟上方。

② 麻醉：肿胀麻醉技术是目前吸脂术中最常用的麻醉方法。

③ 乳化和抽吸：将吸脂管经过皮肤切口插入到皮下脂肪层，深度在1 - 2cm，按照标记区域，利用共振使脂肪破碎和乳化，用较低的负压即可抽吸出来。如果被吸脂皮肤表面有不平整，可采用常规电动负压吸脂术进行修正，修整完毕后抽吸结束。脂肪抽吸的一次安全量为2000ml以下。

④ 术后处理：抽吸结束后将皮下存留的液体及脂肪颗粒挤出，放置引流管48-72小时，或可不放置。缝合切口。加盖敷料并加压包扎。

5) 风险和并发症

① 常见并发症

a 皮肤凹凸不平或不对称 暂时性凹凸不平较常见。一般经加压塑形半年后会改善。若半年后仍凹凸不平，可在一年后二次抽吸。

b 血清肿 在皮下较大的腔隙内充满了不凝的血清样液体，易形成慢性血清肿。小的血清肿可自行吸收，大的血清肿要就医处理，需用注射器抽吸或切开放出加压包扎。

c 皮肤瘀斑 术后24小时内出现，1-2周可消，一般不需处理。

d 皮肤坏死 是由于吸脂损伤浅层脂肪，破坏真皮下血管网或感染所致。出现感染时需尽快就医治疗。

e 其他常见并发症 如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结。多在3个月至半年内自行消失。

② 少见并发症

a 脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征。这是吸脂术过程中导致死亡的主要原因，主要症状表现为缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。

b 药物导致的毒副反应。肿胀液中的利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量或者浓度及与其他药物发生了相互作用，均可发生毒副作用。症状：出现头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。要避免这种情况，术后随时与医生保持联系。

　　臀部吸脂术根据臀部脂肪沉积的部位和多少方案各不一样，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出；臀侧型，脂肪集中于臀两侧，使臀部向两侧突出；臀后型，使臀后部明显突出；均衡型，臀部沉积呈均匀分布。　　一、臀部吸脂术手术介绍：　　臀部吸脂术适合于臀部脂肪堆积于腰臀部形成四方臀的患者，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，臀部吸脂术过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。　　1、臀部吸脂术要求臀上部进针部位与腰部要一致，臀下部的进针部位应选择在外侧，因为一些臀部形态的脂肪在臀外侧，所以手术的重点抽吸是臀外侧的脂肪组织。　　2、在抽吸臀下皱襞时，只需抽吸中间处，保留其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然，臀部吸脂术后臀部既无下垂现象，而且还延长下肢的长度，使臀部、大腿比例更协调了。　　二、为保证手术的安全性，以下这些情况不宜做臀部吸脂术：　　1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围；　　2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者；　　3、未发育成熟的青少年不适宜进行臀部减肥；　　4、凝血机制异常和正处于月经期的女性，均应禁做臀部吸脂术。　　三、臀部吸脂术术后护理：　　1、臀部吸脂手术后恢复期为2~3天，手术部位可能会出现青肿，消肿后再变得自然则需要1个月左右的时间。术后要用绷带包扎1~2天，之后要使用加压服。　　2、臀部吸脂减肥术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到臀部塑形和防止皮肤松弛的目的。　　3、臀部吸脂减肥术后14天内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素，防止感染，一般两周拆线，臀部吸脂减肥术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。在未拆线之前，患部须避免与水接触。小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。

我在广州军美医院做的，一般来说是不会反弹的，即使反弹也会在有限的范围内，因为臀部一直会保持一定的脂肪，当人发胖时，脂肪细胞体积会增加；同时人在变老时，臀部的肌肉会松弛膨大，所以臀部有可能在一定范围内变大，但是如果脂肪抽吸达到一定量的话，基本是不会反弹的。

臀部吸脂好吗？臀部吸脂效果重点在于减小臀围，将松驰下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。随着科学技术的发展，臀部吸脂效果也变得越来越安全、部位的选择更加广泛，臀部吸脂效果发展得成熟可靠。进行臀部吸脂患者一般是身材比较理想但是追求完美的女性，所以这类手术的要求要比一般吸脂手术严格，一般适合年龄在18~40岁之间的女性进行。对于臀围线过大、臀部过于丰腴、臀部两侧与大腿两侧没有明显界限、臀部松弛下垂甚至呈现三角形或四方形的患者臀部吸脂效果更加明显。通过臀部吸脂可以有效减小臀围，将下垂部分上提，调整臀部挺翘感，使臀部曲线圆滑顺畅，所以臀部吸脂效果很受关注也最重要。臀部吸脂塑身术是用吸管将身体部位过多的脂肪吸除，以达到美化形体的目的。手术仅限于没有大血管和主要神经皮下脂肪层;相对来讲，臀部吸脂塑身手术是很安全的。据美国美容整形外科协会公布的统计资料也表明：接受吸脂手术的人数占美容外科手术的首位，正因人们认识到吸脂减肥才是局部减肥良好佳途径，所以才会有如此多的人愿接受吸脂手术。臀部吸脂的特点在于无切口、不反弹、无需节食、安全可靠、去脂速度快、手术简单等是该手术的传统优势，因此是目前快速解决腰部脂肪堆积，改善体形的最佳方法。

