月饼一次吃多少比较好？月饼吃多了会怎样？

如今市场上的月饼琳琅满目，各种味道的都有，简直满足了一波吃货的需求。鸡蛋巧克力冰淇淋把月饼做出各种新意，但是月饼虽好，可不能吃多哟！月饼一次吃多少比较好？月饼吃多了会怎样？

月饼一次吃多少比较好

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每13只需摄取2000多卡路里。从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、164克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

每顿最多吃半块：月饼热量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的时候一定要适量。老年人最好每顿只吃四分之一块，最多不超过半块。

月饼每次每次只吃一小块

月饼可以是一种高盐、高糖、高脂的食物。

更值得注意的是，月饼经过压缩后，能量密度比较高。最明显的表现是：同样体积的月饼要比其他食物沉，这就很容易让眼睛上当受骗：看起来只吃了一小块月饼，但实际上已经摄入了非常多的热卡。对于心脏功能不好，或脾胃功能较弱的人群，一不小心吃过量，会增加消化系统的负担，可能诱发原有的基础疾病。

那么月饼吃多少算适量呢？胡文涛认为， 一个直径8厘米的小月饼，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同时搭配蔬菜、水果，补充膳食纤维和维生素，让营养更均衡，并促进肠道蠕动。

月饼吃多了会怎样

月饼普遍含糖量高，加入了较多的脂保持口感，制作程序又多有煎炸烘烤，是高糖、高热、高脂的“三高”食品。而小孩的胃肠器官较为娇嫩，食用过量月饼会加重胃肠负担，引起腹部胀闷、轻微腹泻、恶心呕吐，甚至出现食欲下降、头晕等症状。

月饼属于高糖、高脂食品，以下一些患者应慎食。患者多吃月饼会造成血脂、血糖升高。患有、的人过食月饼会引起胆囊收缩，胆汁滞留，容易使疾病急性发作或使病情加重。高血脂、等患者饱食月饼，会增加血液黏稠度，使血流减慢，不利于脑血管病的康复。脂溢性皮炎、等皮肤病的发生、发展与糖类和脂肪摄入过量有关，食用过多的月饼，可能会使这些患者的皮脂腺分泌增加，病情加重。对于胃及十二指肠溃疡患者来说，吃月饼太多，会促进胃酸大量分泌，从而加重对溃疡面的刺激，对溃疡的愈合不利。

月饼不宜吃太多

月饼中的含糖量以及油脂相对来说是比较高的，若是一次性吃太多容易引起肠胃不适，甚至还会诱发火气，所以月饼不能一次性吃太多。另外，吃月饼的时候建议大家一边补充点水分，特别是老人、小孩以及肠胃功能较差的朋友，水分可以帮助你稀释掉月饼里的高糖跟油脂。

不同的人群吃不同的月饼

专家认为，常见的蛋黄月饼适合小朋友食用，因为蛋黄月饼是比较好消化的，而且蛋黄的咸味还能中和一下月饼的甜，小朋友吃起来也不会那么腻；女性则可以选择枣泥馅的月饼，因为枣泥一般由红枣跟黑枣制作成，女性吃枣泥月饼能吸收枣里的营养物质；男人可以试试如今比较流行的五仁月饼，这种月饼里的坚果比较多，男人刚好可以趁此机会补充一下微量元素；建议老人们食用黑芝麻馅的月饼，因为黑芝麻有延寿、抗衰老的作用，不过老人们吃月饼不能贪多，否则会引起身体不适。

中秋节的时候，是少不了吃月饼的，月饼是传统的美食了，月饼的种类也非常多，许多月饼含有大量的糖分和盐分，适当的吃就好，吃太多对人体会有一些危害，吃月饼的时候可以喝些茶解解腻，那么月饼吃多了会便秘吗？月饼吃多了不消化怎么办？

