怎么给头发补充营养

头发补充营养的技巧：

1、一般头发的护理：1匙酸奶，1匙橄榄油，用搅拌机或果汁机做成糊，揉头皮20分钟再充分洗净。

2、亮发护理：半个柠檬榨汁放1杯开水混合后，将洗完用过护发素的头发用柠檬汁冲洗，不用水冲，擦干。

3、特别干、受损头发的护理：头朝下，用一个盆接着，用橄榄油涂满头皮，用大齿梳子梳50下，使头皮湿润，最后用蒸气蒸一蒸，然后洗干净。

扩展资料：

1、豆类不仅富含优质蛋白，而且还有类雌激素的异黄酮，尤其适合头发稀疏的女性，可以改善细软、发黄的发质。

2、养发首推粥类，爱掉发的人头皮一般都很油，粥的清淡可以去油腻，而且头发的主要成分就是角质蛋白，五谷杂粮含这个最为丰沛，高于山珍海味、人参鲍鱼，经过长时间的熬煮后，不仅营养丰富，而且口感也不错。

3、坚果，既有丰沛的蛋白质和维生素，又有欧米伽-3等珍贵罕见的特殊营养，如果你头发不够亮，同时又爱吃零食，可以往家里多买四大坚果——核桃、榛子、杏仁、腰果，可以改善头发干枯，变得柔顺有光泽。

参考资料：

让头发变多的5种食物

1、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

2、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是预防掉发的超级食品。

3、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

春季做到这6点，头发越养越多。

1、勤梳头

坚持用经络梳梳头，每天梳100-200下。梳头时从前额起梳，经过发际线，一直梳到颈后发根。头发干的时候梳头。

2、早睡早起不熬夜

早睡早起不一定能长头发，但是长期熬夜通宵百分之八九一是会掉头发的。养发速度是跟不上掉发速度，所以想要养好头发，早睡早起很关键!

3、补充黑营养

这里的黑营养指的是黑色食物，如:黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米、黄精、桑葚等。几款食材搭配起来，打成粉泡水喝或者用破壁机打成豆浆喝。

4、学会躺平

压力太大，思虑过度，会导致掉发增多。把心态放平，不要太紧绷，松弛一点。适当躺平，可以保住“为数不多”的头发。

5、勤换发缝

发缝要经常换一换，不然留缝的地方就会越来越秃，发缝处的头皮是裸露的，这个位置的头皮长期暴露在紫外线下会受到伤害，导致掉发。

6、会洗头皮

很多人洗头比较敷衍，浸湿头发再往头发上抹抹洗发水，没几分钟就完事了，这也是掉头发的一个原因。头皮清洁不到位，容易导致毛孔堵塞。所以要会洗头，洗头的时候重点洗头皮。

正确洗头:①洗发前先把头发梳顺。②把头发弄湿。③洗发水倒在手心，揉搓起泡。④把泡沫揉进发缝里、头皮上、头发上。⑤用指腹轻按揉头皮、发根，手掌轻揉头发。⑥用水冲洗头发，直到冲洗干净为止。

八个增发小技巧

1、补充蛋白质

摄入优质的蛋白质对头发生长，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。

2、泡脚

经常泡脚祛湿，促进血液循环，疏通头部循坏，利于头发生长。用含艾草、老姜、红花、桂枝一起煮水泡脚。

3、多喝五黑水

黑芝麻、黑豆、黄精、桑甚、黑枸杞长期喝，头发黑亮养发量。

4、坚持运动

每天运动30分钟，运动促进代谢，头发好，气色好皮肤变紧致。

5、戒糖

糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂分泌多，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发。

6、养气血

人参、桂圆、红枣、枸杞补气养血，气血好头发不会让你失望。古人说：发为血之余，养血就是养发。

7、多梳头发

每天有时间的话，就用牛角梳轻轻梳头按摩头皮，让头皮放松，促进血压循环，帮助头发生长。

8、坚持早睡

熬夜影响气血虚，头发没有足够的营养，容易拉发。坚持1个月早睡觉，恢复头发正常的代谢，头发就会少掉，越来越多。

头发也”口渴”快补水。

头发也会“口渴”

人体的头发中水分的含量大约有15%左右。但是当低于10%的水分时，头发就易出现干枯静电、分叉和掉发现象。

头发突然从充满光泽和柔顺，变得干枯、毛躁静电加重、容易脱发，这就是头发“口渴”的信号。

头发“补水”方法1

1: 多补充水分

其实头发想正确补水，重点就在头皮。头发的水分都是由毛囊提供的，所以头皮的补水工作很重要。

要定期做头皮洁净，保持清爽干净的环境。还要保持正确的洗发方式。

正确的洗头步骤

1:先用梳子把头发梳通梳顺

2:在耳朵以下部分的头发抹上护发素或者发膜可扎起静置10分钟。

3:用25°C-35°C的温水，冲掉护发素，彻底冲湿头发。

4:用起泡网或者起泡器，将洗发露搓出泡沫

再抹到头皮上和头发上。

5:抹好后用指腹按摩头皮3分钟，冲洗干净

6:洗净后用毛巾吸干水分即可。

头发“补水”的方法2

REINROI

2: 调节情绪，获取快乐

情绪上的低迷、悲观、失落等负面情绪，容易导致身体内分泌失调，头皮水油失衡会导致脱发。

要学会舒缓自己的情绪，避免负面情绪给头发带来脱发困扰。头发“补水”的方法3

3: 健康均衡饮食，给头发补充营养

头发乌黑蓬松不掉发，就一定要多补充营养!要多吃含维生素、蛋白质和矿物质的食品，也可以适当吃一些补充剂，少吃油腻和辛辣、油炸等食物。

最简单的方法就是补充水分，水是我们人体最需要的营养，头发也不理哇，每天喝8杯左右的饮用水，能减少我们患病的几率，也能使头发更加健康。

水产品包括海带、紫菜、鱼类，这些都能补充头发营养，另外平时比较常见的花生、鸡蛋、牛奶对头发生长都很有帮助。

维生素B也是头发健康非常重要的元素，我们可以多吃一些富含维生素B的食物，比如粗粮、豆类、蔬菜等等。

有的人头发干枯没有光泽，那么就要少吃高脂肪高热量的食物，应该多吃一些绿色食物。

每天起床和睡前按摩头皮，可以疏通气血，有助于头皮血脉畅通，经常梳头也有同样的效果。

除此之外我们还可以坚持用妙叶海娜粉植物染发坚持染发，坚持一段时间我们会发现发质改善了很多，整个人都精神了起来。