　　减肥最好的运动有如下几种：

　　1 慢跑

　　2 骑自行车

　　3 游泳

　　以上运动都属于有氧运动，会大量消耗脂肪，游泳更好，因为在水中运动，产生的热量会马上被水吸收走。

　　因为脂肪的减少是个全身性的系统工程，所以你的问题最好从全身方面考虑，而不能仅仅做腿部的运动。但是针对你的小腿比较细的问题，可以做提踵，就是脚前部放在一块砖上，不断的踮脚后跟。直到小腿后肌肉群的腓肠肌和比目鱼肌感到酸涨，这样小腿的围度就回增大了。

　　最后，祝你的身材能变的好起来。

　　运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长了肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊。如果你不能坚持的话,减肥贴你可以试试 效果也很不错，

　　美臀练习

　　拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。 1台阶练习： 站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。 2桥式练习： 站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。 3蚌式练习： 侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10—20次为一组，一侧各练习两组。以上动作每2—3天练习一次，如感到无法全部完成，可只练其中一个动作。 需要提醒的是，以上练习只对臀部肌肉起作用，并不会让臀部的脂肪减少。所以，如果练习者臀部肥胖的话，除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。

　　编辑本段臀部减肥

　　如何给臀部减肥，按摩法是个相当不错的臀部减肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。 (1)面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 (2)缓缓吸气，同时抬右腿，在最高处停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 (3)在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。 (4)重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操，这样可以减去多余的脂肪。 臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在067～08之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的“91－63－91”(厘米)这个三围最佳值，其中腰臀围之比就是0692。 (1)挥腿 功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。 (2)跨腿 功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。 (3)转腿 功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。 (4)用臀部“行走” 功用：使臀部和腹部减肥坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。食疗＋运动，18种减肚瘦腰大法。 (5)“半小桥”仰卧 功用：能使臀部肌肉结实手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。 (6)持支架 功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。 对于女性来说，臀部储有一定脂肪，臀部会更加丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，破坏了形体美。 臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出；臀侧型，脂肪集中于臀两侧，使臀部向两侧突出；臀后型，使臀后部明显突出；均衡型，臀部沉积呈均匀分布。臀部不论那一种脂肪沉积的类型，都是一种异常体态，缺乏美感。 膨胀吸脂术是可以减少局部脂肪堆积的有效方法，是一种美容外科新技术，其原理是在局部充分注射膨胀麻醉液后，利用负压吸引出局部皮下过多的脂肪，塑造一个完美的体形，达到美容的效果。针对臀部脂肪沉积类型的不同及塑性需要的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪。因成人期人体脂肪细胞数量不再增多，肥胖是由脂肪细胞体积增大造成的，经过吸脂术以后使细胞数量减少，从而达到局部塑形的效果，同时不易出现反弹。 臀部的形态雕塑是通过臀部的吸脂术来进行的，下坠臀要吸去部分臀下部的脂肪，将臀的下半部球形做出来，将臀沟显露。葫芦臀要吸去臀外区与侧腰连接处的皮下脂肪，将臀的上半部球形做出来，形成翘臀和腰曲。大肥臀则要将臀部整体进行吸脂减薄，将臀围缩小一圈，将臀围缩小到与其身高相适应的范围。至于瘪宽臀则考虑行自体脂肪移植或者其他组织代用品来丰臀。 臀部的脂肪由厚而致密且含有很多纤维成份的存储性脂肪细胞组成，这更是即使通过运动来减肥也不大有效果的部位。吸脂手术能改善因臀部过分下垂引起的穿裤子时背影难看的情况，因为这种手术可以同时达到提臀的效果。提臀又会使大腿显得更加修长的效果。 臀部吸脂手术后的恢复期为2－3天，手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间。术后要用绷带包扎1－2天，之后要使用加压服。术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到塑形和防止皮肤松弛的目的。 正确的吸脂术对身体无多大损害。术中应严格遵守无菌原则，防止出血，感染等并发症。接受吸脂术前，一定要对施术单位有一充分了解，选择管理正规、技术先进的医疗机构方可确保手术成功。

　　这个现在比较成熟的哦

　　这个可以用吸 脂坊的办法。

　　注意事项如下：

　　做之前，需要对身体的各个器官进行全方位的评估哦，

　　并且如实的填写调查表格，说明自己以前有什么症状等

　　有吸烟习惯的人做之前需要进行戒烟，如果戒不了的话最少保持2周不吸烟的

　　长期服用抗凝药、血管扩张药及激素类药者，臀部吸 脂前1-2周也要停用。当你做完以后，要立即在术用棉垫外加弹力绷带加压包扎。

　　你说的郭久璋在圣嘉新工作的哦