1、吃月饼会便秘吗

有可能会

如果按照正常两食用月饼，一般不会引起便秘，但如果过量食用月饼或者本身有便秘症状的患者食用月饼，则可能引起便秘或者加重便秘的症状。

2、吃月饼为什么会便秘

月饼是高胆固醇、高热量食品，多吃后不仅容易引起血脂胆固醇增高，还可能导致肠道功能减弱，所以有些脾胃虚弱、经常便秘的患者在食用月饼后可能引起便秘。

3、吃月饼适可而止

月饼中含糖量和油脂较高，吃多了会引起肠胃不适，出现剧烈的腹痛，尤其是老年人和小孩。因此，不管月饼是否会引起便秘，吃月饼都要适可而止，避免引起一些胃肠道疾病。

4、吃月饼喝果汁促消化

为了防止吃月饼引起的便秘，我们可以在吃月饼的同时喝点茶或者果汁，因为茶和果汁能够在一定的程度上促进胃肠道消化。

注意：如果选择食用果汁促进消化，建议果汁不要太甜，避免摄入的糖份过高，导致血糖异常。

5、吃月饼注意事项

1、小孩、老人吃月饼宜细嚼慢咽，月饼馅粘性较大，而小孩、老年人的咽喉吞咽反射弱，大口吃或吞得太快容易梗在咽喉，如果处理不及时，严重者可能导致窒息。

2、吃新鲜月饼，过节时很多家庭都会买很多月饼，而月饼放置时间过长容易引起变质，吃后容易引起食物中毒。

3、注意月饼保存，月饼含有丰富的油脂和糖份，受热受潮都极易发霉、变质，所以月饼要保存在低温、阴凉、通风的地方，温度最好控制在30摄氏度左右。

6、吃月饼喝什么茶

1、甜的月饼配什么茶

月饼口味：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等

推荐茶品：绿茶、薄荷

月饼含糖分多，通常不容易消化，而且口感甜腻，可以喝些增进糖分代谢的茶，比如清淡的绿茶和薄荷茶。

温馨小贴士：这两种茶属寒性，适合吃燥热甜腻的月饼时喝，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝。

2、油腻的月饼配什么茶

月饼口味：蛋黄、双黄、香菇卤肉等馅

推荐茶品：普洱菊花茶、山楂茶、柠檬茶等

油腻的月饼适合重口味的茶汤，可以去除口感上的油腻。普洱属性甘冷，去脂效果好，搭配菊花一起泡，还有降火的效果。山渣茶、柠檬茶则能促进胃酸分泌，对促进油脂消化，解油腻效果很好。

3、果仁类月饼配什么茶

月饼口味：多为多种坚果搭配而成，比如瓜子、核桃、花生、芝麻等等。

推荐茶品：绿茶、柚子茶、金银花茶、荷叶茶。

果仁类月饼具有配料考究、皮薄馅多、浓香爽口、不易破碎等特点，由于馅仁含较多油脂，且是香口的坚果炒货，一般比较上火、油腻，可以喝绿茶、柚子茶、金银花茶、荷叶茶恢复味觉的清爽感。

4、冰皮水果月饼配什么茶

月饼口味：冰皮月饼

推荐茶品：玫瑰花茶、桂花茶等

冰皮月饼和传统月饼大相迳庭，吃起来口感清爽，更符合年轻人的口味，搭配花茶则更为雅致得体。而八月是桂花飘香的季节，泡一壶桂花茶，更显赏月雅兴；此外、玫瑰花茶也是不错的选择。

5、台式月饼配什么茶

月饼口味：台式月饼

推荐茶品：乌龙茶、绿茶、铁观音、茉莉花茶等。

台式月饼外皮酥松香滑、皮馅分离、口感清爽不腻，可搭配各类乌龙茶。而吃起来酥松香脆、甜腻适口的苏式月饼，含油量多，糖味特别重，宜搭配清香的茉莉花茶，如日式茉莉花茶、茉莉乌龙茶，口感会比较好，尤其芬芳的茉莉香味四溢于口腔时，让人觉得清爽的滋味。

6、咸味类月饼配什么茶

月饼口味：咸味月饼

推荐茶品：毛尖、龙井茶等。

吃咸味月饼的时候，饮绿茶是很不错的搭配，绿茶能让咸味月饼充分展现其鲜美的口感，增加食欲。建议用透明的玻璃壶，冲泡一壶上好的毛尖或者龙井，更是绿意盎然，赏心悦目。